人辭職在家帶娃當全職媽媽，感覺有點抑鬱，怎樣才能自愈

1樓：做份美食給你吃

1、心理準備：給自己定一個全職媽媽「體驗日」

我覺得不是所有媽媽都適合全職的。每個人的個性特點都不相同，每個人的成就導向和價值取向也是各異的。有的媽媽是真的從陪伴孩子成長中找到了生活的樂趣和價值感，而有的媽媽會覺得工作才能給自己帶來快樂。

我覺得選擇做全職媽媽前的最重要一點是做好自己，讓自己快樂。自己快樂了，才能把良好的情緒帶給孩子。所以要看自己有沒有辦法從當全職媽媽中找到樂趣，而不是把當全職媽媽作為一種為家庭的悲情犧牲。

我給自己定了一個全職媽媽「體驗日」，在之前疫情停工期間以及小長假都讓自己多多帶娃，看自己是否能接受以後這樣日復一日的全職帶娃生活。從中，我也預估了全職帶娃後，每天屬於我自己的時間能有多少，要怎麼做一些自我提升的安排。

2、財務準備：預備至少一年的儲備金，讓自己更有底氣

有時候，很現實的是經濟基礎決定上層建築，包括家庭地位。誰都不想手心向上，每個月只向老公拿錢。在開始考慮做全職媽媽後，不管最終有沒有選擇這條路，我都至少預備了一年的儲備金。

這些儲備金也可以作為理財的本金，後期通過合理的理財，也能讓自己多一些被動收入。如果自己累了，我希望自己還能自由的花一些錢，來取悅自己。

3、支援系統準備：和家長**這個問題，看是否能得到正確的理解

當全職媽媽，是家庭分工的一個重大變化。我會有意無意地和老公以及長輩們**這個問題，瞭解他們怎麼看待全職媽媽的，瞭解他們的想法很重要。

上海的一個媽媽，由於疏忽，5個月大的孩子從床上掉下來。她本就很自責和愧疚，「你不上班，連孩子都看不好！」聽到丈夫的指責後，她帶著孩子跳樓自殺了。

如果老公或者長輩覺得你都不賺錢全職帶娃了，孩子就是你一個人獨攬的事情了，甚至覺得「我辛苦養家，你要是連孩子都帶不好就太沒用了」，那麼我建議還是不要當全職媽媽了。不被理解的全職媽媽，會被家庭看法壓垮。

4、自我提升準備：每天做一點利於自己成長的事情

孩子成長的過程，是一個逐漸和原生家庭分離，逐漸成為獨立個體的過程。對孩子教育最為危險的一點，是讓孩子覺得家裡有人在「專門盯著我成長」。

樊登讀書的會發起人樊登曾說過：「如果你讓你的孩子覺得，媽媽只關心他，這個孩子會覺得壓力超大。如果你讓他覺得媽媽有自己的美好生活，媽媽有自己的想法，有自己的好奇心，在探索這個世界。

這個孩子就會對你特別的喜歡，而且會崇拜你。這個時候他的安全感反而會增加。所以千萬不要只生活在以家庭育兒為主的環境當中。

」我通過全職媽媽「體驗日」，記錄過自己一天的時間表。在「體驗日」，我發現如果當了全職媽媽，真正屬於我的時間，每天只有兩小時。這是我必須面對的現實，不過雖然很少，但不是沒有。

機遇永遠是留給有準備的人的。每天做一點利於自己成長的事情，每天哪怕進步一點點都可以。雖然全職的幾年是會影響職業生涯，但是我們身邊也不乏全職幾年後，仍能找到一份不錯工作的寶媽。

她們的共同點都是，保持學習、思考和分享。即便只是帶娃，用心的帶娃，也能讓你增加家庭教育方面的經驗知識，只要有個人價值，在這個機會無限的時代，就不怕被社會淘汰。

2樓：生活小江南

要自己找一點業餘的興趣愛好，或者是多約著閨蜜一起出去逛逛街，多和閨蜜傾訴一下自己的內心，這樣我們才能夠慢慢的走出來。

3樓：石焱焱

找除了家庭以外的事情做，比如練瑜伽，學插花，和姐妹喝喝下午茶，在帶娃的壓力之餘放鬆一下自己。

4樓：天才人物我無敵

一定要努力調整好自己的心態，可以適當的聽一聽比較舒緩的**，也可以經常找自己的朋友，暢所欲言，這樣都能夠有效的緩解。