1樓：教育導師張老師
高抬腿跑的主要作用是訓練腿部力量,提高下肌肉群的蹬撐能力。長期練習可以起到增強腿部力量，擴大步幅，提高髖關節，膝關節，踝關節等下肢關節的力量、柔韌、協調性。
高抬腿跑，一般每次訓練要做3組以上，跑動的距離在30～50米左右。原地高抬腿練習一般要做5組以上，每組50次以上。
原地高抬腿跑的訓練目的是為了加強短跑運動員抬腿能力，鍛鍊步頻，對加大步幅也有很好的效果。
蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習，蛙跳可以很好的增強腿部力量。
蛙跳很容易引起下髓骨（腓骨）的疲勞骨折，有時也會使膝關節半月板的軟骨板破碎。發育期間的中學生做蛙跳，很容易引起脛骨、隆骨發育不良症。這種疾病會妨礙膝蓋以下的骨骼發育。
擴充套件資料：
睡前高抬腿作用
高抬腳時腰部用力，身體會有強烈發酸的反應，為了排解瞬間增加的毒素，人體腦下垂體會分泌激素，激發潛能，加強排毒。
2、升清降濁、正氣倍增
在高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內健康細胞活躍大增。
3、打通任督二脈、氣血暢通
在高抬腳時神闕(肚臍)及命門同運氣，激發任督氣血暢行，毛細孔擴張，進而增加**呼吸及代謝作用。
4、保護心臟、穩定血壓
高抬腳時因丹田呼吸，肺部負擔減少，從而解決心胸鬱悶等情況，輔助心臟恢復正常功能，從而穩定血壓。
5、降血脂、穩血糖
在高抬腳時因身體出汗體內酸性毒素被排出，血脂肪自然燃燒。而脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以能改善脾的功能，從而穩定血糖。
2樓：超人影視娛樂
高抬腿跑是一種輔助訓練手段，許多田徑專案的基礎素質訓練都要做這個練習。高抬腿跑的主要作用是訓練腿部力量，提高下肌肉群的蹬撐能力。
蛙跳可以很快速的減去肚子上的贅肉，鍛鍊大腿和小腿的肌肉，增加跑步速度提高耐力。
老虎的尾巴有什麼作用，老虎的尾巴又有什麼用？
作用 老虜的尾巴有一個基本的功能，那就是保持身體的平衡！像魚兒的尾巴，小狗的尾巴，還有許多小動物的尾巴都能起到維持身體平衡的作用。有了尾巴就能維持身體的平衡，它們就可以在叢林 山間 平地等處自由地奔跑 跳躍和捕食了。除了保持平衡，尾巴在老虎與其他動物搏鬥的時候也起著很大的作用。老虎的尾巴長而有力，像...
高抬腿的動作要領是什麼，原地高抬腿的動作技術要領？（要詳細的
1 上體正直或稍前傾,兩臂前後擺動。2 大腿積極向前上擺到水平,並稍稍帶動同側髖向前,大小腿儘量摺疊,腳跟接近臀部。3 在抬腿的同時,另一腿的大腿積極下壓,直腿足前掌著地,重心要提起,用踝關節緩衝。高抬腿跑的具體動作是 雙手叉腰 上身挺直 目視正前方，雙腳直立，先抬右腳使大腿與小腿成直角，然後右腳下...
黃瓜有什麼用，黃瓜有什麼作用
黃瓜的用處 1 把鮮黃瓜放在食品櫥裡，蟑螂就不敢接近食櫥。2 黃瓜平和除溼，可以收斂和消除 皺紋，對 較黑的人效果尤佳。將黃瓜取汁，用棉球蘸汁搽臉 皺紋處可反覆多次搽用 可防臉部 乾燥。3 眼睛感到累時，可雙目緊閉，將黃瓜片蓋在眼上，平臥放鬆15分鐘，緊繃著的眼皮便會得到鬆弛和恢復。黃瓜的妙用 據分...