1樓：鵝子野心
首先，選擇含糖較少的水果。
據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果。研究表明:如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了**，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
第三，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤)，便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗米飯。所以吃水果**餐時要節制水果的食用量。
只要方法得當，水果**會有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因為水果畢竟營養成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康。
2樓：匿名使用者
你好 人胖切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果 建議控制飲食，運動**，如練瑜伽，仰臥起坐瘦腹部，跑步機，騎自行車鍛鍊瘦腿，俯臥撐瘦上肢。練習呼啦圈可以瘦腰 可以跟她一起哦 可看「瑾紅臃腫的身段」
3樓：妮子娜子
不是說吃了水果就會胖，水果含有許多人體需要的營養和保健成分，它對人體的有利作用已被越來越多的人所認識，所以水果已成為許多人每天必吃的食品之一。
最主要是吃的時間和量，就健康來講當然是飯前吃，特別是高纖的水果可以加快新陳代謝，就**的人來說飯前吃可以減少食物的攝入量，而且最好把水果放在上午吃。一天一種或兩種水果，一種一個就夠了。如果一定要選出來的話，我個人建議蘋果，木瓜，奇異果，番茄，西柚。
4樓：**知識分享
健輕**乾貨：**期間不要吃這5種水果，否則會越吃越胖
肥胖的人吃什麼水果可以**
5樓：茉莉說生活
今天我們就來介紹一下哪十種水果有利於**，越吃越廋哦。
6樓：健康一線**網
肥胖人群可選擇含粗纖維較多、含糖低的蔬菜類水果，同時結合飲食、運動等綜合措施，才能取得滿意的**目的。
7樓：小玉炫舞
**吃什麼水果比較好呢?
8樓：一葦航之小童鞋
可以吃有助於增加胃腸蠕動、有助消化吸收和****的水果，比如檸檬、香蕉、菠蘿、獼猴桃、火龍果、柚子這些
9樓：
現在很多人分享自己的**經歷（瑾紅，痩身筆記）這個例子就分享了很多**的方法。
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來**比較合適。
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排洩時也暢通無阻呢。
葡萄柚維他命c含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。
10樓：海豚悠
我想**吃什麼水果比較好
11樓：匿名使用者
如果一定要選出來的話，我個人建議蘋果，木瓜，奇異果，番茄，西柚。
最主要是吃的時間和量，就健康來講當然是飯前吃，特別是高纖的水果可以加快新陳代謝，
就**的人來說飯前吃可以減少食物的攝入量，而且最好把水果放在上午吃。
一天一種或兩種水果，一種一個就夠了。有條件的也可以試試雷5，這樣瘦起來會更有效。
12樓：邱醫幫你瘦
**期間最該吃什麼水果？最**的3種水果，這樣吃**效果翻倍
13樓：貓小姐身材管理
玫瑰（植物原料）：性甘、微苦、溫，有行氣解鬱、和血散瘀之效，玫瑰花理氣而不辛燥,和血而不破血,為比較緩和的理氣藥。
山楂（植物原料）：山楂在中醫藥理來說有「消食除積
山楂、去油解膩」之效，因此能促進膽固醇快速排出體外，有效地分解多餘脂肪。
薄荷（植物原料）：可消除胃脹氣或消化不良以及咽喉腫脹，並有鎮靜、降熱、消除頭痛，加強血液迴圈。
甘草（植物原料）：具抗氧化、增強肌膚免疫力，對肌膚暗沈有醒膚作用。並含有多種黃酮成份，能溫和抑制酪胺酸脢作用，減少黑色素形成。
決明子（植物原料）：又名草決明，性微寒，有清熱明目、潤腸通便、清瀉、降血脂、降血壓、抗菌等作用。
14樓：匿名使用者
你好，一般水果**是可以的，少吃點麵食 多吃一點粗糧 多吃富含維生素c的獼猴桃、番茄、草莓等水果。**最有效的運動就是有氧運動 如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等 可以看看「瑾紅de身段臃腫淚史」
15樓：
可以稍微多吃一下幾種：
1、番茄，番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)。
2、蘋果，這個比死更難受的**法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。就是三日內只吃蘋果，但不可長期只吃蘋果，很容易造成身體營養不良。
3、香蕉，香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排洩時也暢通無阻呢。
4、葡萄柚，葡萄柚維他命c含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。
5、檸檬，多吃可以**養顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養。但是檸檬酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
6、西瓜，西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。
另外吃水果**需注意：
1、水果不能空腹吃
2、飯後不宜多吃水果
16樓：你妹的
菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘 類等血糖指數較低，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。 夏天西瓜少吃一點 不要以為夏天可以大量吃西瓜 西瓜含有許多糖份 還有你可以少吃一些飯 飯也是很容易胖的 最好晚上的那餐飯不要吃 最多之一個水果 **方便麵是不許吃的 還有油膩的東西 因為不管你是不是在** 油炸食品都不好 早餐是一定要吃的 中午最好吃一些清談的東西 （告訴你一個方法 如果你覺得菜太油膩的話 你就拿一碗溫水 把菜在裡面洗一下 這樣會好的多 我在家裡就是這樣的）調味品也要少吃 你在適當的時候可以和一些醋 這樣可以幫助消化的 還有早上喝一杯溫鹽水 你只要做到這些就肯定可以減下來的
17樓：96841肯蕾
前三甲：木瓜 蘋果 菠蘿 1蘋果 早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套**來，還曾經引起一陣蘋果**法的熱潮呢!事實上蘋果的確是**的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。
慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。 2葡萄柚 葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再**時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命c，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!
重要的是它的含糖份少，**食用來補充維他命c最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和! 3蕃茄 嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!
所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!
4菠蘿 有沒有聽過人家說菠蘿很「利」，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!
因此利用吃菠蘿來**一定要注意時間問題。 5香蕉 便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命a，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利**。
6奇異果 維他命c超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入**水果的風雲榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。
帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦! 7檸檬 檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命c含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被**中的人作為輔助飲食用呢!
18樓：悅少
,,快速**一定有損健康 早上吃麥包和低脂牛奶 一個星期正餐只吃蔬菜和飯，一個星期正餐只吃蔬菜和雞肉或海產魚 再加上每天半小時慢跑 每餐只能吃７分飽; 這樣比較不損身體吧，太餓就吃小黃瓜，熱量低 ..
19樓：萌神落3鐐眿
我看了你的的飲食，一點都不多。不管你白天吃什麼，只要你保證每天下午6點後，除了喝白開水，什麼都不吃，就會瘦下去。而且要堅持。
不管你幾點睡覺，都不要 再吃東西了。 不要說什麼不吃東西受不了之類的話。你甚至可以在5點55分還在吃，但是到了6點就不要再進食了。
沒有什麼方法是立竿見影又不傷身體的，所以儘量不要相信什麼藥物之類的東西，是藥三分毒。還是要靠自身的調整。 我介紹的方法絕對管用，去年我170，今年130。
現在還在繼續，信不信由你。這是最便宜，最有效，最不傷身體，最不費力氣的方法。 我也和你一樣，天天6點多起床上班，晚上下回家。
但我還從不運動，你還做仰臥起坐不是嘛。肯定比我瘦的快。 但是一定要堅持。
你也說了是 為你 終生著想嘛。記住， 長城不是一天建造的，肉不是一天長出來的，所以想要減下去一定要持之以恆。祝你成功。
吃什麼水果不胖人，吃什麼水果不會發胖
吃蘋果 香蕉 西瓜，還有一些蔬菜，如黃瓜 紫菜等等，具體說明如下 紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。芝麻 芝麻它的 亞麻仁油酸 可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，收腿就輕鬆得多。香蕉 香...
病人要吃的幾種水果？病人應該吃什麼水果最好
病人要吃什麼水果，完全取決於這個病人對，水果有沒有什麼要求瞭如果是病人得的是糖尿病，那麼這個病人在吃水果上就一定需要注意啦不能吃多糖的水果還有就是病人的消化比如病人的消化，腸道不是很好，那馬他對水果也是不可以吃的。病人應該吃什麼水果最好 那要看是什麼病人，不同的病人有些水果還不能吃的 四肢摔傷的病人...
人太瘦,要吃什麼可以胖一點，人太瘦了，吃什麼容易長胖？
你小心出門被那些正在忍受 痛苦的xdjm們狂扁啊！增肥的話要晚上多吃，吃完待著別動，看電視看書。多吃些澱粉類的食物。薯片加可樂是令好些美國人發胖的食物。不過要注意，別吃的太胖了。瘦人多吃什麼可以胖起來？人太瘦了，吃什麼容易長胖？瘦人多吃什麼可以胖起來？瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差。所以增肥...