1樓：楠風吹呀那個吹
1. **缺水。
由於角質層細胞間質受到損壞，導致水分過度流失，從而引起乾裂脫皮。
2. 皮脂減少。
皮脂膜含有的脂類能夠滋潤**，使**有光澤。
如果**營養狀態差，皮脂生成減少，**也會顯得晦暗無光澤。
長期的素食使得脂肪，尤其是膽固醇的攝入減低，因此皮脂分泌減少，**乾燥無光澤。
3. 角質層堆砌。
老化的**角質層脫落速度變慢，而角質層中滯留的色素粉塵也會使**顯得缺少光澤。
所以老化的**定期清理角質，會使**顯得有光澤。
4. **老化。
真皮中緻密的膠原蛋白、彈力蛋白以及糖氨聚糖會像鏡子一樣將入射光反射回去，使**顯得光澤。
老化的**由於真皮萎縮變薄，從**上反射回去的光線減少，就會顯得晦暗。
5. 睡眠不足
睡眠不足引起氧合血紅蛋白含量降低，使**細胞得不到充足的營養， 影響**的新陳代謝，加速**老化，使**顯得晦暗而蒼白；同時，睡眠不足導致副交感神經興奮，引起促黑素細胞生成素增加，色素生成增加。
2樓：匿名使用者
要改善臉色暗沉，還是要剋制自己養成作息有規律，飲食清淡少食辛辣等。
3樓：匿名使用者
臉色暗沉，平時可以多吃一些富含維生素c的食物，維生素c可以有效地抑制黑色素的分泌，比如番茄、黃瓜、檸檬百香果等，檸檬百香果可以泡水喝，再加入蜂蜜，堅持飲用會有所效果。**缺少水分導致的臉色暗沉，平時可以敷一些美白保溼的**，注意好自己**的保溼工作。也可以到醫院去做鐳射美白，**效果好比較快捷。
4樓：
首先要明確引起膚色暗沉的原因：如果是過度疲勞、沒休息好，就要注意休息，保證充足的睡眠，不要熬夜，對恢復膚色暗沉有一定的幫助。如果是其他慢性疾病引起的，如貧血、
5樓：輸入中
膚色暗沉是由於**的角質層乾燥，透明度和反光度降低，引起和很多因素有關，比如平時壓力過大，精神緊張，熬夜疲勞，經常日光照射，吸菸等都會引起**發暗的情況，可以通過很多方法來改善這種情況。首先需要注意平時養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠。其次，要注意平時緩解心理壓力，放鬆心情。
在飲食方面要注意多吃富含維生素c的蔬菜和水果，還要注意平時防晒，可以塗防晒霜，或者是打遮陽傘，可以經常用檸檬，雞蛋清等做**護理。平時用護膚品時要注意深層的保溼護理，也可以考慮通過彩光嫩膚或鐳射嫩膚等方法，來改善症狀。
6樓：
臉色暗沉 這個是很複雜的原因 當然需要長期的調理 早睡 飲食規律
7樓：梅雨時節
要改善臉色暗沉的狀態，正常來說，有可能是氣血不足，內分泌失調所導致的，只有在生活中注意以下幾點，就能夠很好的改善臉色暗沉的狀態。——
1.要注意有規律的作息時間，特別是不能夠熬夜。
2.少接觸電子產品要保持積極樂觀的心態和良好的情緒。
3.在飲食上要注意多吃蔬菜和水果。
4.可以到醫院進行一個詳細的檢查，並用中藥來對內分泌進行調理。
8樓：北海九道
改變臉色暗沉的方法，增加一些美白的產品，然後塗一些遮蓋霜也比較好
如何改善臉色暗沉的狀態？
9樓：大嘴博士
解決膚色暗沉最好的方法其實是這個！
10樓：平凡忘記
女生很多問題，歸根到底其實都是跟氣血不足有關係，護膚呀美白呀這些的確有道理，但根本還是在於內調。小遊有個阿姨，都六十多歲的人了，臉色特別紅潤，就跟小孩子那種白裡透紅一個樣，因為媽媽跟阿姨很熟，所以我也平時經常去她家吃飯，聊到了許多食補的方法，聽阿姨說，她基本沒用化妝品（╮(╯▽╰)╭除了冬天會用大寶外），卻吃了大半輩子的紅棗、枸杞、黨蔘和雞湯，這些食材不貴也不難找，但可以說是食療補血的極品。~
我大四是由於做畢設、找工作焦頭爛額，飲食很差，導致臉色青白憔悴，畢業後回家鄉工作，也是通過兩個月的食療【（︶︿︶）基本上就是枸杞紅棗配著山藥啊銀耳等等反覆吃，幾天輪著喝雞湯】，臉色就恢復了紅潤，恢復了那種健康蓬勃的白。
女孩子的美麗更重要在於好的膚色，正所謂內服為輔，我現在的養顏策略以食療為主，美白護膚為輔。那我就從吃這方面說說改善臉色暗沉的方法：
1.酸棗仁蓮子湯
這是廣東很常見，也是相對簡單的一道湯水，並不油膩。湯中的酸棗能養肝（臉色暗沉大部分跟肝有關係），安心神，有助眠的作用。蓮子更是清心養脾胃，桂圓則補血。
煮的方式很簡單，如果有隔水燉那更好，一般來說酸棗仁6g，蓮子8g，桂圓6g，可以加冰糖或蜂蜜調味，加入適量水（一般來說2-3碗吧），煮30分鐘，或是隔水燉過夜。我的話一般是隔水燉，早上起來就有湯水可以喝啦~~^_^
2.皁角米無花果銀耳羹
皁角米俗稱雪蓮子，和銀耳一樣都是富含膠質的食材，是調和人體臟腑功能的珍貴純天然綠色滋補食品。這兩種食材的味道相對較淡，所以一般會加上無花果和玫瑰花作為搭配，更好地提鮮。這個湯水的營養成分跟燕窩有得一拼，可以說是植物食材中的燕窩，而且更易消化，對樓主來說再適合不過。
製作這個湯水也不難，主要是皁角米和銀耳需提前泡發，前者需泡2個小時，銀耳的話半小時應該足夠。洗乾淨食材後，將皁角米、銀耳和無花果一起煮，先猛火滾，然後小火煲1小時左右，至湯汁粘稠。當然有隔水燉最好，因為不上火。
最後加入冰糖以及玫瑰花提味就可以啦。
3.山藥紅棗粥
粥是最貼心的食物了，在冷颼颼的天氣來一碗，多麼貼心。這個粥本人經常吃，因為可以做正餐，早餐吃最好了。山藥紅棗粥算是一道歷史悠久的藥膳了，潤肺調養，氣血雙補，暖胃又補肝。
這個粥做法也跟煮粥差不多，大米當然是得先洗先泡，山藥像土豆一樣剝皮、切片，紅棗洗乾淨，我一般還會下一些枸杞。然後就是粥煮到差不多熟了，就把山藥和紅棗一起下鍋，小火慢燉。最後下適量糖就好，太甜反而會很膩。
11樓：終遇你
要改善臉色暗沉的狀態，一定要多吃水果和蔬菜，勤加鍛鍊，保持身體健康，不要熬夜。
12樓：好吧我的好吧
多喝白水，適宜運動，不要熬夜。運動能促進新陳代謝，改善體質，還會讓面部紅潤有光澤。
13樓：
一定要早睡早起，然後吃水果和蔬菜，不要吃一些糖分比較高的東西，多鍛鍊就好了，最後就是快樂生活哦！
14樓：zt夏祭
不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！膚色暗沉和我們的不正常的作息習慣肯定脫不了關係，所以一定不能熬夜，才能有效改善。
15樓：哤哤哤
少吃重口味食物，飲食要清淡，多吃蔬菜，多運動，早睡早起。保持身體健康最重要。
16樓：周先森說電影
平時飲食清淡些，多吃水果蔬菜，多運動，早睡早起，身體慢慢調節過來就會變好的。
17樓：職場高達
要注意平時的養生了，你這是屬於亞健康狀態了。注意不要熬夜，減少菸酒刺激。防晒。吸收不好就要注意養胃了，多喝粥。
18樓：媛你三冬暖
我們可以適當的多補充一些蛋白質，維生素含量比較豐富的食物，保持良好的生活習慣，適當的貼一些**。
19樓：地理新視界
第一，保持充足的睡眠時間。
第二，保持健康的飲食習慣。
第三。保持充分的鍛鍊活動。
第四。給身體做排毒。
20樓：魚魚回憶
我跟你差不多，也是吃不胖吸收不好，臉色暗沉，但是不會浮腫。我們這種都是腸胃不好，或者氣血虛，想改變唯一的方法就是內調，去找個靠譜的中醫開些中藥好好調理身體，身體調理好了，臉色自然就紅潤了，其他的什麼護膚品之類的都是治標不治本，根本沒什麼用。
21樓：小坤
您好，我之前有跟您同樣的苦惱，**也比較暗淡，首先改掉熬夜的壞習慣，以後多吃富含有膠原蛋白的食物，比如豬蹄和魚。
如何改善**暗沉的狀態？
22樓：大嘴博士
解決膚色暗沉最好的方法其實是這個！
23樓：來自狀元樓豁達的張遼
**暗沉是每個女孩子的通病，歸根到底其實是跟血氣不足有關，到底還是應該內調。我有一個阿姨，都已經50多歲的人了，臉色還是特別的紅潤，白裡透著紅。向阿姨請教了很多食補的方法，阿姨說她基本上沒有用過化妝品，卻吃了紅棗，枸杞，這些食材不貴，也不難找。
後來我就按著她說的方法，吃了一兩個月，真的**的顏色好轉了一些。
早上的時候我都會熬山藥紅棗粥。在冷嗖嗖的天氣裡來一碗粥真的是太貼心了。山藥紅棗粥算是一道歷史悠久的粥，調滋補養，氣血雙補，暖胃又補肝。
我會提前一天晚上把大米浸泡，山藥像土豆一樣削皮切片，紅棗洗乾淨，然後會下一些枸杞，第二天早上的時候直接放水。一起煮，小火慢燉，最後再放一些適量的糖就好了。
還有一個食補的方法，就是枸杞紅棗母雞湯，母雞最好選用兩年以上的。我不想要攝入太多的油脂，就經常把母雞的雞皮剝去，燉的時候要把雞燉爛，一定不要想著吃肉了。肉質中的精華集中在湯中小火慢慢的燉，一定不要用高壓鍋這種簡單粗暴的方法，另外不要加味精，加一些鹽就可以調味了。
食療的方法，雖然說食材很簡單，但是如果能夠堅持下來的話，也是很不容易的。食療就是追求一個循序漸進的過程，一點都沒有***，是美食和健康兼得的過程。相信愛美的女孩子，只要堅持一定會白白嫩嫩的。
24樓：中醫原山
如何改善**暗沉發黃？
25樓：新依美科技美容
**暗沉如何改善？
①注意日常的清潔。
②做好防晒及抗氧化。
③做好**的保溼補水。
④保持良好的生活習慣。
⑤多吃含有維生素c的食物。
⑥早睡早起!拒絕熬夜!
小貼士①每天做適量的運動。
②保持愉悅的心情。
③多喝水，補充水分。
④拒絕使用一切速效的產品。
26樓：職場高達
**無光澤，暗沉主要就是熬夜導致的，內臟不能得到良好休息**自然不好，適當放鬆自己，儘量保證睡眠充足是最好的辦法。
27樓：媛你三冬暖
**暗沉的原因有很多種，有可能是疾病所引起來的，有可能是工作壓力大，生活作息不規律等原因，因此，我們一定要養成一個人的作息方式，按時睡覺，保證充足的睡眠。
28樓：升職達人美美
吃東西均衡一些，多喝粥，多吃青菜，肉的話多吃魚，豬腳等，少吃脂肪多的食物。
29樓：
我的做法是洗臉的時候按摩一下臉部，這樣能改善，效果還是很明顯的。
30樓：娛樂永無止境
多睡覺多休息還有很重要的一點就是要做運動，排除體內毒素
31樓：大魔神呀
多吃新鮮的水果，注意補水，也要適當地吃一些補血的食物。別忘記畫美美的妝。
32樓：張慶圓
眼周膚色暗沉最主要的原因就是因為眼睛周圍的**非常的嬌嫩
33樓：南屏晚鐘
少熬夜，晚上早點睡覺，白天要多喝水，多運動，保持良好的身體狀況，使用適合自己的護膚品。
34樓：在下帥哥黃
買一些保溼美白的護膚品，記得多吃水果，多運動，可能是身體不健康或者是體內缺少必要元素導致的。
35樓：匿名使用者
首先要做好防晒。很多小夥伴說到防晒，首先想到的是防晒霜。除了防晒霜，還可以採用帽子、口罩、遮陽傘等硬防晒的方式，防晒效果更好，也不會對**造成負擔，只是有的小夥伴不習慣。
防晒產品和硬防晒相結合，才是最好的防晒方式。
**炎症造成的痘印、色素沉積，可以使用具有鎮敏、舒緩，美白效果好的產品，一般堅持使用2-6個月時間，痘印都會被淡化。
護膚品的話你可以試試秀沿的** 祛除暗沉很有效果
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