1樓：小飛鴿
行，任何一件事情，堅持不斷的去重複做，絕對有效果。你放心吧。只要你能每天堅持！
2樓：匿名使用者
在保持精神狀態良好的情況下，每天適量的跑步運動可以愉悅身心，增加各人體組織的協調性，當然是可以的。
3樓：匿名使用者
可以，但是不要跑太多，適量半個小時就可以了。任何事都不能過頭，不然會傷身體，身體最重要啊！！
4樓：曹恆太陽
跑步當然對身體好了，可以找一個汙染少一點的地方鍛鍊，這樣可以呼吸新鮮空氣，但一定要學會鍛鍊方法，不然也會傷到膝蓋，韌帶，每天只要堅持鍛鍊，抵抗力也會好
5樓：
可以啊。鍛鍊身體，增強體質。又能排毒**。
可以每天堅持的人，很厲害。
6樓：華清百合西秦君
每天跑步是可以的，可以鍛鍊身體，可以減少脂肪堆積，但要注意不要過於劇烈地跑。
7樓：house漁翁昶晚
適當的跑步，只要堅持不懈，對鍛鍊身體肯定有好處。但不要過度跑步，這樣使身體透支，還會影響身體的健康。
8樓：展翅高飛任我行
每天跑步，堅持鍛鍊，可以強身健體，增強抵抗力，減少犯病機率，從而延年益壽
9樓：極精飄
每天跑步當然行了，鍛鍊身體是最好的，一天早晨可以新鮮到新鮮的空氣呀。
天天跑步好嗎？
10樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
11樓：李妲霏
現在跑步真的是一股旋風席捲了全球，它讓許多人為之著迷，為之狂熱！確實，現在越來越多的人都開始對跑步上癮，特別迷戀跑步，一天沒跑，感覺就受不了！
我身邊就有許多熱愛跑步的朋友，他們自從愛上跑步以後天天都要去跑步，一天不跑就感覺全身難受！甚至有的跑步朋友每天都要跑十幾公里，不跑十幾公里，感覺不過癮！
天天跑步真的好嗎？對於跑步的強度問題，適度原則，我們又該如何把握呢？其實很多人都不知道其中的關係，盲目的在跑步，盲目的，狂熱的追求跑步！
今天作為一個跑步鍛鍊的跑步達人，我就來給大家講一講天天跑步的那些事，希望大家能夠正確的看待跑步，能夠讓跑步正確地為我們所用，讓跑步來積極的改變我們！
首先，天天跑步真的好嗎？
其實我們不能直接說好或者是不好！這個問題應該具體分析具體解決，如果你每天的跑步強度不大，那麼我們可以天天跑步，這樣對我們的身體也沒有傷害！
如果你將跑步的時間每次都控制在半個小時以下，20分鐘以上，這樣我們可以每天堅持，畢竟跑步的強度不大，持之以恆，我們可以取得更好的效果！
根據世界衛生組織的研究表明，一個正常人每週進行中高強度的有氧運動的時間最好維持在三個小時左右，不能超標，如果超標了，反而對身體有害無益！
如果你天天堅持過量跑步，那又會出現什麼後果呢？
其實現在很多人都很難把握自己的跑步強度，每一次一跑起來就停不下來，越跑越多，最後導致自己的身體都受傷了，這就是得不償失的事情！
1.身體走下坡路
如果你能夠堅守適量跑步的原則，那麼你的身體會在一天又一天的跑步裡變得越來越強！但是如果你天天過度跑步，你的身體絕對會逐漸的走下坡路，變得越來越差！
如果我們每天過度跑步，我們就會消耗大量的精力和體力，這對我們的身體非常的不利，我們就會出現身體虛弱，全身痠痛，精神力下降，體質變差的問題！
2.身體受損
如果我們天天過來跑步，那麼我們身體受損的可能性就會大大的提高！為什麼這樣說呢？因為跑步的強度確實很大，每一次跑步，每一次上升下落，我們的身體都會受到巨大的壓力和衝擊！
長此以往，我們的膝蓋韌帶，骨骼就會受到一些損傷，如果我們不進行及時的休息，天天過量跑步，身體受損就會逐步的加重，形成惡性迴圈，越跑越傷！
其實我建議大家最好隔一天跑一次。每天跑上五到六公里，每次30到40分鐘，這樣的運動組合方式才能讓我們的身體越跑越強，越跑越好！
12樓：佼琳怡戈昶
跑步可以說是最古老的運動方式之一，在遠古時期，只有跑得快、跑得久，才能獲得更多的獵物來維持生命，才能保護自身安全。跑步屬於有氧運動，能夠提高心肺功能、血管機能，改善代謝異常，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調節體脂水平，培養堅強忍耐的品質。隨著全民健身運動的開展，越來越多的人加入健身跑步的隊伍。
怎樣跑步更有效
一旦開始跑步，也許你會認為一定要每天跑。事實上，基本上跑步並不需要勉強，只要逐步增加訓練量就行了。青鳥健身私教訓導師賈羽先生說，對跑步健身的朋友來說，要達到一定訓練效果，應該具備以下三個基本條件：
時間20分鐘以上；脈搏跳動次數120次/分鐘以上（青年人）；頻率每週三次以上。就是說，一週運動3-4天比較有效。
為什麼不要求天天跑
身體也需要「休息日」，鍛鍊能夠促進身體健康是基於「超量恢復」這一理論的：以超過身體正常負荷量的水平去運動，給肌肉和內臟以更強的刺激，於是身體會認為它的部件「功率」不夠，組織「資源」去增強相關的功能，然後，身體的健康水平、運動能力便會上升。可是運動會帶來身體上的疲勞，我們需要給身體一定時間去完成「超量恢復」；否則，不僅影響正常工作生活，還會因運動過度而造成不必要的損傷。
日本富山大學教授、日本田徑聯盟科學委員山地啟司博士在《跑步重點指導》一書中提到：跑步如果是以健身為目的，就要配合休息，否則疲勞過度，身體會出現毛病或疼痛。一般可以跑兩天休息一天，或跑三天休息一天。
如何根據個體情況調劑跑步計劃
需要說明的是，達不到上述標準，一週跑一次，也不能說沒有效果。比如身體素質差的人一週跑一次，其他日子則散步、走路，也能幫助身體維持健康。因此，要根據自己的體力、工作性質、疲勞程度等來決定跑步的天數。
至於當天應不應該開始鍛鍊，可以參考如下因素作決定：肌肉的疲勞程度、早晨醒來時感覺的好壞，體重的增減、食慾的好壞等等。
此外，跑步過程中，踝關節、膝關節會承受巨大的衝擊力，如果運動者又比較肥胖的話，便容易受傷，這種情況下，可以考慮以其他形式的有氧運動暫時或部分替代跑步，比如游泳、橢圓機（俗稱太空漫步機）、自行車運動等。
怎樣制定更完善的健身計劃
跑步運動更多是對心肺功能、身體耐力的鍛鍊，如果想達到全面健康，需要有針對性的選擇其他運動專案作為補充，這樣可以增加鍛鍊的多樣性、趣味性，提高訓練效果，全面提高身體健康程度。我們一般建議每週跑步2-3次，參加其他運動專案2-3次。
女性朋友可以選擇優美體態的芭蕾、平和心靈的瑜伽、修長體線的普拉提、雕塑體型的健身球操、燃燒脂肪的搏擊操等；男性朋友可以選擇增加肌肉的健美運動，或者提高身體柔韌性靈敏度、增強自衛能力的技擊課程；中老年朋友則可以結合中國傳統體育專案太極拳、太極劍、秧歌等去運動。還有球類、游泳、遠足、攀巖、馬術等等眾多「花樣」，可以用來調劑你的訓練計劃，享受運動，享受健康，讓我們的生活更加陽光快樂、豐富多彩吧。
13樓：華富貴甄釵
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
早上6點多跑步，很多人可能不吃飯，於是又搜了下"空腹跑步":
空腹跑步會增加心臟及肝臟的負擔，而且還極易出現心律不齊，甚至導致猝死。
14樓：加美拉
天天跑步是有好處的。
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式,這主要是因為跑步技術要求簡單,無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上,甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
【跑步運動的好處】
1、眼睛:堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息。
2、頸部、肩部、脊椎:經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟:堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。
另外中長跑會加速血液迴圈,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。通過下肢的運動,促使靜脈血流回心臟,還預防靜脈內血栓形成。
4、血液:有了強大的心臟血管系統,跑者的血液質量也好於常人,身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統:長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強,增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。
6、肝臟:我在一次體檢的時候,體檢醫生把實習生叫到跟前說:你們來看看,這才是健康的肝臟,表面血管脈絡紋理清晰,現在這樣的很少見了。
7、腹部:平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想,很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大,但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。
8、腰部、臀部:跑步對身材的改變最先體現在這個位置,很多跑友都有過這樣的體驗,開始跑一段時間後,體重沒有明顯減輕,但是身材明顯改善了,尤其是腰線變的更漂亮。
9、膝蓋:有人說跑步百利唯傷一膝,這話是有一定道理的。大多數堅持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。
但同多位堅持跑步十年以上的跑友交流中瞭解到:他們剛開始跑步時也會遇到同樣的問題,有的人即使快走也會膝蓋疼,但隨著循序漸進慢跑量的累積和力量的練習,膝蓋都變得越來越結實。
10、肌肉:除了看上去結實有彈性外,經常跑步的人肌肉組織也會發生變化,一定體積的肌肉中毛細血管的分佈數量大大增加,更夠更高效地舒服氧氣、養分。
11、腸胃:中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。
12、肌肉:長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉,使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎,會對你參加其它體育運動產生積極的影響。
13、骨骼:長期中長跑可提高各關節的強度,韌帶的柔軟度;並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆。
跑步是一種簡而易行的鍛鍊方式。長期參加跑步對人們的健康確有許多益處。
每天跑步到底行不行 關於跑步的常見問題,你得來看看
每天跑步是對身體有積極的作用的，因為每天跑步可以鍛鍊自己的肺活量，提高人的免疫力，但是我建議你跑步前最好做一做拉伸運動就可以，防止在跑步過程中身體受到損壞 問你的身體也比較健康，膝蓋方面沒有什麼問題的話，每天跑步是一個非常好的習慣，堅持的時間長了之後可以強身健體也可以美容。每天跑步是一個很好的運動習...
早上跑步40分鐘這到底好不好，堅持每天跑步40分鐘好嗎
跑步也是一個水滴石穿的過程，也許一兩天看不到結果，但是堅持半年一個月之後，再回過頭來看，就會帶給人們不一樣的驚喜。珠珠就是這麼一位女生，每天早上堅持跑步40到50分鐘左右，按自己承受能力選擇時間，這一堅持就是一年的時間，她發現自己都變得特別的不一樣了。晨練對於人體肯定是有好處的，長期堅持會有效果的，...
跑步鍛鍊身體一般跑多長時間好，每天堅持跑步多久對鍛鍊最好
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降 在心理學上，我們對健身 運動這類活動的專注時間大約...