1樓：匿名使用者
本是練柔道，一個人練是可以的，但是你練得時候可能會缺少一些實戰上的運用，首先一個人練的時候能練一些基本功，我那時候光練一個基本功九練了1年多。還可以練摔假人，那個假人，一般分公斤的，我那時候從15kg---50kg都練過，每個假人相差5kg。這要看你的水平和力量的，專項力量越好，摔得假人越重！
你可以在家練習基本功，力量和技術。 技術可以做空練習 筢子 踢 大內刈 大外刈 揹負投 大腰 。 膠人我勸你還是棄了吧 一般家裡都沒有合適的場地。
基本功你就練習 蹲踢 抽腿 可以練習協調性和下肢力量，蛙跳和鴨步走個人練習下肢力量最好的方法，還不限制場地 呵呵
希望對你有幫助
2樓：匿名使用者
多多鍛鍊基本動作，剩下的，你可以借用假想練習，呵呵，實戰嘛，建議你拿自己身邊的好朋友開刀，讓他們給你做陪練
3樓：匿名使用者
其實你在家裡面可以照著柔道動作,一進一出模擬在摔人的動作.這樣可以提高你姿勢的準確度和切位的速度,但是實戰一定要有一個好的搭檔以互相配合練習.
4樓：大萌子哇
你可以在家練習基本功，力量和技術。 技術可以做空練習 筢子 踢 大內刈 大外刈 揹負投 大腰 。 膠人我勸你還是棄了吧 一般家裡都沒有合適的場地。
基本功你就練習 蹲踢 抽腿 可以練習協調性和下肢力量，蛙跳和鴨步走個人練習下肢力量最好的方法，還不限制場地 呵呵
希望對你有幫助
5樓：
想象和實戰訓練完全是兩碼事，動作細節和技巧只有在實戰訓練中才能體現出來。偶不練柔道練柔術，在開始學習之前也看過不少，但是等自己真正面對對手時才感覺之前看的完全發揮不出來，完全是紙上談兵。建議你找人一起練
6樓：匿名使用者
可以一個人練，主要就是練習姿勢和發力過程。建議還是兩個人對練，和會的人練是很好的。最好別和不會的人練習，他們不會受身的，很容易受傷
7樓：匿名使用者
一個人也可以練一部分技術的，整一個重沙袋，練習腰力，拿個重啞鈴，做涮腰動作，做深蹲，能使你的腿部勾倒對手更容易，一個人練只是比較枯燥而已
8樓：匿名使用者
一人怎麼練啊！沒錯，弄假人，隨便用布弄一個手和身體，裡面裝沙子就可以了。最好裝個120千克。要比你矮，保證它不會碰到地
9樓：匿名使用者
一個人怎麼練啊.必須要有對手.
一個人練柔道怎麼練?
10樓：匿名使用者
身體的鍛鍊最重要，身體強度與柔韌性。瞭解一些教材，基本功，每天睡前或中午進行鍛鍊.
11樓：匿名使用者
自己訓練自己身體 強度與柔韌性 還有意志。判斷能力，
12樓：匿名使用者
一個人的柔道是柔道的最基本,通俗點就是要摔別人,先行學會摔自己.在墊子上,做好每一個騰空,轉身都是為了在實戰中能在一瞬間做出適當的反映,不是要你腦袋有多迅速,而是將這個動作變成本能.
當然,在一個人的時候,你可以加強步伐聯絡.
高首,低首過肩摔.
夾頸背等等空手基本功練習.
同時,要想成為一名優秀的柔道練習者的話,別忘記了力量,速度和爆發力的訓練噢.
畢竟柔道的原理就是杆槓原理.
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