1樓：雪之彌
我原來164，1月後124 **需要毅力，你要是真想**，什麼時候都可以
吃飯：有條件的話每天只吃黃瓜，西紅柿，蘋果，早上起來喝一杯破脂牛奶，沒有熱量，夠一天的營養。
上面方法沒有條件的話就早上可以多吃，中午吃飽就行，中午可以吃肉，晚上少吃5分飽，晚上儘量多吃點粗糧。 千萬別節食**,那樣對身體非常不好,健康的身體才是所有的本錢!
運動——這是最健康，最有用的，就算你一天吃的非常多按我這方法運動也馬上瘦：每天晚上吃完飯30-60分鐘後去慢跑，第一天10圈，400米一圈，1圈3分鐘，實在不行再慢點也行，實在不行走一圈跑一圈，以後慢慢就能跑了,中間千萬不能休息。以後一天加一圈，就是說第二天11圈，第三天12圈，最後到25圈的時候就每天跑25圈，再堅持25圈的10天，這就快一個月了，肯定瘦很多。
如果你覺的慢我就推薦你用我的方法，不過很累，我每天晚上吃完飯後40分鐘去體育場跳3000個繩，然後緊接著就慢跑10圈，不停留，第二天就是3100個繩，11圈，第三天就是3200個繩，12圈。最後加到每天5000個繩，25圈，就不用加了。等你達到這水平你肯定很瘦，我每天鍛鍊完回來就8點多了，衝個燥就睡覺，半夜肯定餓醒，如果你堅持下來了，恭喜你，成功！
(我解釋一下為什麼中間不能停--運動前15分鐘是消耗身體裡的糖類,15分鐘以後就是消耗脂肪,所以最好別停)
說那麼多都沒用，你要真想**就用我這方法，我這方法就需要晚上2小時時間，白天你幹什麼都行.千萬不能一次練很多,然後累的不行,那樣達不到效果.而且容易抽筋,就看你能不能堅持運動了，吃的不太重要，記住，晚上鍛鍊回來就喝點白開水就睡覺，什麼也不要吃了，也別喝，一定要用溫水洗掉身上的汗水,然後睡覺,肯定成功，看你有沒有毅力了，我這是最健康的方法，全身都瘦，不論臉還是肚子，堅持到底你就贏了，希望您能和我一樣快速**,祝成功
2樓：
跳繩！要堅持哦！
不要在晚上八點後喝水，否則容易囤積體內不易排出哦！
3樓：
持之以恆的鍛鍊，正常飲食和作息，少喝酒和抽菸，更不要吃得過於油膩．
4樓：勇敢無刀
其實慢跑就可以了，記住有氧運動半個小時就有效果。
5樓：匿名使用者
少喝酒 多運動 多吃蔬菜。。。。
少吃肥肉
我才25歲怎麼就有皺紋了
不是吧 25歲這也有點太早了 不過既然出現了，我覺得你分析的是對的，我記得在微博上看過，肺氣太虛，肺功能不暢，很容易造成毛孔的阻塞，膚色的暗沉，嚴重的就會年紀輕輕除皺紋。我聽說多吃一些潤肺的中成藥，配合著百合 銀耳調理一下應該會有效果，比如老字號潘高壽出的川貝枇杷露，希望對樓主有幫助。這位姐們兒你別...
背陀了有什麼辦法嗎我才22歲，我才22歲，背就陀了有什麼辦法
堅持正確坐姿 每天都貼牆站一會兒 會瘦 身材也會變好 必要的話可以買一個背背佳協助調整 加油！努力就會有收穫的！每天晚上背靠牆站20分鐘 可以多練習一下倒著走路 這個問題困擾著廣德的青少年朋友啊 你長得180以外是嗎？我才22歲，背就陀了有什麼辦法 睡平板床 不要睡床墊 時時刻刻提醒自己站直 怎麼不...
才19歲的我頭上就有了白髮，請問怎樣簡單快捷的治療
注意飲食營養。主食可常食紫珠米 黑豆 赤豆 青豆 紅菱 黑芝麻 核桃等 蔬菜類常食胡蘿蔔 菠菜 紫蘿蔔頭 紫色包心菜 香菇 黑木耳等。動物類常食烏骨雞 牛羊豬肝 甲魚 深色肉質魚類 海蔘等。水果類常食大棗 黑棗 柿子 桑椹 紫葡萄等。總之，凡具有深色 綠 紅 黃 紫 的食物都含有自然界的植物體與陽光...