1樓：
在如此短的時間內減那麼多重量無疑是對身體不利的，而且很可能**!減重不能盲目.希望你能夠健康減重。
減脂建議：
1.鍛鍊：
保持適當的日常體育運動量(可以做有氧,也可以用輕重量的啞鈴、槓鈴或器械練練力量）這能夠有效提高你的身體基礎代謝率，說白了也就是當你和過去做著同樣的事情時在單位時間內能消耗掉更多的能量。切記，鍛鍊要講究科學（強度和量都要控制好），還有就是要堅持。
2.飲食：
個人認為，飲食比鍛鍊的地位更為重要。飲食其實就是一個能量攝入的過程，如果在這個環節上控制不好（攝取了過多的能量），身體消耗不掉它們就會變成脂肪。碳水化合物是我們的主要供能物質，建議你可以適當減少碳水化合物的攝入量。
（澱粉類食物中富含碳水化合物）另外，還需控制脂肪的攝入，少吃高油食物。當攝入的碳水化合物的能量無法滿足日常身體能量需要時，那麼儲存在你體內的脂肪就會成為它的替代品來為你供能。這也便是**的原理。
還有，多吃富含蛋白質、維生素以及纖維素的食物，這樣能使你在**的同時保持良好的身體狀態。還有一點很重要，**不等於餓肚子，而是用一些碳水化合物相對較低的食物來適當替代掉一部分原本的米飯類事物。這樣在產生飽腹感的同時也減少了能量的攝入。
但過量減少碳水化合物類事物的現象也應避免，容易引發低血糖症狀。少吃多餐是另一個關鍵，它能有效提高食物的利用率。碳水化合物在一天中各餐的分配也是有講究的。
造成起床後人的血糖一般偏低，此時可以多攝入一些高碳水化合物的食物（如麵包、麥片等）以使體內儲備必須的能量。ps：用不吃早飯的方法來減重是非常不可學的。
個人認為中午攝入的碳水化合物可與早晨的相當，或是少些。如果有條件，可以將中午的食物削減，放到下午3~4點再加一餐，這時可補充些蛋白質、維生素較豐富的事物。晚餐時，需較早、午餐減少碳水化合物的攝入量。
因為到了晚間人體的代謝速度放緩，此時控制澱粉類事物的食用量可有效避免因攝取能量過多而轉化為脂肪的現象。此餐可多吃些高蛋白、低脂、富含纖維素的食物。
3.睡眠
有規律的睡眠，不宜過晚睡覺，儘量保持固定的睡覺時間。這樣能夠幫助肌體保持良好的狀態，有助於達到健康減重的目的。
我想如果你能堅持做到以上三點，體重平穩地減下來絕對沒有問題，而且能夠保持健康的身體。關鍵就在於你是否能夠嚴格執行了。
2樓：健康富裕幸福
早睡早起，高蛋白低脂肪食物，減少澱粉（大米 麵食）糖類 高熱量食物攝入。 每天早起運動，晚飯後出去散步。 多喝水，建議喝綠茶。
3樓：匿名使用者
20天減那麼多，有點誇張吧！也不是沒有可能，關鍵看你怎麼**。吃咔咔壽酵素梅這款零食可以幫你****。
到底要怎樣可以在月內減掉20斤，到底要怎樣可以在3個月內減掉20斤
其實最有效果的是 到 中心 但是那裡收費比較高 不太適合 大眾人群 藥的效果 也不見得 是適合每個人 在這裡我告訴你 我個人認為比較有效果的 方法 你可以去試試 一個星期 可以減3 5斤 4天計劃 第一天 只食物 巧克力 可以餓了就吃 水 一 天 只可以3兩的酒杯 1 2杯水 注意 水一定要少喝 第...
幫我制定30天減掉20斤的計劃，幫我制定30天減掉20斤的計劃
首先 食物以高蛋白低脂肪為主 也要以低鹽為主 不要吃零食 早飯8分飽 晚餐6分 7點以後不再吃東西 實在要宵夜儘量選粥和水果 中餐之後的一杯 帕絲lin 也是必不可少 想要瘦每天又需要充足的營養我倒是想到一個可以幫你，就是雷圭兒，低熱量，易飽腹的，用它再配合一些運動，瘦的會快 的 一 跳繩 在各類 ...
我想在天瘦下斤可以嗎，7天怎麼瘦20斤 百度
多買點獼猴桃 一日三餐就吃獼猴桃 別的什麼都別吃 一星期能瘦差不多十斤 但要人體一天所需的水還是要喝的 這我門舞蹈老師教我門的 說是 獼猴桃裡含什麼 能化解脂肪 我不記得拉 不過真的有用就是 我門好多人都試過 還有就是吃完飯不要馬上做到 站個15到30分鐘 不會張肚肚 還蠻簡單的吧 教你這個 雖然沒...