1樓：北總**專家
你好，你可以叫你女朋友試一下以下方法
1.進行有效的鍛鍊。
為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
2.適當節制飲食。
少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。
3. 多做腹部健美操。
盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹肌。反覆做8-12次。
兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。反覆做10次。
雙手握在門框上，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀幹成90度，停留片刻再緩慢放下復原。反覆做5~10次。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。
慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再撥出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反覆做10次。
4. 腹部按摩**法。
此法是簡單有效的方法。它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學，並感覺舒服、見效快等優點。
操作時肥胖者仰臥於床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐於左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2-3遍。
但飯後或特別飢餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。
另有一法即將兩手手指並擾，向前伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
5. 塗抹摩臍法。
肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主;與可兼用平補平瀉，此法可調節胃腸蠕動功能，健脾利溼，加快皮下多餘脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴，反覆點、按、撥，以瀉為主，從而達到**目的。
6. 下腹部脂肪指壓法。
腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
2樓：
想減肚子上的肥肉就是做仰臥起坐!一天200,堅持一個月.保證是個小蠻腰!
3樓：匿名使用者
要呼啦圈會有效啊 每天早晚至少要各堅持1小時以上 另外和普洱茶也會有減肚子上的肉的作用哦～
4樓：匡夜卉
要配合我:每晚臨睡時,用手敲,拍你腰部"救生圈"的兩側500下,估計,20天下來,你就會收到意想不到的效果!記住:
1.你一定要堅持,否則三天打魚兩天晒網可是沒有效果的;2.堅持20天后,把情況告訴我,我會再給你一點建議的!
(那兩側是人體膽經經過的地方,是一個有效的穴位).
5樓：
暈，我150體重36公斤……
不過肚子上的贅肉和胖瘦無關，有的人很瘦，但依舊有小肚子。
讓她做瑜伽或者仰臥起座吧，平時坐著要直著坐，走路挺胸抬頭，有意識縮著小腹，這些方法都是我平時用的，很有效。
6樓：匿名使用者
做仰臥起坐，睡覺前做50個。很快就減下來了
7樓：瓶蓋子啊
少吃點，吃完後別老坐著，站半個小時以上，每天堅持轉呼啦圈《最好是軟呼啦圈，因為他的技術性比較強，感覺不會那麼壓》，跑步也很有效果哦，跑步的時候收腹，最好慢跑，慢跑感覺不會累。相反跑完會很舒服。每次30分鐘以上，我已經堅持了半個月了，感覺不錯哦！！
祝你女朋友早日減掉小肚肚~~~~
8樓：匿名使用者
仰臥起坐**厲害,不如平躺蹬車運動好.
9樓：壹個亮崽
鍛鍊,每天跑步堅持三個月就行了
女朋友不胖為什麼肚子上贅肉有點多
10樓：小狗
樓上的都已經說了，久坐導致的。不止女的，男的也一樣。上班每天做辦公室的人應該深有體會吧！！！學生的話，哈哈都比較好學。。。
每天散散步，呼啦圈轉轉，還是會有所好轉的。。。多運動啊
11樓：小康小靜
和現在人們的生活、工作方式有關係，比如，整天做著辦公
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