1樓：匿名使用者
很高興為您解答問題：
最好是太陽出來之後一個小時。原因如下：1.
如果是公園裡，植物經過一夜的呼吸作用，空氣中的氧含量很低，相反二氧化碳濃度很高，這時並不利於晨練。2.在冬天，起太早的話氣溫還比較低，肌體容易造成運動損傷，且心腦血管不好的人更容易加重病情。
太陽出來後一小時，地面溫度逐漸升高，有利於人體運動！
希望我的解答您能滿意
2樓：匿名使用者
傍晚跑步最好，早上五點半跑步不好，那時太陽還沒出來對身體健康不好
3樓：柯世群
這個其實還要看你自己個人的時間安排，而鍛鍊這種事情要持之以恆才有效果，不能三天打魚，兩天晒網。根據有關報道，其實傍晚時刻運動最好，光合作用最強之後剛剛回落，氧氣最充足。想要早上的話，6點左右，太陽快出來的時候也還可以，希望對你有幫助，望採納。
4樓：
太早不行，吸太多現在的霧水進去也不好，還是六點半這樣最合適了。祝福你身體健康。望採納
5樓：地球人的傻故事
一般情況下是在早晨7點左右，時間不能跑太長，一個鐘就很好了，重在堅持。
6樓：天籟之音
下午的4,5的時候，利用健身和**，空氣清新。早晨跑步不太好
7樓：匿名使用者
晚上鍛鍊最好了。完了可以洗澡。早上鍛煉出汗了一天都不舒服。
8樓：匿名使用者
最好是5：30練半個小時左右
9樓：桓寄琴
好，晚上吃過飯去跑步也行
10樓：娜兒
太陽剛升起來最好，那時空氣質量最好
11樓：鮑勃3號
7點最好，現在是冬季。
12樓：悲戀灣
天己經亮了，空氣溼氣不大就可以跑了。冬天最好七點後，夏天五六點都行。
13樓：祝衣
早上六七點，晚上十點左右
14樓：匿名使用者
清晨的空氣最不好，應該在10點左右
15樓：手續寫從前
黃昏4～9點是鍛鍊的最佳時期
16樓：誰伴我闖蕩
五點半太早了，七點左右吧
早上五點到六點起來跑步好不好
17樓：匿名使用者
相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午（14:00~16:
00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。黃昏（17:
00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。
夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。
建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
18樓：du知道君
樓主你好； 傍晚5點到 8點 ,體力和耐力是一天中的最高峰 ,是運動的最佳時間 ,會達到非常好的效果 ,而且對睡眠相當有利. 深夜的 1點到 4點 ,是人體大部分器官放慢或停止工作的時候 ,是我們可以充分休整的時間 ,肌肉完全放鬆 ,血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。 清晨5點到 7點 ,肌體開始甦醒 ,這時候起床很快就精神飽滿 ,尤其是 7點的時候 ,腎上腺皮質激素分泌進入高潮 ,免疫功能加強 ,很適合運動。
上午8點到 12點 ,是神經最興奮的時候 ,記憶力、心臟、熱情全部處於最佳狀態 ,所以這段時間適合工作、學習或出遊 ,不要做運動。 下午1點到 4點 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲勞、犯困 ,這時候最好休息 ,不要在午飯後做大運動量運動。 晚上10點鐘左右 ,體溫開始下降 ,睡意會慢慢向你襲來 ,身體的功能趨於低潮 ,不適合再做劇烈運動。
誰怕誰啊專用，複製必究
19樓：愛一瞬間的雨
你習慣早期的話就可以早上跑啊，我早上起不來通常都是晚上跑
20樓：熱情的常子龍
沒有好與不好，主要看心情。心情好，晨練所得到的好處會遠遠大於所得到負面影響。
21樓：簡單愛
好，最好不睡覺，跑一晚上更好
22樓：匿名使用者
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
早上6點多跑步，很多人可能不吃飯，於是又搜了下"空腹跑步":
空腹跑步會增加心臟及肝臟的負擔，而且還極易出現心律不齊，甚至導致猝死。最好還是傍晚
每天早晨五點半起床跑步對身體好嗎？
23樓：碗的世界
每天5點起床的話讓睡眠不足，導致你的身體出現疲勞的狀態。所以起得太早也是沒有用的。但對於早上鍛鍊身體是不是真的有好處也不好說，但是早晨身體機能尚未完全恢復,鍛鍊效果未必好,倒是下午容易出成績.
空腹運動對身體也有些不利影響,曾有運動員空腹晨跑猝死的報道,如果確實有這個習慣,建議喝半杯牛奶,也不宜太多增加腸胃負擔.還有一個原因呢,現在的空氣汙染不怎麼地,早上綠色植物都在釋放二氧化碳，不利於人體吸收，,這個呢建議去專門的操場,或公園.另外,早晨空氣比較冷,對肺部刺激大,容易產生咯血,先做好熱身吧 。
對於早上鍛鍊給你些建議：
及時補水，防止秋燥 。
注意衣著，防止感冒。
做好準備，防止拉傷。
循序漸進，切忌過猛。
運動保護，預防損傷。
晨起鍛鍊不能空腹。
晨跑鍛鍊，不宜路邊。
鍛鍊同時保證睡眠。
調整飲食，增強體力。
24樓：習慣未語先笑
一日之計在於晨，每天都是如此，早上空氣清新，這時起來跑步、做健身運動，跑步健身效果非常好，也是一天當中最適合的時間。那麼，早上跑步有什麼好處呢？
一、早起體內能量耗盡了，直接消耗脂肪能量——**
二、慢跑對一天的精神狀態也有好處，會給自己神采奕奕的一天。
三、可以活躍你的心肺功能！德國醫學教授赫爾曼指出：「慢速長跑是保持健康的最好的手段,關鍵是氧氣,健身跑時的供氧比靜坐時8——12倍,經常晨練的人,呼吸系統老化速度比不晨練的人慢1倍。
四、陶冶精神情操。晨練活動不但使人的體格健,外形美,而且可以健「心「,調節心理活動,消除人們心理障礙,同時晨練活動還可以多樣性,娛樂性,趣味性等特點,滿足現代人多方面的審美需要,給人們的生活帶來樂趣,培養人們良好的道德;樹立集體主義精神,還可以培養人們吃苦耐勞,團結互助和堅忍不拔的良好品質。
五、晨練還能改善運動系統功能，使肌肉變得發達，骨骼變得結實，關節更為靈活;提高呼吸系統的能力，使呼吸頻率加快，氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力;提高和改善迴圈系統的功能，經常參加晨練，會使心肌纖維變粗，心肌發達。通過堅持參加晨練健身，消耗多餘的熱量，加快機體新陳代謝，防止脂肪過剩和肥胖症，塑造完美體型。
希望對你有所幫助！
25樓：小豬片段
每天5點半起床對我的影響
早上五點出去跑步可以嗎？ 40
26樓：匿名使用者
可以啊。你想什麼時候跑都是可以的，晨跑的人我感覺還是挺多的。尤其是一些年青人和老年人或者成功人士，一些人在家裡買跑步機的也有很多。看你了，你能堅持就好，畢竟5點真的還是挺早的。
27樓：匿名使用者
早上4點跑步都可以，只要你堅定跑步的信念，無論颳風下雨，路在腳下，持之以恆才是做事的決心，求採納，謝謝。
28樓：天空耀閃
一：早上五點鐘開始跑步對身體有害。
二：早上五點鐘太陽還沒有升起，綠色植物並沒有開始製造氧氣，空氣中含有大量的二氧化碳。此時跑步，對跑步者的呼吸功能會有不利影響。
三：健身跑步鍛鍊一般安排在早晨六七點最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。儘量選擇在空氣條件好的環境中跑步。
一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
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