1樓：鳳眼和萌貓
你好，抑鬱症是一種常見的精神病,自我調養對儘早**也至關重要.做最感興趣的事.如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會.
有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫治孤獨和離異感,減輕抑鬱症狀.
2樓：仍靜
把每天讓自己感到不安的事情都放下，每天只開開心心。每天運動 ，運動真的特別管用！！！！你就感覺有那種積極向上的力量，而且會讓你的身材變得越來越好看，這是自信的一部分。
然後，喜歡什麼就去做什麼，不要在乎別人的眼光，畢竟很多年後，你們都是陌生人。真正重要的人是會懂你的，傾聽你的，也許還沒有出現，你只需要一步步向前，才會越來越接近幸福。加油！！！
加油啊！
3樓：筱雅的殤
應該多和朋友出去轉轉，多看看外面的世界，這樣心胸會寬闊很多。
4樓：匿名使用者
一定注意多出去活動活動，多跟別人聊天談心才能有所好轉。
5樓：dj林林
如果得了抑鬱症，首先要讓自己的心情好起來，可以多出去旅行，讓自己心情開朗。
6樓：肖說
多去看看外面的環境，多和朋友聚一聚，傾訴一下自己的心聲。
7樓：匿名使用者
最近是不心情不好，感覺事事不如意呀，人在青年時期遇到不順都會 垂頭喪氣，人生不可能總一帆風順，會有逆境時，看淡了看明白了就好。
8樓：可晨情感說
找一些性格開朗的朋友，跟他們一起說說話，聊聊天，就會好很多。
9樓：落魄小皮匠
只是自己情緒低落一段時間可以自己恢復，比如小朋友家人談心。如果長時間如此，只能看心理醫生配合藥物**了。
10樓：
去旅遊，放輕鬆。當然抑鬱症能自己調節好，又怎麼會抑鬱症呢。
11樓：勢家欣
和朋友出去玩，放鬆心情
12樓：
看看佛經，淨化一下心靈
13樓：給我一碗酒
健身就好了，會給你自信
14樓：匿名使用者
如果你感覺到自己有抑鬱症的前兆的話，我個人認為首先的話你需要調整好自己的心態。
我個人認為幫主自己走出抑鬱症最好的人就是自己的朋友或者是自己的閨蜜，因為這些人往往能夠聽到自己的心聲，能夠從你的角度去幫你分析，能夠被你走出困擾，我認為這個隨後你需要去找你的朋友或者是你的閨蜜去傾訴傾訴稱你這種不良的心理，當你說出來以後可能在你的心裡就會有很大的放鬆，那麼可能就會逐漸地消除這種心理。所以我個人認為在有抑鬱症前兆之前，你可以去找你的閨蜜去談一談，在一定的程度上我認為會給予你很大的幫助。
另外的話，如果你發現了你有這種抑鬱的傾向，那麼首先的話我認為你可以去跟你的父母或者是跟你的老師跟你的醫生去聯絡，不要認為抑鬱症是一件非常丟臉的事情，其實這是一件非常正常的事情，所以這現在生活中各方面的壓力逐漸的增多，我認為現在患抑鬱症的人有很多，那麼不要認為自己是一個個別的例子，要把自己放在一個公平公正的態度上，你要把它當做一件非常平常的事情，不要一直糾結於此，也不要因此而封閉自己。你要主動的去與醫生聯絡，或者是主動的與醫生自己的家人聯絡，告訴他們這件事情，讓他們幫助你恢復正常。
我個人認為患抑鬱症並不是一件非常重大的事情，你只要保持良好的心態就能夠克服。我要放棄對自己的希望，也不要因此而更加的糾結或者是焦慮，那樣的話將更加不利於你的恢復。
抑鬱症的症狀是什麼/怎麼自我調節。。。
15樓：欸嘣0086龘
抑鬱症，是一種「離我們最近的心理疾病」。在西方，抑鬱症常常被稱為「情緒感冒」，意思是說抑鬱症像傷風感冒一樣是一種常見的精神疾病。最新的一份資料顯示，中國的抑鬱症患者已經超過2600萬，其中10% ~15%的抑鬱症患者最終將死於自殺。
據統計，抑鬱症在中國造成的直接經濟負擔為141億元人民幣，間接經濟負擔481億元人民幣。與抑鬱症高發病率形成鮮明反差的是，目前全國地市級以上醫院對抑鬱症的識別率不足20%。而在現有的抑鬱症患者中，只有不到10%的人接受了相關的藥物**。
★ 失眠抑鬱--全新突破 ★ 抑鬱症有哪些主要表現？ 抑鬱症是一種心境障礙，也稱情感性精神障礙或情感性精神病，是一組以顯著的心境低落為主要特徵的精神障礙，常伴有相應的思維和行為改變，具體表現有以下幾個方面： 1.
持續性情緒低落、憂鬱、心境惡劣是抑鬱症的典型症狀之一。這類情緒低落的壓抑狀態是原發性的、內源性的，即無明顯外界因素作用下發生的。病人呈現特殊的哭喪面容，兩眉緊閉、愁眉苦臉、雙目凝視、面無表情，暗自流淚是常見的臨床表現。
2.焦慮、激越焦慮和抑鬱常相伴出現。抑鬱症患者伴有焦慮症狀者約佔70%。
常見的焦慮症狀為坐立不安、心神不寧，出現莫名其妙的驚恐、多慮和焦躁不安，是一種病理性的緊張、恐怖狀態，還可出現易激動、易發怒。這種焦慮症狀突出的抑鬱症被稱為「激越性抑鬱症」，多見於更年期抑鬱症病人。 3.
腦功能下降，通常表現為思維困難，腦力勞動的效率明顯下降。一向思維敏捷的科技人員或白領人士患抑鬱症後，常感到自己思維遲鈍、記憶力下降、注意力渙散、思考困難，很難勝任日常工作，更談不上有創造性。平時學習優秀的學生成績明顯下降，不少病人談到自己主觀體驗時說：
「整個頭腦猶如一桶糨糊。」 4.思維消極、悲觀和自責、自卑，猶如帶著有色眼鏡看世界，感到任何事情都困難重重，對前途悲觀絕望。
病人把自己看得一無是處，對微不足道的過失和缺點無限誇大，感到自己對不起他人和社會，認為自己罪惡深重，是一個「十惡不赦」的壞蛋。有的病人還感到活著毫無意義，生活在人世間徒然受苦，只有一死才能逃出苦海得以解脫。這種自殺觀念強烈者如果得不到及時醫治或監護，自殺成功率相當高。
5.精神運動性阻滯。典型表現是行動遲緩，精力減退，缺乏興趣和活力，總感到心有餘而力不足，家務和日常活動都懶得去做，整天無精打采、身心疲憊，嚴重者呆若木雞或呈抑鬱性木僵狀態。
病人對周圍一切事物都不感興趣，對工作沒有一點兒熱情，平素衣著整潔的人也變得不修邊幅。 如何早期發現抑鬱症？ 如果出現嚴重的睡眠障礙，特別是早醒，也就是睡眠的最後一次覺醒時間明顯提前，須引起警惕。
患有嚴重的慢性疾病如心臟病、中風、糖尿病、癌症與阿爾茨海默病等，出現抑鬱症的機會較高，抑鬱症也可能是這些嚴重疾病的前兆。在抑鬱之前常常會有食慾不良、沉默少語、失眠。性格行為突然改變，像變了一個人似的。
抑鬱症的早期干預和**非常重要。 目前，抑鬱症的**包括藥物**和心理**。近年來，療效好、***小的抗抑鬱藥大量產生，在西方國家，藥物已經成為**抑鬱症的主要手段之一。
當然心理**也是非常重要的方法之一，例如認知心理**和社會心理支援也是非常有效的方法。大量研究證實，單獨心理**或單獨藥物**，都不如同時使用兩者的**效果好。同時，抑鬱症患者應當調整自己生活節奏，放鬆自己，好好休息。
隨著醫學的發展，抑鬱症已經是一種完全可以治好的疾病。 **方法： 抑鬱症是一種可以**的疾病，大多數**方法多通過對中樞神經系統功能的整合起作用，其中包括抗抑鬱藥**、物理**和心理**。
抗抑鬱藥**：是目前**抑鬱症最主要的方式，也是比較便捷易行的方式。抗抑鬱藥雖然種類繁多，作用機制不盡相同，但每一種藥物大約只對三分之二的患者有效，總還是有一部分患者是無效的。
抗抑鬱藥的起效時間通常在2～4周，因此選擇一種藥物**後至少使用4周以上再判定無效，試著換用作用機制不同的另一種藥又有可能有效。兩種以上作用機制的藥物足療程**仍然無效的抑鬱症稱為難治性抑鬱症，這樣的病人可以試著合併藥物**，包括兩種抗抑鬱藥合用、抗抑鬱藥與情感穩定劑合用、抗抑鬱藥與非典型抗精神病藥物合用。抑鬱症是容易反覆和**的病，一個有效的藥物**在三個月後通常已經達到症狀消失，社會功能恢復，即臨床痊癒了。
但是此時停藥，許多患者症狀可以反覆，達到臨床痊癒的首發抑鬱症患者應當繼續鞏固期**4～9個月，而**的患者還應當進行維持期**1年以上。 物理**：各種原因不適合服用抗抑鬱藥或療效不佳的患者可以接受一些物理**，如電針**，針刺選擇印堂、百匯穴，以類似腦電α波頻率的低壓電流刺激區域性穴位，臨床對照研究證實電針**對抑鬱症患者與抗抑鬱藥阿米替林和氟西汀的療效類似。
重複經顱磁刺激**也是近十年來在國外使用較多的物理**，它是給放置於顱骨外的線圈通電後產生垂直磁場透入顱骨達到大腦皮層，調整皮層的功能，對於抑鬱症也有肯定的療效。對於症狀特別嚴重的難治性患者，尤其是有嚴重自殺觀念和有過自殺行為的患者還可以接受電休克**。目前較多使用的電休克**是經過改良的無抽搐電休克**，使用麻醉和肌肉鬆弛劑安全性高，**過程沒什麼痛苦，而且療效相當肯定。
心理**：也能對抑鬱症患者有一定幫助，已有研究資料顯示心理**合併抗抑鬱藥**能夠提高抗抑鬱藥的療效。
16樓：手機使用者
如果自己的動機和目標相對過高，期望超出了本人的能力或者認為自己的能力不足，這種失敗的感覺也會產生恐懼焦慮。這個時候，處於危險之中的並不是你自己，而是自己的期望角色--你努力表達的外顯形象，正是這個面具要求自己比王子更加瀟灑大方如樹臨風、比公主更加美麗可人儀態萬千、比外交家更加從容理智敏捷健談、比科學家更加聰明睿智博學多才，你說這樣有可能達到嗎？這個面具難道不會受到傷害？
一般自我期望過高和自我評價過低兩者之間形成的心理衝突，經常會產生焦慮恐懼情緒。至於心悸、心跳加快、氣促和窒息感，頭昏暈，多汗，面部發紅或蒼白，口乾，吞嚥梗塞感，胃部不適，噁心，腹疼，腹瀉，尿頻等等症狀是植物神經功能紊亂的表現。 在這個人來人往的社會裡，想引起別人的關注實在不是一件很容易的事情，我想樓主大概是過度的關注自己，就以為大家是在關注你，當然，自我評價過低也容易受到傷害哦。
具體的解決方法是：認識到恐懼是正常生活的一部分，恐懼是告訴我們應該怎麼思想和行動，可以試一試森田**、認知**和系統脫敏**。 每個人在不同的階段都有可能出現各種不同程度的心理問題，網上能夠提供在現實生活中難以得到的心理支援，比如細聽傾訴、理解安慰、支援鼓勵、分析解釋、說明指導和各種比較專業的診斷意見、心理**技術等。
感覺自己有抑鬱症怎麼辦，有抑鬱症，怎麼辦？
自己的需求在現實中沒有得到滿意結果。所以你對自我的評價降低。沒關係。這樣的反應很正常。現在你需要的是。放鬆。吃點巧克力。做點體育運動。睡個舒服的覺。然後第二天起來。重新投入戰鬥。世界上最難戰勝的不是別人。而是自己。加油！你是否出現了心理疾病，需要求助心理諮詢師做心理健康的評估，之後再決定如何接受輔導...
抑鬱症有什麼症狀，抑鬱症的症狀是什麼？
有了負面情緒，就真的是抑鬱了嗎？抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。說到抑鬱症,在當前,需要引起大家的重視,很多人承擔著身體所不能承擔的壓力,伴隨著...
抑鬱症初期會有哪些表現，抑鬱症前期有什麼症狀
說到抑鬱症,在當前,需要引起大家的重視,很多人承擔著身體所不能承擔的壓力,伴隨著如此大的壓力,將會影響到大腦的功能 情緒的失落等 1.長期情緒低落2.對曾經感興趣東西提不起興趣 3.覺得人生空虛毫無希望 4.體重有明顯減輕 5.幾乎每天都在失眠或嗜睡6.精神特別亢奮或遲緩7.每天都感到疲憊8.覺得自...