1樓：沒菊花的禿鷲
選擇適合自己的健身專案首先要有明確的自我定位，清楚的知道自己是什麼體型，自己的身體素質如何，自己想要達到什麼樣的體型或者說身體目標，是想注重減脂還是力量訓練，一週能花多少時間在健身專案上，能不能有效地安排健身飲食等等。
對於大多數女生而言，身體素質一般、缺乏專業的運動經驗，可以先從一些簡單的健身專案著手。
因為女生大多的目標還是減少脂肪、讓自己看起來更苗條，所以可以選擇做深蹲、蹲跳等鍛鍊腿部肌肉群，對腿部肌肉群的力量鍛鍊可以非常有效地提高人體的新陳代謝水平，為後期無氧運動和有氧運動相搭配做好準備。要是想要有更健康、更緊緻的身材，可以做負重鍛鍊，研究也表明迴圈的力量訓練可以有效地減少體脂，提升肌肉質量。
一般健身次數推薦的是一週進行三到五次的訓練，一到兩天是進行區域性形體鍛鍊的無氧運動，兩到三天是進行強度較高的減脂減重hiit訓練，還可以穿插一些關於腹肌和核心力量的健身專案，每次訓練時間控制在30到69分鐘。
如果是男生的話，大多數男生是想要有型的身材，想變得更加健碩硬朗，主要還是要進行力量訓練，可以一天一個部分單獨強化，具體地分為腿部訓練、胸肌訓練、背部訓練、肩部和手臂訓練，從頭到腳都安排得明明白白，根據自身情況調整強度。
2樓：來自太姥山憐香惜玉 的北落基山狼
可以先嚐試一下哪一種健身專案更適合自己，不要總是悶著頭去幹同一件事。還可以去找一個健身教練，我覺得他可以推薦出更加適合自身的健身專案。
3樓：ok璐小璐
我的建議還是去選擇一個比較專業的健身教練，針對你自身的情況來進行一定的訓練。不要盲目的去進行一些訓練。
4樓：
根據自己的身體健康和愛好來選擇是比較好的，這樣才可以長期的堅持下去，也可以請健身教練來幫忙選擇。
5樓：太陽小花朵玫瑰
我覺得可以去健身房辦張卡，要健身教練為了制定健身專案，可以準確有效的達到健身效果。
6樓：匿名使用者
現在健身房是很多人選擇的健身地點，健身房機械很多，比較專業，如果不想走彎路，可以剛開始請私教，這樣鍛鍊起來也比較有效果。
7樓：
要選擇一個適合自己的健身專案，要根據自己的實際情況針對自己的現狀，選擇一個能夠長期堅持的體育運動。
8樓：9090吧
跑步，做體操，鍛鍊臂力，韌帶的力量，這些如果健身房都可以做到，然後就要對對比幾家的**和口碑，最後進行篩選。
9樓：asfa亞體協教練培訓
選擇適合自己的健身專案首先要有明確的自我定位，知道自己是什麼體型，自己的身體素質如何，自己想要達到什麼樣的體型或者說健身目標，是想注重減脂還是力量訓練，一週能花多少時間在健身專案上，能不能有效地安排健身飲食等等。如果實在不知道怎麼健身，可以找健身私教教練，健身私人教練是為健身愛好者提供一對一具體指導的健身指導者。 私人健身教練進行的是一對一的工作，工作具有互動性、針對性等特點。
我們是專業的健身教練培訓學院，教學環境、教學師資都是挺不錯的。培訓導師擁有豐富的教學經驗。
10樓：長安歸故里
你可以去辦一張健身卡，然後去找一個自己的教練來專門的進行訓練的，這樣的話教練是會根據你自身的情況來給你制定計劃的。
琳琅滿目的健身專案，如何選擇適合自己的？
11樓：我奏是個小號
其實健身專案很多，健身器材也有很多，想選擇適合自己的，還是要多多去嘗試，每一種健身形態都去嘗試一下，這樣一圈下來就會知道什麼是最適合自己的。
像中老年人可能就更偏向於一些舒緩的運動，平時出去走走圈，然後晚上和小夥伴們一起跳跳廣場舞，這就是對於中老年人就是最適合的運動。
對於白領來說，可能沒有很長的時間做運動，所以他們需要一定的強度來保證自己身體的一個新陳代謝，保持體重的良好狀態，所以對於他們來說更好的方式就是去健身房，有很專業的教練親身指導，各種健身器材對於他們減脂增肌都有非常好的作用。
當然還有一些年輕人，他們平時生活是非常宅的，不是很願意出門，這樣的年輕人可能就適合在家裡買一些簡單的健身器材，或者是跟著軟體的keep軟體裡面做一些運動，這樣既不用在健身房和其他其他人爭搶這個運動器材，也不用跟他們產生一個什麼樣的交流，在家自己就可以達到一個很好的健身的狀態。
想選擇適合自己的運動，還是要每一種都去嘗試，如果不嘗試，可能就會錯過最適合自己的那一種。
比如在家運動雖然好但其實可能有些動作不規範對自己身體有損害，那我們到健身房體驗一下，回來再做運動可能就可以找到更適合自己的方法。
其實不管是選擇健身的專案還是做人生的選擇可能都是要先去嘗試，嘗試不同的可能性，然後再回來衡量利弊，找到最適合自己的方法。
12樓：z隨遇而安
對於女人來說跑步和鍛鍊瑜伽是打造完美身材最的選擇了，對於男人來講的話範圍就大了，有很多種。
13樓：小語玥涵
選擇適合自己的，那就要看自己想要鍛鍊地方，如果想要鍛鍊臀部的話，就選擇一些鍛鍊臀部的機器。
14樓：匿名使用者
如果想要塑形的話可以選擇瑜伽或者是跑步，如果想要有力量可以選擇器械。
15樓：假蘇更生
看你自己是需要鍛鍊哪一方面的，再根據需求去選擇。
16樓：琦琛
當然是看自己的能力了呀。一些極限運動不適宜你運動。
17樓：蘇緇涵
你可以都嘗試一下咯，覺得哪個自己做起來不會太累，還比較舒服的，就是適合自己的。
18樓：碌綠無為
看看你到底需要減哪些地方，根據這個出發選擇就好了
19樓：夢徒
看自己想瘦**或者是想增肌嗎，看個人的情況來選擇
20樓：抉擇誰吧
選擇自己比較容易學的，我覺得這樣的話就好了。
如何才能夠在健身的道路上少走一些彎路？
21樓：asfa亞體協教練培訓
為了少走一些彎路，可以請私人教練制定減脂訓練計劃。健身房的私人教練都是具備專業的知識的，比如健身和飲食搭配方面的計劃。1、專業教練可以監督並指導你做出正確的健身動作，可以幫你調整正確的姿勢，確保你每個動作都能達到訓練的目的。
2.專業教練可以幫助你控制訓練強度。3.
專業教練可以刺激你堅持目標。4、可以幫你制定訓練計劃。如果經濟條件允許的話建議可以請私教。
當然也可以選擇去參加健身培訓課程，健身培訓課程能學到健身專業技能和健身理論知識（包含運動生理學、運動解剖學、運動營養學等） 。我們開設的健身課程有營養與體重控制、國職健身教練培訓、產前產後培訓等課程。
22樓：四顧無人燈下黑
為了少走一些彎路。我們可以請私人教練制定訓練計劃，也可以直接請教其他懂的人，這樣也不用花錢了。
23樓：社交狂人楊帆
少走彎路就儘量少走別人走過的坑，健身失敗的例子多看一些，知道那些健身的誤區和注意事項，你就可以正確的走向人生巔峰了。
24樓：松鼠小站
初次接觸的新手對於健身這個領域的瞭解甚少，不懂得如何訓練，如何控制飲食，如何制定最適合自己的訓練計劃等等。那麼如何才能最快地走上正確健身的道路呢？
最簡便快捷的辦法是去健身房請私教。健身房有最健全的裝置，有利於目的明確地訓練身體的某個部位，這麼多的器材裡，總能找到最適合你的那些。私教可以幫你評估身體狀況，結合你的自身情況來幫助你制定完備的計劃來達到你所期望的目標。
安全有效的健身計劃配上正確的健身飲食，並且有時健身這條路並不是那麼好走下去，私教也是這一路上鼓勵你監督你的那個人。
其實彎路也就是不必要的錯誤，但作為一個新手，不走彎路是不可能的。也有很多彎路，被稱作彎路，但其實這是一條能讓你看到更多風景的必經之路。所以，做好充足準備的你，大膽走上健身這條路吧，相信你一定會收穫滿滿。
25樓：韓允微
自己可以先從最基本的開始做起，一些比較專業的有深度的可以請有經驗的人給你講一講，示範示範。
26樓：匿名使用者
其實最簡單的放大就是請一個私教或者讓你身邊熟悉健身的朋友，來幫幫你分析一下，目前你的需要是什麼，然後再進一步的規劃好你的飲食計劃。
27樓：張海燕學姐
如果你是新手的話，建議你多看看一些相關的教程，如果有條件的話還可以請私教制定專門的訓練計劃，這樣會讓你少走很多彎路。
28樓：
可以去諮詢專業的指導，然後為自己擬定一個科學、有規劃的健身方案，在飲食上也可以做一個調整計劃。
29樓：給你宇宙
多問問身邊有沒有有豐富的健身經驗的朋友，然後讓他們告訴你一些健身的誤區和彎路，多向他們學習一下健身知識，或者也可以在網上所蒐集材料。
我們應該如何挑選適合自己的健身方式？
30樓：綜合真善美
選擇健身方式的關鍵是要選擇自己喜愛、能讓你身心愉悅的一種運動。而隨著健身狂潮的到來、健身種類的豐富多彩，你有沒有想過究竟哪個是最適合自己的呢？
1.力量訓練
2.有氧運動
瑜伽練習可以改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力游泳對於身體有侷限性的女性例如患骨質疏鬆、哮喘或者懷孕都是非常理想的鍛鍊方式。但是和其他有氧運動相比，游泳對於心率的鍛鍊要略遜一籌。
3.靈活性訓練
不要忽略這項鍛鍊，它對於預防抽筋很有幫助，也能使你的身體進行大範圍的運動，現在這種訓練非常流行，你可以根據自己的需要和時間安排上相應的訓練班。
31樓：在仙水巖刷卡的啄木鳥
健身方法，沒有一概而論的，只能根據自己的實際身體情況，比如年輕人，可以選擇運動量大的專案，如果身體比較虛可以選擇瑜伽，八段錦等
年紀大一點的，可以慢走，打坐，太極。
像打坐，年輕人一般坐不下，心靜下來。
只要你想健身，肯定有適合你的健身方法。為健康加油。
32樓：hqd未來的微笑
首先你要知道哪些健身方式適合你。要做到這一點，就得充分了解自己的身體狀況以及身體有沒有相關的疾病，因為有些健身方式，對於某些部位有疾病的人是不易進行的。
其次找到了適合自己的健身方式，下面就是要挑戰自己了，我們可以事先做一定量的訓練，然後在後期的健身當中逐漸加大這個訓練的量。切記不能只追求訓練的量，要根據自己的身體狀況來確定喲，如果身體真的承受不住了，不要盲目的增加訓練的量，這樣不但起不到健身的效果，往往會適得其反。
最後也就是最重要的一點就是堅持。
33樓：asfa亞體協教練培訓
選擇健身的方式，關鍵是要選擇自己喜愛、能讓你身心愉悅的一種健身專案。最好的選擇是找一個健身教練根據你的身體情況做一個3到4個階段的健身計劃，並且能教你正確使用每種健身器材，既可以在俱樂部裡進行，又可以選擇在家鍛鍊。
34樓：
首先要挑一個自己喜歡的健身方式，其次這種健身方式還要適合自己，不能隨便選的。
35樓：
，跟劇自己年齡 ，適合自己的，年齡小的可以選一些歡快的運動量大的，如果是老年人可以選一些慢一點的，
36樓：李新智
選擇健身方式要根據年齡情況，身體狀況及周圍環境而定，只有適合才是最好的鍛鍊，這樣才能做出正確的選擇。
37樓：
可以去健身房去體驗一下，健身就是為了把身體鍛鍊的更強盡，讓自己更健康，原來生病，讓病毒離自己遠點，有一個健康的身體，才有去拼搏的本錢 加油
38樓：和孚一哥
什麼樣的體質就適合什麼樣的健身方式，應該科學健身
39樓：老張一片藍天
力所能及，根據自身情況而定，最好聽從教練建議，結合愛好興趣挑選
想體驗vr市面上琳琅滿目的頭顯裝置哪種好
不推薦什麼vr裝置，就和題主說一下，市面上琳琅滿目的頭顯裝置是怎麼分的！第一種 外接式vr頭盔，配合電腦使用的高配頭盔 這種就是我們說的高階配置了，總結一下就是 配置高 體驗好 效能強。玩重度遊戲的用這個肯定沒錯，只不過 太高了，除了頭盔本身的成本，對適配的電腦要求也很高，預算沒有上萬很難拿下來。目...
如何選擇適合孩子的藝術專案？
每年暑假都是學生們才藝培訓的高峰時間，很多學生會選擇暑假參加各類才藝培訓。那麼這個暑假宜賓的孩子是怎樣度過的呢？據記者調查發現，大多數有條件的中小學生都會選擇在暑期參加才藝培訓，而最為搶手的培訓專案則為英語 美術 舞蹈的培訓等。在暑假，有的學生會出去旅遊，有的學生利用充裕的時間參加各類過級考試，有的...
如何找到適合自己的創業專案，如何選擇適合自己的創業專案？
小米bai公司創始人雷軍曾說過一句著名du的話 zhi 站在風口上，豬都能 dao飛起來。意思就是創業創新版一定要找到風口，怎麼找權到風口？眼光一定要往前看，多看未來的發展趨勢。比如現在國家大力扶持的動漫產業，其中就蘊藏了巨大的商機，現在開家動漫店是個非常不錯的選擇，動漫店產品種類多，也比較適中，比...