1樓：
腎虛，多鍛鍊，吃些補腎的食物，最好不要輕易藥補，特別是如果你還年輕
腰痛怎麼保養
2樓：禹運傅堅秉
腰疼分很多種。你要看是那種腰疼。比如是腰肌勞損還是腰間盤突出。
腰肌勞損的話你適當的做做推拿，不要久站或是久坐。適當的活動下。注意保暖。腰間盤突出的話可以做牽引或是手術**。
3樓：同記德
腰痛應知道是什麼病（腰間盤突出，風溼，腰肌勞損）才能對症進行保養。
男人健康應該怎麼保養？
腰疼應該注意什麼？怎麼養護
4樓：枕芯一身
病情分析：多數腰痛不舒服，直起來更痛，是由於長期不合理姿勢積累引起腰椎曲度過大，導致後腰部位受力過大而致慢性損傷，目前公認效果較好的是倒走，姿勢不當者多重心靠前,倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。倒走時要選擇安全的場地，穿平底鞋，小步子慢走效果最好。
5樓：在太平塔坐過山車的綠蘿
腰疼應注意不要彎腰幹活，適當活動腰部，注意保暖，忌長坐不動，可做腰部按摩放鬆肌肉，改善腰部血運。實在不行的話就去看醫生。
6樓：
• 儘可能少坐，不久 坐。
• 在背部腰帶位置放 置起支撐作用的毛 巾卷，尤其是在坐車時。
• 從坐姿起立時， 保持背部正常曲 線。移動到座椅前部，通過伸直腿部 站起。避免腰部前傾。
• 儘量始終保持背部 的正常曲線。
• 切勿坐在低矮柔軟的沙發上。這會使您的臀部低於膝蓋，使背部彎曲。您的背部將不在正常曲線位置。
• 坐下時切勿將腿部向前伸直(如，坐在浴 缸中)。
• 如果必須長時間站立， 將一條腿放在腳凳上。
• 調整工作高度。
• 避免半彎坐姿。
• 採用正確的提重技巧。 提重時，保持背部挺直。
禁止俯身或向前彎腰。 靠近負重站立，站穩， 保持較寬的站姿。
單膝著地，保持背部挺直。抓緊 負重，伸直膝蓋，以提起重物。
穩定提起。換腳轉 變方向，切勿扭轉背部。
7樓：飛天茅臺
1、揉命門穴。命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。
堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。2、揉腎俞穴。腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。
雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。3、揉腰陽關穴。
腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置於腰陽關穴上，反覆按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
8樓：左王公
首先應該要去專業的醫院明確**，針對**
男人怎麼養好身體
9樓：龍族闊少
男人是一個家庭的支柱，自己要保護好自己的身體，才可以孝順父母，愛護自己的老婆和孩子，所以我們男人的身體必須要有一個良好的生活常識，現在我和大傢俱體的介紹一下這方面的生活經驗，大家可以作為自己的一個參照。
第
一、男人的身體看似十分強壯，實際上男人的身體被傷害的可能性也很大，所以大家要善於對待自己的身體，特別是一個重活一定要根據自己的身體情況去做，絕對不能勉強，不然身體受損的話，很難恢復。
第
二、我們在生活裡面要保持自己心裡的平和，男人的火氣一般來說比較大，但是這會嚴重的影響自己的身體，所以我們要在生活裡面保持心情的平和，儘量少生氣，這樣可以使身體有一個健康的基礎。
第
三、男人對於自己的生活要特別的注意，再和自己的愛人性的方面更加要有一定的節制，千萬不要過於放縱自己，因為你自己的慾望必須自己控制，要學會給自己養精蓄銳，做事情要把握一個度。
第
五、男人在生活中要注意自己的身體變化，因為現在的糖尿病患者中男人的數量在急劇的增加，而且現在這個數字還在不斷上升，更加嚴重的是呈年輕化的趨勢，所以男人一定要注意自己的身體情況，經常檢查身體。
第
六、男人要注意你的背部健康，千萬不要傷及自己的背部，一般來說男人的背痛大部分因為肌肉拉傷引起，還有一部分是因為韌帶受傷引起的，所以男人在平時一定要背部健康，避免造成不必要的損壞。
第
七、男人在生活之中要千萬注意自己的胃口，因為胃口是一個男人的核心，養好自己的胃，那麼你的身體就會很好，因為胃口是一個男人的後天元氣的**，所以大家平時一定要養成良好的生活習慣。
10樓：蓋玉芬支巳
生活有規律
1.00:00--01:00
淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
2.01:00--02:00
排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
3.03:00--04:00
休眠期--重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
4.09:00--11:00
精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。
5.12:00--13:00
午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
6.14:00--15:00
高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
7.16:00--17:00
低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
8.17:00--18:00
鬆散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
9.19:00--20:00
暫憩期--最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
10.20:00--22:00
夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
11.23:00--24:00
夜眠期--經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
11樓：匿名使用者
男人腎虛如何補 中醫學認為，寒為陰邪，易傷陽氣。數九嚴冬，若欲禦寒，首當養腎；男人長期勞倦內傷，損傷腎氣。因此，補腎仍舊是男性冬補的「重頭戲」。
腎虛的男性多表現為腰痠、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。 進補原則：對於腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。
這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。
食療方案：當歸生薑羊肉湯當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗淨、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。
羊腎粥羊腎(或豬腎)1只，大米100克，調料少許。將羊腎切開，剔去內部白筋，切為碎末；大米洗淨，加入適量水及調料，共煮1小時食用。 男人脾虛如何補 冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。
進補原則：脾虛的男士冬季應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實等以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。
食療方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。 腸胃功能差如何補 現代生活節奏加快，大多數男性都不同程度地存在由於生活不規律、菸酒過度所造成的腸胃消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。
進補原則：胃不好的男性在進補時應該遵循清淡，易消化，各類營養均衡攝入的原則，宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。玉米、蓮子等食物富含澱粉，有利於腸胃消化，還可以健脾益氣。
蘿蔔有消積滯、化痰熱、解毒、下氣、寬中等功效，經常出現脹氣現象的男性可多食用。 食療方案：冬日宜常食各類溫性熱粥，如玉米粥、蓮子粥、山藥粥，既能禦寒，又可給養，還能療疾。
在肉類的攝入上，肉丸子、魚片粥、羊肉粥等容易消化，適合消化能力差、胃氣不足的男性進補。
12樓：匿名使用者
少喝就少抽菸～少玩女人
男人如何保養腎
13樓：匿名使用者
1、多喝水
養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
2、不要長期服用止痛藥
不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。
3、控制鹽的攝入量
科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3-5克以內。值得注意的是，方便麵中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。
4、關注自己的血壓
年輕人一般很難發現自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，並且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。
5、不冒險飲食
魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或**青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經過特殊炮製才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
6、每年驗尿
如果在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是瞭解腎臟最為簡便快捷的方法。
7、少喝飲料，多喝開水
儘量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。
8、科學食用蔬果
如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
9、食用適量蛋白質
如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
14樓：快樂的小鳥
海洋之中物產豐富，其中不乏我們男子漢的補品，出魚蝦之外，還參與蠔均可成為滋補的一分子。但請注意，蠔中含有豐富的膽固醇，高血壓者慎用。 海蔘粥 材料：
海蔘適量，梗米或糯米100克。 製法：將海蔘浸透，剖洗乾淨。
切片煮爛後同米煮成粥。 功用：補腎、益精、養血。
對精血虧損、體質虛弱、性機能減退、遺精、腎虛尿頻等有療效。 益智燉花膠 材料：益智仁10克，巴戟天19克，杞子10克，花膠75克，生薑2片，紅棗2美(去核)，幼鹽少許。
製法：花膠預先浸透發開，切成塊狀，備用。將已經用清水洗淨的益智仁、巴戟天、杞子、生薑、紅棗連同花膠放入燉盅內，加入適量的水，蓋上燉盅蓋，放入鍋中，隔水、溫火燉5小時即可取出，加入幼鹽調味即可。
功用：主治腎虛、腰膝痠痛、腿腳軟弱、消變頻密或清長、溺後餘瀝、遺精、**等症。 煎蠔餅 材料：
鮮蠔肉500克，豆粉80克，雞蛋1個，青蒜苗15克，熟煮油100克，精鹽、醬油、 胡椒粉適量。 製法： (1)豆粉加水拌城漿，放入鹽、蒜苗末，澆在蠔肉上，拌勻。
(2)平底鍋上放豬油燒熱，將蠔肉漿平攤在鍋底上，打入1只雞蛋，均勻攤於蠔肉上，等待蠔漿下層酥熟後翻轉，添適量豬油，雙面煎熟後，加醬油、胡椒分等即可上碟。 功用：益陽補腎 海蔘鴿蛋湯 材料：
肉蓯蓉20克，海蔘150克，紅棗4枚(去核)，鴿蛋12個，幼鹽少許。 製法： (一)海蔘預先用水發透，去內臟、內壁膜、用水洗乾淨備用。
(二)鴿蛋先入清水鍋中，煮熟，撈出，放入冷水內浸一下，剝去殼，備用。 (三)肉蓯蓉用清水洗乾淨，切片備用。 (四)紅棗四枚，用清水洗乾淨，去喝，備用。
(五)將以上所有材料一起放入瓦煲中，加入適量清水，中火煲3小時，加入幼鹽少許調味。 功用：對精血虧損、虛勞、陽痿、遺精等有療效。
強腎保健法： 搓揉頭皮法 搓揉頭髮，即可疏通經絡、補腎益腰。可用左右手交替輕揉摩頭皮、早、中、晚各1次，可防治老年眩暈和過早白髮、脫髮。
叩牙固齒法 腎氣與牙關係密切，腎氣充則牙齒堅固，經常叩上下牙齒，有益齒根氣血流暢，延緩牙齒脫落。吞津嚥唾法 吞津嚥唾之法可與叩齒或練氣功相結合，每日進行次數、時間不限。多多益善。
鳴天鼓耳法 其做法以兩手掌緊貼兩耳，壓緊外耳道，然後以中指和食指交替彈擊後腦，每日2次，每次30下以上，有益於腎氣上輸至腦及兩耳，能健腦聰耳，防治耳聾耳鳴。按摩湧泉法 臨睡之前先用熱水泡腳，再兩手互相擦熱後，用手心按摩足心，每次100下以上，有強腎滋陰降火之功，對中老年人常見的虛熱症效果較好。爬山壯腿法 老年人多活動下肢，可延緩腎氣衰老。
因為下肢主要為腎所主，多鍛鍊下肢即有補腎之功。
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