1樓：匿名使用者
爬山：因為無氧酵解獲取部分能量，同時產生大量乳酸，堆積在肌肉就感到痠痛，過幾天乳酸隨血液運走就沒事了。
另外一點就是：
不經常的運動將你的肌肉韌腱拉傷，當然感覺不怎麼明顯，等你休息一段時間，體能恢復後，就會感覺到你的肌肉有些痠痛，這很正常，慢慢就會好的。建議你經常體育鍛煉，這樣，就會少發生這樣的事情。祝你身體健康！
2樓：
實在覺得受不了可以擦點紅花油.....要把痠疼的地方搓熱才有效果
3樓：匿名使用者
這是運動後，乳酸在肌肉裡堆積的結果，如果願意的話，壓壓腿，把腿筋抻開會緩解一些，通常運動員在運動前後都會這樣做，通過拉韌帶可以很大程度上避免這種情況
4樓：匿名使用者
總結:不經常的運動將你的肌肉韌腱拉傷，當然感覺不怎麼明顯，等你休息一段時間，體能恢復後，就會感覺到你的肌肉有些痠痛，這很正常，慢慢就會好的。建議你經常體育鍛煉，這樣，就會少發生這樣的事情。
這是你沒有經常運動的反應，不過沒有多大的關係，只要過幾天就沒事了，你以後多運動運動就好了
5樓：匿名使用者
做一些動作不要太大的運動，如散步，累的了話（不是腿）就可以休息了，1-2天恢復
還有，登山的時候也不要動作太大，身體吃不消的.
選一雙合腳的鞋,切勿穿高跟鞋或者皮鞋.
登山後，小腿總會有些疼痛的，一般在3-4天就會好了。
按摩可以減輕疼痛。
6樓：
每天都按摩一下就好了,別怕疼哦!!
7樓：賀蘭山上
洗個熱水澡，休息一天。
8樓：白色的西紅柿
按摩一下，腳懷的地方
9樓：
涼拌！這個很正常！你就是傳說中的杞人憂天！放心吧！
10樓：
因為你平時缺乏鍛鍊,這次運動強度對你來說太大了.還有就是要有一雙質地優良的登山鞋,可以起到一定的保護作用.
現在,你要做的是緩解腿部的疲勞,做按摩或熱敷或tdp.一個星期左右就差不多好了.
另外,以後要加強鍛鍊,要循序漸進.注意腿部的力量訓練.
11樓：
這是經常不運動造成的,揉一揉,活動活動幾天就好了
12樓：匿名使用者
登山前先進行熱身，選擇合適的登山裝備登山。登山不可求急，要循序漸進，慢慢攀登。減少猛登猛跑，這樣可以減輕小腿肌肉負荷
13樓：匿名使用者
這是你沒有經常運動的反應，不過沒有多大的關係，只要過幾天就沒事了，你以後多運動運動就好了~~~~~~~嘻嘻
14樓：匿名使用者
沒事的，如果每天爬，有天想叫它疼它都不會疼了，呵呵
15樓：匿名使用者
休息一些天,就會好。
16樓：雲中秋寞
休息幾天就沒事了 肯定
17樓：紫月問天
沒事嘛，不痛才完了呢
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