都希望寶寶白白胖胖，卻不知早熟危機悄然而至

看著寶寶從剛出生時乾癟的小蘿蔔頭，一天天長成有著肉嘟嘟臉蛋、圓滾滾小肚子和粗壯小短腿的小「胖墩兒」，大人們心裡都樂開了花，特別是爺爺奶奶和外公外婆，「小孩子嘛，就是要白白胖胖的才可愛。」

在傳統的「寶寶審美觀」裡，白白胖胖確實是一個很重要的指標。但麻麻們一定要知道，稍微肉一點是可愛，如果太胖的話，也是會有很多風險的哦！

兒童肥胖已經成為一個日漸嚴重的問題了。越來越多的孩子不愛運動，也不愛出去玩兒，他們更愛看電視，玩電腦，玩手機遊戲。而且大部分父母每天工作忙碌，沒時間做飯，常常在外吃快餐，貌似省時省力，卻成為了孩子肥胖的導火索。

胖寶寶可能會面臨的挑戰

如何幫助寶寶有個好體型+好身體？

健康的膳食結構

保持體型，首先要「管住嘴」。寶寶不可能像大人一樣節食，但依然可以通過調整飲食結構來減少高熱量食物的攝入，比如少吃薯片薯條這樣的油炸食品，保證每天的飲食結構都包含了這四大類：穀物、魚肉蛋豆、蔬菜水果、奶/奶製品。

2歲之後，超重的寶寶可以改喝低脂、脫脂牛奶，多吃瘦肉，一週不要吃超過三個雞蛋或蛋黃，從而減少脂肪的攝入。

在合適的時間吃點心

寶寶胃口不大，但消耗量大，正餐之外需要吃點心。合適的時間是在早、午飯之間，午、晚飯之間和晚上睡覺之前，可以給寶寶吃一些有營養的、熱量不高的點心補充能量。

這些種類的零食都是很健康的：切成薄片的新鮮水果，無糖的酸奶、低鈉的乳酪，低糖的全穀物麥片（泡在牛奶裡，是很不錯的點心），全麥麵包、低糖低鹽的餅乾。

不要吃的太快

如果家裡大人總是給寶寶拼命餵飯，會讓寶寶在無形中吃的更多。要多鼓勵寶寶自己吃飯，不要逼寶寶把盤子裡的食物吃完。當寶寶不停往嘴裡塞食物（尤其是他愛吃的零食），想辦法分散寶寶的注意力，讓吃的速度慢下來。

減少看電視的時間，多戶外活動

很多小朋友愛看電視，還喜歡邊看電視邊吃零食，會使體重增長過快。同理，在孩子的臥室裡安裝電視機也會導致孩子超重。所以我們要適當控制寶寶看電視的時間，更不要讓寶寶邊看邊吃。

多進行戶外活動好處多多，還可以預防近視呢。

你的寶寶超重了嗎？

說了這麼多，如何判斷寶寶是否超重呢？我們可以藉助體重指數bmi來估算身體脂肪含量。自己用捲尺和體重秤測量可能會不準確，所以最好使用在醫院或學校體檢時測出的身高體重資料。

體質指數（bmi）=體重（kg）÷身高（m）的平方

2歲至19歲的兒童可分為以下四類，媽媽們算好bmi之後，可以按照年齡對照下圖：

（橫軸代表年齡，縱軸代表bmi指數，**：

體重偏輕（藍色區域）：bmi 處在5%以下。

正常體重（綠色區域）：bmi 處在5%-85%之間。

超重（橙色區域）：bmi 處在85%-95%之間。

肥胖（紅色區域）：bmi 大於95%。

小於2歲的孩子

對於2歲以下的寶寶，生長曲線是衡量發育指標的**標準，想要了解寶寶的生長情況是否正常，媽媽們可以帶寶寶按時參加各年齡段的體檢，由保健醫生專業測量和診斷。