1樓：許巍的**朋友
當然是洗澡前了
因為練習前洗澡熱水可讓你的身體更柔軟，**清潔毛孔呼吸順暢，對之後的瑜伽練習有利！但夏天練完瑜伽出汗多，你是不可能不洗的。根據你說的情況，你塗的東西已按摩了30分鐘，有效成分早該被充分吸收了，練瑜伽時全身血液迴圈加快，**上的東西又被吸收了一次。
（如果這麼折騰還不吸收，那這個東西也該扔了）你大可不必擔心白塗。有一點非常重要：任何運動形式都不適合運動後馬上洗澡！
一定要讓你的心律慢慢降下來，汗慢慢消退再洗澡。如果你偶爾的趕時間馬上洗問題還不大，但經常對身體很不好。注意健身中的細節也很重要哦。
2樓：匿名使用者
剛練完瑜伽就洗澡，會對身體造成不必要的損傷。在練習剛剛結束的時候，能量均勻地在身體的各個部位中流動，馬上洗澡會引發身體溫度的變化，因此能量不得不用來維持身體的溫度。練完瑜伽後你需要30分鐘的時間來使自己的身體安定下來，然後再洗澡。
練習者可以在練習前先洗一個澡，然後休息20到30分鐘，這樣可以使身體變得更加潔淨和輕鬆，減少肌肉緊張，並開啟身體的各個關節，使身體獲得舒展。
3樓：啄b木w鳥
應該是之前好
練習後半小時內不要洗澡，以免寒氣入侵，影響練習效果和身體健康。
4樓：匿名使用者
一般都是倡導洗澡應該是在練習瑜伽前，減少肌肉緊張度，放鬆身體，開啟關節。教練說的對！
練完瑜伽不能馬上就洗澡！
如果練完後實在著急要洗，可以休息15至30分鐘，休息時間因人而異，等待毛孔閉和、身體狀態有所緩和和自我調節之後再洗澡也可以，這樣會有利於人體的血液迴圈和正常新陳代謝，而且水溫最好是常溫，因為常溫的水能讓**更好地收縮、變得有彈性。
5樓：匿名使用者
洗澡之前練習瑜伽比較好，聽瑜伽老師說過，我也這麼認為
6樓：冰冰至上
練習瑜伽後才洗澡
練習後半小時內不要洗澡，以免寒氣入侵，影響練習效果和身體健康。
7樓：匿名使用者
是這樣,因為要流汗的,不洗臭死了
練習瑜伽時的禁忌有哪些？
8樓：王小呆哈哈哈
練習前儘量不要吃太飽 練習的過程中不要太過強迫自己的身體 慢慢來配合自己的呼吸
練瑜伽前一個小時能洗澡嗎？
9樓：紅花
可以瑜伽練習前可進行洗浴更衣，讓身體潔淨讓心情安靜的進入瑜伽練習，是非常理想的瑜伽練習狀態。
練瑜伽前後應該吃什麼
10樓：眼眸裡的語塞
練瑜伽講究吃悅性食物就是新鮮的水果和蔬菜，不吃用動物生命換來的食物，不吃有濃烈氣味的食物，新鮮的水果蔬菜，保持清淡的飲食對身體有益。
11樓：匿名使用者
瑜伽最好能夠空腹練習，瑜珈的練習需在進餐3小時以後方可進行。
12樓：戟圖霸業
我記得我當初學習瑜伽的時候，老師都不讓我們吃太多肉食
13樓：匿名使用者
你每天可以多吃幾頓 每頓少吃不點··不吃的話·會瘦·但是新陳代謝被打亂·身體很容易生病·並且**會不好··
14樓：匿名使用者
如果瑜伽的飲食都可以寫本書，可見當中奧妙不淺，簡而言之，無論何時——晨間、午後還是晚間做瑜伽，請記著：要空腹。
原則：空腹，最多有「兩塊餅乾」的量，如果已經吃了飯，最好在3個小時再做瑜伽。
提供選擇：瑜伽後，不適合吃油膩的食物。做瑜伽時若是感覺很餓，可以吃一根香蕉
15樓：創作者
飲食上面注意不要吃辛辣油膩的。
練完瑜伽立刻洗澡，是好還是不好？為什麼？
16樓：hi漫海
做完瑜伽後建議半個小時後再洗澡，瑜伽是一種比較健康的運動，建議你長期堅持下。
意見建議：瑜伽不僅可以塑型而且還可以提高身體的免疫力，使身體變的更加有柔韌感。
練瑜伽的5個注意事項
瑜伽健身得到很多人的推崇，但有些醫生卻抱怨瑜伽運動不僅沒達到健康的效
果，反而給練習者帶來了一些傷害。下面
小編就告訴你練瑜伽的注意事項，預
防瑜伽練習過程中的意外損傷，讓你
的瑜伽練習零受傷。
1.瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾
分鐘。2.選擇一個有經驗的瑜伽老師，牢記他的方
法和風格，並在上課之前讓你的老師瞭解你的身體狀況，不要羞於問你的身體是否適合練習瑜伽。
3.不要模仿其他任何人，沒有兩個人的身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。
4.堅持赤腳練習，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物製成的服裝，這樣可以讓你的**更好地呼吸。
5.熟悉自己的身體各個部位，尤其是你的雙腿雙腳，尾骨、坐骨、恥骨、骶骨、頸部以及你的頭部等位置。
洗澡前練瑜伽好還是洗澡後
17樓：迷糊滴飯糰團
洗澡前比較好，因為練好後可以用精油讓身體吸收的更好
18樓：匿名使用者
洗澡前練,
練後不能馬上洗澡,很多人覺得練後出了汗不舒服就想立馬去洗乾淨,其實這樣是不好,第一,身體剛做完運動,全身還處於興奮狀態,血流動強,血管正在擴張期,洗澡會讓血充腦或心臟,第二剛出完汗就洗水會讓細菌從擴張的毛孔裡跑入,易感冒.
應該在運動後,休息半個鍾,等身上的汗幹了,讓身體先平靜下來,然後再衝個溫水涼,別衝冷水,也別衝太熱的水.
19樓：匿名使用者
當然是洗澡前，練瑜伽是要出汗的
20樓：
那就看你是想運動前洗澡還是運動後洗澡了，我認為正常人都是在運動後洗澡
瑜伽的要求是每天早晨沐浴，沒要求練習前沐浴
21樓：中原半路
洗澡前練不好，洗澡後練也不好。
是應該練習瑜伽前跑步還是在瑜伽後呢？
22樓：蝶變不留痕
瑜伽之前先稍微慢跑會，這樣的話把身體活動開，免得瑜伽的時候把韌帶拉傷，做完瑜伽有力氣的話，就在跑下了。慢跑是不會把腿跑粗的，堅持嘛。
23樓：雲頂觀光
根據個人經驗，最好是先跑步，等汗晾乾後去洗澡，然後去練瑜伽，練完瑜伽後直接回家睡覺。
誰說跑步一定會腿粗？你又不是專業運動員... ...跑的速度看你自己的體質與喜好了
24樓：匿名使用者
你直接詢問教練被，不過先熱身好，不容易拉傷關節，
等全身都熱的狀態，在瑜伽更好。
25樓：
我是一名健身教練已經在健身房工作幾年了，我給你的建議是在瑜伽之後再跑步，因為跑40分鐘你身體的能量已經被大量的消耗是比會影響你在瑜伽房的表現，而你又是以瑜伽鍛鍊為主所以一個把主項放在前面。
跑步使腿部變粗其實是個誤區，大家可以清楚的看到許多田徑明星例如國內的王軍霞和劉翔他們的腿部線條都很修長勻稱，只要堅持有氧訓練，認真做好拉伸動作就不會有問題的。
26樓：阿輝娛樂
練習瑜伽應該在跑步之後。
一：跑步之後，人體的各種關節和韌帶都處於開啟狀態，有利於瑜伽動作做到位。相反，如果做瑜伽之前沒有做熱身運動，做瑜伽的時候就會感覺身體很生硬，一些動作難以做到位。
二：瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展。
27樓：愛上永遠
別去跑步。沒用的。特別機子上。
練普拉提之後需要半小時再洗澡嗎？
28樓：呆呆呆呆呆獸
在練習後用熱水淋浴，應在15分鐘後進行。洗澡可以增加人體潔淨和輕鬆的感覺，這樣在進行某些練習時效果更好，因此許多人選擇在練習前洗澡。可以根據個人的習慣，選擇練習前或練習後淋浴。
這和瑜伽一樣的，一定不要在飯後三十分鐘之內練習。
在做練習前最好是前1到2小時之間吃些高纖餅乾，或是新鮮的水果來讓你運動的更有勁。
練習後大約一小時後再吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份。
29樓：蒙孟太子
是的如一樓所說，沒有多嚴格的要求規定，自己感覺好就可以的。等到自己充分休息下來就可以淋浴的。
他們的要求是為一般人群制定的最大限度。
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