1樓：小晶晶咩
可以吃一些鯽魚、豬蹄、肉類、通草、木瓜、絲瓜、豆腐、雞蛋、花生，可以適當的喝一些湯類，烏雞湯、排骨湯。
2樓：0007使用者
我覺得，如果母乳不足的話，可以吃一些補充母乳的食物，而常見的10種發奶食物有，黑芝麻，花生，絲瓜，茭白，萵筍，豌豆，豆腐，黃花菜，蓮藕，黃豆。
發奶的食物有哪些
3樓：懶媽媽的帶娃生活
後來自己又看了很多育兒書，發現並不是那麼回事，到了二寶的時候，我堅持自己的做法，順利地讓二寶吃上了純母乳，特別是在產後兩個月時發燒了一次之後回奶了，再次走上追奶之路，說真的，發奶的食物吃了不少，都有哪些呢？
1.肉類。我覺得雞肉的效果挺不錯，可以炒著吃，也可以煲湯，吃肉喝湯，這個在月子裡吃的最多，做的比較多是板栗雞湯，淮山雞湯。
豬蹄，一般是煲湯，花生豬蹄湯，木瓜豬蹄湯，但是豬蹄湯很肥膩，最好把油先撇出來。
鯽魚，一般用來煲湯，鯽魚刺太多，我一般只喝湯。
排骨，排骨我一般蒸著吃，因為懶，這樣比較方便。
2.蔬菜類。絲瓜是我的最愛，炒著吃甜甜的，有時就加上一點紫菜打雞蛋湯，催奶又補鈣。
黃花菜，黃花菜我一般只會放一點在雞湯裡，不用另外做。
萵筍，黃豆芽，茭白的發奶效果也不錯，不過本地很少有茭白，所以我只吃過幾次。
3.水果類。首選木瓜，因為它好吃不貴，兩三塊錢1斤，經常拿來煲湯，有時就直接吃，這個是公認的催乳食品。
菠蘿蜜，我這邊菠蘿蜜不貴，夏天才兩三塊錢1斤，其實我以前是不愛吃的，哺乳期間才多吃一點。
發奶的食物
4樓：生了麼
產後媽媽在用食物催奶時要注意這幾個重點：第一週時應以流食為主，比如小米粥；第二週應以補血補氣的食物為主
5樓：匿名使用者
哺乳期，隨嬰兒逐漸長大，奶汁量也逐漸增加。正常情況下，哺乳3個月時的奶量大約700～800毫升，6個月時達1000毫升。由此可見，乳母需要的熱量和營養遠遠高於未哺乳婦女，所以，古今中外都重視給乳母大量補充營養。
由於各地習俗不同，下奶的膳食也不一致。儘管各地習慣不同，膳食各異，但歸納起來看，膳食原則是一致的，不外乎：（1）增加攝入總量達到熱卡3000千卡／日；（2）增加各種營養成分。
例如，雞蛋、肉、魚等食物；（3）多吃新鮮青菜、水果和豆製品；（4）多喝豬蹄湯、骨頭湯、魚湯等，以增加水份。
6樓：匿名使用者
鯽魚，排骨，豬蹄，鴿子
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