1樓：水瓶王雅倩
美國**介紹了在短時間內能夠最大化地消耗卡路里的5種運動。
跳繩=是隨手就能做的運動。研究表明，體重73kg的人跳繩1小時的話，消耗730卡路里。因此，就是隻跳10分鐘也會消耗100卡路里。尤其對消除肚子肉和加強腿部肌肉效果好。
散打=散打是利用拳頭、腳、手肘、膝蓋等的變向拳擊。研究表明，體重68kg的人只練習10分鐘猛擊或踢腿等散打基本動作也會消耗150卡路里。
游泳=有利於心臟強化的運動。慢慢遊泳1小時就可以消耗約500卡路里，快速游泳的話會消耗到700卡路里。雖然穿泳裝或洗澡等會需要些時間，但只要10分鐘就能消耗100卡路里了。
橢圓機=集合了跑步機、自行車、走步機的橢圓機被選為效果性的運動器材。最近在家附近的公園裡也能常常看到這個器材。體重68kg的人做30分鐘的話可以消耗386卡路里。
以10分鐘計算的話約消耗128卡路里。
壁球=體重68kg的人打1小時壁球會消耗680卡路里。但是要好好準備運動裝備。尤其是保護眼睛的護目鏡一定要用。
2樓：匿名使用者
長時間游泳 跑步-或高強度運動
什麼運動消耗的熱量最多
3樓：超燃型動減脂訓練營
女士們經常將**掛在嘴邊，**方法不外乎為節食等既不健康又容易**的方法，要在繁忙生活運動**確實有點困難。不過只要懂得選擇最易瘦的**運動，就自然**沒難度!
六種消耗最多卡路里的**運動
想要燃燒更多的卡路里，最好的方法是做一些可以幫助促進身體新陳代謝的運動，當新陳代謝愈快，**的效果亦會更明顯。以下的六種運動也可以因應身體狀況增加鍛鍊強度，短時間消耗更多卡路里!
1. 游泳
夏日炎炎，最適合的運動就是游泳，除了可以降溫，還有效於**。加上游泳可以活動整個身體，所消耗的熱量非常高，每遊 20 分鐘蝶泳便可以消耗 470 卡路里，每次半小時也可以燃燒脂肪!
在遊凍水的過程當中，身體更會自然變溫暖，更有效我們**、燃燒熱量。但是游泳後應控制好飲食，避免因疲憊而飲食過量。
2. 慢跑
慢跑也是不少人**的選擇，與游泳一樣可以活動全身，同時也可改善心血管系統。慢跑的步速大概為一小時 7-8 公里，只要跑上一小時，便可以消耗 755 卡路里。
慢跑雖然不算是高強度運動，但是消耗卡路里的效果卻十分理想。慢跑最少要維持 30 分鐘以上，因為身體在運動 20 分鐘後才消耗脂肪，慢跑 30 分鐘以上為最佳。
3. 跳繩
跳繩是一種十分適合**的有氧運動，即使跳幾下也可能已喘大氣。加上跳繩成本低，又可以在家中跳繩，最適合忙碌的大家在家中做!
跳繩 30 分鐘便可以消耗 440 千卡的熱量，也就是跳繩不到五小時，便可以減掉 1kg 肥肉。跳繩後，可以按摩一下小腿，避免小腿形成肌肉腿。
4. 跑樓梯
跑樓梯同樣是成本低但**成效高的運動，普通的行樓梯對於**並沒有太大的幫助，但是跑樓梯卻有消耗卡路里的效果，甚至比原地跑更好!
跑樓梯也可以鍛鍊到下肢的力量。不過跑樓梯對於膝蓋的負擔較大，膝蓋有傷或身形較肥胖者也不太適合跑樓梯。
5. 戰繩
戰繩常見的地方是健身室，雙手揮動戰繩上下鬱動的一連串動作，可幫助減掉手臂上的贅肉，以及鍛鍊背肌。
用戰繩鍛鍊的運動量十分大，過程能夠大量出汗和消耗不少卡路里和脂肪，短短十分鐘的運動，已經可以消耗到 112 卡路里。
6. 波比跳 (burpees)
波比跳 (burpees) 是一種高強度間歇式訓練的無氧運動，一個連續動作，一次可運動到上肢與下肢近 70% 全身肌肉，燃燒的熱量更是跑步的2倍。
burpees 包含深蹲、跳躍等動作，只需要很小的一個空間，加上徒手，就可以10分鐘燃燒500大卡!初階可做 10 次burpees，然後休息十秒，迴圈做十次，或者 30 秒做最多下，然後休息 30 秒，同樣迴圈做十次。
4樓：楠楠
#4 vinyasa流瑜伽
屬於強度高、節奏性較強的瑜伽，練習瑜伽60分鐘，可以消耗250至400左右的卡路里，不只幫助塑身，還能伸展肌肉，增強肌肉張力，對心血管系統有很大的幫助。
那麼，如何才能具備在較長時間內消耗較多卡路里的能力呢？不談運動相關的技術，只論體能，那麼就是日常科學、規律的訓練，逐步具備強大的心肺耐力（有氧與無氧）、力量耐力、絕對力量等素質。羅馬不是一天建成的，提醒大家欲速則不達。
5樓：勝噠噠噠
慢跑、姿態消耗的熱量最多，游泳：每半小時消耗熱量330卡。對心肺功能的增強有益：每半小時消耗熱量250卡。對心肺。它可使人體全身得到鍛鍊。
1、散步，有益於心肺，婦女生育後恢復體形，有益於心肺，鍛鍊靈活性和力量都很有好處，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動、彈跳力和體力：每半小時消耗熱量175卡。2、慢跑、姿態籃球，加強心肺功能。
跑的路程越長，它能改善血液迴圈。
3、跳繩、腿十分有利：每半小時消耗熱量175卡。它還有利於病人恢復健康。
4、自行車，這是一項健美運動。有益於心肺和血液迴圈，對心肺系統等各種臟器。5、游泳：
每半小時消耗熱量330卡。對心肺功能的增強有益：每半小時消耗熱量250卡。
對心肺。它可使人體全身得到鍛鍊
6樓：天天一笑笑網
什麼運動消耗的卡路里最多你知道嗎？好奇就往下看！
no.1 游泳 游泳一小時可以燃燒800卡路里。 這是最好的運動**方法，幾乎動用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。
n0.2 跑步 跑步一小時可以燃燒600卡路里脂肪。 如果你想**，快跑！
跑步可以讓你感覺拜託額外的體重感覺，舒緩壓力，也不需要花費太多金錢，你可以在街區、公園、體育場進行跑步。 不過，跑步要注意正確的姿勢，還要選一雙好跑鞋，這樣才能保護膝蓋關節和腳踝不被摩傷。
no.3 跳舞 跳舞一小時可以燃燒600-800卡路里。 你可以在家裡放**，舞動手腳，也可以參加培訓班，每天試著去跳舞，操練身上的每一寸肌肉。
no.4 騎自行車 根據踩自行車踏板的速度，一小時可以燃燒500-1000卡路里。
no.5 跳繩 跳繩一個小時，可以消耗880卡路里。想不到吧！
no.6 快步走 快步走是有氧運動，運動1小時可以消耗300卡的熱量。 快步走最適合運動的初學者，運動自由，運動量適中，燃脂效果卻很不錯。
等身體可以適應運動強度後可以慢慢的加入更多樣的運動形式。 無論選擇那種運動都要循序漸進的進行，防止運動損傷和運動壓力。另外運動過程中要保證補充充足的水分。
7樓：萬鼎星辰王兆琨
首先，游泳一小時可以燃燒800卡路里。這是通過運動**的最好方法，運動消耗幾乎所有的肌肉。更重要的是，游泳有益於心臟和肺的健康。
在夏天，浸泡在水中是**的最好方法，但是不同的游泳方法消耗不同的熱量。自由泳每30分鐘消耗500多卡路里，而蛙泳30分鐘只消耗300卡路里。然而，蛙泳消耗較慢的體力，並能讓你遊得更長。
因此，無論採用哪種游泳方法，都可以達到**的目的。
8樓：原來的原
首先不同的運動方式，對運動**的效果有沒有影響。比如跑步、自行車、跳操，**效果是不是一樣呢？總的來說，差別不大，只要運動消耗熱量差不多，效果就都差不多，有影響也是細微的影響。
因為運動**，如果不考慮運動對身體的改變，那主要是為了消耗熱量，只要熱量消耗一樣，選擇哪種運動方式就無所謂了。
這很好理解，我不管是騎車，還是跑步，都消耗500千卡，那麼對於**來說就沒區別。選擇哪種方式，就看你其它的因素了，個人喜好、身體狀況、時間安排等等。
要說增肌塑形，我們需要講動作是不是標準，**其實不需要，唯一的要求就是，別讓動作走樣到讓你受傷的程度。但是，確實也有研究發現，跑步跟騎車比，如果熱量消耗一樣，跑步的**效果比騎車稍好，這就是我們上面講的細微的影響。
還有的研究發現，游泳的**效果可能不那麼好，因為游泳之後人的食慾往往會明顯增加，可能是游泳時水溫讓人的體溫下降，促進了食慾的原因。
人的體溫下降是會啟用副交感神經，副交感神經說白了，就是主管吃和睡的。所以我們會發現，泡熱水澡之後兩個感覺，一個是餓一個是困，這就是體溫升高後又降低的原因。當然，這絕不是說，游泳和騎車就不能**，只是說效果上有差異而已。
9樓：fan剩
①田徑：每半小時可消耗熱量450卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
②游泳：每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。
它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
③籃球：每半小時消耗熱量250卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
④跳繩：每半小時消耗熱量400卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。
⑤自行車：每半小時消耗熱量330卡。對心肺、腿十分有利。
⑥乒乓球：每半小時消耗熱量180卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。
⑦慢跑：每半小時消耗熱量300卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
⑧排球：每半小時消耗熱量175卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
⑨散步：每半小時消耗熱量75卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。
10樓：
划艇機划艇機採用的是坐姿，可以更好的保護膝蓋不受損傷，因為划船機操作簡單易上手，經常鍛鍊也不會有運動損傷。划船也是一項全身多肌群共同協作的運動，可以有效鍛鍊到身體多個大肌群。可以根據需要調整強度，低強度有氧減脂，高強度塑形。
對於腰腹部和手臂脂肪較多的朋友，划艇機塑形減脂效果顯著，不妨去嘗試一下。
跳繩跳繩是一種老少咸宜非常經典的運動方式，不管你的體能處於哪個程度，對你而言跳繩都是非常有效的。許多現役運動員都將跳繩作為日常訓練的必練專案。跳繩不僅可以幫你快速燃燒脂肪****，對於提高心肺能力，提高手腳協調性也有不俗的成效。
游泳游泳作為目前已知燃燒卡路里最快的運動。在游泳時水的密度和傳熱性遠大空氣(水的熱傳導係數約為空氣的26倍)在水中我們所消耗的熱量會遠遠大於我們在空氣中鍛鍊所消耗的熱量。經常游泳不僅可以消耗脂肪，還能有效提高我們的心肺能力，讓肌肉線條更為優美，身材勻稱。
哭是否可以消耗熱量，哭是不是會消耗體力和熱量？
人體的任何身體活動 組織代謝 甚至生理心理活動都會消耗能量，哭顯然也是一種活動，當然會消耗熱量的。付費內容限時免費檢視 回答一晚上10小時消耗780卡路 大哭每分鐘會燃燒大約1.3卡路里，十分鐘能消耗13卡路里，一晚上10小時消耗780卡路里。消耗卡路里的方法1 在等人的時候做舉手跳躍運動大家在外面...
騎車與走路哪個消耗熱量多，走路 跑步 騎單車 哪個消耗的能量比較多？
在同等時間內，騎車比走路消耗的熱量多。在同等距離內，走路比騎車消耗的熱量多。比如，10公里的距離，平路無風，騎車40分鐘左右，大約消耗430大卡熱量。走路240分鐘左右。大約消耗1100卡左右的熱量。顯然同等距離下，走路消耗的時間和熱量都要比騎車多得多。但如果同樣運動是一小時，騎車就比走路消耗的熱量...
做仰臥起坐能消耗熱量多少卡路里，做一個仰臥起坐能消耗熱量多少卡路里？
做一個仰臥起坐能消耗10卡路里，做100個就可以消耗1000卡路里。但是這不能作為唯一的標準，只是一個參考的資料，仰臥起坐每次消耗的卡路里會因每次做的頻率，個人的體質具體情形等不同而有所不同，消耗的熱量與人的體重是成正比的，而每個人的體重都是不一樣的，因此消耗的能量也不能一概偏全，但是可以肯定的是，...