1樓：歷英耀計哲
一、保護心臟的六大祕訣
1.多喝水少吃冷飲。
無腎功能障礙時，每日飲水量在8-10杯溫開水或淡茶水。心臟病多在清晨發生，經研究認為與夜間缺水有關。半夜醒來喝點水，對預防血栓形成有好處。
2.飲食相對清淡。
做好各種蔬菜、蛋、魚、肉的搭配。
3.「魔鬼時間」慎起居
據統計，70-80%的心腦血管病猝死都發生在4-10時，因此稱為發生心腦血管病的「魔鬼時間」。清晨醒後要在床上躺一會。午睡，猝死危險可以減三成，午睡應在餐後半小時後。
4.少吃鹽
鹽可使水在體內留存，增加回心血量，使心臟負擔加重。
5.戒激怒
情緒過於激動，可使某些激素分泌增多，心跳加快，血壓升高。
6.戒刺激性太強的食物
辣椒、生薑、煙、酒、濃茶、咖啡，都會使人興奮，刺激心臟。
二、增加心臟能量的**
我們每天的工作、活動能正常執行，比如：呼吸、心跳、進食、運動等等，都需要源源不斷的能量**，用來維持各種生理活動。
大量研究表明：缺氧氣時，心肌組織損傷的危險性增加，如果直接補充核糖能量，可使心肌及其它組織中能量單元快速合成，彌補能量不足，尤其是在機體或組織中缺氧、缺血或高強度運動時，作用更為突出。
保護心臟健康的物質具備三個方面：
一、改善血脂：
能夠降低有害的低密度膽固醇（ldl），升高有益的高密度膽固醇（hldl），並同時降低甘油三脂水平，從而改善血脂水平，使血液組成年輕化。
人體血液中的低密度膽固醇含量超過正常值後，就會以氧化形態黏附在血管壁上，損害動脈內壁，引發炎症，導致動脈粥樣硬化，並且變窄。
二、防止動脈硬化和栓塞：
通過降低低密度膽固醇水平和抗氧化、抗炎的作用，能夠保護血管壁，不讓血液垃圾在動脈壁上堆積，保持血管像皮筋一樣有彈性，防止動脈硬化；另外，物質中的阿霍烯能夠減少血液中的纖維蛋白，防止血液凝塊和栓塞。
多項研究中，阿霍烯及其轉換產物被充分證實其阻止血小板凝整合塊的作用，它們甚至能將已形成的血塊溶解。這樣即使最細小的血管（如指甲下、**裡的微小血管），也能讓血液更好流動並供給組織氧氣和養分。
三、降低血壓：
物質中的硫化物能鬆弛血管壁內的肌肉組織，從而使血壓下降。當血管一擴張，心臟就不必用較高的壓力來泵送血液了。這種降壓效果緩慢而持久，不同於藥物「電梯式」的降壓效果，被稱為是「下樓梯式」的降壓。
總結：含有以上物質的食品或保健品，可以長期適量的服用，有利用心臟的健康。
2樓：剛玥銀念之
可以自己測心跳速度,心跳速度越慢就越健康.也可以直接去醫院檢查.如果在日常生活中,有胸悶或胸口微微刺痛那就是營養不良,沒大問題的.
3樓：戒檳榔戒菸戒酒
心臟是否健康，可通過身體5個地方來判斷
心臟好比人體的發動機，如何判斷自己的心臟是否健康？
4樓：相愛已成往事
心臟好，睡覺時有3個表現，若一個都沒有，說明心臟還算健康！
表現一：睡時牙痛
如果在睡的時候，牙齒髮生莫名疼痛，且不清楚哪顆疼痛，不紅不腫。那麼，要提高警惕，可能是心臟出現了問題。通常來講，在牙齒痛的情況下，若還伴有胸悶、憋氣、心前區不適等症狀，那麼很有可能是發生了急性心梗。
表現二：入睡困難
相關研究指出，髒不好的人，會在睡眠中，直接出現被「喚醒」的情況。有大約一半以上的衰患者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重還會引發睡眠中的窒息。因此，如果經常入睡困難，且睡眠質量不好，可能說明你的心臟功能，出現了問題，或者是心臟功能開始老化。
表現三：手臂麻木
臂的神經，和心臟是相的，特別是左手臂，它和心臟是一體的。如果心臟出現了問題，左手會經常感覺痠痛，發麻等，尤其是在晚上睡覺的時候，更需要警惕這種情況的發生。想要心臟更健康，謹記：
少吃二白，多補三物，記住四個字！
【少吃二白】
1、白鹽
日常食鹽攝入過多，易引起水鈉瀦，導致血容量增加，血壓上升，增加心臟負擔。另外，心臟不好的人，如果吃鹽過多，還容易出現動脈粥樣硬化，以及心肌梗死的情況。
建議：每人每日鹽的攝入量，控制在6克內，高血壓患者控制在4克以內。
2、白糖
糖，是我們生活中，比較常見調味品。它可以提供人體必需的能量，但用量方面，一定要度！如果攝入過多糖分，不但會影響人體正常的代謝功能，還極有可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。
建議：每人每日糖的攝入量，控制在50克以內，最好控制在25克以下。
【多補三物】
1、鎂元素
鎂，是人體不可少的營養物質，也是有於心髒健康的一元素。研究發現，鎂可啟用體內300多種酶的活性，促進新陳代謝增加神經，肌肉，心臟等功能。其具有增強血管彈性和活力的作用，有效的穩定神經，防止心慌，心煩，心燥等異常表現。
2、omega-3
omega-3脂肪酸屬於多不飽和脂肪酸是「好」脂肪之一，有助心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。美國心臟協會，推薦心臟病患者，每日攝入1克omega-3。如果，曾發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入omega-3，有助於保護心臟。
一些研究表明，心肌梗塞倖存者提高身體omega-3水平，心肌梗塞復的機率更低，心臟病死亡人數更少。
另外，還有很多實驗得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(t)、甘油三酯(tg)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
3、堅果
研究發現，堅果具有降低心臟病風險的功效，包括降低血脂，清理膽固醇等，有助於保護心臟健康。要注意的是，吃堅果要適量，每日保持在20-30克左右即可。
【記住四個字】
一、睡好
1、睡眠時間
研究發現，每晚睡眠7小時的人，患上心臟病的風險最小。少於6小時，或多於10小時都會增加心臟病風險！所以，想要心臟好，睡眠不多，也不能少
2、午睡養心
心臟位於胸部，是一個陽位，主脈；其工作要消耗能量，在中午陽氣偏盛的時候，需休息來養陰，達到陽調和的目的。所以，自古就有，午睡養心一說。因此，條件允許的話，每天午睡一會，對心臟也是大有好處的哦！
二、動好
1、揉腕
人體手的橫紋之上，有一處穴位：內關穴。經常按揉此穴，對心血管疾病十有益。中醫認為，內關穴具寧心安神，理氣止痛的功效；可強心，調節心率，還改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。
2、踮腳
俗話說，腳是人體的第二心臟，適當活動腳掌，可以起到「護心」的作用。通過踮腳，來刺激腳上的經絡、穴位和全身各部反射區。日常多踮腳，還有助於改善一些冠心病人群胃腸道不適等症狀。
5樓：否羑澤丶亦良
如果出現心臟驟停心絞痛的話，那麼心臟就不是很健康，建議早點去醫院。
6樓：匿名使用者
通常來講，在牙齒痛的情況下，若還伴有胸悶、憋氣、心前區不適等症狀，那麼很有可能是發生了急性心梗。
7樓：最棒的名
去醫院檢查身體是最好的方法來判斷自己的心臟是否健康
8樓：cherry範
睡時牙痛可能是心臟出現了點小問題，最好是要到醫院檢查下。
9樓：不服菌
可以從心跳的力度，還有平時的鍛鍊勞累程度可以看出來的。
10樓：暮年
可以憑自己的感覺判斷，比如心跳強度，還可以去醫院檢查一下。
11樓：匿名使用者
一般跑步完了不那麼累，肺活量好，給有就是不會出現胸悶等現象。
12樓：匿名使用者
可以根據自己的感覺不判斷，比如心臟的跳動幅度，還有強度。
13樓：匿名使用者
可以根據人體的心的跳的快慢還有它跳動的力度都可以知道。
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