1樓：養生丫丫
骨質疏鬆是老年人經常出現的問題，骨質疏鬆應該這樣預防：1.多吃一些含鈣高的食物，比如肉類，豆製品類以及乳製品；2.
適當的曬太陽，促進鈣的吸收，還要適當的運動，保持骨頭的柔韌性；3.老年人一定要防摔倒，因為骨折之後恢復能力會比較弱。
2樓：安妮的心動錄目
可以補充一些鈣片，生活中應該做一些簡單的運動就可以得到很好的預防。也可以補充一些維生素，生活中可以去做一些簡單的家務。
3樓：殷琬
多補鈣，進行適當的鍛鍊，要養成早睡早起的習慣，多吃新鮮的蔬菜水果，去正規的醫院檢查。
老年人很容易出現骨質疏鬆的問題，日常該如何預防？
4樓：何飛飛聊娛樂
預防骨質疏鬆可以從飲食上著手，平時能夠科學的飲食對預防骨質疏鬆是有很大幫助，因此每天能夠適量地補充牛奶，對預防骨質疏鬆是有一定的幫助，由於奶製品含有一定量鈣元素，還容易被人體所吸收，平時也要適當增加豆製品、堅果、動物肝臟、蘑菇、蛋類等，能很好補充維生素d，此外平時能夠科學日曬，加上進行適當運動，是可以幫助人們很好促進鈣的吸收。
運動越多對骨骼幫助越大，對骨骼的生成細胞也才會有明顯促進作用，這樣可以防止骨量丟失，促進骨質的有效形成。但對於運動量本身就較少的老人來說，一定要循序漸進逐步養成運動習慣，並且要以有規律的負重鍛鍊為主，中等強度對骨質疏鬆**最有幫助。很多老人每天的運動多數是跳廣場舞或者在戶外散步，認為這樣就能滿足運動需求。
但其實老人應該要儘量以稍有負重的運動為主，例如上下樓梯或者登山等。
骨質疏鬆是一種以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變，中老年人是主要的發病人群。**有很多，不同的人有不同的原因。常見的有內分泌方面的因素，女性在絕經期後雌性激素水平下降，骨質疏鬆就容易到來。
老年人甲狀腺素分泌增加，同樣會誘發骨質疏鬆。除此以外，還有營養方面的因素，如果缺鈣比較嚴重，也會導致骨質疏鬆。
鈣補得越多，吸收得也越多，其實不然。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起併發症，危害健康。鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣(即血液中的鈣)，再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。
5樓：數碼技術小輝
應該多鍛鍊身體，然後注意飲食，多吃一些補鈣的食物，這樣才能預防骨質疏鬆的問題。
6樓：羅文
在日常生活中需要多運動，在飲食上不可以吃辛辣的食物，不可以吃鹽分太多的食物，不可以吃燒烤食物，不能熬夜，經常吃一些含鈣質高的食物。
7樓：王祿
一定要及時補鈣，要適當的去外面曬太陽，不要總是待在家中，有時候也要多吃一些水果和蔬菜，千萬不可以太勞累。
老年人骨質疏鬆會有什麼影響？預防骨質疏鬆的方法有哪些？
8樓：長千花遠
骨質疏鬆是一種以低肌肉量伴成骨細胞多孔結構毀壞和人體骨骼敏感為基本特徵的常見病，會致使骨裂風險性提升，尤其是脊椎、髖骨、腕骨、肱骨、肋軟骨和骨盆骨折。骨質疏鬆自身包含三大類病症：痛疼病人可有腰部痠痛或全身痠疼，負載提高時痛疼加劇或主題活動受到限制，比較嚴重時翻盤、起坐及走動有艱難。
骨質疏鬆情況嚴重可有個子減少和彎腰駝背。錐體壓縮骨折會造成胸廓畸形，腹腔受力，危害心臟功能等。
是低熱量或非暴力骨裂，如從站高或低於站高摔倒或因別的日常主題活動而造成的骨裂。產生延性骨裂的常用位置為胸、椎間盤、髖骨、橈、尺骨遠側和肱骨近端。掌握高風險要素後，就大約瞭解哪坦戚如何預防了。
我給大夥兒三點提議：不想吃飯，多吃富含鈣高的食物，例如乳製品、水產品類、豆類食品、蔬菜、乾果。與此同時，留意填補維他命d，例如蛋黃、牛乳等。
降低高鹽食材攝取，例如閒魚、腐乳、豆豉等。戒菸限酒，少喝含咖啡鹼的飲品。勤奮鍛練，徒步、練拳、做健美操都非常好，每星期應開展3次不少於半小時的健身運動。
多去戶外運動，日曬有利於人體生成維他命d，協助鈣的消化吸收，但不必暴曬。如得了骨質疏鬆也彆著急。一方面，可以利用以上飲食搭配、運動方法，緩解骨質增生外流；另一方面，可在醫師引導下吃藥李陵，例如二磷酸類藥、雌激素受體調理劑、副甲狀腺激素等。
生活中注意防範摔倒，減少骨裂風險性。多攝取蛋白：女性們千萬別小瞧了蛋白的攝取哦，蛋白是人體內十分關鍵的微量元素之一，針對人體骨骼的保護也起著特別關鍵的功效，假如女性身體內長期性缺乏蛋白，<>
那麼，就比較容易發生骨質疏鬆的問題，造成超聲骨密度的降低，進而引起骨質疏鬆。因而，女性們要多重視蛋白的攝取，平常可以多吃一些生雞蛋信運、生日蛋糕這些的食材來開展蛋白的攝入，千萬不要怕長胖哦。少進食用糖與鹽：
假如你要想避開骨質疏鬆，那麼，除開多多的補充鈣質以外，還需要挑選少糖與低鹽的膳食方法，由於，太多的含鹽量和糖份會干擾身體對鈣元素原素的消化吸收，尤其是不能夠攝取太多的鹽份，假如每日攝取的鹽份太多，不但會致使身體鈣元素消化吸收遇阻，並且還會繼續讓人體的腎臟功能減少。
9樓：雙子小黑嘿
可能鉛或沒會容易骨折，有時槐納候可能會摔倒，也可能會影響團世到老年人的身體健康。一定要多外出曬太陽也要適當的進行活動，不要吃油膩的食物。
10樓：阿斯達歲的說
會非常容易槐乎生病，非常容易骨折，抵抗力會下降，免疫力也會下降，動不動就會受傷；多攝入一些含鈣量非常滑餘高的食物，比如牛奶，雞蛋，蝦皮，芝麻，選擇適合自己的運動，多曬太陽也可以吃一些鈣片，都是可以預防骨質疏鬆的。信明滾。
11樓：王祿
可能會出現掘猜骨折的情況，碰銀有時候可能會跌倒，也可能會影響到身體健康。一定要喝牛奶，要吃雞蛋，要適當的去判吵型曬太陽。
12樓：簡簡單單百事通
老人特跡氏蘆別容易摔倒骨折，會影響老人的身體吸收，影響老人的壽命。可以多喝牛奶，多吃雞蛋，多曬曬太陽，也姿帶可以額外的吃一些鈣片。核洞。
老年人容易骨質疏鬆，如何預防骨質疏鬆？
13樓：撲苒悠水身
應該提前給他們補鈣，讓他們避免劇烈運動，然後進行保暖，避免著涼，日常生活中要避免磕碰，注意營養地均衡，保證睡眠質量，這樣是可以有效地對骨質疏鬆進行預防的。
14樓：黎昕科普知識小屋
要想預防骨質疏鬆，就要多吃鈣片，多曬太陽，多吃一些臘腸，多吃一些蔬菜，多吃一些水果。
15樓：星野弈明
我覺得預防骨質疏鬆應該從平時的生活作息飲食上出發，平時多多鍛鍊，散散步，合理膳食。
人體出現骨質疏鬆有哪些表現？老年人如何預防骨質疏鬆？
16樓：夢裡孟
人體出現骨質疏鬆的表現有骨痛，身高變矮，脊椎畸形，容易出現脆性骨折的現象。老年人應該注意自己的生活習慣，避免抽菸喝酒熬夜，多吃海產品牛奶等食物，進行合理的鍛鍊，適當進行戶外鍛鍊。
17樓：樂樂在此呢
骨頭非常脆弱，會經常關節痛，缺鈣，精神面貌不佳，身體感覺疲憊，等等。提前吃一些保健品，而且要注意補鈣，多活動，同時也要注意各種關節疼痛。
18樓：pan小
1、疼痛，骨質疏鬆最常見的症狀是疼痛，通常是在腰背部開始出現疼痛，佔有70%~80%，疼痛也會沿著脊柱向外擴散，在仰臥或坐位的時候疼痛會明顯減輕。站立或時間過久的時候就會疼痛加重，尤其是夜間或彎腰以及咳嗽時加劇疼痛。2、駝背，除了引起疼痛之外，骨質疏鬆還會引起駝背，通常是在疼痛之後，脊椎椎體前半部分幾乎是由松質骨所組成，支撐身體的重量。
由於骨質疏鬆會影響骨質的質量，導致脊椎前傾彎曲加重，最後會形成駝背，尤其是年老體衰之人，駝背的情況比較嚴重。1）是生活要有規律，戒菸限酒；2）是不能偏食，要攝入足量的含鈣質以及各種維生素的食物，多喝牛奶非常有必要；3）是加強鍛鍊，平時經常有計劃地參加戶外活動，如打太極拳、散步、慢跑等，運動量要根據自身的體質來定，同時要經常曬太陽。
老年人骨質疏鬆走路的時候應該注意什麼
骨質疏鬆是由於多種原因導致的骨密度和骨質量下降，骨微結構遭到破壞造成骨骼脆性增加，這就很容易造成骨折。骨質疏鬆大多發生在60歲以上的老年人身上，因此患有該症狀的老年人平常走路的時候一定要多加註意。患有骨質疏鬆的老年人走路的時候一定要慢，鞋子要穿軟底的。患有骨質疏鬆的老人很容易出現骨折，穿軟底鞋可以增...
中老年人怎樣預防骨質疏鬆？吃什麼食物才能補鈣
鈣攝入不足與骨質疏鬆的發生和發展有著密切的關係。我國老年人膳食鈣的攝入量不到推薦量的一半，因此更應特別注意攝入含鈣高的食物。奶類不僅鈣含量高，而且鈣與磷比例比較合適，還含有維生素d 乳糖 氨基酸等促進鈣吸收的因子，吸收利用率高，是膳食優質鈣的主要 青少年要攝入足量的奶類 的鈣，在骨骼成熟之前，儘可能...
老年人骨質疏鬆除了吃鈣片還要吃什麼可以更
適當運動 適當運動可以使骨質疏鬆的發生減緩，或使其程度減輕。我們前面說過，運動可以強化骨骼，而且運動之時增加了日照，使維生素d的 充足，做一些運動，像散步 打網球 跳舞 打太極拳等強化和支援背部的特殊運動。運動加上鈣營養能提高預防效果。多吃高鈣食物 高鈣食物是你日常生活中的重點選擇，你也許苦於不瞭解...