1樓：八月愛情
選仰臥起坐。
1，你現在的水平，2項都只能得8分。但是仰臥起坐保險很多。畢竟中考是很容易緊張的。
2，仰臥起坐只要是練習腰部和的力量，只有苦練了。每天，叫一個人按住你的腿部或者坐在你腿上，基本60個一組做。每天至少3組。
3，附加訓練，在3組仰臥起坐的基礎上，加上一組反訓練。就是你面朝下躺著，雙手放2邊，一個人按住你腿部，你上身出力往上仰。速度快些。50個一組。每天2組。
我當年就是這麼訓練的。如果你堅持下來，你中考這項不得滿分，你來找我。
~~~哈哈~~~~
2樓：匿名使用者
建議考跳繩。我是蛟川的，我覺得跳繩在短時間內提升的速度很快。我原來能跳大概130個左右，但經過系統的練習，一個月後就滿分了。
你只要每天練習，儘量多跳就可。而仰臥起坐要在短時間內提高就比較難，而且中考對仰臥起坐動作要求較嚴格，據說是買了一臺1000多元的儀器來測你動作是否標準，1個不標準這個就不算。中考一緊張，很容易發揮不好。
兩者的穩定性上雖然是仰臥起坐較好，但跳繩更容易一點。所以建議考跳繩。
3樓：原孤菱
練跳繩容易，進步快，兩個半月時間足夠了。而且155下到170下的距離也不是很大，耐力稍微提升一點，能達到沒問題。熟練了即使考試的時候被絆了一兩次也不會影響太大。
我現在在大學裡，體育課也要考跳繩，老師一般都推薦練習跳繩去拿分（滿分是200哦）。
寧波市中考體育六選一的體育專案各是什麼,這六個體育專案各是多少才算合格滿分?
4樓：匿名使用者
每年 都會變的
今年是 有兩次機會
男生 1000米 女生 800米 或者游泳
5樓：小小木偶木
仰臥起坐 滿分是50個
中考體育專案的訓練
立定跳遠 方法 預擺 兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。起跳騰空 兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。落地緩衝 收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。口訣 一提二蹲三...
誰知道北京市中考體育的專案及達標標準
招生學校 專業 最低分 東城區 北京二中 523 514 z 北京五中 516 512 z 景山學校 512 508 z 102001 四中 01 普高 532 102001 四中 02 普高 530 102002 八中 01 普高 519 102002 八中 03 普高 517 102003 一六...
被譽為世界第一運動的體育專案是什麼
1863年10月26日，英國人在倫敦成立英國足球協會，這是世界上第一個正式的足球組織。至此，足球運動開始走上正軌。因此，人們便把這一天作為現代足球運動的誕生日。足球運動之所以能成為當今世界上開展最廣 影響最大 最具魅力的體育專案之一，原因有兩點 一是因為足球本身的特點。足球運動競爭激烈，對抗性強，技...