1樓：
轉呼啦圈這個活講究的是身體協調，扭腰要勻速不能忽快忽慢，慢慢找到感覺就好了，新手剛上來就是總掉下來，堅持練上一週，包你學會。
2樓：fly王曲
做任何事情都要堅持不懈，熟能生巧，我練習時，就摔壞了兩個呼啦圈，最終學會了，
3樓：體博網
1.雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。
2.順時針轉動呼啦圈，直到左手置於頭部正上方，右手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。
3.回到初始姿勢，逆時針轉動呼啦圈，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。
4樓：匿名使用者
要有若即若離的感覺，多練就能有感覺。你行！
5樓：小太陽
多練練，找著感覺就不會掉了！
6樓：
需要你腰部不停的轉動
7樓：情歌王對唱
呼拉圈怎麼轉的技巧，怎麼轉呼啦圈，需要注意什麼
呼啦圈怎麼轉才不會常掉？
8樓：為己無止境
1.雙腳站立，與肩同寬。兩手呈3點和9點位置，握住呼啦圏。
2.雙手帶圈順時針或逆時針甩動，利用慣性轉起。同時轉動腰腹的挺起部位要與圈緊貼。使呼啦圈轉動平穩。
tips：
1.抬高下顎，保持雙肩，胸部，頭部，穩定靜止，膝部保持放鬆。轉呼啦圈時候，眼睛不要緊盯著呼啦圈，容易亂了節奏感。
2.呼啦圈能否穩定在你腰上旋轉，和轉速密不可分。由於存在垂直方向力和運動，呼啦圈不可能保持水平，而是與水平面始終會有一個夾角。
通常來說，每分鐘旋轉圈數越多，呼啦圈和地面的夾角越小。當夾角大於某個值時，呼啦圈就會掉落在地上。
直徑1m、重1kg的呼啦圈與傾角關係
wehoop，讓運動更加有趣喲~。
9樓：手機使用者
要保持一定的旋轉速度 而且在比較穩定的情況下 就可以了
10樓：匿名使用者
轉的時候注意提臀，收腹，多加練習，很快就能找到竅門
11樓：匿名使用者
跟它保持倆個方向
放鬆，別緊張 也別甭太緊 甭太緊賺不起來
12樓：
首先要把呼啦圈放在腰部的位置，手轉動呼啦圈，然後腰部開始配合搖起來。如果逆轉的方向是逆時針，你需要雙腳叉開站立，雙手握著呼啦圈（呼啦圈的位置在腰部），腰部向右轉一點，然後把你的呼啦圈向左一甩，藉著呼啦圈的慣性，胯部進行逆時針旋轉，旋轉的速度要根據你自己的感覺進行調整，只要不讓它從腰部上掉下來就行了。反方向則反之進行。
1、站在地板上，把呼啦圈套在腰
呼啦圈怎麼轉啊，轉不起來一直掉 60
13樓：天天朵呆
手一甩的時候就跟著扭，多練幾天就會了，我每次練十來分鐘，一週就學會了，身體會記住那個感覺的
14樓：山東日理萬雞
轉兩個和轉一個是差不多的，多練習，找到轉的感覺，就不會老是掉了。 1．雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。
2．順時針轉動呼啦圈，直到左手置於頭部正上方，右手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。 3．回到初始姿勢，逆時針轉動呼啦圈，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀後。
堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。
15樓：匿名使用者
你太胖了，腰力不夠，多練
16樓：浪么五
先吃個啤酒肚出來就掉不下去了
軟的呼啦圈轉得時候老掉下來怎麼辦
17樓：廣州奈落教育諮詢****
呼啦圈老掉下來一般都是技巧動作不對導致的，下滿是一些幫助呼啦圈不掉下來的技巧和動作
動作1：後舵式
主攻目標：手臂上臂、腰部兩側及後背。
1.雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。
2.順時針轉動呼啦圈，直到左手置於頭部正上方，右手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。
3.回到初始姿勢，逆時針轉動呼啦圈，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。
動作2：前屈身
主攻目標：背部、雙臂及肩部。
1.雙腳站立與肩同寬，雙手握住呼啦圈，分別呈10點、2點位置，並將其置於腳前。屈膝、臀部向下坐，到離地大約1米處停住。用呼啦圈支撐身體，向前伸直雙臂，感到雙肩有拉伸感。
2.繼續向前拉伸身體，直到腹部貼到大腿，然後盡全力將雙臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉長。同時深呼吸，放鬆頸部，保持頭部朝下。堅持10秒後，慢慢直立身體。
動作3：直立扭腰
主攻目標：腹部、雙肩及背部。
1.與「後舵式」的初始姿勢一樣，腳尖朝前，雙腿與肩同寬，頭部與脊骨保持一條線。
2.分別向左、右轉動身體，直到胸部和頭部都朝向一側，堅持10秒鐘，並深呼吸。
注意：完成動作1~3的熱身運動後，抖動全身，放鬆肌肉，然後再進入下一個動作。
動作4：超級呼啦
主攻目標：腹部、下背部及培養身體的整體平衡力。
正確：抬高下顎，保持雙肩、胸部、頭部穩定靜止，膝部保持放鬆。
錯誤：轉呼啦圈時，眼睛不要盯著呼啦圈(否則會弄亂整個節奏)，不要屈腰或者誇張的轉動。
1.讓呼啦圈圍繞腰部轉動，向左、向右轉動均可。
2.開始時慢慢轉動，找準一個節奏。
3.接下來把你的雙手放到頭部(這個動作可使身體保持穩定)。
4.轉動3分鐘後停下來，再向相反方向轉動3分鐘。
注意事項：
1.緊握呼啦圈，將其舉至頭頂上部。做出準備向外投擲物品的動作，慢慢搖起呼啦圈(好像在用繩套索捕獵物一樣)。
2.每一次轉動呼啦圈時，都是先抓住後放手。一旦開始後，就要開啟手掌，使呼啦圈圍繞手掌轉動。
3.每轉動一分鐘後換另一隻手，共堅持10分鐘。
18樓：丹妮
練久一點就不會掉了，我也有轉，剛開始也是老掉，現在不會了，還有就是開始的時儘量用力摔開一些～
19樓：文繡
開始是那樣的，慢慢來。掌握技巧後就不會掉下來了。
我要一次轉兩個呼啦圈，總是掉，竅門是什麼
20樓：along菲子
不能心急。很多初學者，總想快點學會，但真搖起來轉不兩圈就掉了，不一會兒就又急又氣，那是不行的心急吃不了熱豆腐。
輔助練習要做好。呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈勻速旋轉，那麼，我們可以先做腰部的基礎練習。不用圈，雙腳分立與肩同寬站立，上體保持正直不動，扭動臀部和髖關節，想象自己在用pp畫一個圓圈。
練習的時候速度不用很快，主要是鍛鍊腰的靈活性。因為呼啦圈要求腰部非常靈活，而一開始很少人能達到，輔助練習正好是過渡作用，還能減少運動傷害。
選擇合適的呼啦圈。一般來說，重點，粗點的比較好搖，因為它慣性比較大，接觸面也多。但是太重的話對腰也不好，所以還是選個一般重的就可以了。
注意練習時間。練呼啦圈可以使腹肌更平滑結實，促進腸胃消化，但是飽腹後立即運動或者運動時間過長都是不好的。這項運動也是貴在堅持，每天20分鐘，效果還是很好的。
初學者不要走動、也不必變換花樣，要注意均勻搖動，比賽時誰堅持的時間長，誰就是最終獲勝者。
21樓：泰然
這裡沒有竅門，多練習就行。轉快一點也是可以的，只是比較吃力。
22樓：cj的瓜娃子
轉兩個和轉一個是差不多的，多練習，找到轉的感覺，就不會老是掉了。
1．雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。
2．順時針轉動呼啦圈，直到左手置於頭部正上方，右手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。
3．回到初始姿勢，逆時針轉動呼啦圈，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。
怎樣快速學會轉呼啦圈翱，怎樣快速學會轉呼啦圈啊？
關於呼啦圈的玩法 首先把圈套住身體的某個部位，一般在腰腹部 然後開始轉動身體，保持平衡 初學者不要走動 也不必變換花樣，要注意均勻搖動，比賽時誰堅持的時間長，誰就是最終獲勝者。二 幾個注意的問題 1 運動多久能達到健身效果？搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動 的效果，不過運動的時間一定要夠長。因...
怎麼才能快速學會轉呼啦圈，怎樣快速學會轉呼啦圈啊？
關於呼啦圈的玩法 首先把圈套住身體的某個部位，一般在腰腹部 然後開始轉動身體，保持平衡 初學者不要走動 也不必變換花樣，要注意均勻搖動，比賽時誰堅持的時間長，誰就是最終獲勝者。二 幾個注意的問題 1 運動多久能達到健身效果？搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動 的效果，不過運動的時間一定要夠長。因...
我天天都轉呼啦圈,是不是對身體不好
兩個小時不算太長 不會造成什麼害處的 最快就是抽脂唄 可是，你該不會真的去做吧，雖然是脂肪，那也屬於你身上的一部分啊，順其自然吧，沒有必要可以去做一些傷害自己的事！當然，轉呼啦圈對身體並沒有壞處！不會對身體不好的。繼續堅持。每天堅持半小時連續鍛鍊即可啦，兩個小時時間太長了，你腰部的肌肉不痛嗎？我以前...