1樓：波比舞
每天堅持早上一個雞蛋。然後吃早餐。最好吃些油條豆漿。
午餐堅持吃一些肉和蔬菜的配合。早餐後先休息1小時，最好躺下。1小時後起來活動走走10分鐘。
堅持每天多喝水。最多兩個月就有效果。純手打，望採納
我想長胖10斤左右，有什麼健康的長胖方法？
2樓：糯米奶團紙
注意以下幾點： 1.營養：
多吃高蛋白的食物，這樣就算胖點也是健康的，而不是虛胖如（牛肉 魚類 鰻類） 2.睡眠：別通宵和熬夜，長時間這樣對你的身體有很大的壞處，對**也不好。
睡到自然醒最有利健康。 3.運動：
多做做跳躍的運動對身材，和身高都有好處。（最簡單籃球羽毛球）。別太勞累就好。
好了只要你做到以上幾點我相信你會對自己滿意的加油！ 祝你：健康好身材，別忘了把分送我謝謝。
怎樣可以快速長胖十斤？
3樓：小人保佑
早餐，午餐，晚餐都多吃點，中午和晚上可以吃豬蹄湯，下午再吃點甜點，像蛋糕，奶茶或薯片巧克力。。。。。。渴的時候時候喝可樂，奶茶，一些飲料。晚上吃東西是最容易發胖的，可以邊看電視邊吃點牛肉乾等。
週六週日沒事做的時候，可以多吃點肉，少吃水果。
4樓：萌小離0瀁
天天吃一些高脂肪、高卡路里的東西，多吃稍作就可以長胖了！
麻煩採納，謝謝!
怎樣能快速長胖10公斤以上。。。。。
5樓：匿名使用者
運動是個永恆的角色，生命在於運動。胖人通過運動變瘦，再通過運動變結實變壯。
我想你現在應該做的是適當的多吃一點，尤其是高蛋白的東西。脂肪類別吃太多。因為我想你的變胖決不會是長肉吧，而是身材要好且變得結實的那一類吧！（千萬別吃了就睡的，那不好） 所以：
你的運動應該是放在飯前1到2小時之間完成的，當吃飯的時候因為你前面有做運動，所以大部分養分會被肌肉所吸收，而蛋白質是肌肉最好的養分。從而實現科學健康的變胖即結實而不是胖。但你也別擔心會練出肌肉，它的形成是需要重量訓練的。
最後，希望我的回答能對你有所幫助。
6樓：匿名使用者
我認為先調脾胃,不妨先關心下自已的胃如何先養好,然後,再注重營養的均衡,還有就是要心寬啦,有句俗話是"心寬體胖"嘛,注重精神的調養也至關重要,希望努力加油咯!
7樓：小叉愛美麗
看了你的貼真是要瘋掉了,我成天不怎麼吃飯,還是104,只長不降
要瘋掉了,要瘋掉了,我才160
8樓：
我嫉妒你！
你去吃了就睡吧．．～
9樓：匿名使用者
哥們，同病相憐~~~
增肥方法？最好可以重10斤左右啊！
如何在一個月長胖10斤?
10樓：二孃呀
最主要的就是改變自己的飲食結構，三餐多吃一些優質脂肪和碳水化合物含量多的食物，比如豬肉，牛羊肉，乾果，精米精面，糕點。
每頓都吃得飽飽的，不要挑食，吃飯期間儘量不要喝水，會佔肚子的。
但也需要記住即使想要變胖，也要保持飲食的健康，避免吃一些薯片類的垃圾食品。
如果這麼吃你也胖不起來，那麼就需要去檢查一下，是不是脾胃虛寒造成消化不良才長不胖的。和些中藥調理，身體健康了，營養吸收好了，體重自然也就慢慢長了。
11樓：向陽花開
每次過春節的時候都會有人調侃到每逢佳節胖3斤，我倒覺得這數字說的有些保守了，因為去年過春節一個寒假裡我就胖了十斤左右。
每次回家想不胖都難，一個月胖十斤對我來說根本不成問題，去年的時間肉還是沒怎麼捨得吃才長的，如果敞開了嘴吃恐怕早不止十斤了。
冬天吃東西容易吸收，而且由於天冷，我們會攝入大量的食物來保暖，但冬天很少有人運動，有時未消化的食物堆積都轉化成了脂肪。
所以說想一個月胖十斤，把這個月放在冬季最好，特別是春節那一個月。家裡有各種好吃的，看到各種美食擺在眼前，怎能不心動怎能管的住自己。
12樓：王先森說娛樂
想要長胖那麼儘量多吃高熱量、高脂肪的食物，雖然這非常不健康但是對於想要長胖的人來說確實是非常管用的。
然後儘量減少運動，這樣便於脂肪的儲存，我個人比較瘦，為了長胖也確實不遺餘力了。
總結了一點，想要長胖就要什麼都吃。
13樓：酒氣少女販賣機
其實想要長胖是非常容易的，在平時的日子裡，你一天可以吃四頓，或者五頓，每一頓都可以攝入非常的高熱量，並且在空閒的時間，你也可以吃一些高熱量的零食。
平時的時候你也可以吃很多甜食，因為甜食的卡路里是非常高的，是非常容易讓人長胖的。
14樓：涼秋時光紛亂
一個字吃，我記得我媽媽以前是比較瘦的，每天吃得很少，吃什麼都沒味口，她那時候去醫院買了一些中藥吃，調理腸胃，一個月過後就胖了十斤，吃什麼都香，並且容易餓，如果想長胖，你就狂吃狂吃，一個月胖十斤不是問題。
15樓：小喵談考研
我覺得長胖的精髓就在於吃，吃也要注意一下，一定要吃那些高熱量高脂肪的東西才能促進你身體脂肪的吸收，這樣也有利於你變胖，比如說牛奶巧克力，薯片這樣一類的。
還有就是儘量不要運動，因為運動是一個比較消耗熱量的活動，所以如果你不運動的話，天天躺在家裡，又加上你吃一些高熱量的食物，所以慢慢長胖是很快的。
飯是一定要按時吃的，而且一定要比平常的量再多一點，這樣一個月很容易就可以長胖10斤。
16樓：婷夏腳步
也不是每個人吃了睡，睡了吃就能肥的。記得小時候7.8.
9月份是花生搾房旺季。我爸爸做榨房花生油的師傅，很辛苦沒睡多少覺。還要很早去犁田耕地，到時間又要把昨天晚上的花生麩翻炒壓油，就因我爸爸技術好，很多人都喜歡從很遠的村莊車花生來我們這裡的榨房榨油。
翻炒花生膚很熱，全身浸在火爐一樣。'雖然很熱辛苦又要技巧，但我爸爸也肥得很快，他喜歡吃豬肉，一天四頓，一個月也能胖10斤多。
17樓：
想瘦很難，想胖很容易啊。
一個月想長胖10斤，首先要調整食譜，多吃一些熱量高的食物，比如蛋糕、巧克力、芝士還有紅肉類，還可以一天多餐制。
睡前喝牛奶或者豆漿也是比較容易發胖。其次要適當運動，可以增加食慾和促進吸收。
再則要增加睡眠時間。這些相配合都會促使長胖。
18樓：
1.首先每天應該喝一杯全脂牛奶。一般純牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有幫助的。
2.雞蛋的營養全面豐富，餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配飲食可以起到增肥的效果。
3.水煮蛋早上的點心幫助身體儲藏能量 葡萄乾、核果、花生、香蕉。
4.多吃水果榴蓮，荔枝，龍眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜棗，菠蘿蜜，
5.另外可以多吃一些零食比如糖類、巧克力 蛋糕、冰激凌，奶油，奶糖,糕點、
6.乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類
7.均衡的飲食 可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、
8.高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
19樓：匿名使用者
比如高脂肪 高熱量的食物和睡覺之前吃夜宵
1、 首先要在保持足夠睡眠的基礎上多睡覺
2、每天儘量就不要喝水了 就用牛奶和碳酸飲料來代替 人體本來就是水分最多 喝水吸收的慢 排洩的還比較快 所以就好就是用牛奶和飲料來代替日常的水或是碳酸飲料，比如、可樂、汽水
3、吃的東西也不是說要吃多油膩的 ，少食多餐 每頓吃的不比多 但是要多吃幾頓 最好的就是多吃膨化類的零食和方便麵 隨說是對身體不太好 但是裡面的激素對增肥很有用
4、還有就是每天睡覺前 一杯全脂牛奶早上起來一塊全脂巧克力 這樣每天就有足夠的脂肪和熱量 在來就是每天吃飯的時候注意多吃魚類和牛肉類的食品營養跟上去 體重和身體素質自然就上來了
求採納為滿意回答。
釣十斤左右的魚要用什麼線和鉤釣十多斤的魚，需要多粗的線，多大的魚鉤？？？
鉤和線要看質量了。好線用2 2.5號足夠了，或者你買大力馬也可以。鉤子用回伊世尼8 10號。10斤的答草魚最好用4.5米以上的竿子，便於操控一些。記得上魚後及時將手臂舉高，採用內8字溜魚，就是別讓魚往外跑而是控制它左右跑。草魚一般有三次大力的衝擊，然後就沒勁了。別急著抄魚，一定要把魚溜翻了再抄，抄子...
我是女的，身高1 6體重才49公斤，我想長胖怎麼吃才能長胖呢？請問有沒有哪位真誠的告訴我，謝謝
那一點都不瘦好不好已經很標準 這也不瘦啊 你是不是打錯了，是39公斤。49，小肚子還都是肉呢 這不瘦啊？人家女孩子想瘦都瘦不了 別胖啦 正好 我是走模特的 我們這裡的女生170的身高體重也就55公斤以內 你好也不太瘦，順其自然吧！不要難為自己，可以認識你嗎 營養均衡就可以，休息休息，睡覺多點就會胖了...
我想配一臺5000塊左右的電腦，如果可以的話，我希望吃雞可以是高畫質
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