1樓：只想躺著有錯嗎
最簡單的方法就是每次吃完飯後，不要馬上坐著或者躺著，而是站立一個小時。睡覺前順時針揉揉肚子，有助於大腸的蠕動。沒事喝喝點普洱茶清清腸，想辦法排除體內的宿便。
每天做做仰臥起坐。仰臥，兩腿彎曲，露出腹部，左手在頭後支撐，右手食指和中指垂直探入腹部，身體放鬆然後將上身抬起，感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指，如果感覺不到擠壓，就把手指向兩邊挪動，直到找到緊張的肌肉，測量兩側肌肉的距離。保持中立位靠牆，後腦勺、背部、臀部貼牆面。
呼氣時，腰椎貼牆面，吸氣還原。每組10-15次，重複2-3組。儘可能讓腹部內斂，想象讓肚臍向牆面方向靠近的感覺。
薄荷裡面所含有的薄荷醇能起到加速體內迴圈，去除油膩的作用，以此達到分解燃燒體內脂肪****的目的。方法是將薄荷洗乾淨，截成小段小段的，在溫開水鍾浸泡30分鐘作用就可以飲用了。對於韭菜我們最聽見的一個詞應該是滋陰壯陽。
但其實大家不知道的是韭菜裡面含有豐富的維生素，蛋白質以及微量元素，更值得關注的是韭菜裡面還含有胡蘿蔔素和豐富的纖維素，能起到很好的預防和**便祕問題。能夠增強腸胃的活動，把腸道中多餘的脂肪排出去，久而久之，大肚腩當然也就不見啦~芹菜所含的熱量很低，而且芹菜含有非常豐富的植物纖維，可以起到幫助我們腸道排毒的作用喲~從而達到減掉小肚腩的作用~經常吃芹菜好處多多呢。
2樓：努力的佐佐
**首先得做好一個打長期戰的準備,短期想**成功是不大可能的,不然或許對身體不好,或許會**嚴重,只要平時養成良好的生活飲食運動習慣就好。
3樓：鏘鏘鏘親
可以做些肢體動作，比如扭腰，瘦肚效果非常好
如何快速的去掉大肚腩？
4樓：玉火花
我們國家，有很多的中年男子都是大腹便便，不管年輕時候是啥風流人物，年紀到了四五十歲，大部分都已經變成了中年油膩了，舉個例子，閆妮還是當初那個佟掌櫃，可白展堂早已經回不到那麼清新的身材了。真的是人到中年啊……身不由己。
所以，發胖了，怎麼辦，如何去除這大肚腩已經成為現在中年人的一大煩惱，總體來講，還是要多多鍛鍊身體啊，天天在健身房的，也沒有什麼胖子啊，當然，不能瞎鍛鍊，一定要找對方法，不然可能會白費功夫，出了力卻沒有效果。我們肯定要有針對性的選擇，比如仰臥起坐、高抬腿、深蹲，這些動作都有幫助我們去大肚腩，這些都要我們日積月累慢慢形成鍛鍊身體的習慣。
再者，吃的要合理，那些有馬甲線的人大部分都管的住自己的嘴，那些大腹便便的人很多人抽菸喝酒吃的晚，睡得晚，飲食很不規律。這樣子大肚腩難以去除，所以，我們也要管住自己的嘴，要吃的健康低油低糖低脂肪。大肚腩我們又習慣稱為啤酒肚，我們也由此知道大肚腩的出現很大一部分原因與喝酒有關，熬夜喝酒更是威力巨大，而且又長期不運動，大肚腩不出現都難啊!
如果要去除大肚腩，我們也要讓睡眠質量也要得到保證，如果晚上有應酬，也要少喝酒，注意時間，早點回來，不要太晚睡覺，影響我們的新陳代謝，努力做到讓**效果變得更好。
5樓：小豆米寶寶
每天100＋，快速甩掉大肚腩
6樓：徒手雷音
高效燃脂消除肚腩，堅持運動還可提高免疫力！
7樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
減大肚腩的小妙招，每天早上8點、中午12點，下午4點三個時間段，用苦瓜泡綠茶喝，堅持一段時間就可以瘦肚子。
8樓：30秒不
運動是最好的方法，沒事的時候完全可以去健身房裡鍛鍊一下，相信過一段時間自然而然就沒有肚子了。
9樓：做最好的
轉呼啦圈的方法很不錯，但一定是貴在堅持，並且一定要控制自己的飯量才可以。祝你好運。
10樓：傻貓的蜜獾
我實在想不到除了通過轉呼啦圈之外還有其他什麼方法了，總覺得還是運動比較靠譜。
11樓：感性的被單公主
要少吃多運動，吃的太多就容易長肚子，另外少喝啤酒，喝啤酒太多也容易喝出大肚腩。
12樓：匿名使用者
仰臥起坐就是最好的方法，那沒事的時候可以多做一些，當然還可以轉一下呼啦圈。再一個就是千萬不要喝啤酒。
13樓：女生心事
可以做仰臥起坐，還有就是搖呼啦圈練瑜伽等。飯後一定要適量的運動一下，這樣可以減少有肚腩的機率。
14樓：追求成就美好
想要快速的去掉大肚腩，那麼飯後千萬不要坐在椅子上面一動不動。我們可以去運動一下，比如說去公園散散步消消食，那麼我們的大肚腩很快就可以減掉了。
如何快速去除大肚腩
15樓：羿小天
造成大肚腩的原因有很多種,男女發生比率相同。導致大肚腩的成因包括有遺傳、常吃致肥食物、運動不足和內分泌欠佳等。例如啤酒、巧克力、煎炸食物或澱粉質重的食物等,會令問題愈加嚴重;運動量不足,也會令大肚腩有增無減,特別是從事文職工作的人,由於工作時間較長,大多缺乏運動,致使脂肪積聚在下半身,令肚腩形成;至於內分泌欠佳的問題,則是指一個人的身體新陳代謝變慢,或容易興奮,易肚餓,導致越吃越多,從而形成肥胖症。
大肚腩隱患多 增加血糖及血脂。如果人體並不算過胖,卻拖著一個大肚子;又或者個人已經屬肥胖者,再加上有一個無敵大肚腩,那就要更加小心,大肚腩會影響遊離脂肪酸的變化,令體內胰島素的敏感度降低,即無法利用胰島素去轉化血糖及脂肪,令體內的血糖及血脂升高,導致血管硬化,形成冠心病及ⅱ型糖尿病。 易患冠心病、糖尿病。
一般人體重指數與腰圍資料成正比,肚腩愈大,危險因素增加,腰圍超標者較正常體重者患冠心病及糖尿病的機率高兩倍。肚腩越大,其心臟負荷越大,引發心臟病的機會就越大。而過胖者亦容易患關節磨損,致使退化性關節炎(即風溼病)惡化。
消除大肚腩,其實很簡單 肚腩脂肪計演算法:腹部性肥胖的量度方法,就是臀腰比值,即用腰圍尺碼除以臀圍,結果男性在0.9或女性在0.
8以上者,表明腹內脂肪積聚過多,對於那些站著看不到自己的腳趾者就要更加小心了。專家建議,去掉大肚腩會令你體形更好,精力更充沛,也會更長壽。 最好不要吃夜宵 大肚腩人士須保持均衡飲食,每天從脂肪中攝取的熱量應少於30%,除了減少進食一些澱粉質及糖分較高的食物外,最好不要吃夜宵,因為吃飽了就睡覺,有礙消化,肚腩就會不自覺地形成。
飯後喝湯是肥胖的原因之一 進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了,所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前,你還會不停地吃。為了讓大腦和胃協調起來,在嚼東西的時候可以放下筷子,直到嚥下去之後再拿起來。 另外,飯後喝湯是導致肥胖的原因之一。
適量運動 科學研究證明,**是全身性的,不可能只減掉某一部位的脂肪,而其他部位保持不變。所以,**不能心急。騎自行車、跑步、游泳、散步、做仰臥起坐等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法,每天讓心跳加速至少持續20分鐘。
以下的腰腹運動有助消除腰腹脂肪,每日做l5至20分鐘。 首先躺著,兩腳稍微張開,臀部肌肉收緊。雙手放在頭後,腳尖向內側靠。
一邊吐氣,一邊把腳抬起(離地約10釐米)。雙手支撐著頭部往上抬,伸展頸部。充分伸展後,吸一口氣憋住半至一分鐘,恢復原來姿勢,重複做8次。
運動必須持之以恆地做,不然大肚腩就會捲土重來。
16樓：穿搭時尚風
如何快速減掉大肚腩，俯臥單曲腿，能讓你快速變「型男」！
17樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
減大肚腩的小妙招，每天早上8點、中午12點，下午4點三個時間段，用苦瓜泡綠茶喝，堅持一段時間就可以瘦肚子。
如何有效減去大肚腩？
18樓：唯西優烘焙培訓學校
運動、做一下腹部動作，消除多餘脂肪
19樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
減大肚腩的小妙招，每天早上8點、中午12點，下午4點三個時間段，用苦瓜泡綠茶喝，堅持一段時間就可以瘦肚子。
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