1樓：
雙搖跳繩跳得多的方法：
跳雙搖要進行收腹跳，而且還要跳得比較高，手腕的速度也要快，腿不要彎曲， 跳的時候要有恩明顯的節奏感。 在準備跳繩的時候，要做好熱身運動，這個非常關鍵，因為熱身後能把身體某一部分開啟，跳起繩來就輕鬆自如。
2樓：匿名使用者
跳得高一點，，雙手放寬，用適合的繩子
用輕鬆的心態去面對
3樓：落地式蘇音
回答雙搖跳繩是指在一次跳躍連續越過兩次跳繩，即跳繩繞過腳下兩週，是一個需要長期鍛鍊，較高的身體素質和運動技巧的動作。
首先必須保證有一定的身體素質和協調性，可以將手部動作和跳躍動作進行分解練習，開始的時候保持一個有節奏的跳繩動作。
選擇合適長度的跳繩。跳繩越長，手腕所需要使用的力量越大，而且跳繩繞圈的時間也會相應的延長，在跳躍時間內很難完成兩次動作。
騰空的時候正確的動作是雙腿伸直，而不是蜷曲小腿，這樣會加大身體騰空時間內的動作，影響到整體的協調性。
跳繩的時候手持跳繩揮動應以手腕部分進行運力，而不是手肘或是肩部，可以看做是發力點為圓心，半徑越長，力傳達的時間也就越長，所以要達到2次跳繩，需要以手腕發力。
最後需要長期的鍛鍊和堅持，不能因為開始的失敗而放棄。慢慢的體力和協調性經過鍛鍊後就能完成雙搖跳繩動作。
為了能夠準確記錄跳繩次數，可以使用的ipt智慧跳繩，計數準確，還可以記錄跳繩時長
提問就是算一次是吧
算一個對不回答對
更多9條
4樓：匿名使用者
輕跳一下 重跳一下 就能掌握節奏的 好好練啊
跳繩雙搖有什麼訣竅？
5樓：匿名使用者
主要是節奏。有的人以為跳的高搖的快就可以了。那樣跳幾個就會非常累第二天胳膊會抬不起來。自己多嘗試幾次掌握節奏就可以了。我就是自己學著跳的。
6樓：匿名使用者
如果單搖已經很熟練的話，要跳雙搖很容易。我當時學習雙搖的時候，一開始也像許多人一樣，覺得有點難度，後來我發覺，只要心裡先想著自己能跳過去，成功的機率就會變得很大，相反的，老是懷疑自己能否跳過去，則失敗機率很大，所以，一開始學習雙搖時，要讓心先過去。這和跳遠很相似，如果盯著近距離的落點看的話，肯定跳不遠，但是盯著遠處的落點看的話，往往能發揮出超常的能力。
我現在每次跳繩都要做1000下熱身，在幾輪連續的50個雙搖。三搖最多能連五個，四搖只會一個。希望大家通過努力都能取得更好的成績。
7樓：匿名使用者
**\關鍵在於堅持！關鍵在於養成生活習慣！想**，絕不能求速效。
欲速則不達。迅速**之後帶來的必定是迅速**！ 想**，不能吃**藥。
如果你的肥胖不是一種疾病的話，就不要吃**藥。不要相信廣告，說什麼能夠迅速**不**，那全是騙人的！電視上，今天說這個**器材效果明顯，明天又說另一個**器材效果特佳；各種**藥都粉墨登場，都說自己的**藥無腹瀉、效果好！
真讓人暈喲！實際上，**藥都會對你的身體產生一定的***。**藥也確實見效，但是停藥後肯定會**。
想**，請從你的飲食習慣和生活方式入手！ 1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是**的關鍵！這裡有三點必須注意：
一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。
中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。許多**成功者不約而同的祕密都是：
晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。
根據人體的生物鐘執行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。 九點前就餓得難受，那就吃蘋果吧。
蘋果可以**。蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少.2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想**，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。
早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛鍊）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。
從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。 晚飯後鍛鍊主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。
吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能**。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要**。
絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。
要**，就儘量不要吃甜食嘍。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。 4、進食速度要慢。
吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的訊號，過快進食，大腦發出停止進食訊號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
跳繩雙搖怎麼跳？
8樓：
雙搖跳繩是指在一次跳躍連續越過兩次跳繩，即跳繩繞過腳下兩週，是一個需要長期鍛鍊，較高的身體素質和運動技巧的動作。
首先必須保證有一定的身體素質和協調性，可以將手部動作和跳躍動作進行分解練習，開始的時候保持一個有節奏的跳繩動作。
選擇合適長度的跳繩。跳繩越長，手腕所需要使用的力量越大，而且跳繩繞圈的時間也會相應的延長，在跳躍時間內很難完成兩次動作。
騰空的時候正確的動作是雙腿伸直，而不是蜷曲小腿，這樣會加大身體騰空時間內的動作，影響到整體的協調性。
跳繩的時候手持跳繩揮動應以手腕部分進行運力，而不是手肘或是肩部，可以看做是發力點為圓心，半徑越長，力傳達的時間也就越長，所以要達到2次跳繩，需要以手腕發力。
最後需要長期的鍛鍊和堅持，不能因為開始的失敗而放棄。慢慢的體力和協調性經過鍛鍊後就能完成雙搖跳繩動作。
為了能夠準確記錄跳繩次數，可以使用的ipt智慧跳繩，計數準確，還可以記錄跳繩時長。
9樓：時光衝散了諾言
挑一下甩兩下，跳高點。多練習幾次一個過了就嘗試連著跳
10樓：無雙瑤夏
跳高點，使勁搖，慢慢掌握住節奏就好了
雙搖跳繩的正確姿勢
11樓：職場導師小李
跳繩的訓練技巧
1、搖繩的主要部位是手腕。兩手分別握住繩兩端的把手，一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直為合適的長度；
2、握繩的方法：握在繩柄中後端，兩手心不可朝上，手心向前或朝下更好發力；
3、手上技術要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力，減少繩執行周長；
4、前腳掌起跳和落地，跳起的高度不宜太高，一般在3cm-5cm之間，膝關節應始終保持微屈的狀態，以便保持平衡、勢能和彈性；
5、呼吸要有節奏，身體要放鬆。
跳繩的注意事項
1、跳繩前應做好充分的準備活動，可以採用羅曼諾夫博士的柔軟操先增加髖部、腿部、腕部、踝部的活動度，再循序漸進地由慢到快開始練習；
2、跳繩後要做好整理放鬆活動，避免造成肌肉和關節的壓力過大引起損傷；
3、跳繩時，應穿質地軟、重量輕、底子薄的鞋子，避免腳踝扭傷；
4、繩子軟硬、粗細適中。咱們社團建議用竹節繩或鋼絲繩；
5、選擇軟硬適中的人造草坪、木質地板或塑膠跑道上進行練習。在技巧和力量不足的時候，儘量避免在硬質水泥地上跳繩，以免損傷關節；
6、剛開始練習時應循序漸進，切不可操之過急，可多采用雙腳同時起落，跳起的高度不宜太高，以免關節因衝擊過大而受傷。
一、並腳跳繩：
這項技術是最應該熟練掌握的，從幼兒園就開始練習直到中考都用這種跳繩的方式，練習的時候可以在大臂和身體之間夾一張紙，跳的時候紙不掉下來為準，這樣才能充分利用手腕的旋轉力量來跳繩，減少搖繩半徑。練習標準1分鐘180個以上。
二、交替跳繩：
這種跳繩適合速度跳，動作就像原地小步跑一樣，上肢動作同並腳跳繩。練習標準1分鐘180個以上。
三、雙搖跳繩：
這個練習是羽毛球運動中最重要的練習專案之一，可以提高身體的協調性、彈跳能力、手腕力量及速度。我重點對這個專案介紹一下：
1、雙搖跳繩是指在一次跳躍連續越過兩次跳繩，即跳繩繞過腳下兩週，是一個需要長期鍛鍊，較高的身體素質和運動技巧的動作。
2、首先必須保證有一定的身體素質和協調性，可以將手部動作和跳躍動作進行分解練習，開始的時候保持一個有節奏的跳繩動作。
3、選擇合適長度的跳繩。跳繩越長，手腕所需要使用的力量越大，而且跳繩繞圈的時間也會相應的延長，在跳躍時間內很難完成兩次動作。
4、騰空的時候正確的動作是雙腿伸直，而不是蜷曲小腿，這樣會加大身體騰空時間內的動作，影響到整體的協調性。
5、跳繩的時候手持跳繩揮動應以手腕部分進行運力，而不是手肘或是肩部，可以看做是發力點為圓心，半徑越長，力傳達的時間也就越長，所以要達到2次跳繩，需要以手腕發力。
6、最後需要長期的鍛鍊和堅持，不能因為開始的失敗而放棄。慢慢的體力和協調性經過鍛鍊後就能完成雙搖跳繩動作。
練習標準1分鐘100個以上。
什麼是電吉他單搖和雙搖怎麼區分電吉他雙搖和單搖的區別
電吉他雙搖和單搖有以下幾點區別 一 雙搖上提搖把，絃音升高半音 全音或兩三個全音。而單搖向下壓搖把，絃音降半音 全音或兩三個全音。二 單搖只能向下壓搖把。而雙搖除了向下壓搖把外，還可以向上提搖把。三 降音，用單搖 而升音，則用雙搖。我來告訴你吧 單搖 就是電吉他的顫音臂 俗稱 搖桿 或 搖把 從結構...
關於古箏的搖指問題，古箏的搖指怎麼搖才能均勻呢
扎樁搖實際上要更為簡單，親想要練好扎樁搖，首先必須多多練習。練習的時候，不要懸腕，儘量用小指支撐住。最初的時候可以只在其中一個音階當中練習，隨後慢慢增加搖指的量，最後從21弦一直搖到1弦，這樣每天都做幾次練習，慢慢的手腕的力量就練出來了。而你說的斷斷續續的問題，在最初的時候確實都會遇到，所以在做練習...
古箏搖指怎麼才能彈好古箏的搖指怎麼彈？越詳細越好
你可以不用小拇bai指扎樁，然du 後把手腕靠在琴盒上，zhi再練練dao試試。練搖指的時候回，你可以把它當 答作一種樂趣，搖到 就感覺打死一個敵人，然後你速度越快打死的敵人越多，這樣，彈琴就不是一種負擔了，而是一種樂趣。追問 古箏 就是入門容易學好難 一個搖指就讓我頭大。回答 呵呵，不要把 彈琴 ...