1樓：堂國英初裳
小夥子叫哥來幫你（最主要是關係的問題一般人我不告訴他）你以你以前的成績說明你現在是在一個狀態的低谷期，每個運動員都有低谷期的，關鍵就是看你如何在低谷期能保持住你的成績，成績下去了不要害怕這是最關鍵的。低谷期都有長短的，說不定哪天就突然爆發了。首先你要鍛鍊自己在低谷期能頂住壓力。
其次是要會分析自身現在的技術動作，在什麼樣的情況有什麼樣的辦法去相對應，而不是在一邊鬱悶去。然後要保持良好的心態，要保持平常心。最後就是要善於發現問題，往往在成績的低谷期都會伴隨著錯誤的動作和好的動作的誕生，你要知道拿些是可取的哪些是可無的。
我個人的感覺是你應該好好放鬆下了。給教練請個假，半個月就夠了想去哪玩就去哪，開開心心的玩不要帶任何的顧慮，忘掉所有不開心的事。
下面送你一個十誡
治心調攝：
1他想不可；
2他又不可；
3奔走不可；
4醉不可；
5飢不可；
6飽不可；
7怒不可；
8不欲射不可；
9射多而好，不知不可；
10爭奮不可.
希望對你有幫助.
2樓：大臉張張
注意力集中不了，學姐教你如何集中注意力，保姆級教程
怎樣才能讓自己的注意力很集中呢？
3樓：漫步白雲端
訓練讓孩子注意力集中可以從以下方面入手：
△家長不要以關心之名總去打擾、分散孩子的注意力；
△給孩子一個明確的完成任務的期限。
△培養孩子對提高專心這種素質的興趣。
△培養孩子對提高專心素質的自信。
△為孩子營造一種良好的學習環境。
4樓：匿名使用者
首先要保持一個良好的身體狀態，像是每天的睡眠質量要有保障，減少睡前玩手機的時間，讓大腦能快速進入睡眠狀態；飲食上也要均衡，多吃果蔬和堅果，三餐規律；平時可適當運動，提升身體機能也有利於大腦在運作時可以更加有活力。給自己積極的心理暗示，在大腦中把可能干擾到你的事項慢慢淡化，只留下眼前需要完成的任務。還可以把手機放到一個不好拿到的位置，儘量不出現在視線中，減少對自己的干擾。
另外可以嘗試brainzyme膠囊來幫助你更好的更健康的集中注意力，像是開始學習或者工作前來一粒，能明顯感受到大腦在活躍起來，不太會想別的事情，而是會專注於眼前的任務。學習了一段時間後，建議適當休息一下，閉幕養神一會兒，或者到窗戶那裡遠眺，走出室外呼吸一下新鮮空氣，讓大腦和眼睛舒緩一下，以便能更好的投入到下一階段的學習工作中。謝謝，希望會有幫助！
要怎麼做才能減少雜念，集中注意力去做一件事情？
5樓：小白文筆
注意力不集中，主要還是意志力不夠強，從而老是走神，心裡面老是想著電視和遊戲，如果說培養興趣，這很難，人不會隨便喜歡一樣事物，
辦法也不是沒有，首先必須自己還是想學好，只是心理面不由的想到別的地方的話，還是有辦法，上課的時候，肩膀放鬆，背挺直，有精神點，不要老是趴在桌子上，走路步子邁大一點，頭抬高，從小事情做起，形成一種氣魄，意志力自然提高了，氣魄很重要，這能從根本上解決問題。
如果自己不想學好的話，什麼辦法都不管用了。
如何拋棄雜念，使大腦不想任何事情！讓自己達到注意力集中
6樓：
人的大腦就是用來思考的，為什麼要自我對抗呢？不知道你都有哪些雜念？如果你總是有一些讓你煩惱的思維，你越想擺脫越是擺脫不了，極有可能會陷入強迫思維，必須及時進行專業的心理諮詢，否則後果比較嚴重。
希望我能夠幫到你哦！
7樓：在仙水巖刷卡的啄木鳥
練習打坐是最好的方法。就怕你做不下來，沒有堅持性。
8樓：
告訴自己你要做的這件事很重要，可以進行心理暗示
9樓：夜殿大風
兄弟你渴望力量嗎。不你渴望請答題
怎樣讓自己的注意力集中在一件事情上，心無雜念？
10樓：於東鋒
唸佛也是可以的。
我認為精神不集中的根源在於童年時期受到了來自父母的打擊，比如正在學習的時候父母非要讓孩子吃飯，孩子不吃就捱打，時間一長孩子的精神就不集中了。
11樓：賈老詡
首先你要承認雜念
接受雜念
善待雜念
12樓：
多想點色東西 這樣就可以心無雜念
怎樣讓自己的心無雜念，注意力集中不分心
如何讓注意力集中，怎樣才能讓自己注意力集中
注意力是記憶力的基礎，而對學習過的知識的記憶效果一定程度決定學習效果。我們很多人長期處於一種比較尷尬的狀態 在學習的時候想著娛樂，在娛樂的時候帶著愧疚感想著學習。而我們發現大多數學霸無論在學習還是娛樂中都相對更加專注，能夠很好的把注意力集中在自己做的事情上，因此他們的收益總是更多。注意力無法集中在心...
我寫作業時注意力老分散,怎樣才能讓自己注意力集中呀
注意力的集中作為一種特殊的素質和能力，需要通過訓練來獲得。那麼，訓練自己注意力 提高自己專心致志素質的方法有哪些呢？方法之一 運用積極目標的力量 這種方法的含義是什麼？就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發展和變...
怎樣才能讓孩子在寫作業時，集中自己的注意力
可能很多家長看到孩子寫作業的時候都會感覺很頭痛，因為孩子這個時候是無法集中自己注意力的。這個時候家長就可以培養孩子的時間觀念和專注力，怎樣才能夠讓孩子在寫作業的時候集中自己的注意力呢？孩子之所以在寫作業的時候難以集中注意力，可能跟孩子所處的環境也是有一定關係的。有一些家長平時在家裡非常喜歡看電視或者...