1樓：游泳泡泡劉念
講述游泳的真實樂趣，尤長距離不一定**，但的確可以提高肺活量，一起看看什麼原因吧
2樓：貓森林的成長
一個月堅持隔天1000米，減重15斤，不到130斤不算瘦，但是沒什麼贅肉，而且減壓效果好
3樓：小知30719陳嵌
游泳其實是最能改變身材的，因為游泳的時候會對你全身的肌肉進行鍛鍊。
4樓：影子
能。游泳不僅能夠消耗脂肪，而且對塑形也有很好的作用。所以一些想要**的人去游泳是再合適不過的了。
5樓：達
我覺得游泳其實是最能改變身材的，因為游泳的時候會對你全身的肌肉進行鍛鍊。
6樓：寶59318匣燃
是會改變身材的，而且經常游泳還可以鍛鍊身體，游泳是一項很棒的健身運動，很值得推薦。
7樓：公良映菱
游泳是真的可以改變一個人的身材，游泳的過程中，我們會消耗大量的卡路里，而游泳的動作也會讓我們的全身肌肉得到鍛鍊，所以游泳是一個鍛鍊好身材的，非常好的方式，在游泳的過程中，我們一定會得到非常好的身材。
8樓：仵竹
你要是遊一個小時也遊不了一千米的話，改善個屁啊！我蛙泳50分鐘兩千米，中間不停歇
9樓：
關鍵看速度，1000米20分鐘的，堅持下去身材就出來了。很多人說是游泳，其實跟戲水一樣，怎麼減肚子？
10樓：我要去重醫
不能，游泳池裡的人，大部分都是胖子。我堅持了一年，每週游泳4到五次，一次一個小時，中間不休息，體重基本沒變。
11樓：醉繁華丶
應該能，因為游泳是全身的每一塊肌肉都在運動，所以人體的每一塊肌肉都在消耗上面的脂肪，堅持下去的話，改變身材是可能得。
12樓：獨立的長頸鹿
我看身邊五六十多歲的女人，幾乎天天游泳，應該堅持能有幾年了，遊得都挺好，可身材真的不咋地，大肚子小細腿的～為啥沒能改變呢？
13樓：於覓晴
游泳是可以消耗人身體的大量熱量，加快細胞代謝增加身體熱量的損耗，使人散發出的熱量去消耗脂肪，可以改變身材，可以保持良好的身材。
14樓：尹朶月
游泳是真的可以改變身材的，然後他也可以鍛鍊人的肌肉，還有就是讓人可以迅速**。
15樓：夢沽壓
能，但要配合飲食，合理時間游泳。遊餓了不管什麼食物吃一肚子，反而事得其反。
16樓：記憶格式化的感覺
游泳**不買不明顯，還是跑步，立竿見影
17樓：您的私人創業導師
確實改變身材了：修長+凹凸有致，游出了美人魚的範兒，快遊更有效果.
18樓：嗯嗯好
近15年，除了中間三年，一直在游泳。沒見幾個泳友體型變好的。除了我。
游泳真的可以改變身材嗎
19樓：匿名使用者
是啊，游泳可是比跑步更**更鍛鍊身體的啊。
條件允許的話，一週可以去三次，帶頭套保護髮質。每次可以兩三個小時。
一年四季都適宜。千萬不要空腹和脹腹游泳。
首先，游泳是對人體非常好的一項有氧運動，甚至說是對人體最好的運動專案之一。然後，以我的經驗，游泳對腰腹的訓練程度是有的，但是不大，對於**，那就更不用想了——效果極小。但是游泳的確可以塑身，改善肌肉結構，改善心肺功能。
如果想練腰腹力量，那麼建議你選擇蝶泳和蹼泳。至於一週游泳次數，要看你的身體條件，剛一開始，還是3天一次比較好，後邊的密度可以慢慢加大，最後到每天一次甚至更多也無所謂。每次游泳的時間長短要根據你的身體條件和游泳的耗能情況。
如果你夠年輕，那麼，只要能爬上岸，你就可以一直游下去，反正我是這樣的。一年四季都可以去游泳的，冬天游泳還能預防感冒，讓你少穿衣服。
20樓：書櫃裡的酒瓶
絕對可以，很有效的全身**的方法，望採納
21樓：
可以。1、要堅持，每次鍛鍊的時間要在45分鐘以上。
2、遊時，注意正確的呼吸方式。
3、注意飲食，多蛋白質、碳水化合物和維生素，少糖、脂肪食品。
游泳真的可以塑造好的身材嗎？
22樓：1812序
就是好晒黑呀
要是女生呢，要慎重考慮呀
23樓：
當然！你看看哪個游泳運動員的身材不好！！
24樓：qi默
可以，但個人認為更適合男生，因為游泳在**的同時會練出肌肉
25樓：匿名使用者
我認為可以，畢竟全身都在運動，雖然是死肌肉，但是很有線條美感。
26樓：遊子逸
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。
它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
適當的游泳對身體和身材都有很大的好處
27樓：來自粵
看看奧運游泳那些人的身材就知道了
28樓：匿名使用者
可以游泳不但可以塑造好的身材還可以練習肺活量哦
游泳可以讓身材變好麼？
29樓：
游泳時水的阻力要比空氣阻力大800多倍，在水中游泳，全身肌肉群都參加了運動。根據流體力學速度與阻力平方成正比的定律，人體在水中運動，速度若增加2倍，阻力就增加4倍；速度若增加3倍，阻力就增加9倍。因而，遊速越快，阻力越大，越能反射性地引起大腦皮層動員更多的肌纖維參加運動，促進全身肌肉得到良好鍛鍊，尤其是上肢擺動划水，會使胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群，會變得比較發達。
同時，游泳是一種週期性運動，划水和打水都是緊張和放鬆相交替的，長時間的鍛鍊，會使肌肉變得柔軟而富於彈性。 游泳時由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上運動要多。試驗證明，在12度的水中停留4分鐘所散發的熱量，相當於同樣溫度在陸地上1小時所散發的熱量。
在陸地上全力跑100米大約消耗35千卡的能量，而在水中全力游泳100米要消耗65千卡的能量。這些能量的**要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳鍛鍊，可逐漸消耗體內過多的脂肪，如果胖子每天堅持游泳30分鐘，而不額外增加飲食，將很快失去體內堆積的脂肪，而變「瘦」顯得健美。
對於偏瘦者來說，經常游泳會使身體「供不應求」，於是食慾大開，久而久之，體重就會增加，瘦子會變得健壯。 經常在低溫下游泳，還能改善**的血液迴圈，加強皮下組織的營養**，使**紅潤健康。游泳時水還能對肌膚進行「按摩」使**變得有光澤而富有彈性，形成「流線美」。
30樓：匿名使用者
游泳最好不要進行專業的，否則只會繼續粗下去，像泳客一樣就好，每天1000或者2000只要是游泳幾乎都可以**。
31樓：匿名使用者
說點自己親身經歷的吧
游泳只會讓身體勻稱，肌肉豐滿，而且還是在比較大量運動下但想要特別好的肌肉外形還是去做器械吧
其實感覺男人腿粗點也沒什麼啊 ，只要勻稱就好看至於瘦臉。。。。。好像游泳還做不到
32樓：匿名使用者
蝶泳是鍛鍊全身，尤其是腰部肌肉。瘦臉的話，沒有哪個游泳是瘦臉的，少吃點就瘦了。
33樓：匿名使用者
游泳對體型的塑造特別有好處，不過腿粗不要遊蛙泳 ，自由泳仰泳就行。
34樓：春到神州花滿園
不同的泳姿鍛鍊的部位是不一樣的，同時與鍛鍊的輕度也有關係。蛙泳作為塑身鍛鍊來說不太適合，只能作為保健的鍛鍊方式。自由泳運動強度大，尤其是腿部和臂部。
仰泳主要鍛鍊的也是腿和臂，對腹部有輔助作用。蝶泳主要針對腰腹部和臂部。
35樓：優雅風車
游泳可以讓身材變好的，還可以**，但是對臉部作用不大，你可以針對性瘦臉，比如做超聲法瘦臉就很好
36樓：匿名使用者
瘦臉好像不太行，不過瘦大腿比較好，而且自由泳比較好
37樓：匿名使用者
當熱可以，首先你要看你腿粗的原因，如果是脂肪多而腿粗，建議你遊仰泳，鍛鍊腿部線條同時可以加強臀部肌肉，但是要堅持，每天30分鐘以上，如果你的腿是肌肉型的，那比較困難，畢竟肌肉可不好減。游泳可能沒有太大幫助。瘦臉的話游泳可做不到
38樓：
180 標準身材， 而且體重 很適中 呢， 當然可以， 蛙泳 比較有力， 但相對經驗而言， 自由泳 很鍛鍊 兩個胳膊上的 肌肉， **的 話 ，倒不怎麼選擇 用 游泳來**， 但可以讓身體 更加 勻稱健美，
39樓：斷婱的僾
遊碟泳吧，全身都可以鍛鍊到。。游泳不可以瘦臉的。。還有，游完泳後。不用立刻吃東西。要不然你會更胖的。
40樓：匿名使用者
我是女生…游泳後感覺腿部和手變緊緻點…要堅持會瘦…我遊的蝶式…
41樓：匿名使用者
游泳對身材肯定有好處的。
適當的量可以**，但是要是強度大，訓練的的話可能會長些肌肉。。。。
自己考慮清楚咯
42樓：匿名使用者
首選自游泳！但平時也要有力量鍛鍊。這樣游泳才能幫你塑型。而且游泳也要遊長泳。每次兩千米左右才可以！
43樓：匿名使用者
如果你是初學者而且沒有專人指導，游泳起不到什麼塑型受臉的作用。正規的學習1，2年之後身材會明顯變好，主要就是上身厚實 小腿細。
如果你接受過多年的正規培訓 可以自己安排系統的大運動量的訓練 那臉想胖都不可能。
另外你180 78公斤 相當標準阿 只要經常鍛鍊讓自己的肉結實一些 身材會不錯啊 男的太苗條多難看啊
44樓：匿名使用者
可以，想要腿瘦和臉瘦用爬泳和仰泳最好。
45樓：鍾馗降魔捉鬼
每次游完幾千米會感到很餓的。所以到這點應該可以**增肌肉，但是問題是一般感到餓的時候，胃口好的很，會吃很多，這樣就不一定能**，那怎麼能變好身材？
瘦臉和游泳有什麼干係？
自由泳比較好運動量也大些。
46樓：寶貝楓婷
可能不行，，但是鍛鍊身體是好處。。
47樓：奧奧
可以瘦臉的……我以前有雙下巴……游泳之後就好多了呢……
48樓：千傷別
不 一 定，
不 要 每天去 ，不 然肉會很鬆。
看 起 來 很 不 好 看，
偶然遊是 可以瘦的。
對於經常游泳的人來說，身材會出現哪些變化？
49樓：
游泳是一項非常好的運動，經常游泳呢，我們能鍛鍊一些心肺，強健我們的骨骼！
長期堅持游泳的人的身體會發生什麼樣的「變化」？看一看！
1.改善心肺功能
首先，在游泳時，它一定會不停地吸一口氣，屏住呼吸。事實上，深呼吸和屏住呼吸可以鍛鍊我們的肺健康，增強肺功能，使肺越來越健康。同時，游泳時，人體在同一平面上，有利於體內血液迴圈流動，改善心腦血管功能，減少某些疾病的發生，增強心臟。
2.**
游泳時，人體會消耗大量的能量，全身的許多肌肉會相互配合。游泳時，當人們衝破水的阻力時，脂肪會燃燒。如果他們堅持游泳，他們會燃燒脂肪來達到**的效果，使他們的身體更加完美，特別是對女性來說，他們可以使他們的身體更好。
男人可以鍛鍊肌肉。
3.強健骨骼
在游泳的過程中，身體的每個關節都需要運動，因為游泳時骨骼和關節可以得到更好的鍛鍊，這樣骨骼會更健康，強壯的關節會更靈活有力。
那麼，游泳的時候要注意什麼呢？
首先，游泳時，你必須注意水溫，尤其是那些通常比較敏感的人。畢竟，如果水太冷，人們很容易抽筋。水溫過高也會影響**健康。
因此呢，這就是游泳的一些好處，希望能對你有所幫助！
50樓：好貨享
許多人都會去游泳池裡游泳。事實上游泳有很多優點，除了可以調節體溫，讓身體更加涼爽之外，還有很多意想不到的好處。那些經常游泳的人，身體會發生哪些變化呢？越早看就越有益！
51樓：一個酸的檸檬
其實，游泳相比較來說是非常鍛鍊的一項運動，它會消耗人體的非常多熱量。
52樓：萌萌不知道
我覺得游泳可以很好的增加肺活量什麼的。**也是很有效果的。
53樓：wybzd哈哈哈
經常游泳的人，他的身體線條會非常的優美，而且身體素質也比較高。
54樓：嘰嘰咕顧
經常一個人他的手指是沒有指紋的，很不好的。
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