1樓：窩軍
引體向上可以 因為那樣做會使你的手腕生長癒合變慢 只要你的手腕不癒合你就會繼續長高 這是我們體育老師教我們的
2樓：小二
樓主你好； 可以長高的運動很多。建議18週歲前的小孩都多做做。 1.
慢跳5~7分鐘；柔韌性和放鬆練習18~20分鐘；再做各種劈腿、「跳板」、擺動、抖動等動作。 2.單槓懸垂，身體放鬆。
兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。 3.
跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。每次都要用全力。
如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。 4.登20~30米高的小丘，放鬆、加速、迅速跑下，重複3~4次。
5.每週游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如遊蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。
每週打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。 6.整天跳躍。
從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝，在家裡可摸天花板。一天全力向上跳200次。
不可濫用槓鈴練習。 已經肯定，持續1.5小時的中等強度的體育鍛煉，可使體內生長激素的含量增高2倍多。
白天鍛鍊的人，這種激素晚上又增加。鍛鍊能改進血液迴圈和新陳代謝，提高生長激素的含量。 鍛鍊後的恢復對增加身高也有重要意義，因為在恢復時期內人在長高。
恢復一方面包括在體育鍛煉中改變練習內容，交替進行跑、跳、游泳、柔韌練習，另一方面靠充足的睡眠。長高的物質基礎是營養。食物要多樣化，應有足夠的量，且營養豐富。
有些是參考別人的。還有些是被我已經修改好了的。希望能幫到你！
誰怕誰啊專用，複製必究
多做什麼運動可以使身體快點長高
3樓：匿名使用者
可以使身體快點長高的運動有：跳起摸高、打籃球、游泳、跳繩、奔跑。
1、跳起摸高
對於一些還不能夠進行比較困難運動的孩子，可以讓孩子進行跳起、摸高運動，設立一個高處目標，讓孩子儘量跳躍，並且盡力摸到目標，可以端腳雙腳輪流做，這樣能夠拉伸骨骼。
2、打籃球
籃球是一項全身性運動，在進行的過程中有很多跳躍拉伸的動作，對身體骨骼增長有一定的好處，在平時可以讓孩子經常打籃球，尤其是處於青春發育期的孩子，打籃球能夠讓各自快速長高。
3、游泳
游泳也是一項很好的運動，它不僅能夠牽拉身體，還能夠幫助鍛鍊心肺功能，而且在運動的過程中能夠降低體重對骨關節的損害。
4、跳繩
跳繩也是一項比較簡單的運動，而這項運動在運動的過程中，能夠讓孩子跳躍起到拉伸骨骼的作用。
5、奔跑
可以讓孩子在每天早上慢跑10分鐘，慢跑能夠加速身體代謝，還能夠幫助各種營養讓身體快速吸收，有利於孩子長個子。
注意事項：
1、有一些父母會比較緊張孩子的個子，所以在讓孩子進行運動的時候會比較嚴厲，會讓孩子增加運動量。但若孩子長期在運動過後過於疲勞，很容易讓孩子對運動產生恐懼，而且過於疲勞對身心也有一定的影響。
2、雖然讓孩子經常運動對孩子長高有促進的作用，但是要注意一些負重運動要避免讓孩子進行，因為負重運動會讓孩子身體能量大量消耗，而且一些負重運動會讓孩子承受不住而導致骨骼跟著受損。
4樓：可口百事叻妳
平時可以做些跳躍性練習，單足跳、蛙跳、多級跳和原地縱跳等。打籃球時多爭搶籃板球，跳起斷球，(袁樂回憶)高七八釐米，希望大，再有就是打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作，在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
5樓：張木頭
有利於長高的運動：（成長伸展運動）、排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
不利於長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動（柔道、馬拉松等）
6樓：匿名使用者
打籃球吧，我從開始打籃球后，感覺身高有明顯變化。
7樓：
最簡單的在家裡能做，兩手向上伸，同時起跳，還有就是伸懶腰，最重要的是營養的吸收，運動之後要及時補鈣
8樓：震午堂
跳繩可以長高,每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在30-100分鐘之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。另外打籃球,跑步,多補充人體所需營養都有助於長高的...
9樓：彌涵菡
我19了，身高1米68，還想在長高10cm
10樓：減加家居事
強度不要太大，強度大了就不長的
11樓：一指穿牆
長高這個事，我比較有經驗，我今年20週歲 用了六個月長高6釐米 長個需要從飲食，運+動和睡眠各方面共同改善的。飲食方面平時多喝牛nǎi，牛nǎi中hán有豐富的鈣和營養，對人長高很有幫助。運+動方面多跑跑跳跳和一些專+業得 拉伸動作，，最後就是注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足 我一開始也不知道長個這麼講究，在渡力 看 了（嶽倫良的路）讓我樂以忘憂，你想長得話，可以去看下
12樓：厙冬靈
運動只能是幫助長高，想要長高需要針對性的長高運動，比如節派訓練法，就是專門增高的訓練，堅持練習能長几釐米
什麼樣的生活習慣能使人最快長高？？
13樓：匿名使用者
一、晨起喝開水。早上起床後，喝一杯溫開水，有利於肝臟代謝和降低血壓，防止心肌梗塞。人經過幾個小時睡眠後，胃腸道已排空，早晨起床後，飲一杯溫開水（約250毫升），能很快被吸收入血液迴圈，稀釋血液，從而對體內各器官進行一次「內洗滌」。
二、飯前喝湯。飯前飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量的消化液，為進食作好準備，就能充分地發揮消化器官的功能，使之協調、自然地進入工作狀態，食後也會感舒服。
三、好吃苦食。苦味食物，不僅含有無機化合物、生物鹼等，而且含有一定的糖、氨基酸。苦味中的氨基酸，是人體生長髮育、健康長壽的必需物。
四、站著吃飯。研究表明，用餐姿勢站立最科學，坐式次之，而蹲著吃飯是最不科學的。因為下蹲時腿部受壓，血流受阻，迴心血流量減少，進而影響胃的血液供給。
五、偏愛冷食。降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳，與冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定的程度上，能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命。
六、刷牙放慢。延長牙齒壽命，就能延長人的壽命。刷牙速度過快，左右拉牙刷，會使牙根留下拉痕，有損牙齒。
如每次刷牙保持幾分種以上，沿牙縫上下刷，牙齒後面被清理乾淨，可以消滅齒槽炎症，有利於保護牙
14樓：匿名使用者
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
15樓：匿名使用者
姚明都說除了營養要有足夠的睡眠，其實專家也這麼說。知道嗎蘑菇都是在夜裡睡覺長大的。人也是在睡眠中吸收營養，使你發育，白天消耗食物，夜間大小腸吸收營養。
16樓：匿名使用者
經常鍛鍊身體，特別是有氧運動，每星期至少四至五次，也可以長高！
17樓：張木頭
平時保證充足睡眠，早睡早起，10點前入睡（晚上10點至凌晨2點生長激素分泌最為旺盛）；保持心情舒暢，壓力過大不利於成長；均衡營養，早晚一杯牛奶，多吃蔬菜水果，葷素搭配有宜，不挑食；經常參加體育鍛煉，跑步、跳繩、打籃球、（成長伸展運動）有利於長高。從小開始運動的孩子比少運動的孩子骨骺線閉合要晚些，運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
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