1樓：無語翹楚
如果長期便祕怎麼辦？有什麼好的解決辦法？
1: 解決便祕之前一定要了解便祕的原因，便祕可能由以下幾個原因導致，腸道的動力不足，腸道的收縮力不夠，腸壁的刺激不夠，分清楚這三種原因就可以對症解決。如果腸道動力不足，說明缺乏蛋白質，能量不夠，如果收縮力不夠缺乏鈣，對腸壁刺激不夠說明吃的食物太精細了。
2: 通過食物來緩解排便。可以選擇一些可以潤滑腸道的食物，比如南瓜，南瓜有潤腸的作用，保留大腸的水分，有助於緩解排便。
3: 多攝入含有豐富纖維的食物，蔬菜和水果都含有纖維。纖維現在被認可為7大類營養素之一，以前纖維不是營養素，這也是近些年人們便祕的越來越嚴重，纖維發揮的功效越來越大，才將它列為營養素，所以，纖維又稱為不是營養素的營養素，在預防心腦血管疾病以及腸道各種疾病中都發揮了舉足輕重的作用，所以，便祕的朋友如果是因為食量減少，吃的過於精細，那就好好的補充纖維，這是緩解便祕最好的辦法。
因為纖維進入腸道會迅速膨脹，從而刺激腸壁產生便意，讓大便可以順利排出。
4: 多喝酸奶。腸道的健康必須有有益菌的存在，而酸奶就是最好的選擇，酸奶既富含營養，又因為含有各種有益菌，可以保護腸道的健康，同時，還可以乳化分辨，保留水分，讓糞便可以順利排出。
2樓：
多吃綠葉蔬菜，每頓攝食菜湯！
忌食辛辣！
3樓：匿名使用者
吃香蕉、蜂蜜水喝都可以的
4樓：來自司空山靈敏的白玉
要開塞露先疏通，平時多吃蔬菜水果，不吃辛辣刺激食物，最好看下醫生
5樓：夢裡浪韜
那是因為營養攝入的太少了，才方便不出來。
6樓：南寄翠
就是用你的手去敲打你的大臂和小臂連線處左右都打五六分鐘左右。
7樓：來自古雁橋眼開眉展的花椰菜
多喝水，多吃水果蔬菜，多運動，少吃辛辣刺激性食物，我試過香丹清也可以，再不行就去醫院開藥
8樓：
每天晚上躺床上揉肚子。
9樓：
多吃水果蔬菜，多喝水，多運動
怎樣解決便祕,有什麼好的方法？
10樓：甲蟲
有什麼**便祕的好方法？
11樓：生活小常識晴寶
回答您好！親。如果便祕急需排洩建議您去藥房購買開塞露使用，十分鐘左右會有便意。
平時多食粗糧，如玉米、紅薯紫薯、燕麥等粗糧雜糧。飯後半小時建議您散散步，促進腸道蠕動，促進消化吸收，避免糞便堆積在腸子裡面。
祝您生活愉快呀～
提問沒用啊，這次吃了藥，用了開塞露沒效果
回答您使用了沒效果呀親
我便祕也用的。
如果不舒服，建議您去看看醫生檢檢檢視看呢，求個心安。
祝您生活愉快～
提問沒效果，這次用了好幾個開塞露都沒有
之前有效果
回答你喝水多不多
如果體內水分少，排便也會有影響呢
如果可以，去看看，求個心安。
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12樓：龐秀花禹子
如果沒有找到好的便祕產品，還挺麻煩的，以前便祕，一直**，但是都沒有好轉，便祕的症狀越來越嚴重。最後是同事推薦我使用雪菲維之元的，本來沒有抱什麼希望，結果用了兩個療程，我的便祕就好了，現在都一年多了，在也沒有出現過便祕，每天都可以順利排便，你要是便祕也別嚴重，也可是試試這個雪菲維之元，中藥的，還是很安全的，也不會拉肚子之類的。
解決便祕有什麼比較好的方法嗎？
13樓：雲南萬通汽車學校
便祕對人的危害不再陳述，尤其是冬天天氣乾燥更易有便祕。現在直接說最重要的與諸讀者分享，想到**說**:
1.喝水法，解決便祕的物質基礎。清晨5點到7點為大腸經當令，建議根據自己身體重量喝一大杯溫白開水，一口一口地喝勿灌似的喝。將此時段地排便習慣逐步養成。
2.順從生理法，尊重便意，隨意而行，切勿憋便。改善初期可能不規律，一天中任一時間段都可能產生便意，但經過長期刺激，生理機能形成慣性，逐步統一排便時間。
3.調整姿勢法，姿勢的重要性，大體分兩種，一種為坐式馬桶，另一種為蹲式，為什麼蹲式的排便更困難，因為蹲式排便違反了人的生理排便姿勢，最正確的排便姿勢是取坐式，全身放鬆，膝蓋比臀部略高一點，上身與大腿成75度角左右。而大部分人卻在排便困難時候上身幾乎貼近大腿，如果是蹲式的馬桶怎麼辦，建議取近似馬步的排便動作。
掌握了這個動作，大凡我們排便的時候，都會有強烈的便意。
4.簡易的瑜珈法，坐在床上，上體正直，兩腿伸直張開成最大限度(自己微微感到疼痛時)，雙手十指撐兩腿間的床面位置，時刻保持上體正直，然後上體向前微微傾斜，保持停留3到5分鐘，感覺大腿部緊繃的感覺。做完回正，吐氣，放鬆一下。
一般的人，做完就會有些許便意了。此法為醞釀便意的好方法。
5.按摩法，以肚臍為中心順時針方向按揉，力度宜適中，勻速按揉兩三分鐘即可。促進腸道蠕動。
6.抖動法，對於排便很困難的朋友，可採取此法，就是在前邊保證排便姿勢正確的前提下，抖動自己肚子，因腸道位於肚子，抖動肚子可以使得腸道物質流動性加強，從而促進排便，可以前後左右方位抖動也可以上下抖動。也可快頻率的顫動，一般不出1分鐘，就能產生強烈排便感覺。
7.飲食促排法，主要適用於年輕人和便祕較輕的朋友，有人提到香蕉，但是香蕉不適合氣虛的人食用，那樣會使得大便更加乾燥。可以多食用水果，蔬菜，粗纖維的食物，例如紅薯，芹菜，韭菜，奇異果等。
8.藥物**，不多說，只說注意檢視配料表，有大黃，決明子，瀉葉，蘆薈成分的通便藥勿選擇。
14樓：匿名使用者
看嚴重不嚴重吧，比較輕、時間短的，多運動、多喝水、少吃肉、多吃菜。要是時間比較久，已經成習慣性的了，還是要調理一下。可以像我一樣買盒便啦啦回去調理自己的腸道，我吃了半盒通便就已經很順暢了，慢慢的現在已經很規律的排便了
解決便祕有什麼健康的好方法？
15樓：匿名使用者
之前我便祕了半年多，一直在摸索，用過很多種方法，但是一直都是反反覆覆的，直到有一次我媽教我用了這個方法之後就再也沒有便祕過了，有機會你也可以試試。
1、用火麻油來榨果汁一起喝，超級有用。
2、平時多吃一些番薯或者玉米這種粗糧，堅持一個星期轉化一下腸胃習慣。
3、忙的時候可以直接用那個火麻油來兌水或者蜂蜜水喝，不僅通便還能調理。
16樓：甲蟲
有什麼**便祕的好方法？
解決便祕的好方法有什麼？
17樓：王培信
你好，根據你的描述來說，便祕多是消化不良引起的。還可出現食慾差，腹脹，噯氣，飽脹的表現。建議掛兒科，詳細查體，排除疾病。
平時多喝水，多吃水果蔬菜，適當的運動，多按摩臍部或腹部，促進腸道蠕動，改善便祕。也可溫水坐浴或熱敷腹部。起到緩解便祕的表現。
18樓：甲蟲
有什麼**便祕的好方法？
19樓：匿名使用者
然後平時再注意飲食，不要挑食偏食。
20樓：匿名使用者
便祕用舒泰清就很不錯，用法簡單而且效果顯著，關鍵是沒什麼***，也不會形成依賴，長期服用建立正常的排便習慣。可以關注「清腸啦」進行線上購買，有什麼問題也可以諮詢，討論。
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解決便祕的方法,有什麼辦法，解決便祕的辦法有哪些？
有什麼 便祕的好方法？回答您好！親。如果便祕急需排洩建議您去藥房購買開塞露使用，十分鐘左右會有便意。平時多食粗糧，如玉米 紅薯紫薯 燕麥等粗糧雜糧。飯後半小時建議您散散步，促進腸道蠕動，促進消化吸收，避免糞便堆積在腸子裡面。祝您生活愉快呀 提問沒用啊，這次吃了藥，用了開塞露沒效果 回答您使用了沒效果...
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