1樓：體育課代表瀟灑
大家都知道吸菸這個習慣不掉的話，以後肺部的疾病就會危害自己，甚至是患上癌症，讓人叫苦不迭。然而，以下的幾個毛病，如果不改的話比吸菸來的還要可怕。趕快戒掉吧，想要擁有健康，你不該有這幾個惡習。
1.久坐對人體傷害很大
一些it領域的白領上班族，還有那些開計程車或者經常坐車的人群，久坐都很嚴重，甚至是整天整天地坐著，從白天做到晚上，這種生活方式是很危險的，因為久坐傷肝傷腎，而且會帶來其他的很多毛病，對人危害不淺。建議坐一段時間就要起來活動活動，保持坐與站的交替。
2.頻繁的熬夜
熬夜現在似乎是許多年輕人的標配，誰熬夜熬得久誰就是英雄。這樣是對健康非常有害的，熬夜對五臟六腑都有傷害，是一大惡習。我們不應該熬夜，我們要早睡早起養好身體，這樣才能用充沛的精力來學習、工作，做到事半功倍，做優秀的人。
讓優秀成為一種習慣。
3.過量飲酒
其實適量飲酒是可以的，可以舒筋活血，對機體有一定的促進作用。但是過量飲酒，可就不是那麼回事了。過度飲酒會導致生理功能紊亂，小腦受到傷害。
長期酗酒，還會改變人的性格，把你變成一個易怒的人，甚至會造成酒精中毒，一病不起，最終造成大病。飲酒過度，還會引起血糖高，增加糖尿病的患病率。
所以不要過量飲酒，不要熬夜，更不要久坐，再加上戒菸，你就會更輕鬆。那時，你就會在工作上生活上取得一定的成就。
2樓：小
長時間的熬夜，會讓一個人的精神狀態變得很差，迷迷糊糊的，容易生病。
3樓：風吹過隙
長時間站立或久坐，不僅會對關節造成傷害，還會患上各種慢性疾病。
4樓：落
我個人覺得熬夜的習慣比吸菸更可怕。因為熬夜對身體的傷害很大，所以要儘量避免。
5樓：薏仁家的喵
熬夜比抽菸更傷身體，最可怕的是，一邊熬夜，一邊抽菸。
6樓：天才人物我無敵
熬夜對身體的傷害是非常大的，甚至比吸菸更可怕，所以大家一定要養成規律的睡眠習慣。
7樓：十一維觀影
吸二手菸的危害比吸菸更大，因此，有這個惡習的人最好不要故意去吸二手菸。
8樓：農家小妹婉兒
久坐，一坐久了全身會無力痠痛，可能站的力氣都沒有，會讓自己血流變得慢很多。
吸菸有害健康 儘早戒菸有益健康 搞不懂
9樓：
煙從頭到尾都有有害物質，有的參與制造火箭什麼的有的可以造殺蟲劑，可怕啊
立刻戒菸和逐漸減量戒菸法，哪種更適合長期吸菸的人？
10樓：匿名使用者
立即戒菸跟逐漸減量，哪種更適合長期吸菸的人？戒菸的人卻這麼說......
11樓：餜槇
對老煙槍來說，只有逐漸減量法才行得通，永遠不要小瞧菸草能給人多大癮，不然怎麼人人都知道吸菸有害健康，卻還是有很多人放不下手中的香菸呢？煙癮絕對不是簡單意義上的生理上的依賴，覺得「一天不抽，渾身難受。」還有心理上的依賴和習慣，想要戒菸，安逸和習慣就是最大的敵人。
當你處於一個身體和心裡的安逸期，對煙不那麼排斥，突然無腦強制戒菸，很不幸的告訴你，這是戒不掉的。想要戒菸，必須得先過了心裡那關，而心理關，也並不是想象中那麼簡單的。
首先你得有戒菸的決心，戒菸最容易失敗是三天打魚，兩天晒網。不是隨隨便便表個態、心血來潮戒一下。要明確自己戒菸的目的，並且做好充分應對前期的戒斷反應的準備。
清理乾淨身邊的菸草產品和吸菸用具——不要留後路。告訴家人、朋友、同事，準備戒菸——親朋好友的支援非常重要。減少在可吸菸場所停留的時間；避免他人在自己面前吸菸；儘量保持忙碌狀態，即使是在休閒時間——不要創造吸菸的條件。
然後就需要堅持度過戒斷反應期，當煙癮強烈時，可以喝水、吃點零食，讓手和嘴忙起來；找一些有意思的事情來做，分散對煙癮的注意力；延遲吸菸，想抽菸時，告訴自己等 10 分鐘，想點菸時，告訴自己再等等，此時，煙癮會變得沒有那麼強烈；重複的深呼吸，也有緩解壓力的作用。
吸菸有害健康，儘早戒菸有益健康。
12樓：真八月
逐漸減量沒有用，說戒菸立刻法是最正確的方法，本人煙齡30年。
13樓：匿名使用者
煙齡三十多年，一天兩包，戒菸52天。個人體會：立即戒菸才能成功。
14樓：她住往事裡
英國牛津大學一項最新研究顯示，「快斷法」更為有效，比「慢斷法」的成功率高出25%。
因為一旦採用減量戒菸法，戒菸者就陷入了十分矛盾的境地。他的想法是，吸的煙越少，他就會越不想吸菸，所以立刻戒菸更好。
15樓：匿名使用者
我抽了二十多年，中間多次考慮過戒菸，但都沒有真正戒掉，後來突然一次想戒菸，從此一根不抽，不管自己還是別人遞煙，堅決不抽一口，還真的徹底戒了，現在已經
四、五年了，如果你真的想戒菸，不要考慮逐漸減量，那樣是戒不了的，想抽一根和想抽一盒是一樣的，要戒就從那一時刻開始，一根不抽，剛開始還會想一想，慢慢就不會想了，至少堅持一年以上，基本就算戒菸成功了。戒菸後確實咳嗽少了，痰少了，尤其是春秋比較明顯。望各位早戒菸吧，為了自己和家人健康，尤其是有孩子的。
16樓：王王王
利用逐漸減量戒菸的人成功率不但低,復吸的可能性還比較大,因此建議大家在戒菸的時候最好選擇立即戒菸的方法。
17樓：匿名使用者
出生在寧波寧海戒菸40天了，神清氣爽，煙齡30年，突然戒的也試試自己意志力如何，還好一支沒抽。在我們小縣城抽22元利群遞給別人還感覺不光彩，往往出門辦事最差也要35元的黑利群甚至更貴！戒了好還省錢了！
一舉兩得！
18樓：匿名使用者
要想戒菸還是立即比較好，雖然前期痛苦點但是會很好，如果逐漸減量估計需要很久，還是不利於健康。
19樓：農民伯伯
對於老菸民來說，適合自己的就是最好的方式，不必追求正確的姿勢，怎麼舒服怎麼來就能有效戒菸
20樓：我穿不了白裙子
更建議大家的是立即戒菸法，早踏上戒菸的道路，總比太晚戒菸或者是身體已經受到菸草的危害要強。
21樓：匿名使用者
立刻戒掉好，我四十歲，抽了二十多年煙，沒有什麼不適，因為太麻煩所以不抽了，就戒掉了，戒菸時你想想因肺病住院死亡的，腫氣腫的病人，很容易的就戒了。
22樓：匿名使用者
壽命是天定來。換句
話說，是本身基因源決定。吸菸對壽命雖然有延長作用（有資料可查），也是不多了。不吸菸，也無需去學吸菸，按自己喜歡就好。
相信吸菸有害健康的，千萬不要吸菸，心理暗示會真的影響你的生理健康的。這是心裡暗示自殺。
喜歡吸菸的人，認為吸菸無害健康就行，這對身體和精神健康好，對舒緩精神壓力利好。但要控制好量。俗話說得好，物極必反。
23樓：小市白片糕
我覺得逐漸減量戒菸法，更適合長期吸菸的人，因為長期吸菸的人煙癮很大，你要他立刻戒掉吸菸是不大可能的，復吸率反而更高，而且可能身體因為不能夠及時的調整出現戒斷反應。
24樓：氤氳成迷
這個肯定是逐漸減量戒菸法了，慢慢的減，最後就是可以戒掉的
25樓：添亂啊你
煙量大、煙齡長、年齡大、身體亞健康這樣的的人群、建議逐漸減量戒斷，如果直接戒斷反而容易生病，反之、煙量不大煙齡不長年輕體質好的人群、可以直接戒斷
26樓：匿名使用者
戒了整整一年，在飯桌上一醫生朋友說30年以上戒了要出問題，之後又開始了。
27樓：時尚的光輝歲月
逐漸減量的意思是少抽菸，但並不是完全不吸菸，這種方式對於我們身體健康來說，依舊在受著菸草中眾多有害物質的傷害，並且身體也會積攢傷害。所以還是立刻戒菸比較好。
28樓：魔劍子
逐漸減量是悖論。雖然知道立刻戒菸未必沒有反應。但逐漸等於失去戒斷的勇氣和信心！
29樓：匿名使用者
減量戒菸法，這種方法其實不算真正意義上的戒菸，因為你每天都會抽菸，只不過抽的數量比較少而已。
30樓：感悟
今天戒菸第二天，每隔10來分沒事幹就想起，忍忍就過去了
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