1樓：白天的凳子
揚式太極拳養生套路
2、傳統楊式太極拳特點：
特點1.基本功的訓練。基本功主要包括：
九大關節的柔韌性和整體協調性訓練，關節的功力催化，呼吸與內息的訓練，丹田的功力催化，鍛鍊以後的收功和日常保養方法等。以深厚基本功為基礎的招式，才是實用的招式。就算以養生為目的的鍛鍊，如果不練基本功，那麼養生效果也會大打折扣。
特點2.脊柱運動。人體力量最大的關節是：
尾閭和腰椎，所以尾閭和腰椎力量的開發程度直接關係到一個的人功力深淺。脊柱上通大腦，下領神經，中間掛著五臟六腑，與人的健康息息相連。脊柱強則身體強，精神旺盛；脊柱弱則身體弱，百病叢生。
所以脊柱運動的重要性遠遠超過手和腳的運動。傳統楊式太極拳要求：把脊柱練得像蛇一樣節節湧動摺疊，打套路的時候要求手、腳、盆骨和脊柱的整體配合運動，特別是脊柱的運動佔主要地位。
特點3.仿生學原理。動物在經歷了千百萬年的進化而形成的生存與搏殺技能是最科學、最實用的，沒用的技能早就被大自然淘汰掉了；所以搏殺中的動物神形是最具生命力的，也是最具攻擊力的；因此以模仿動物搏殺而形成的中國內家拳體系是最科學的、最具生命力和攻擊力的。
特點4.左右平衡。大部分人練拳都是以右手式見長，左手式普遍略遜，甚至沒有練左手式，這樣會導致左手和右手一邊倒的現象，長期下去對功力和健康都會有影響。
傳統楊式太極拳要求左手和右手兩個方向都得到鍛鍊，糾正形體的對稱性，從而達到鍛鍊的目的。
——本文摘自溫州湯鴻鑫3d武術教材創作室
2樓：鎮**師
無論哪一派太極拳都有健身效果，不分誰最好。
3樓：匿名使用者
太極拳不論何派，只要正宗都健身，對老年人來說還是楊氏的好點！特點是慢！
4樓：匿名使用者
練好了強身健體不在話下。
5樓：匿名使用者
不管哪式,體操派最健身...
其他五大派系太極拳和武當太極拳對比比較優劣長處
6樓：匿名使用者
這個問題知識面很廣，如果不是熟悉各大門派太極拳，還真是不好回答。正所謂，一山還有一山高，練太極拳首先我們要知道自己的目的。是為了，練而練，還是為了，己而練。
當然，如今社會，練太極拳非常普遍，小到5 6歲兒童，大8 90老者。他們都是什麼目的，我認為，為練而練者，可忽視也。如果自己真正喜歡太極拳，為己而練，我相信不管那門那派都會事半功倍。
好了，言歸正傳。不管那門那派，都對己練太極的目的有很大的贊同，有的說，練太極拳延年益受。有的說，練太極拳是為了防身，強身健體等等等。
而各大派的太極拳的最終目的也都是為了這些，要說有不同，只能是練法不同。他們達到的目的是一樣的！5大派的太極拳章法雖不同，但其中蘊涵的底蘊卻是很大的。
都是很講究性命雙修的，要求自身內外相和，而這樣的目的，也就表明了這5大派，對自身的修性，修身有很好的灌溉！我不知道灌溉這個詞用的對不對，我想我的理解就是這樣。對於武當派太極拳，更是講究性命雙修，對自身的修養，練拳的最終目的更是闡述了最大的目標！
雖然相對武當來說，一些真正的太極拳精粹，不會流傳於世，但我們對它的闡述和理解。我相信不會差的太多。武當太極拳是五派的祖師爺，五派估計也不可能把祖師爺比的過，說到精髓。
我覺的武當太極拳才是真正的霸主。以我對武當太極拳的理解，他是把五派的性命雙修，內外相合，神氣合一（內勁）放大了！要比五大派更加的精純，更加的精粹！
當然，也有為練而練者，這些人，我建議你們練練技擊形式的拳法，太極拳中有幾種套路，是處了武當之外其他幾派所不能比的！例如陳式太極拳、二路炮捶、楊式太極88式、太極拳三十七勢、孫氏三十六手太極拳、形意拳、八卦拳等等。這些套路較傳統套路的動作技擊性強，難度大，要求高，年老體弱的人，一般是不適宜選用的。
所以，學者要量力而行。另外，各種套路，各有所長，也各有所短。選好一種後，就要認認真真練，踏踏實實練，一絲不苟地練。
根據太極拳的要領（如虛領項勁，氣沈丹田，含胸拔背、沈肩墜時等）力求姿態準確無誤，一招一式不能絲毫馬虎。有時為了練好一個架式，往往要練千遍萬遍，歷時一年半載也不算多。據一位趙堡太極拳的傳人說，練技擊一天要練百遍，而修身健體一天只要五六遍即可。
練到"外三合"（手與足合、時與膝合、肩與胯合）和"內三合"（心與意合、意與氣合、氣與力合），上下一體，節節貫通，這時內勁 自生，懂得自身之勁的來龍去脈。最後的問題，我想我已經說清楚了。望請教。
7樓：匿名使用者
武當雖然是太極的開山鼻祖，而且後面又出現了很多太極流派，但太極本身就只是修身養性的運動至於說高手嘛就談不上了。
8樓：匿名使用者
武當的比較正宗，是創始人
太極拳哪個派別最牛
9樓：匿名使用者
太極拳經過長期的流傳，演變出了許多的流派，有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系，譽稱為「五式太極拳」。
陳式太極拳
陳式太極拳由著名拳師陳王廷創始於明末清初，所創老架路五套，陳式世代傳習、演化，又增新架路二套。經過精心編排，動作速度和強度、身法勁道也有所不同。第一路動作簡單，柔多剛少，以「棚捋擠按」四正勁的運用為主，以「採挒肘靠」四隅手的運用為輔。
柔中寓剛，行氣運動，以纏絲勁的鍛鍊為主，發勁為輔。全身內外，動分靜和，一動全動，體現柔纏中顯柔、緩、穩的特色；第二路（炮捶）動作複雜，急速緊湊，剛多柔少，用勁以「採挒肘靠」為主，以「棚捋擠按」為輔；以剛發勁為主，竄蹦跳躍，騰挪閃展，震足發勁。剛中寓柔，體現柔纏中顯剛、快、脆的特點。
陳式太極拳的鍛鍊原則和練法還要求：意、氣、身三者密切配合，以意行氣， 源動腰脊，旋腰轉脊，節節貫穿。在推手中以纏繞粘隨為主，「縱放曲伸人末 知，諸靠纏繞我皆依」，在貼上纏繞過程中，運用：
「棚、捋、擠、按」等法則，借力制動，捨己從人，聽勁懂勁，發勁制敵。
楊式太極拳
由河北永年人楊露禪從學於河南溫縣陳家溝陳長興，與其子楊健侯、其孫楊澄 甫等人在陳式老架太極拳的基礎上，創編髮展了「楊式太極拳」。其拳路逐漸刪改了陳式老架中原有的縱跳、震足、發勁等動作，由楊健侯修訂為中架子，又經楊澄甫一再修訂逐漸定為楊式大架子，即現在廣為流行的
楊式太極拳拳架舒展簡潔，結構嚴謹，身法中正，動作和順，剛柔內含，輕鬆自然，輕靈沉著兼而有之。姿勢開展，平正樸實，練法簡易，由鬆入柔，積柔成剛，剛柔相濟。正如楊澄甫所說：
「太極拳是柔中寓剛，棉裡藏針的藝術」。架勢有高、中、低之分。
武式太極拳
清末河北永年人武禹襄在楊露禪從陳家溝返鄉後，深愛其術，從學楊於陳式老架太極拳，後又從陳清平學趙堡架，經過修改，創造了「武式太極拳」。
武式太極拳既不同於陳式老架和新架，亦不同於楊式大架和小架，學而化之，自成一派。其動作簡潔緊湊，架勢雖小而不侷促，動作舒緩平穩，出手不超過足尖，收時不緊貼於身，左右手各管半個身體，不相逾越。胸部、腹部的進退旋轉始終保持中正。
步法嚴格，分清虛實，小巧靈活，邁步時足尖先著地，然後再足跟著地徐徐放下全足踏平。弓步前腿膝蓋不得超過足尖，後腿不挺直高拔。拳勢講究起、承、開、合，動作連貫順遂，用內功的虛實轉換和「內氣潛轉」來支配外形，以「神宜內斂」，「先在心，後在身」，「以心行氣，以氣 運身，意動身隨，意動氣隨，意到氣到，意到力到，意力不分」，達到意、氣、形三者合一。
吳式太極拳
吳式太極拳以柔化著稱，動作輕鬆自然，連續不斷鬆靜自然，獨具靜態之妙。拳架雖然小巧，但具有大架功底，又開展而緊湊，在緊湊中自具舒展，不顯拘束。推手時，端正嚴密，細膩熨貼，守靜而不妄動，以善化見長。
孫式太極拳
河北完縣人孫祿堂，自幼酷愛武術，從師李魁垣學形意拳，繼而學於李之師郭雲深，又從師程廷華學八卦掌。經多年研練，功夫深厚。後有從師郝為真學太極拳，參合八卦、形意、太極三家拳術的精義，融合一體而創「孫式太極拳」。
孫式太極拳的特點是：進退相隨，邁步必跟，退步必撤。動作舒展圓活，敏捷自然，練時雙足虛實分明，全趟練起如行雲流水，綿綿不斷。
每轉身時以「開」、「合」相接，所以又稱「開合活步太極拳」。
10樓：匿名使用者
武術沒有高低，能打到人的都牛比 就看你會不會應用了， 太極分好幾種，陳氏 楊氏 .......等等等等 ，， 各有所長 各有各的特點，。主要是為了強身健體！
11樓：匿名使用者
沒有最牛的拳，只有最牛的人
太極拳為什麼分那麼多派別？―――回答網友問題
太極拳主要分為幾個派別?
12樓：山妞妞
太極拳主要的流派有:陳氏,楊氏,武氏,吳氏,孫氏.
13樓：
太極拳主要的流派有:陳氏,楊氏,武氏,吳氏,孫氏,趙堡太極
其中,陳氏太極為太極拳的宗源,其他的都是以陳氏太極為基礎進行修改演化而來的.
14樓：
主要看套路
"式"例如"24式簡化"..~~
太極拳退步時什麼先著地，太極拳中的招式 倒卷紅 怎麼取意理解，怎麼念呢
太極的進退都是弧形 步，這就決定了進退落腳時，腳的不同部位落地有先後。退步時，有幾種專方屬式，可以說說，供討論 1 小步側退，以退為進，後腳跟內側著地先，外旋腳跟，腳外側，腳前掌落地，重心落湧泉 2 大步直退，撤退，閃避。前腳掌大指點地，前腳掌內側著地，腳跟內側著地，螺旋至足弓外側，重心落湧泉。3 ...
請問太極拳最早是誰發明的，太極拳發明人是誰？
明朝之前，沒有太極拳的說法！明萬曆年，山西武術家王宗嶽著 太極拳論 才確定了太極拳的名稱。太極拳名為太極者，蓋取法於易經陰陽動靜之理，盈虛消長之機。運動作勢，純任自然，圓活運動如環之無端，迴圈往復，無休無止，氣象萬千，變化莫測，故名之曰 太極拳 太極拳起源眾說不一，有武當派創拳 張三丰創拳 王宗嶽創...
太極拳裡面的倒卷耾式，太極拳中的倒卷肱有什麼實戰意義
在24 式太極拳裡有左右倒卷耾之分。1.右倒卷耾 1 轉腰撤手 上體稍右轉 右手隨轉體向下經腰側向後上方劃弧，右臂微屈，手與頭同高，手心翻轉向上 左手同時翻轉向上停，腳前掌輕輕落地於體前 頭隨身體轉動，眼向右平視。2 退步收掌 上體稍向左轉 左腳提收稍向後退一步，腳前掌輕輕落地 右臂屈卷，右手收至肩...