1樓：紫涵小仙
首先，選擇含糖較少的水果。
據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了**，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯後吃水果難以達到**的效果。因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。
但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
第三，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗米飯。所以吃水果**餐時要節制水果的食用量。
只要方法得當，水果**會有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因為水果畢竟營養成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康。
2樓：張海明
其實水果一般都不要空腹吃，那樣對身體不好。如果你堅持要吃的話可以吃一些蘋果，梨，香蕉，但注意不能吃一些刺激胃的水果。
3樓：雨中冥想
儘量避免吃酸性的食物！
譬如：青瓜、西瓜、蘋果、火龍果 都可以吃。
4樓：來自梅嶺弱柳扶風的迷迭香
最好可以吃吃堅果哦
比如杏仁核桃的都可以開心果也可以
哈哈不過開心果別吃多小心上火
水果的話最好是蘋果
因為蘋果比較耐飽而且熱量相當低
樓上說的西瓜不能吃太多哦 西瓜果糖的含量比較高西瓜猛吃也會變肥的
5樓：匿名使用者
香蕉是最好的選擇，不要吃梨，那個不好，蘋果也可以
6樓：
橡膠最扛餓啦~！裡面的糖分比較多！
肚子餓吃什麼水果最合適
7樓：黃明昊的原配夫人
一般在空腹時，不建議食用水果。食用水果最佳的時間是在飯後2小時左右，若飯前或飯後立即食用水果的話，可能會造成消化不良的發生。尤其是酸性食物中含有大量的果膠和單寧酸，不僅會增加飢餓感還會加重胃病。
由於光吃水果食物單調，相應地抑制了食慾。如果會餐式的各類果品都吃，往往會過量，既不利於健康，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質下降。有些**方法都是以水果、蔬菜代替主食進行**，這種做法非常錯誤!
水果的營養成分其實比較單一，它大部分成分都是水分，還有少量的維生素、微量元素，幾乎不含蛋白質和脂肪，長期這樣的飲食習慣會導致蛋白質嚴重缺乏，很多新陳代謝和酶類都無法合成，各種疾病都要冒出來了。而且水果飽腹感很差，往往讓人處於極度飢餓的狀態，稍不留神會吃得更多，無法**。
8樓：匿名使用者
10項飲食祕訣吃瘦你的身材談到**，人人有一套奉行的**聖經，如：不能吃飯面及肉類、每天只吃午餐和亢餐二頓就會瘦、只要什麼都不吃一定會成功…，但這都是許多**者的錯誤觀念。 或許一味教你少吃，或盲目地不吃某種食物的**法，真的能讓你在短時間內瘦下來，但是**過程卻也會令你「痛不欲生」，例如蘋果**法、水煮雞肉**法，吃到後來絕對會害你看到蘋果、雞肉就噁心反胃，且等恢復正常飲食後，體重又會像吹氣球般迅速膨脹起來，無疑是得不償失！
所以，能讓你瘦得健康又長久的**法，才稱得上是效的**法，而祕訣就在於運用控制飲食的方法，聰明地攝取足夠的「營養」、減少「熱量」的吸收，達到既**又強身的功效。 現在，就讓我們從日常生活中落實這正確的飲食觀念，貫徹以下10種實用的**飲食原則，你就會發現，原來，**真的不必餓肚子呢！ 1.
早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。 據美國生理學家研究報告指出，人體的新陳代謝率是上午優於下午，下午大於晚上，換言，晚上吃的較容易「堆肥」，故不吃早餐並不會對**有助益，而且早餐是一天的能量**，是非吃不可的呢！ 2.
以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。 香甜的白米飯是中國人慣吃的主食，但白米在製作過程中，會碾除富含纖維和維生素的糠和胚芽，所以吃白米飯只能攝取到熱量，卻不到營養。 因此，你最好能改變飲食習慣，以糙米、全麥製品等粗糙食物替代精製的白米，不僅能吃到更多營養素，膳食纖維還可以預防便祕、大腸癌、心血管疾病，對想**的人也是好處多多。
3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。 雖然生菜沙拉、水煮青菜的確是**者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一層的沙拉醬、肉燥、醬油，那**大計可就完全破功了，因為舉凡油、鹽、糖、味精…等調味料，皆是高熱量啊！
如果你是習慣吃重口味的人，其實可以另外選擇富含蔥、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能讓食物味道更鮮明，也更有益健康。 4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
吃飯時，你是否習慣將最愛吃的食物留到最後慢慢品嚐？即使吃得很飽了，還是不忘來碗熱湯？其實，這些錯誤的小習慣，就是讓你瘦不下來的原因！
飯後喝湯，容易使人吃得太撐，且會沖淡胃液、影響消化；喜歡阣的食物留待最後，則會悄悄地增加你的進食量，想要**成功的人，最好開始改變進食的習慣，飯前先喝一小碗清湯或一杯開水墊墊底，有喜歡吃的食物就先夾別客氣，養成了這樣的飲食習慣，便能在無形中達到減量飲食的效果。 5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
愈要費工夫去剔骨、揀刺的食物，就愈能拖延你的進食時間、滿足人的咀嚼慾望、提早出現飽腹的感覺。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
**的聰明用餐法，應是儘量拉長用餐時間（一餐至少花20分鐘以上），更重要的是要細嚼慢嚥，每口都至少要咬10~20下，既可提早產生飽腹感，也能減輕胃的負擔。 7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
吃飯只吃八分飽，是許多長壽者的養生祕方，對於時時不忘**的人，「八分飽」更是比計算卡路里更方便有效的法則，因為如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，且還能自然地每天至少減去約500kcal的熱量哦！
9樓：匿名使用者
都不太合適，還是吃麵食好些。要是吃水果飯後半小時再吃。
10樓：匿名使用者
蘋果，因為蘋果吃了會有飽腹感！
11樓：書中某頁
肚子餓可以吃蘋果，大部分水果都能吃，但有些水果如西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。尤其不要空腹吃柿子，易引起結石。 如果胃本來就有點不好的，在肚子很餓的時間儘量不要吃水果，可以吃些餅乾，如果不想吃甜的可以吃鹹的。
如果想吃水果不要在肚子餓的時候，在飯後一小時吃差不多。
12樓：不想再見
當然可以啦！
但是不能當飯吃。
空腹吃水果可以吸收很多維生素，也就是說空腹吃水果是吸收維生素的最佳時間。
飯前是吸收的**時間。
飯後吃水果有助於食物的消化，可以充分吸收其營養物質。
我不是高手，這只是一些小常識希望對你有用。
13樓：饒尉祥
蘋果。飯前吃，利於**。但多數水果利於飯後吃，如香蕉富含鉀元素、鎂元素，不適合心率不齊者空腹食用，不然容易引發不良反應；香蕉性寒，畏寒怕冷者也不宜空腹食用。
柿子中含有大量的柿膠，特別是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高，當空腹吃進大量柿子時，容易形成結石。木瓜、菠蘿含有一定的蛋白酶、酵素，能幫助消化，可以在餐後半到一小時食用。山楂味酸，也有健胃消食的作用利於飯後吃。
其他水果，在不清楚功能的情況下，儘量在兩餐之間吃為好。
晚上不吃飯吃什麼水果好
14樓：匿名使用者
晚飯吃點低糖的水果是有助於消化的。比如梨，少量草莓，橙子等主要還是意志力。改變飲食習慣，戒掉垃圾食品，啤酒等練瑜伽，游泳，跑步等，要注意科學鍛鍊，循序漸進，長期堅持。
[稼 瑾紅 廋身記]提示還要注意配合合理飲食，保證營養均衡，每餐七分飽，
飯後半小時內不要坐著，飯後半小時適量運動。
15樓：墨曉柒
想要**，我覺得方法是非常重要的，你可以百 度了 解下超░凡░曲░線，我去年就是用他們的方法和產 ░品**成 功的。
另外，我分享一些**技巧給你，希望對你有所幫助：
1、用小一號的餐具有助於**
用小號盤子裝菜，小號碗裝飯。bbc團隊的調查結果顯示：當人們用小號餐盤，比如比原來小20%，那麼每頓飯最多會減少22%的進食量。
這是心理學上的方法: 當你用小號容器裝時，吃一碗，滿足感不減，同時吃得更少，會有助於減少進食總。
2、增加食物中蛋白質的含量有助於**
總熱量相同的食物，高蛋白的食物比碳水食物能維持更長的飽腹感。人產生飢餓感與一種酪酪肽的人體激素有關，當酪酪肽的含量比較低的時候，人就會產生飢餓感。
3、將食物和水粉碎成羹再吃有助於**
細嚼慢嚥：這樣不也是將水和食物充分混合的過程呀！看來細嚼慢嚥不但對胃好，還能幫助**呢！
4、牛奶可以降低身體對脂肪的吸收
當人們選擇**時，很多人都放棄掉乳酪、牛奶這些看起來熱量、脂肪高的東西。但bbc的實驗證明，奶製品中的鈣離子可以幫助腸道減少對脂肪的吸收。
16樓：東方雙子座
如果只吃水果的話，那就吃橙子、蘋果、獼猴桃之類維生素含量較高以及香蕉這種富含纖維潤腸通便的水果。可以有效排毒並逐步將體內多餘的脂肪替代掉。
個人建議，晚飯還是要吃的，只是吃之前先吃幾個水果，晚飯可以少吃點（畢竟人體還是要攝入適當量的脂肪、澱粉和碳水化合物），一小碗飯，加上一點水產、禽類和富含蛋白的牛肉。豬肉可以不吃。
另，晚上8點以後就儘量不要吃東西了，因為那時候人體消化功能會減慢，這時候哪怕只吃水果，裡面含有的果糖也會轉化成脂肪的。
睡前可以喝杯低脂或脫脂奶（放心脂肪含量極低甚至沒有），有助於睡眠和消化。
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