1樓：匿名使用者
推薦：美容補血暖身粥
原料：紫糯米、大紅棗、枸杞子、黑芝麻、核桃
做法：將紫糯米、大棗、枸杞子一起熬，用量為6：1，即紫米6兩，大棗1兩，枸杞子10克。加上1勺黑芝麻，一起放在高壓鍋裡煮軟。出鍋以後，撒一把核桃碎，然後趁熱喝。
功效：糯米性溫，紫糯米補血；大棗能補血、健脾；枸杞子補氣、健身，黑芝麻和核桃補腎、補血。
針對人群：貧血、體虛、體寒、經常手腳發涼、臉色蒼白、**不滋潤的女子。 天氣漸涼，有些女孩子特別怕冷，手腳總是冰冷，腰部或全身發冷，有的受寒腹痛、經常腹瀉。
這些女子大多面色蒼白，甚至情緒低落，行動緩慢，容易疲乏。同時，這種情況還可能會影響效能力，降低夫妻生活質量。在醫學上，這種情況稱為冷感症，主要是由區域性或全身的血液迴圈不良所致。
據現代醫學研究，這些女性可能是由於以下幾個原因引起身體發冷：
1 胃腸功能不調或者身體虛弱，機體散發熱量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷。
2 女性長時期處於營養缺乏狀態，患有貧血、低血壓或甲狀腺功能減退，也會引起區域性和全身的血液迴圈不良，特別是肢體末稍迴圈障礙，導致植物神經功能紊亂，使人產生冷感。
3 飲食不調，夏日貪食生冷，消耗陽氣，身體代謝機能下降，到了秋冬就容易怕冷。
4 好靜少動，血液迴圈速度太慢，產熱能力不足，也會加劇冬季冷感。
怎樣才能解決怕冷問題呢？推薦在以下幾個方面進行生活調整：
1 積極地參加適宜的體育鍛煉。特別是平常久坐或工作中長時間站立不動的女子，應當有意識地讓自己多些走動，多做手腳和腰部的區域性運動，伸伸腿，彎彎腰等，促進血液迴圈。人們都知道，運動的時候會發熱。
身體運動越少，產熱的數量也就越少。最好做那種不會讓你喘不過氣來，但是讓身上充分發熱的運動，再加上一些鍛鍊肌肉的無氧運動，對改善虛弱體質最為有效。
2 根據氣候變化隨時增減衣服，體虛者更要注意禦寒保暖，特別是下半身的保暖。不要在冷天穿裙子，也不要在深秋長時間穿露腳背的鞋子。對容易受凍或比較冰涼的身體部位，都要注意防護。
比如說，冬天要戴手套，穿棉鞋，系圍巾，戴帽子等。只要搭配得當，這些裝扮都可以讓女孩子更加漂亮，並不是穿得越少越好看。
3 怕冷的女孩子還要強飲食調理，提高禦寒能力。羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、胡蘿蔔、大蒜、韮菜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、花椒、山藥、核桃、龍眼、荔枝等食品都屬於「溫性食物」，它們能促進身體多產熱。日本醫學家認為，要使人健壯，抵禦嚴寒，最好能多吃些連根帶皮的蔬菜，如胡蘿蔔、山芋、土豆、生薑等，和肉類一起燉熟，連湯服用，可以改善體質。
4 貧血和低血壓是很多女孩子怕冷的主要原因。因此，女孩子應當注意多吃些富含鐵的食物，如豬肝、雞肝、雞心、血豆腐、牛羊肉、鮮棗、山楂、黑芝麻、木耳等，以補鐵禦寒。
5 此外，為了提高甲狀腺的功能，可以多吃些富含碘、鋅、核酸類食物，如海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、螃蟹、菠菜等。
6 適當補充營養素，推薦維生素e和維生素c，可以改善血液迴圈；維生素b族促進代謝；鐵和鋅，可改善貧血並提高代謝率。每天或每兩天吃一粒複合營養素也有幫助，注意一定要吃飯剛結束時服用，以保證吸收率。
其實補充營養、改善體質和**並沒有絕對的衝突。身體發熱量上去了，也就說明基礎代謝提高了，這意味著身體善於消耗能量，把食物能量以熱量的形式散發出來，就不容易積累脂肪——那麼在同樣的食量下更不容易胖。
同時，補充蛋白質、維生素、礦物質一類的營養還能提高**時的效率，避免因為營養不良而停滯，因為蛋白質不足出現虛假體重下降和快速**。比如說，吃豬肝、雞心等就是補充蛋白質、鐵、鋅、b族維生素等，對於**過程中避免**是很必要的。把一些補血的食品做成粥或者湯，用來代替主食，每天早晚喝兩碗，
2樓：匿名使用者
是不是沒吃好飯，體力不佳，出汗後感到涼爽是正常的。及時補充水分和熱量。
3樓：匿名使用者
或許只是感覺上的錯覺,是身體疲乏無力而感覺自己身體發冷.這種現象是說明運動量達到了你身體的極限,突破極限就是要堅持,一般情況下一個星期以後會慢慢消失.每次運動完之後要慢走幾分鐘,做放鬆運動.
4樓：匿名使用者
這個是自己不怎麼運動 一運動就感覺不對
鍛鍊運動後身體發冷怎麼回事，如不正常需注意什麼
5樓：啥玩意兒
不宜馬上洗熱水淋浴。
一般來說運動完大汗，可能會出現這種現象的。運動時會消耗體內大量的能量,並且釋放大量的熱量，這時候體溫會相對高些，為了身體平衡會通過排汗的方式把體內的熱量釋放出來,從而降低體內溫度，運動造成的身體的能量的消耗。
在運動後atp、磷酸肌酸,這些能量消耗較多，這個時候想釋放熱量以維持身體溫度就有點難了。所以會出現發冷的現象，不過這種現象往往是暫時的，一般適當的休息一會後就會有所改善的和好轉的，建議運動不要汗液太多。
6樓：匿名使用者
運動過量了，沒什麼問題，但次數多了對身體不好。
做深蹲會使頸部肌肉痠疼
7樓：搞藝術的不理髮
頸部會疼是因為你做的太猛了 太猛還會影響膝關節 運動完一定要加外套 要不很容易抽筋或者感冒
8樓：xuwei空間
身體正常的話，做一些簡單的鍛鍊是沒有問題的
對於長時間深蹲 可以鍛鍊腿部肌肉的耐力
剛開始可能會不適應，要注意日常的飲食和多鍛鍊！
9樓：漳州國宇科技
身體發熱過後，微風吹過就感覺一陣冷了，沒什麼不正常的。
以為運動的時候衣服總是穿的比較少···
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