男人們的大肚腩也被稱之為啤酒肚，有大肚腩的男性就好像懷孕了好幾月似的，既影響男人的外在形象也危害男人的身體健康！大肚腩是我們最討厭的，但是在生活中又很容易出現，減掉難看的肚子不能忽視了日常的飲食方法，要控制自己的飲食慾望，改掉不好的生活習慣。
大肚腩男士的飲食攻略：
1、少吃多餐
研究人員發現每天吃到4~5餐或小甜點的人，能更好的控制自己的食慾和體重，腹部脂肪反而不容易囤積，專家建議，把每天需要的熱量分成幾個小餐或甜點，在晚飯之前吃完，因為晚餐是你每天的最後一餐。
2、多喝水
喝水有益健康，每天多喝水幫助身體代謝多餘物質，幫助身體迴圈代謝加快，在進食之前喝水，能減少進食量，要少喝一些飲料，多喝白開水。
3、每餐要吃蛋白質
蛋白質是人體必需的物質，可以幫助身體維持更久的飽腹感，因此每餐中吃一些優質蛋白，比如瘦肉、魚類、豆類食物。
4、少吃宵夜
晚上吃宵夜增加胃腸道的負擔，吃完直接睡覺更是影響睡眠質量，也容易讓各種脂肪和熱量積累在身體上，造成大肚腩。晚上習慣邊吃零食邊看電視，也最容易造成飲食過量引起肥胖。
5、飯後散步
飯後不要馬上坐者和躺著，不妨到外面散散步，多走動走動，大概持續半個鍾作用，不僅能幫助胃腸道的消化，還有助於減肚子，這樣的**方式輕鬆又簡單。
大肚腩怎麼減掉
輕鬆告別 渣腩 大肚腩說拜拜。五個步驟 1 控制喝進往的熱量 酒類和碳酸飲料不僅沒有營養，還會讓你喝進過多的熱量。固然飲酒有助於舒緩神經，放鬆心情，但同時讓燃燒贅肉的速度變得緩慢。所以，水 低脂牛奶 酸奶或diy果蔬汁，是最好的選擇。2 自己製作鮮榨果汁 學著自己製作果汁，不僅能選擇新鮮的食材，還能...
如何有效快速去除大肚腩，如何快速的去掉大肚腩？
最簡單的方法就是每次吃完飯後，不要馬上坐著或者躺著，而是站立一個小時。睡覺前順時針揉揉肚子，有助於大腸的蠕動。沒事喝喝點普洱茶清清腸，想辦法排除體內的宿便。每天做做仰臥起坐。仰臥，兩腿彎曲，露出腹部，左手在頭後支撐，右手食指和中指垂直探入腹部，身體放鬆然後將上身抬起，感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指，如...
很多原因導致大肚腩，用哪些方法，幫你趕走肚腩肉
多做有氧運動，可以做仰臥起坐或者平板支撐之類的活動對肚腩肉很有幫助。不要吃太多油膩的食物，每天堅持鍛鍊，吃完飯不要馬上就坐下休息。比如說經常喝啤酒，經常坐的時間比較長，都會有這種大肚腩的情況出現。沒事少吃點夜宵和高脂肪飲食，多搖搖呼啦圈！吃完飯之後要走動一下，不要立即休息。針對腹部做一些運動，比如說...