1樓：財經紙條
同樣是每天抱著手機玩，有的孩子近視了，而有的孩子還是一雙水汪汪的大眼睛。其實，近視除了先天遺傳、後天用眼過度外，還和體內微量元素的缺乏有著重要關係。想預防孩子近視，下面四種食物可不能少
2樓：蘋果綠養生網
現如今，很多青少年都出現了身體的情況了，尤其是要注意的就是對於眼睛的保護了哦，很多青少年都出現了視力問題了，所以我們就要注意保護視力了哦，那麼我們吃什麼能夠幫助青少年保護視力呢，下面就讓我們一起看看吧。
青少年如何保護視力 吃這些除眼疲勞
維生素a的化學名為視黃醇，是最早被發現的維生素。2023年，美國臺維斯等4位科學家發現，魚肝油可以**乾眼病。並從魚肝油中提純出一種黃色粘稠液體。
2023年英國科學家曼俄特將其正式命名為維生素a。國際上正式將維生素a看作營養上的必需因素，缺乏後會導致夜盲症。維生素a分為維生素a醇和胡蘿蔔素兩種，維生素a可以**眼疾，早在古代的時候已經有人發現它的用途，維生素a是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分，與暗視覺有關，如果人體中缺乏維生素a，則會影響暗適應能力。
富含維生素a的食物
一是維生素a原，即各種胡蘿蔔素，存在於植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等;另一類是來自於動物性食物的維生素a，這一類是能夠直接被人體利用的維生素a，主要存在於動物肝臟、奶及奶製品(未脫脂奶)及禽蛋中，這些食物都是我們在生活中就比較常見的了，我們完全可以通過吃這些常見的食物來幫助我們補充維生素a了，讓我們的眼睛更加的出色哦。
β-胡蘿蔔素
β—胡蘿蔔素(c40h56)是類胡蘿蔔素之一，也是橘黃色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最穩定的天然色素。β—胡蘿蔔素在進入人體後可以轉變為維生素a，它的分子結構相當於2個分子的維生素a，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素a，有補肝明目的作用，可**夜盲症，因此我們在食用的時候就要注意了哦，在吃這些食物的同時可以搭配維生素a的食物一起食用，可以幫助我們起到特別強的保護視力的作用了哦。
β-胡蘿蔔素最豐富的**是綠葉蔬菜和黃色的，橘色的水果 ( 如胡蘿蔔、菠菜、生菜、馬鈴薯、番薯、西蘭花、哈密瓜和冬瓜)。 大體上，越是顏色強烈的水果或蔬菜，越是富含β-胡蘿蔔素。
青少年如何保護視力 吃這些除眼疲勞
通過了我們上面的介紹之後，大家一定能夠吃這些食物來幫助我們保護身體的健康了哦，可以在很大的程度上幫助我們起到保護視力的作用了，是我們不能錯過的好方法了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
3樓：匿名使用者
注意補充維生素a
維生素a也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素a不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。
動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶製品、蛋類等維生素a含量較高。胡蘿蔔素在人體內也可以轉化為維生素a，因此被稱為維生素a原。維生素a原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含量較多。
多吃含鈣豐富的飲食
鈣是眼部組織的「保護器」。體內鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前後徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發生病變，易造成視力減退或近視。
乳類、豆類、菌類、乾果類及海產品類食物中含豐富的鈣，與維生素d搭配食用，利於鈣的吸收。
微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退。
含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等;含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
富含維生素c的食品
維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
珍珠珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，珍珠性味甘鹹寒可抑制白內障的形成。
海帶海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，可減輕眼內壓力，用來**青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為**青光眼的輔助食品。
粗糧和新鮮蔬菜
最後，還要多吃些粗糧和新鮮蔬菜，少吃糖果及甜食。粗糧和新鮮蔬菜中的維生素b和維生素c對眼睛有保護作用。
4樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
5樓：炸毛的貓
黃色蔬果和綠葉蔬菜：富含β-胡蘿蔔素。人體在攝取了β-胡蘿蔔素之後，會根據需要將β-胡蘿蔔素轉換成維生素a，這樣能避免攝入過量的維生素a而造成中毒。
因此，β-胡蘿蔔素是人體攝取維生素a的一個安全**。大多數的橘黃色蔬果中都含有較多的β-胡蘿蔔素，包括胡蘿蔔、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等；綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的β-胡蘿蔔素。不過，由於胡蘿蔔素是脂溶性物質，應用油炒熟或和肉類一起燉煮後再食用以利吸收，所以我們生吃胡蘿蔔其實對吸收β-胡蘿蔔素是沒用的。
動物肝臟：天然的維生素a**。維生素a的化學名為視黃醇，又叫抗乾眼病維生素，人體缺乏維生素a，影響暗適應能力，如兒童發育不良、乾眼病、夜盲症等，適當食用富含維生素a的食物，對保護眼睛有好處。
按照中醫理論，枸杞、菊花、決明子、桑葉等材料煲湯或泡水喝對保護視力也有效。菊花茶具有性甘、微寒，具有散風熱、平肝明目之功效，適合在夏天飲用。枸杞子養肝、滋腎、潤肺，枸杞葉補虛益精，清熱明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞葉湯來喝。
青少年在緊張的學習的同時要注意養成良好的生活習慣，這對眼部健康是非常有好處的，平時學習看書的時候要注意坐姿還要注意光線，光線太強太弱的地方都不適合看書，還要注意體育鍛煉，不僅對眼睛有好處對身體和大腦都非常有利，學習後適當的進行遊戲放鬆，對接下來的學習和記憶力精神集中的情況都有明顯的推動能力。
6樓：
蛋白質。要補充富含蛋白質的食物。如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
維生素a。富含維生素a的食物。維生素a對眼睛很有益，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜遊症。
維生素a還可預防和**乾眼病，長期缺乏維生素a的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
維生素c。含維生素c的食物對眼睛也非常有益。維生素c是組成眼球水晶體的成分之一，如果體內缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
鈣質。鈣對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
7樓：藍希兒
飲食上應該多富含維生素a的食物。
應該吃這些食物對眼睛好，如胡蘿蔔，豬肝等。此外，具有抗氧化作用的食物也可以保護我們的眼睛，如深海魚，綠茶，紅酒等。特別的對黃斑病變患者來說，應該多吃含有玉米黃質，葉黃素的食物。
青少年我們建議平時多吃一些清肝明目的東西，比如喝一些菊花茶，枸杞泡茶，還有決明子茶等，這些茶代飲！因為這些物質裡頭還有能夠保護眼睛，加速眼淚代謝廢物排出的一些物質。
另外，少用眼，少看手機，少看電腦。
8樓：土是二千
魚肝油，枸杞子，枸杞葉做湯，豬肝，各種動物的肝臟，雞蛋，胡蘿蔔
此外還有各種的蔬菜水果，你還要晚上不要熬夜，注意休息，適量的運動，情緒良好，還可以做眼保健操，看書學習半小時眺望一下遠處，看綠色的花草樹木，都有助於改善眼部的視力。
9樓：匿名使用者
綠色果蔬，菠菜、胡蘿蔔、葡萄、杏、枸杞、青椒、藍莓、海產品等。
10樓：園園的小勤快
我周圍很多家長都喜歡讓小孩子吃胡蘿蔔，補充那個胡蘿蔔素，小孩子多吃蘿蔔和胡蘿蔔是挺好的，還有吃那個魚肝油對眼睛也是好的。
11樓：孝渺何永怡
枸杞泡茶或者幹吃，都具有比較好的明目功效，而且枸杞比較養生
12樓：巢珠星
不管是青少年還是老年人，多吃一點動物肝臟有好處的。
13樓：匿名使用者
胡蘿蔔，胡蘿蔔有維生素a、菠菜、紫甘藍、魚肝油、彌猴桃、百香果、藍莓、橙子、檸檬、蘋果、堅果類食品、海帶
14樓：薇薇花兒
青少年吃什麼食物對眼睛好？青少年吃雞蛋，胡蘿蔔，豬肝，絲瓜心這些，不要挑食，其實多吃胡蘿蔔這些，要多吃飯，少吃零食，多吃綠色粗菜，雞鴨魚肉都吃了對眼睛好
15樓：綱昆銳
多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人蔘、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。
16樓：匿名使用者
多吃一些新鮮的蔬菜 水果
17樓：理智的瘋魔
胡蘿蔔裡面的維生素a是眼睛的必要元素之一。維生素a包括有保持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素a最好的挑選。
除了胡蘿蔔，菠菜，捲心菜、生菜也是維生素a含量很高的食物。
像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素c的水果也可以吃。維生素c可以消除能對眼睛造成傷害的自由基
18樓：健康顧問小陳
多吃含維生素a的食品食品:薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、香榧子、無花果等。
青少年吃什麼對眼睛好？
19樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
20樓：小美和嘟嘟
最近半年上網課的孩子比較多，這也是很多孩子近視度數增加快的原因之一。飲食習慣對近視防控也有很大的作用，動物肝臟、富含維生素a的果蔬等都是護眼視物的不錯選擇哦！
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不會，鈣片只起到補鈣的作用，就像你吃肉不鍛鍊是不會變壯一樣。想長高先要看基因 父母的身高 佔20 吧！然後合理的營養搭配佔30 運動和健康的生活習慣佔50 現在市面上的鈣片 越來越多了 下面告訴大家選擇鈣片的幾個要點。選擇含鈣量高的鈣片 我們所見到的鈣片其實在鈣元素的含量上有很大的差異，在夠買時不只...
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1.魚肉富含豐富蛋白質，可以幫助幼兒生長髮育。2.生病或身體有傷口時，吃魚可以幫助恢復及癒合 3.魚肉中epa及dha可降低血脂質，免於心臟病威脅。魚類的蛋白質含量約15 24 所以魚肉是很好的蛋白質 而且這些蛋白質吸收率很高，約有87 98 都會被人體吸收。魚類的脂肪含量比畜肉少很多，而且魚類含有...