1樓：匿名使用者
從吸收效果而言，人體最易吸收的鈣是檸檬酸鈣，其次是乳酸鈣，葡萄糖酸鈣，最後才是碳酸鈣。但從含量來說，碳酸鈣的含鈣量高，每100毫克含鈣40毫克，醋酸鈣每100毫克含23毫克鈣，乳酸鈣每100毫克含13毫克鈣。 補鈣最重要的一點是要容易吸收。
無論你攝入多少鈣質，如果沒有維生素d，小腸也無法對鈣進行吸收。鈣片中鎂元素的含量也非常重要，它可以增加骨骼密度，預防骨質疏鬆症。一般來說，含維生素d的鈣片較多，而含鎂的鈣片較少。
儘量挑選含鎂多的鈣片，因為維生素d可以通過其它方法攝入。因此，選擇鈣片時不應只看廣告，應當多聽醫生或營養師等專業人士的意見。他們比較瞭解營養產品的市場情況，還能根據你的身體、飲食、工作等狀況提供較為準確的建議，指導人們正確地補充鈣質。
何時才是補鈣的最佳時間？ 一般來說，任何方便的時候都可以服用鈣片，進行補鈣，這一點沒有特別嚴格的規定。另外，碳酸鈣的最佳服用時間是飯後半小時。
補鈣後最好多晒太陽，促進體內生成維生素d，促進鈣的吸收。補鈣後不宜過多飲水，以免沖淡鈣質。同時還要注意不要攝入過多的草酸，草酸存在於蔬菜中，它會影響和阻止鈣的吸收，烹飪時將蔬菜用水焯一下，就可以去掉蔬菜中的草酸。
攝入足夠鈣就一定能保證我骨骼的健康嗎？ 攝入足夠的鈣只是防止患骨質疏鬆症的重要一環，要保證骨骼的健康，還需要進行適當慢跑等力量練習運動。另外，煙和酒非常不利於骨骼的健康，所以儘量不抽菸，喝酒要適量。
平時做到膳食多樣化，營養均衡攝入，對骨骼健康同樣非常重要。
2樓：匿名使用者
葡萄糖酸鈣，因為葡萄糖在腸道是有專門的載體運載的，在吸收葡萄糖的同時，也吸收了鈣
3樓：匿名使用者
葡萄糖碳酸鈣
本人自幼研究人體生理、病理，以及疾病的診斷和防治等。通過長期醫療實踐以臟腑經絡的生理、病理為基礎，以辨證論治為診療依據，使用中藥和食療等多種**手段，使人體達到陰陽調和而**。不僅止於治病。
如能提供更詳細的資訊，我願更進一步是幫助你！
人體最易吸收的鈣是什麼鈣？？？
4樓：匿名使用者
鈣是人體內含量最多的元素，約有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99%形成骨骼，1%存在於血液軟組織裡。人體是否缺鈣與兩方面原因有關。
一是峰值骨量，即在35歲左右時，人體骨量達到人生中最高骨量時的鈣含量，主要由遺傳因素、補鈣因素和鍛鍊因素決定；二是鈣流失情況，由鈣的補充、流失量及生活習慣所決定，如嗜菸酒、咖啡、茶、可樂、鹽攝入量過高，少吃肉或吃太多肉都可導致鈣的流失。針對國人補鈣的實際情況，中國消費者協會警示消費者要科學補鈣，方能永葆健康。
一、不隨廣告走。增加自己的保健知識，正確認識補鈣。鈣品生產企業常以明星為前驅，吸引消費者。
對此應根據自身需要做出選擇，而不要被各類響亮的補鈣商品名稱所惑，切記此類商業用語純屬炒作，在營養學領域多數並不存在。
二、不要聽信某些鈣品的誇大宣傳。如一些廣告稱的「沉積好、吸收快」，使人誤認為人體對鈣的吸收是簡單的過程，實際上鈣進入人體首先要進入血液，再形成含鈣細胞，之後再通過複雜的變化過程穿透骨頭最外面的硬層，固定到裡面的骨質中。另有廣告宣稱自己的產品「顆粒比一般產品小若干倍」，實際上顆料大小隻是物理變化，並不能從本質上改善人體對鈣的吸收率；目前人體對補鈣產品中鈣的吸收率僅在30%左右，事實上並不存在所謂的「95%」的吸收率。
三、儘量通過改善飲食結構，達到從天然食品中獲取足量鈣的目的。在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克；每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
四、檢測鈣的含量，應去正規醫院。商店藥店裡擺放的「單光子骨密度測試儀」，只能測手臂的尺骨和橈骨，而鈣的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺鈣，因此這種測試不準確。而且這類儀器是放射源，其輻射會對身體產生影響。
五、鈣產品並非越貴越好，應根據自身需要選用。目前市場上流通的鈣產品，其品質沒有太大區別。而且不同鈣品適宜人群也不同，碳酸鈣含淨鈣量高，吸收率高，是傳統補鈣製劑，但它並不適合胃酸缺乏者；磷酸鈣含磷高，但不適合慢性腎功能不全者。
六、補鈣不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素鈣超過200毫克時，就會降低吸收率。
七、老年人缺鈣是引起骨質疏鬆症的重要原因，應從改善飲食結構和服用鈣品兩方面加強鈣的攝入量。
在攝入含鈣食品時，老年人應考慮自身的身體狀況，飲食合理適中，促進身體吸收；在服用補鈣產品時需注意，老年人腸道對鈣的吸收能力較弱，單純服用鈣製劑無法從發病機制上有效防治骨質疏鬆症，必須服用一定劑量的維生素，才能防止鈣質流失，提高腸道吸收鈣的能力，促進骨代謝和骨形成。但特別需要引起重視的是，單純補鈣並不能全面防治骨質疏鬆症�詵置謔у鰲⑽��谼活力下降、運動量減少、鹽攝入量過高等因素都可能導致老年人患骨質疏鬆症。
八、兒童補鈣應以食補為主，在服用鈣品時應特別小心。兒童腸胃功能較弱，不要選擇鹼性強的鈣品，如碳酸鈣、活性鈣等；不應在服用鈣品時同時飲用汽水、碳酸飲料等，以免降低吸收率。另外，兒童過量服用鈣品，會抑制對鋅元素的吸收，因此對缺鋅兒童進行補鈣時應以食補為主。
九、服用新增維生素d的鈣品時，謹防積蘊中毒。許多消費者認為，補鈣只能選擇與維生素d合一產品，這是一種誤解，由於人體個體差異普遍存在，並不是所有的人同時既缺鈣又缺維生素d，部分人長期服用維生素d反而會抑制體內自身維生素d的形成，或是引發維生素d大量攝入而積蘊中毒現象，中毒症狀為高鈣血癥引起的肝腎功能損傷和軟組織鈣化，表現為食慾減退、反應遲鈍、心律不齊、呼吸困難、噁心嘔吐、煩渴多尿、便祕等。
十、一些疾病患者，應在醫生指導下補鈣。研究發現，心臟病患者補鈣不當，會因鈣沉積而引發人身意外，因此高血壓、冠心病等心血管疾病患者應在專科醫生指導下，合理攝取鈣或服用鈣製劑來達到降血壓的目的，不能盲目補鈣，避免發生意外。此外，正在服用甲狀腺激素、四環素、皮質類固醇等激素類藥物的患者，補鈣時要先向醫生諮詢清楚，因為補鈣劑與這類藥物可能會相互作用，對人體產生不利影響
5樓：雷夜空守望者
人體最容易吸收的是氨基酸螯合鈣，因為鈣進入人體必需要到小腸與蛋白進行螯合才能吸收，所以目前最容易吸收的就是氨基酸螯合鈣，醫生朋友給我推薦的《鈣築骨》氨基酸螯合鈣不錯，你可以試試！
6樓：劉白草
主要看你吸收能力強不強,其實市場上賣的大多是碳酸鈣,別聽那些商家吹牛
7樓：歪歪愛子鳴
離子狀態的鈣最易吸收
什麼食物的搭配影響人體對鈣的吸收
8樓：春玉英進婷
一、含脂肪酸高的食物與高鈣食物搭配會結合成脂肪酸鈣，影響鈣吸收；
二、食物中鹼性磷酸鹽可與鈣形成不溶解的鈣鹽而影響鈣的吸收；
三、穀類中的植酸會在腸道中形成植酸鈣而影響鈣的吸收；
四、含草酸高的食物與食物中的鈣形成草酸鈣影響鈣的吸收；
五、膳食纖維中的糖醛酸殘基與鈣螯合而干擾鈣吸收……
9樓：費莫淑珍藩鵑
補鈣的同時搭配維生素d3可以促進鈣元素的吸收，提高機體對鈣的吸收率，補鈣效果更好。
有哪些因素會影響人體對鈣的吸收？
10樓：廣西師範大學出版社
人類缺鈣是一個世界性問題，究其原因，除了遺傳因素外，主要是後天造成的。鈣大量存在於自然界的石灰岩、蚌殼和動物骨骼中，可是，這些鈣大都不溶於水，難以被人體吸收。在各種各樣的食物中，含鈣豐富的食物不多，有的食品如鴨肉、豬內臟、羊肉等幾乎不含鈣。
糧食中含鈣也不多，尤其是加工食品和速食品中的鈣的含量更少，因為罐頭食品以磷酸鹽作為防腐劑，磷會影響鈣的吸收。因此，隨著飲食的歐美化和肉食品的攝入量增加，鈣的攝入不足將會越來越嚴重。
奶與奶製品、蝦米、芝麻醬、海帶、豆及豆製品等都是含鈣豐富的食品，可是由於受到飲食習慣和食品**等限制，人們往往難以做到通過膳食滿足人體對鈣的需求。此外，鈣的吸收還受到諸多因素制約，如維生素d、甲狀旁腺以及鈣製劑的質量等都會影響鈣的吸收。
11樓：職場小骨頭
鈣是人體常見的元素之一，是構成牙齒及骨骼的重要成分，參與人體血液凝固及酶活性調節等重要過程。一旦缺鈣，可能引發佝僂病、骨質疏鬆症等多種疾病。影響鈣吸收的因素，主要包括以下幾大方面：
1、體內缺乏維生素d體內鈣的吸收和利用與維生素d含量密切相關。維生素d是人體重要的脂溶性維生素，可以促進鈣的吸收和利用，從而維持正常的鈣磷比例。一旦體內缺乏維生素d，會引發血鈣不足，鈣磷代謝出現紊亂，骨骼鈣化不全，容易引發軟骨病、佝僂病等。
如果缺乏維生素d而影響鈣吸收，建議多進行戶外運動多晒太陽促進維生素d體內合成，此外還可以通過多攝入動物肝臟、蛋奶等富含維生素d的食物來補充。
2、飲食攝入對鈣吸收的促進和抑制動物奶製品中含有豐富的乳糖、寡糖、賴氨酸等成分，能與鈣結合從而加速鈣吸收；此外，低磷膳食通過降低血液中磷含量從而刺激維生素d促進鈣吸收。與之相反，菠菜、芹菜、豆製品等食物中富含草酸、植酸會與鈣形成沉澱，從而抑制體內鈣的吸收利用。脂肪攝入過量、高糖高鹽等因素都會影響鈣吸收。
3、腎臟的鈣代謝腎臟是人體血鈣新陳代謝至關重要的代謝器官，鈣經由人體腸道吸收，再由腎小管、腎小球完成鈣的重吸收及過濾。一旦腎臟出現問題，鈣代謝很大程度會受到影響，出現鈣穩態失衡。
4、鈣攝入量日常飲食中鈣攝入量直接影響鈣的吸收率以及鈣吸收總量。當單日鈣攝入過低時，機體會刺激腸道增加鈣吸收，從而提高鈣吸收率促進鈣吸收。
適量運動可以有效促進鈣的吸收利用，加強鈣在骨骼內的沉積，能有效預防骨質疏鬆症。經常進行戶外運動，可以多晒陽光，促進體內維生素d合成，促進鈣磷代謝，進一步促進鈣吸收。此外，進行身體鍛鍊可以增進食慾，促進胃腸蠕動幫助消化，提高營養物質吸收率。
12樓：趣味生活新天地
影響鈣吸收的關鍵因素很多，單純補鈣，不能預防骨質疏鬆
豬皮中包含膠原蛋白，容易被人體吸收嗎？經常吃會對面板有哪些好處
經常吃對 有一點好處的，但是其實豬皮裡的膠原蛋白是很難吸收的，如果你想快速的洗吸收膠原蛋白還是要買哪些膠原蛋白飲品。豬皮中包含膠原蛋白，容易被人體吸收。經常吃會對 有許多好處 美白細嫩，增加皮彈性。回答豬皮中的膠原蛋白可以被人體所吸收 豬皮屬於高蛋白食物，裡面的脂肪和膽固醇的含量並不高，主要是含有大...
食品中的色素對人體有什麼危害，食品中的色素對人體有什麼危害 30字
兒童吃完糖果雪條後舌頭變成五顏六色，食品新增人造色素擺明為了加強賣相，但增加了兒童過度活躍 過敏甚至患癌風險。美國公眾利益科學中心 cspi 研究指，多種常用的色素會危害健康，當中三種包括日落黃 檸檬黃及 紅更含致癌物，要求美國當局全面禁用 澳洲已考慮禁用於兒童食物如穀物早餐。前蘇聯在1968 19...
食品安全法是什麼？食品安全法中的食品是指什麼？
中華人民共和國食品安全法 是為保證食品安全，保障公眾身體健康和生命安全制定，2015年4月24日第十二屆全國人民代表大會常務委員會第十四次會議修訂通過，自2015年10月1日起施行。1 現行 中華人民共和國食品安全法 於2021年4月29日第二次修正。食品安全法中的食品是指什麼？食品安全法中的食品是...