1樓：
胯下運球指的是在運球的過程中運球穿越胯下,前後腳分立，使對手難以搶斷，是一種很有效的運球方式。nba中的代表人物有蒂姆·哈達威，史蒂夫·弗朗西斯。
方法技巧：
1.降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球。
2.靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。
要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。
3.左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。
4.練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反覆練習。
5.練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反覆的摸索。
2樓：我與籃球
不要原地站著練習，練習時最好用弱側手去運球
3樓：匿名使用者
必須要先練習球感，只要你能隨心所欲的拍球，胯下運球是自然的事， 所以要經常籃球在手，多練習拍球，最好的方法就是單手練習，左右拉球，前後拉球，右手練好，連左右，祝你早日達到高手境界！
4樓：安森
練習不多的原因，首先兩腳前後分開，與平常走路相同，原地尋找擊球的位置，現要彎腰練習，然後直立練習，就可以了 。慢慢練 熟能生巧
5樓：匿名使用者
看那個115運球、、、、照著練、、擺好跨的位置先練習原地的然後再來行進間的胯下運球
6樓：匿名使用者
先聯絡左右手的控球能力，然後在聯絡胯下運球，運球過人。
7樓：寂寞長天
手腿的位置和習慣問題，其實還是基礎不怎麼紮實。多做做熟悉球性的練習，網上視屏應該 有很多，自己找找看
怎麼練胯下運球才能練快，穩
8樓：匿名使用者
把退彎下來，不要伸的太直，聯絡的時候不要看球
怎樣才能胯下運球自如
9樓：匿名使用者
運球方法主要有： 1、原地運球 2、行進間高運球 3、運球急停急起 4、體前變向運球 5、運球后轉身 訓練主要分為兩個方面： 一，技巧訓練，這個當然沒什麼太多說的，當然就是把上述的五種運球方法反覆訓練，但要注意：
切忌不可只練右手，要左右手兼顧，轉身也要左右都能靈活自如的轉； 二，力量訓練，（1）因為在你持球突破、急停跳投的時候，總會遇到身體對抗的，特別是上肢力量對抗，因此要加強上肢力量練習，如果條件允許的話，可以「臥推槓鈴」，用彈簧狀的「拉力器」做飛燕狀拉伸訓練，如果條件一般，就做俯臥撐，以上方法可以鍛鍊你的胸肌、二頭肌、三頭肌等上肢肌肉，至於鍛鍊的量，你可以根據你現在的力量情況，制定一個切實可行的計劃，然後堅持3個月就會有效果；（2）當你在運球或投籃的時候，總會感覺球容易脫手，這一方面是由於你的球感還不到火候，另外就是你的手指、手腕的力量不夠，要加強這方面的訓練最好的方法就是買個橡膠的「握力器」，有事沒事的時候就握幾下，保證2個月後見到效果！ 最後，祝你能夠成為籃球場上的弗朗西斯；街球場上的阿爾斯通 。
10樓：愛笑de街角風鈴
胯下運球指的是在運球的過程中運球穿越胯下,前後腳分立，使對手難以搶斷，是一種很有效的運球方式。nba中的代表人物有蒂姆·哈達威，史蒂夫·弗朗西斯。
方法技巧：
1.降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球。
2.靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。
要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。
3.左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。
4.練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反覆練習。
5.練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反覆的摸索。
11樓：匿名使用者
練習運球，主要是培養手感，「魔術師」約翰遜的手感就是通過日復一日的運球形成的（他連上學和放學的路上都在運球），我想說明的就是，自己有空就運球，沒事的時候就運一會兒，還有，運球時，注意是手指控球，千萬不要手掌碰球，運球時最好不要看球，眼睛看向前方。記住，一定要堅持，不可以半途而廢。當你把運球練的很熟練時，你就會有要胯下運球，背後運球的想法，當看過比賽之後，你就會得到很多啟示，開始慢慢練習胯下運球等運球技術。
並會在實戰中去運用。而過人的技術，也會看他人打球時，就會有所啟發，自己就會有嘗試過人的慾望。總之，運球是最重要的，是很多籃球技術的基礎。
籃球訓練最忌諱半途而廢，必需要堅持。最後祝你成功。
12樓：匿名使用者
這個肯定就要靠你慢慢的練習了。速度和手的力量要掌握
如何練胯下運球？
13樓：管子舒督琭
（一）高運球
運球時，球**的高度在腰、胸之間叫高運球。它是在沒有防守隊員阻撓情況下，為了加快向前推進的速度或在進攻中調整進攻速度和攻擊位置時，所採用的一種運球方法。
運作方法：上體稍前傾，抬頭看前方，以肘關節為軸，用手拍按球的後上方，把球的落點控制在身體側前方。手腳協調配合，使球有節奏地向前執行。
動作關鍵：手拍按球的部位正確，手腳協調配合。
（二）低運球
運球時，球**的高度在膝關節以下的運球叫低運球。當受到對手緊逼或接近防守隊員時，常採用這種運球方法保護球和擺脫防守。
動作方法：兩膝迅速彎曲，重心降低，抬頭看前方，上體前傾，靠近防守隊員一側，用上體和腿保護球。同時，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和擺脫防守，繼續前進。
動作關鍵：兩膝彎曲迅速，降低重心，上體前傾；拍按球短促有力，手腳協調配合。
（三）運球急停急起
運球急停急起是運球時利用速度的突然變化來擺脫防守的一種方法。多用在對手防守較緊的情況下，在快速運球中突然停止前進，迫使防守隊員被動減速停住，趁其重心不穩時，再突然加速起動運球，擺脫防守。
動作方法；運球急停時，用手快速拍按球的前上方，同時，兩腳做跨步急停，並轉入低運球，用臂、上體和腿保護球。運球急起時，後腳用力蹬地，同時拍按球的後上方加速超越對手。
動作關鍵：拍按球部位正確。停得穩，起得快。
（四）體前變向換手運球
體前變向換手運球是運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。這種方法多用於對手堵截運球前進路線時運用。
動作方法：以運球隊員右手運球向對手右側突破為例。先向對手左側快速運球，當對手向左側移動堵截時，運球隊員突然變向，用右手拍按球的右側後上方，並靠近身體向左側送拍球，使球落在身體的左側前方**，右腳迅速向左側前方跨出，上體左轉並前傾探肩，換手拍按球的後上方，加速運球突破。
動作關鍵：拍按球的部位、方向正確，同時要及時跨步、側身護球和加速超越對手。
（五）運球轉身
運球轉身是運球隊員被防守堵截運球的一側並且距離較近時，運用後轉身改變運球方法，藉以突破防守的一種方法。
運作方法：以右手運球為例。運球轉身時，側對防守，在腳在前做中樞腳，將球控制在身體右側，右手按球的右側上方，隨著後轉身右腳蹬地後撤的同時，將球拉向身體後側方落地**，即換左手運球，從對手的右側突破。
動作關鍵：轉身時要加力運球，以加大球的**力，增加手控制球的時間，利於拉引球動作的完成。運球轉身時，使上臂緊貼軀幹來減小球的轉動半徑，同時運球手臂提拉球的動作和腳的蹬地、跨步、轉身動作緊密結合。
14樓：吳迪吖
不要原地站著練習，練習時最好用弱側手去運球
15樓：祈悅龔德運
球感很重要，天天沒事抱個球玩，抱著球繞身體，繞跨下，還有就是手腕，天天沒事也多甩甩手腕，空甩，這樣可以加強手腕柔韌度，控球就自然多了
16樓：鬱鸞袁千山
第一兩手得有默契，力度要掌握好。這個是個人都會掌握。第二就是運球熟練，不僅右手，左手也得數量。
三就是練胯下的時候扎的馬步要夠開，開始的時候很難把握球運過胯下，另一隻手能接住且繼續運球，這個要練熟練度的。花式籃球不是一兩天就學會的，還得有毅力。
17樓：歧晶麻淑然
練這個時你首先要熟悉籃球、感覺籃球粘在你手上。胯下運球時兩腳要一字開。越低越好。
再在胯下左右運球!胯下運球時速度要快。高誇時也要快、但高誇時腳不要分開太大。
胯下運球過人要看情況。臨時變化！
18樓：鬼穀神仙王
右手持球，左腳向前邁一大步，拍球，使球從胯下穿過，左手接球（其過程與正常運球左右手交換無異）
然後多練
所有的技巧都是要熟能生巧的
沒有一步登天的辦法，紮實練好基本功，運球，才是王道胯下運球頁時這樣加油！
怎麼快速練好連續胯下運球
19樓：手機使用者
姿勢(右手跨下):自己作跨下運球,要降重心(是屈腿《不是彎腰) 注意大概是左手小臂的1/4處貼在臀部的大腿側面位置.注意要貼著!
這樣進行練習 練習方法:首先直立,突然跨下運球(一下運4次)然後起身,這樣為一組,不管是左手還是右手都要會,每天每邊做50組.連續一週就差不多了 其實真正的跨下運球是幾乎不怎麼用手掌觸球的,而是用手指運球!
如果大家想要提高運球速度就去練習手指的力量》. 手指運球(超低運球)的心得 低運球要注意2點: 1.
運球的時候要注意兩隻手臂千萬不能有很大的擺動!!因為超低運球是用手指來運的..要是手臂擺動的話也就達不到我們要求的"境界"!
2.運球的時候是用2邊手的手指.記住是手指!
不是手掌.有些人是用指尖來拍的..而我是用手指的指面來拍的.
要怎麼樣才能練成超低運球呢?.記住不是一下子就能練會的.當然有些人天賦太過"恐怖"在幾分鐘甚至一開始的時候練成也不是不可能.
最紮實的方法就是:打球完了以後用2邊手的手指來拍打籃球.然後越降越低越降越低.
速度加快!一直拍..(左右手都要拍!
).拍到那種"球似乎已經不在活動而在活動的時候"(球看起來已經掉了,其實還沒有掉)的時候就代表第一步已經掌握好了!然後開始第二步..
開始用左右手的手指來拍球..起初可能就拍得了幾下..球就在地上滾了,不過不要灰心,只要你經常練,明白了超低運球的時候手指的那種節奏感了以後..
任務也就大功告成了!
我打籃球時，胯下運球怎麼也練不好，求高人指點本人將要學籃球，只是害怕學不會胯下運球。）
胯下有兩點很重要 一 能運過胯下。二 運過去後能用另一隻手接住球先練第一步，如果老打到腿就先臺腳練在慢慢把腳壓低然後是接球，先練左右手換球，練到不失誤後加入第一步即可。很簡單的，加油，樓主 不一定要學胯下運球，在我看來，胯下不熟練就是用來刷帥的，在籃球中沒實際意義的，而且練習胯下來晃人，運球水平要求...
怎麼樣才可以讓頭髮快點生長，怎麼樣才可以讓頭髮長得快一點？
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怎麼樣才可以不再思念人，怎麼樣才可以不再思念一個人？
除非有你別的思念或興趣追求 天涯裡不是隻有罵人的人，天涯還有很多在混亂和彷徨的人，天涯也有很多尼采一樣的太陽似的熱忱的人，天涯裡還有許多真實的人，不只在旁觀。我自己真的是沒有任何辦法，走投無路，問朋友問同事只會被鄙視，被人損。我想問的只是個很簡單的問題，問題本身不打算深度，只是想知道別人有沒有好點的...