1樓：阿九九
緩解緊張的方法有以下幾種：
閉上眼睛，深呼吸，排除雜念，默唸我沒問題，我是最棒的。
憋氣十秒鐘，然後用右手握住左手4指，將4指整體握住，然後輕輕擠壓，感覺4指有稍微充血的感覺，就這樣按摩20到30分鐘，可以有效緩解緊張、焦慮的情緒。
儘量不要喝太多水，喝水不能緩解緊張，反而會讓你想上廁所，如果太緊張，可以反覆吞嚥唾液，達到緩解的作用。
注意力轉移法，可以先想想其他的事情，讓自己放鬆下來，然後再慢慢回想自己考試的要點，讓自己有胸有成竹的氣勢。
兩手緩緩按摩太陽穴，閉上眼，讓自己處於放鬆的心態中。
科目二小技巧：
正確調整駕駛姿勢以及後視鏡：
正確的駕駛姿勢：上身微微後傾，背部、頸部、頭部均有效接觸座椅及頭枕。
後視鏡的調整，車身佔鏡面約1/4位置，只能看到一點車窗下沿，後門把手離鏡子頂端約一指寬度。
找到最適合的點位：
高個子學員，座椅靠後，當其肩膀到達點位時，比一般人要早一些；矮個子學員，座椅靠前，當其肩膀到達點位時，比一般人要晚一些。
方向盤的正確握法：
方向盤的正確握姿是左右手分別握住方向盤左右兩邊9點鐘和3點鐘的方向。
控制離合器是關鍵：
學員操作時可以記住這四條：「踏下快速抬起緩、中途略頓找觸點、觸點之上呈抵式、平穩聯動抬腳板。"
享受開車過程：
一上車就全身僵硬，緊張得直哆嗦，你是很難學好車的。一定要冷靜下來放開膽子，放開膽子不等於放開手腳大開大合，是說放輕鬆，按自己的本能來。
科目二小口訣：
一、倒車入庫
倒庫出庫並不難，繫帶掛擋左燈閃，
踩住離合放手剎，慢抬離合起步緩。
看好右線調車身，左鏡豎縫沿右線。
前邊橫線齊肩停，掛上倒檔離合鬆。
左鏡蓋住橫線角，向右打死方向好。
看準左鏡等庫線，夾角30回一圈，
等到車與線平行，回正方向整兩圈，
左鏡蓋住庫前角，踩住離合和剎車。
掛上一檔要出庫，車頭觸線左打足。
車頭蓋線車停好，方向不動把車倒。
看準右鏡等庫線，夾角30回一圈，
等到車與線平行，回正方向整兩圈，
左鏡蓋住庫前角，踩住離合和剎車。
掛上一檔要出庫，車頭觸線右打足。
車頭蓋線車停好，調正車身本領高。、
二、上坡起步
上坡起步要放鬆，右線對準雨刷中。
中軸對準白線後，調正車身看右鏡。
小於三十公分好，緩緩起步看左鏡。
左鏡壓線踩剎車，拉好手剎別熄火。
踩住腳剎放手剎，抬起左手把燈打。
輕輕抬起離合器，聽聲變了放腳剎。
車速緩緩向前走，上坡起步完成啦。
三、直角轉彎
彎前一檔車速慢，擺正車身是關鍵；
左邊三十公分好，不能壓線要記牢；
車頭接近突起點，左打方向莫遲延；
後視鏡中看後輪，打回方向別慌亂。
四、曲線行駛
車頭先把曲線進，左稜右線緊瞄準。
左稜緊貼右線走，要觸左線回正身。
左線移到車頭中，一圈方向要回穩。
右稜快要觸左線，半圈方向要瞄準。
五、側方停車
側方停車在右邊，中軸去瞄右邊線。
直行慢過右邊角，倒車要把右鏡看。
蓋過右角右打死，前看左線到中間。
左打方向整兩圈，再把左後鏡子看
後輪壓線右打死，等到車身平庫線。
停穩車身掛一檔，不要忘記左燈閃。
慢抬離合看左角，觸到左線回一圈。
線到中間回兩圈，車身出庫正車完。
2樓：匿名使用者
科目二考試不緊張是不可能的，尤其是新手。首先應該找出緊張的原因，其次要熟練科目二的考試過程和考場的環境標識。
1.造成考試的緊張情緒，主要是科目二的考試規則較生疏，絕大多數新手對考試的新規則瞭解不透徹。比如上車起動前的準備細則，有多少人清楚。
比如電腦考試車的評判細則和標準是什麼，也沒有一個教練完全知道。都是抓住主要操作方向，平時練車要求不碰線就成了。要是考場能公開具體細則和標準，學員做到心裡有數，就可以大大減輕考試時的緊張情緒。
2.消除考試緊張情緒，從個人角度講，要面對現實，雖然現實有很多不知道的因素，平時練車要嚴格基本功。個人認為，科目二的基本功是連續倒車入庫。
它涵蓋了從車的起動、半聯動、換擋、方向修正、速度控制和剎車、參考點選擇、倒車鏡觀察和定點等多項操作。所以，倒車入庫練習，要做到95%以上的成功率，考試時才有把握。
3.臨考前一兩天，要模擬科目二的連續考試專案。做到每次練車，從倒庫開始到s彎出場，所有考試專案一次性的連續操作下來，中間不得有誤，有誤了，就又從倒庫開始，連續操作下來。
因為，正式考試雖然有兩次考試機會，但也是要求連續操作的。所以，能做到所有專案一次性的連續操作下來，並且其成功率在90%以上，考試時一般就不會緊張了。
4.考前熟悉場地。熟悉場地就是熟悉考試環境，通過考場環境的熟悉，進一步知道考試環節和路面標誌、標識（紅、綠燈），就可以消除環境不熟的緊張情緒。
3樓：丨四季甜橙丨
首先我們要進行循序漸進的迴圈，再開始考試的前幾天，我們的飲食要有一個規律，這幾天不要吃辣的，太涼了。要多吃清淡的，這樣的話，可以保證自己身體的變化小，不會輕易受到刺激。
前幾天開始就每天睡覺前都要給自己一個暗示，告訴自己，自己是最棒的，每一次的考試都是對於自己的一個挑戰，自己要學會看淡一些，每一次考試都是很正常的，告訴自己心態應該擺正了
堅持每天去跑跑步，然後一邊跑步，可以高喊幾聲口號，我是最棒的，我一定可以的，我們可以i做的更好，給自己一個激勵，一個鼓勵。
然後可以把你這種的緊張告訴你的同學，你問問他們，可以幫我嗎？幫我鼓鼓勁，加加油，這時候他們的鼓勵對於你來說就是最大的幫助，打**給你最好的朋友或者最信任的人，告訴他們你的緊張，讓他們給你最大的鼓勵。
另外就是自己緊張的時候，不要給自己的複習太大的壓力，要學會適當的放鬆，女生的話，可以出去此次好吃的，調節心情，男生也可以去打打籃球，緩解一下，或者和朋友聊聊天，對於我們的幫助也是很大的。
當我們在學校的時候，還可以找到自己的老師，讓他們幫助我們，因為老師對於我們瞭解多，當我們說出我們的緊張的時候，肯定能夠恰到好處的去幫助我們的。
考試之前告訴自己，自己一定可以的，另外在進場之前給自己一個全身的放鬆緊張訓練法，把自己的肌肉全部繃緊持續15秒的時間，然後再放開，肌肉的緊張會讓我們展示沒有壓力，也不會有緊張了，就可以好好的考試了。
還可以來一個冥想法，可以給自己一個深呼吸，撥出的時候一下子要乎的不能乎為止，吸以為是這樣，連續的三次給自己一個調節，這樣會讓我們不會去想那麼多，當然的進場去。
但開始之後還有緊張的話，在做題的時候先做自己會做得題目，這樣轉移一下注意力，並且如果遇到自己不會做的題目，告訴自己，我不會做別人的也不會做，給自己一個安慰，繼續能夠安心做題去。
最後的就是我們以後要學會去多經歷一些事情，多去總結自己，反省自己，讓自己不斷的成長，成熟，一次次的經歷與挫折我們就會更加坦然的面對一切，一場考試，對於我們來說，我們就不用再擔心害怕了。
考科目二怎樣才能不緊張？
4樓：生活達人蔣小喵
期末考試如何才能不緊張？
5樓：桃花飄零了
考駕照緊張的主要原因是顧慮的太多和對自己的不自信，放平心態，用一顆平常心對待考試，你會發現其實考試和平時訓練一樣，沒那麼可怕。主要方法是：別把考試結果看太重駕考雖然重要；不用害怕考官到了考場；要對自己有自信。
具體方法如下：
1、別把考試結果看太重駕考雖然重要，但到了考場一切就順其自然，不要過分看重，得失心重難免顧慮的多，會產生焦慮的情緒，導致考試緊張反而影響正常發揮。
如果在考場上出現一個動作完成的不是特別滿意的情況，不要被打亂節奏，繼續往下進行，不要因為一個小的失誤影響了後面的考試，給自己積極的心理暗示，「那只是一個小問題，不用放在心上，把後面的做好就行了。」不要對自己的發揮存在過高期望，期望越高心裡壓力就越大，學會給自己減負，給心情減壓，學會放鬆和調整，按平時水平發揮即可。
2、不用害怕考官到了考場，面對陌生環境和陌生的考官，沒有教練在左右陪伴，短時間內無法適應，難免產生緊張的情緒。其實大可不必，無需把考官看的太重，考官只是考試的評判人員，要相信考官的公正性，只要你按要求操作，考官會給你公正客觀的評判，無需畏懼更無需討好，把考官當作訓練伴你左右的教練，用輕鬆的心態對待，考官是不會為難我們的。
3、別把平時訓練當兒戲考場上那些沒有必要的擔憂還源於對自己的不夠自信，覺得自己沒那麼好，擔心考不過而緊張的不行。在考場上，要對自己有自信，對平時訓練有信心，想想自己平時訓練那麼努力，付出了那麼多，而且平時練的都不錯，功夫不負有心人，考場上只需正常發揮即可，根本無需顧慮。多給自己打氣，給自己多點自信，那些沒有必要的擔憂就很容易被打敗了。
6樓：百度文庫精選
內容來自使用者:綠搖曳
7樓：閃亮登場
考科目二的時候，對很多考生來說，除了平時練習的技巧外，心態是非常重要的。有的考生一駕車就緊張，腳抖、手心冒汗，心跳加速，然後忘記要領，導致發揮異常，直接不合格！有的考生心理負擔太重，一次不過，擔心補考也過不了，連睡覺都睡不著。
如何克服駕照考試考科目二的緊張、消除焦慮情緒呢？
1、 進行積極的自我暗示：通過內心對話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態。如「萬一沒過，就當多練練車，熟練熟練也沒什麼」「駕照考試而已，遲點拿駕照也沒關係」 「不要慌、不要慌，沒什麼了不起」、「現在比以前好得多了」等。
2、 芳香緩解緊張情緒：對於考生考試時出現的緊張情況，《新聞晚報》報道了世界自然醫學研究院研發了一種名為「艾考露」的考試香水，可以起到調節情緒的功效，個人使用後感覺很不錯，當然考試前要注意保持樂觀的情緒，不要過多地擔心；如果進入考場時過於緊張，有身體不適的感覺，可以從心理上下意識地鬆懈一下；如果時間是足夠的，可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼、進行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫稱為「百會穴」)以及鬆馳軀體、自我暗示取靜等。及時的調整。
不要老是把自己的注意指向考試的結果。
3、 考前練習薄弱環節：有針對性地進行考前練習。如自己的薄弱環節是進庫，就要考慮是點位看點不準，還是空間感的問題？
可就自己常遇到的狀況讓教練進行修正，帶著問題去學，並在考前1小時前進行鞏固，效果會特別好。
4、 考前多回憶過去練習中成功的體驗：樹立正確的自我意識，增強參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮擔憂的成分，以一種新的姿態，新的精神面貌，出現在考場上。
怎麼樣才能不讓自己胡思亂想，怎麼樣才能不讓自己胡思亂想呢？
很多時候，胡思亂想是因為沒有事情做，才會發生。或者對於某件事情過於計較或者焦慮，解決焦慮的事情，最有效的辦法就是行動起來，培養一個業務愛好和技能。或者去做一些感興趣的事情。總之讓自己快樂起來，就會停止胡思亂想。第一，深呼吸，然後換個姿勢 假如你是坐著，或躺著那就站起來走動走動 第二，找人聊聊天，聊什...
怎麼樣才能讓自己不後悔呢？怎麼能不讓自己後悔
第一，重回大學我將努力讀書爭取更好的成績畢業以後步入職場我深刻感受到知識的重要性，因此如果我有機會重回大學，我將努力學習，學好自己所學專業的各門課程知識讓自己充分掌握學專業的知識和技能。第二，如果真的能夠讓我重新再上一次大學，我一定不能再碌碌無為而度過了，我一定不會再虛度我這四年的年華了，我一定要好...
冬天怎麼樣才能不讓汽車玻璃上不結冰？
冬天防止汽車玻璃結冰的方法，不用卡片刮，更不用暖風吹。我是4s店的員工，讓我來給你一個專業的。冬季下雨下雪時，先把雨刮器立起來，再拿一大塊20 溼的布蓋在前擋風玻璃上就可以，這是防止汽車玻璃結冰的最好的辦法。希望能幫助到你。望，謝謝！等雪下了，冰結了，問題發生了再去處理，肯定得花時間。刮花玻璃是常見...