1樓：匿名使用者
第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的. 在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免**凍傷。
經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷**，以使肌肉徹底消除痠痛的感覺。 熱敷**最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷**的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或衝熱水澡的方式。
專家同時指出，對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。
避免肌肉痠痛的方法:肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。
2樓：食美梅氏
為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。
在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免**凍傷。
經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷**，以使肌肉徹底消除痠痛的感覺。
熱敷**最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷**的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或衝熱水澡的方式。
專家同時指出，對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。
3樓：置身世家
洗個熱水澡，用熱毛巾熱敷下，然後你給他揉揉就好了！舒舒服服睡一覺就沒事情了。如果很年輕應該很快就會好的，也可能是拉傷了，那樣的話就可以考慮吃一點活血化瘀的藥物！
4樓：biyan遺忘內痛
晚上回到家的時候用熱水泡一泡腳 最好是越燙越好 然後再按摩一下腳部 天天這樣做 幾天就好了 我以前就是這樣做的 效果好不錯
5樓：匿名使用者
平時，女生沒有什麼運動，突然去爬山了，這樣的狀況是必然的了。等等吧，需要點時間將肌肉裡面的酸分解掉。本人也受過這樣的苦，好難受的
6樓：西道丹
我每次爬完山回來後都要用溫水加一點鹽或是醋之類的泡腳，然後泡完之後再做一腿部按摩，就是自己用雙手的大母指和食指按著上下移動就行，自己感覺還是不錯！
7樓：龍井
是肌肉裡的肉酸作怪，適當的區域性按摩就可以減輕疼痛感了。
8樓：
肢體的肌肉組織中由於運動而聚集了大量的乳酸，最好的解決方法，也就是促進身體的迴圈，使乳酸能儘快地排出，而促進身體的迴圈（血液迴圈和身體的微迴圈），最好最簡單的方法就是泡熱水澡（水溫在35---37度為宜），使毛細血管「充分擴張」儘快帶走肌肉組織中的乳酸成分，使疲勞感消失。
9樓：匿名使用者
這個是正常的反應，過幾天就好了，可能平時你缺乏鍛鍊，突然一下受不了這麼大運動量的負荷吧
10樓：匿名使用者
長期運動量不足,突然加大量都這麼,沒必要處理的,過幾天自然消失,而且處理效果不明顯.
11樓：匿名使用者
好久沒運動，然後突然運動量過度就會這樣，慢慢就會好的。
12樓：
過兩天自然就好了，不經常爬山的結果。
13樓：晉北浪子
按摩吧！用拳頭輕輕敲一敲，歇幾天就好了，以後經常鍛鍊就不會那麼痛了！
14樓：看海是你的夢想
腿痠是屬於運動後正常的現象，你可以用熱水的溼步敷腳的肌肉部位。多休息，祝她好運
15樓：羽菲媽
繼續做一些簡單的運動恢復的快一些。如果經常不運動，突然運動後馬上休息就會這樣
16樓：匿名使用者
其實方法很簡單，就是當你每次運動完以後 都要給自己做個肌肉放鬆！！
17樓：陳阿琰
建議去找個好的中醫推拿打通經脈，或者去用中藥泡腳要水溫高的，同時買高鈣片喝
18樓：匿名使用者
建議：試試用適度的熱水好好泡一下腳。再吃一點維生素吧
19樓：心夙願
多用熱水洗洗，
擦點紅花油。
在活動活動，，應該就會好了，
20樓：二炮
經常搓揉搓揉，不要怕疼，過兩天自然就好了。
21樓：匿名使用者
晚上睡覺的時候把腿墊高
請問下女生以你們都去角度回答，你們女生為什麼這樣問到底是什麼意思呢？是對我有好感還是不喜歡我呢
這個很正常啊，她喜歡你找個喜歡你的人來過，問到底為什麼可能只是強迫症，問妹妹的那句話可能意思是你為什麼喜歡我兒不喜歡我妹妹，也有可能是她煩你 為什麼放著我妹妹不喜歡而非要喜歡我 因為我想對你好啊 代表她不想無緣無故接受你對她的好 她妹妹喜歡你，所以不會答應你的追求 你好，錯啦，錯啦，表白不是單一行為...
問下女生是不是都愛美啊
肯定是啊,女生不愛美,天理不容嘛,哈哈 愛美之心,人皆有之 當然了,女生天生就漂亮的不講道理 我想問下,男人喜歡漂亮的女人,為什麼女人不喜歡帥哥呢?不是說愛美之心,人皆有之。嗎?帥,或者美都能 誰說女人不喜歡帥哥了 沒看見現在小鮮肉多麼的火。當然了,女孩子還會看內在,看人品性格。這個比外貌更重要。誰...
請問下女生是做房地產銷售好呢，還是去做行政文員好呢，我是
當然是做銷售了。做文員你只能打雜，不會受人重視的，每天做著一些沒有技術含量的工作。做銷售可以全方面的鍛鍊你的社交能力，口才，重要的是收入也很高，只要你努力了，一定會有高回報的。兩者的區別就是文員會讓你感覺很安定，而銷售會讓你感覺每天很有激情，因為你會有一個動力去做這份工作。趁青春就應該去挑戰自己！看...