1樓：雪er之道
適當運動
適當運動可以使骨質疏鬆的發生減緩，或使其程度減輕。我們前面說過，運動可以強化骨骼，而且運動之時增加了日照，使維生素d的**充足，做一些運動，像散步、打網球、跳舞、打太極拳等強化和支援背部的特殊運動。運動加上鈣營養能提高預防效果。
多吃高鈣食物
高鈣食物是你日常生活中的重點選擇，你也許苦於不瞭解哪些食品鈣源豐富，那麼這裡首先可以告訴你的是，牛奶、奶製品、蝦皮、蝦米、魚(特別是海魚)、動物骨、芝麻醬、豆類及其製品、蛋類及某些蔬菜等，都是含鈣豐富的食物。其中牛奶不僅含鈣量高，而且奶中的乳酸又能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。
補腎祖國醫學認為腎主藏精，精生髓，髓居骨中，骨賴髓以滋養。中醫大多數學者認為，骨質疏鬆症與腎關係密切，經實驗研究表明，補腎中藥可影響骨骼生長和恢復。因此中醫**骨質疏鬆多從補腎著手，此外肝、脾與骨質疏鬆也有著一定的關係，益肝補脾之法用來**骨質疏鬆的報道也有。
多晒太陽
我們知道紫外線能刺激某些皮脂製造維生素d，因此陽光也是維生素d的絕好**。所以每天1～2次，每次10分鐘處於陽光下是解決維生素d不足的絕好辦法。當然不可在陽光最強的時候曝晒，以上午10點以前和下午3點以後為佳。
陽光照射後使自身產生維生素d是最好的辦法，因為過量服用維生素d也是有害的，會增加骨質再吸收。如果在冬季或是寒冷地帶日照不足時，必須在醫生指導下來確定你的維生素d用量，一般每天400國際單位的用量是適宜和安全的。
慎用藥物
老年人應慎用藥物，如利尿劑、甲狀腺補充品、抗血凝素、四環素、異煙肼、抗癌藥、潑尼鬆等均可影響骨質的代謝。若正服用利尿劑，需提高鈣質的劑量。噻嗪利尿劑具危險性，而且可能引起腎結石。
勿將此利尿劑與鈣及維生素d合用。
2樓：匿名使用者
現在老年人都缺鈣，而且你們可以發現一下，每個人都補鈣，但是補鈣的速度永遠跟不上流失的，沒有人考慮過最終的原因，還是一味地補鈣，很多時候無濟於事，老年人長時間補鈣吸收不了也代謝不出去所以就有人得結石病！其實是體內毒素太多，不吸收
中老年人骨質疏鬆吃什麼鈣片好些
3樓：匿名使用者
多做一些養生運動，比如太極拳、太極劍、廣播操、五步拳等，能增強身體素質。
吃筍加上尋♦骨♦渢♦膏，多吃富含鈣和維生素d的食物。
如甘藍、粟子、蚌類、大多數綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿蔔葉和麥胚。
要在不同的時間食用全穀物和含鈣的食物。
飲食失調影響人體氣血生成，導致氣血不足，筋骨失養。冶遼期間多用活血通絡熱性藥物。應囑患者多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物，常食堅果，注意營養的補充，忌食辛辣刺激的食物，禁菸酒、養成良好的飲食習慣。
平時加強鍛鍊，增強體質， 調理好日常生活飲食，適當補充些鈣，平時不要冷風對著腿部吹，
`彩色馬蹄蓮
彩色馬蹄蓮是現在石家莊花卉市場上的花卉新品，但數量較少，新穎、高檔，是送禮的佳品。一般的馬蹄蓮以白色居多，彩色馬蹄蓮是因為嫁接了其他花卉的基因，從而培育出了各種顏色。棵型較小，株高在40釐米左右，適合放在桌子、茶几、角櫃上，作為傢俱的點綴。
花期在一個月左右，一般
三、四天澆一次水，並要一次澆透，葉片上可以噴水，平時可以用水或啤酒擦拭葉片，亮亮的葉片更能襯托出彩色馬蹄蓮花瓣的高貴。花瓣的顏色一般有漸變的效果，葉型美觀且多種多樣，並帶著一些小斑點，花敗後可以觀葉。
百合 百合是今年的流行，相比去年卻不太流行。百合的花冠較大，香味濃郁，如果在房間的一角放上一盆，整個室內都能聞到它的香味。百合格調高雅，但不能因為百合好看而擺放過多，否則效果會適得其反，一般可以選擇5株一盆的組合，放在門、窗附近等上風口，以利於香味的擴散，但百合怕風，不能被風吹到。
百合的花期較短，在15度左右的室內溫度下，大概在半個月左右，花敗後，葉子的觀賞價值不大，一般的家庭也不易再養出花來。室內溫度嚴重影響百合的花期，養百合主要是控制好室內溫度，如果室內溫度過高，從花苞到開花，可能只用一個晚上。百合花在似開非開、手指能伸進去時，應該把花蕊輕輕摘下，以防止花粉掉到花瓣上形成橙色斑點。
百合的花苞很漂亮，一盆百合中如果既有有盛開的花瓣，又有待放的花苞，百合的格調會被釋放得淋漓盡致。
4樓：暖陽下淺淺笑
問題分析：你好，根據你的情況，出現腰腿麻木等情況，多半是由於腰椎間盤突出引起的，所以首先要儘量避免久坐久站，適當活動鍛鍊，注意休息，要平穩硬板床，其次自身要加強腰背部肌肉鍛鍊，比如三點或五點支撐法，加強腰背肌功能鍛鍊，是可以延緩甚至好轉的。其次如果效果緩解不明顯，可以去醫院根據醫生建議使用 尋鼓風膏 進行**等，如果這些保守**都不能好轉，那麼在完善相關檢查，考慮是否手術**。
意見建議：適當活動鍛鍊，注意休息，要平穩硬板床，如果還有問題可以繼續提問，希望能幫助你。祝你好運
5樓：匿名使用者
吃佳萊福氨糖軟骨素鈣膠囊，佳萊福氨基葡萄糖硫痠軟骨素鈣膠囊，採用最好的硫酸氨糖和軟骨素，科學配伍，效果比市面普通氨糖更好，能從根本上增強骨密度，修復磨損關節，同時**因此引起的關節疼痛。
6樓：匿名使用者
中老年人補鈣不能像青少年補鈣 單純的補鈣效果不是最好的 一定要在補鈣的同時預防骨密度的流失 預防骨質疏鬆 所以推薦你使用蓇密 這個產品是專注中老年健康的 祝你和你的家人健康 幸福
7樓：永夏侯蘭
你好，骨質增生是中老年時期骨關節的生理性退行性變化，是人體衰老的必然結果.它的形成與不同年齡、職業的人的骨關節及椎體承受的壓力和解剖生理特點有著密切的關係
指導意見：你好，一般來說灰復之後是不能再生的。 切除之後建儀你堅持功能鍛鍊，避免劇烈運動。
使用尋丨谷丨楓，可以散散步之類的輕體力運動、旅遊時注意休息，別負重過多，別勞累。祝你健康。
8樓：小新
推薦給老人口服專門的老年人骨質疏鬆補鈣產品--法瀾秀食物鈣，富含14種全骨營養素。更好是搭配骨膠原。骨質疏鬆不僅是鈣的流失。
老年人骨質疏鬆，強健骨骼，抵禦骨質疏鬆，不僅需要鈣，還需要骨膠原、鎂、錳、鋅、銅等營養元素配合。人體除了注重鈣補充，適量補充骨膠原和其他礦物質對骨骼健康也十分必要。另外，多晒太陽、多做運動，對促進骨骼健康大有裨益。
骨質疏鬆吃什麼鈣片最好 5
9樓：逢微多希慕
骨質疏鬆的原因很多，鈣的缺乏是被大家公認的因素。降鈣素以及維生素d的不足也很重要。
是因為飲食、生活習慣、周圍環境、情緒等的影響，人的體液很多時候都會趨於酸性，尤其是在人體攝入大量高蛋白、高糖分等時，出於本能，為了維持體液的酸鹼平衡，身體就會動用體內的鹼性物質來中和這些酸性物質。而體內含量最多的鹼性物質就是鈣質，它們大量的存在於骨骼中。那麼，在大量進食酸性食物的時候，身體就會自然地消耗骨骼中的鈣質來中和血液的酸鹼性，以維持酸鹼平衡。
因此說，酸性體質是鈣質流失、骨質疏鬆的重要原因。
保證足夠的睡眠，每天晒1小時的太陽，每天運動鍛鍊半小時或更長時間，對骨質疏鬆症比較有意義的鍛鍊方法是散步、打太極拳、做各種運動操，有條件的話可以進行遊泳鍛鍊。晒太陽與運動鍛鍊先是時間短一些，然後慢慢增加，延長鍛鍊時間。吃菜不應挑食，應該吃低鹽、清淡膳食，注意營養要豐富。
每天應保證1瓶牛奶。每天6片體恆健鈣之緣片補充鈣劑，如果按照上述方法**了5個星期，骨痛、抽筋得到有效改善和緩解疼痛了。
10樓：匿名使用者
需要功能鍛鍊，可以跳廣場舞，也可以做飛燕式腰背肌功能鍛鍊，平常多活動活動。適當通過倒退跑，游泳鍛鍊腰背部肌肉。採用中醫保守方法，如推拿，敷骨質s平痛貼，或也可以採用微創**，如小針刀等，在平時應注意腰部的保暖。
還要做一些有益的運動。
1.屈膝運動：首先仰臥床上，雙腳平踏在床面上，雙手交叉抱住小腿，屈大腿使膝關節靠近胸部並輕輕、緩慢地用雙手向小腿加壓，使膝關節儘量屈曲，足跟接觸臀部。
2.如果屈膝運動有困難，可以採用以下方式進行鍛鍊：端坐在一個直背椅上，後背接觸椅背，輪流使一下肢儘量向後屈膝關節，足尖儘量向後移。
如何有效預防骨質增生
1、在兒童、青少年階段，就應該注意合理膳食營養，多食用魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、骨頭湯、雞蛋、豆類。
2、堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，少吃糖及鹽，動物蛋白的攝入量也不宜過多。
3、可以多吃一些魚類、堅果、豆類、菌類、藻類的食物，這對於骨質疏鬆症的發作也有一定的預防作用。
11樓：快樂**醫生
骨質疏鬆是一種常見的全身代謝性疾病，主要表現為骨量鈣質明顯減少，主要見於絕經期後的婦女和老年的患者。主要表現為脊柱和四肢的疼痛。常常導致病理性的骨折。
**方法：
1、一定要多運動，適度的運動有助於總體鈣量的增加。
2、要加強營養，多吃蔬菜水果及含鈣高的食物，奶類，豆製品等，也可以補充鈣維d軟膠囊可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質疏鬆的作用。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
12樓：匿名使用者
骨質疏鬆是缺鈣引起的，其**關鍵在於補鈣，但並不是只要補鈣就可以，沒有維生素d參與，鈣是不易被身體吸收利用的；
**骨質疏鬆，首選「妙王維生素d」，此類維生素同時含有鈣、維生素d，對調理骨質疏鬆效果較佳，多數患者1個療程能**，您可去當地藥店購買，**也有此類保健品**；
骨質疏鬆患者平時注意事項
1.避免久坐、適當進行戶外運動.
2.注意休息、保證充足的睡眠.
3.禁忌菸酒辛辣刺激性食物、多喝骨頭湯.
4.多食用蔬菜水果、保證大便的通暢.
13樓：智祖鍾離意
骨質疏鬆吃鈣加力，牛奶鈣，搭配豆豆娃維生素d3，效果更好！
14樓：匿名使用者
建議口服蓋爾奇d試試。 多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉 。另外喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。
牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100～110 毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。況且，藥補不如食補。
15樓：我愛龍先生
以食補為主，補鈣就是最便宜的那種維丁鈣片就可以，多晒太陽，多喝水，打針d3促進鈣的吸收，千萬不輸鈣，容易心臟猝死。
骨質疏鬆是老年人經常出現的問題，骨質疏鬆該如何預防呢？
骨質疏鬆是老年人經常出現的問題，骨質疏鬆應該這樣預防 1.多吃一些含鈣高的食物，比如肉類，豆製品類以及乳製品 2.適當的曬太陽，促進鈣的吸收，還要適當的運動，保持骨頭的柔韌性 3.老年人一定要防摔倒，因為骨折之後恢復能力會比較弱。可以補充一些鈣片，生活中應該做一些簡單的運動就可以得到很好的預防。也可...
老年人骨質疏鬆走路的時候應該注意什麼
骨質疏鬆是由於多種原因導致的骨密度和骨質量下降，骨微結構遭到破壞造成骨骼脆性增加，這就很容易造成骨折。骨質疏鬆大多發生在60歲以上的老年人身上，因此患有該症狀的老年人平常走路的時候一定要多加註意。患有骨質疏鬆的老年人走路的時候一定要慢，鞋子要穿軟底的。患有骨質疏鬆的老人很容易出現骨折，穿軟底鞋可以增...
中老年人怎樣預防骨質疏鬆？吃什麼食物才能補鈣
鈣攝入不足與骨質疏鬆的發生和發展有著密切的關係。我國老年人膳食鈣的攝入量不到推薦量的一半，因此更應特別注意攝入含鈣高的食物。奶類不僅鈣含量高，而且鈣與磷比例比較合適，還含有維生素d 乳糖 氨基酸等促進鈣吸收的因子，吸收利用率高，是膳食優質鈣的主要 青少年要攝入足量的奶類 的鈣，在骨骼成熟之前，儘可能...