1樓：
跟我一起做**餐嗎保證一個星期就可以瘦下來
2樓：lin_林宇丹
橙子日常**法
早餐 起床後喝1杯加了少量鹽的溫開水，然後再吃1個雞蛋+1碗粥。
午餐 1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。
晚上 1盤素菜+1碗米飯。1小時後吃1個橙子即可。
以上吃法可長期食用，不管你是為了**還是保持身材！蔬菜可根據自身喜好進行搭配，但儘量不要吃多油的食物，平時也要伸伸胳膊，動動腿，這樣才可永保苗條身材哈！
適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的mm。
親身體驗：一讀者妹妹這樣「大吃」兩週後發現自己不只是瘦了，而且**還更有光澤了哦！想瘦得美美的你不試一下真的很可惜也！
橙子速效**單
早餐 西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。
午餐 蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。
下午茶 鮮榨果汁一杯。
晚餐 番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個 。
在採用此**法的時候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個餐單隻可用四天，然後停止兩星期後再用。
停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果為主。
適合人群：想快速**的姐妹都適合。
親身體驗：編輯部一靚女採用白醋加此法，兩個月瘦了20斤，驚人的**速度讓我們都不相信，所以現在推薦給姐妹們。記住管住嘴巴，肥肉掉光光。
3橙子健康**湯
原料：橙子l000克，生薑50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。
做法：橙子連皮切作片，生薑切片，然後一起煎水，30分鐘後放入以上調料即可。
此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。
適合人群：中型肥胖的mm。
3樓：發給答覆
**任重而道遠，並非一朝一夕就能解決。工作中需要制定計劃並按照計劃執行才能有想要的效果，**也是如此，現提供一份月瘦**計劃表，希望大家嚴格執行，如此方可得到苗條身材！
第一部分：飲食調理
解鈴還須繫鈴人，人因食物而長胖就要因食物而**。所發現在為大家提供一些日常飲食建議，適合長期食用，不同體質的人有不同**效果。具體如下：
（一）不吃或少吃含有澱粉類的食物，所謂澱粉類食物，主要指富含碳水化合物的食物，以及根莖類蔬菜。
常見澱粉類食物有：
穀類、面類： (米飯、米粉、涼粉、湯圓、年糕、麥片、麵包、饅頭、包子、水餃皮、餛飩皮、麵條、烙餅、蒸餃、玉米、蛋糕、餅乾、馬拉糕、鳳片糕、蘿蔔糕、芋頭糕....)
根莖類食物： (馬鈴薯、芋頭、地瓜，南瓜、蓮藕.....)
豆 類 ：(豌豆、綠豆、紅豆....)
澱粉含量高的水果： (香蕉、大蕉、棗、桃子.....)
高熱量水果:（ 瓜類水果、榴蓮、荔枝、龍眼...）
（二）多吃不含有澱粉類的食物（豆製品，魚，肉，蛋，奶，蔬菜，水果 ，海菜）
常見不含澱粉類食物：
豆製品：（嫩豆腐、老豆腐、豆腐乾、薄和厚的百葉、豆腐衣、腐竹、油豆腐、豆漿、豆腐絲、豆腐皮、豆腐乾、腐竹、素火腿等。）
魚 類：（如以水草為主要食料的草魚、鯿魚、三角魴、赤眼鱒等；以浮游生物為食的鰱、鱅等；雜食性的鯉、鯽等；其他如花麥穗魚、達氏蛇、銀鯝、條魚、棒花魚、黃鱔、白鱔、花鰍、泥鰍、鯰魚以及常見凶猛魚類烏鱧、鱖魚、鱤等；此外還有性情溫和的肉食性魚類翹嘴紅鮊、蒙古紅鮊和青魚等）
肉 類：（肉類食物中，主要是雞、鴨肉）
蛋 類：（經常食用的有雞、鴨、鵝、鴿蛋和鵪鵓蛋。雞蛋是營養價值較高的天然食物，其所含蛋白質氨基酸的組成與人體需要最接近，生物價也最高。
鴨蛋蛋白質含量不及雞蛋，碳水化合物和鐵的含量則相對較高，）
奶 類：（脫脂牛奶、奶豆腐，乳酪，酸奶）
蔬菜類：（大致可分為兩大類：一類是喜涼性綠葉菜，如菠菜、茼蒿、芹菜、芫荽（香菜）等，另一類是喜溫性綠葉菜，如莧菜（米莧）、蕹菜、落葵（紫角葉）、番杏（洋菠菜）等。
特點是營養豐富，不僅富含維生素c、胡蘿蔔素，還含有不飽和脂肪酸。）
水果類（葡萄，蘋果，梨，桃，李子，杏，草莓，柿子，山楂，紅棗，櫻桃等…）
海菜碳酸飲料：（常見的碳酸飲料有：可樂、雪碧、芬達、七喜、美年達等）
（三）早中8分飽，晚上5分飽，中間肚子餓可以水果加餐。晚上7點過後儘量少（也就是說早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少）
第二部分：建議多做運動
運動**是最綠色的**方法，**時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動**的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運動**方法有游泳、慢跑、健身操、跳繩等等讓自己變曲線身材，運動時間每天至少兩個小時以上。具體如下：
1、 運動貴在堅持。要有持之以恆的心態和精神
2、 運動前後一杯白開水。早晨或者傍晚（科學分析，傍晚運動更科學更有效）。
3、 運動要有規律性。這裡講的規律性不是指運動的時間等，而是指運動的專案 。這 要根據自身的條件和情況去規劃和不斷總結完善。
4、 運動專案：
游泳：測試表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰15 00米 。
另外由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使**得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的**」。
爬樓梯：爬樓梯** 效果 顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。
跳繩：跳繩也是具有**效果的有氧運動，只需要一小塊空地就可以進行了，跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了，可以快速有效的減掉體重，只要堅持就不怕會有**哦，而且跳繩還可以鍛鍊協調身體的靈敏性。
騎自行車：與跑步等其他有氧運動相比，騎自行車**更顯得清爽一些。
扭呼啦圈：呼啦圈又稱健身圈，是一項老少皆宜的運動專案。經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。
而且，扭呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助**並且幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！
第三部分：**注意事項
（一）**一定要堅持，可能第一天有新鮮感，姐妹們會按時堅持，但是等到第二天第三天就覺得難熬，很餓！一般來說熬過第三天就能適應，一定不能半途而廢哦。第一星期**效果可能不如預期的好，但一定要堅持，該**計劃2周為一個週期，兩個週期後會收穫驚人效果！
（二）早餐好飽沒關係，早餐一定不能**，因為根本沒用，早上吃得不好一天都沒有什麼精神，而且中午下午都會有食量上升的情況，不利於**。
（三）不要喝碳酸飲料，這個可是會讓人長胖的哦。在餓的時候可以泡綠茶、黑咖啡喝（這三個都是刮脂肪的）
（四）絕對不能不吃早飯或者是午飯，因為這樣新陳代謝會慢，瘦的就更慢。
（五）禁止吃任何的膨化食品，**者大忌！
（六）水一天必須8杯以上，可以直接換成綠茶，綠茶對**有奇效
（七）飯後不能坐，起碼半個小時才能坐下
（八）任何甜食禁止食用，豆漿也不能加糖，**者大忌！
咳嗽要吃什麼才能好啊，羊咳嗽要吃什麼藥
咳嗽應該注意的飲食一起來學習吧 可以服用沙百鴨湯 用北沙蔘50克，百合30克，鴨肉200克，蔥 姜 精鹽各適量。將沙蔘 百合切片 鴨肉切小塊，放人蔥 姜等，加精鹽，加水適量共煮湯，至鴨肉熟即可。食鴨肉，飲湯。咳嗽要吃什麼才能好啊 可以服用沙百鴨湯 用北沙蔘50克，百合30克，鴨肉200克，蔥 姜 精...
要吃什麼才能改善臉色，吃什麼可以改善膚色
你好，面色暗黃吃什麼來改善呢?氣血充盈則臉色紅潤，神采煥發，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤，脾胃不好則不能特別好的消化吸收及運輸營養物質，機體沒有足夠的營養物質滋養，膚色也會變得晦暗無光。所以宜多食健脾宜胃 補氣 補血及氣血雙補的食物。營養原則 一 營養原則 氣血雙補需以食用補血 補氣的...
鴿子要吃什麼，鴿子要吃什麼？
餵食我認為餵食是養鴿 賽鴿過程中最重要的一環，這60年來我費了十幾年的時間才找出飼料的最佳組合，我做過了很多的試驗，後來是由一位我們這行最偉大的前輩，那位不幸已去逝了的，來自axel阿克澀地區及後來搬到bilthoven比顯芬地區的dr.bom彭博士給我指點迷津，他那本於1946年出版的著作 鴿子的...