1樓：宇宙外的三道題
只是敲打作用不大
堅持拉伸按摩加有氧運動，跑步要注意腳部的姿勢，跑步要腳跟先著地，再過渡到腳掌。腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。
最主要的方法就是「按摩軟化脂肪肌肉——運動減少脂肪——腿部肌肉鍛鍊」。
要改變肌肉型腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪！按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
當然，軟化脂肪肌肉只是第一步，接下來就是用有效的運動來消滅脂肪。所有的燃脂運動都能減少脂肪，40分鐘有氧運動效果最好，心率110-140，呼吸來說就是不大口喘氣。運動完以後拉伸腿部。
連續1小時有氧運動可以消耗肌肉，不過還是以40分鐘的為主。如果你能40分鐘慢跑都覺得輕鬆，那可以換效果更好的間歇運動。
另外，一些針對腿部的肌肉鍛鍊能增加肌肉強度、改善肌肉線條，也是很好的方法。如提踵，活動腳尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉鍛鍊。肌肉鍛鍊放在跑步前面，這樣能更有效的燃脂。
最後，在改善肌肉型腿的時候，不要忘了它是怎麼形成的。因此，一方面要在運動後充分放鬆肌肉，另一方面，也要維持一定的運動習慣，以免脂肪「乘虛而入」。
2樓：琪琪愛貓貓
因人而異，除了敲打，最好再加點其他的運動。
3樓：黃浦精銳老師
五分鐘就可以了，細不細就要能不能堅持了
4樓：
多穿高跟鞋或者靠牆站立等都可以瘦小腿的
經常敲打腿能瘦腿嗎
5樓：濟南_老陳
光是敲打還不夠.以下供你參考: 1.
拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。
力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。2.
熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。3.
少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4.有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的進行 ，不要著急。
運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。
6樓：病態懟獸
大腿有兩側和中間（這三個穴位分別是：肝經，膽經和胃經）小腿有足三裡。敲大大小腿確實可以瘦。補充一點：如果要瘦腰的話最好也敲打一下帶脈（腰的一週圍，從上到下敲）。
7樓：匿名使用者
不會的，瘦腿的最好方法就是站樁，兩腳平行，膝蓋彎曲成90度左右，兩手伸直與地面平行
每天堅持3-5次，每次5-10分鐘，每次站到兩腿發抖，有痠痛感，背上冒汗，睡前和起床後做最好
當然吃的上面也要注意，儘量吃低熱量的食物，不差錢的話，雷5就是不二之選，搭配運動會更好。
8樓：匿名使用者
不能瘦，要想瘦，管住嘴，邁開腿
9樓：匿名使用者
敲打可以讓腿部放鬆，一般運動完是需要放鬆，堅持做瘦腿運動，重複這組動作，20次為一組，左右腳各做2組。
1.將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上;
2.身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
3.重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留;
4.數到
5.將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
沒有時間運動也可以借鑑「崔.茜憶往事」痩腿更簡單~
每天拍打小腿5分鐘是否有利於瘦小腿
10樓：濟南_老陳
瘦腿需要長期堅bai持,以下供你參考du:
1、拍打肌zhi肉dao: 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每內天堅持早晚各拍打容10分鐘左右，用拳頭敲打, 力度以自己不感覺難受的範圍。
拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2、熱水浸泡: 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3、低鹽飲食: 吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4、堅持有氧運動: 可以 游泳和慢跑, 注意動作幅度和頻率, 緩慢的進行 。運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免.
貴在堅持。
每天用拳頭拍打小腿 小腿能瘦嗎？
11樓：散淡的果實
用拍打的方式來瘦小腿，作用微乎其微。
要讓小腿瘦下來大概有三個思路：一是減脂，二是使肌肉緊緻，三是改變腿型。
減脂主要是調節飲食，增加運動量的方法（原則就是控制攝入，增加消耗，這與運動方式沒多大關係）；肌肉緊緻是針對性訓練，做適當的腿部運動，主要是通過跑、跳、提踵類的動作來強化小腿肌纖維的彈性，也要通過增加有氧運動調整快肌慢肌的比例；改變腿型，除了使肌肉緊緻，還要做身體平衡訓練，總體上改變體態。
綜合上述思路，瘦小腿最常用、效果也不錯的方法就是慢跑，堅持不懈的慢跑。拍打小腿可以用在這些思路中，起到放鬆肌肉、輔助動作之類的作用，但拍打不是關鍵，除非能累出一身汗，否則多做也沒什麼用。
另外，要說明的是推崇拍打小腿之類「**捷徑」的，除了想偷懶、不清楚減脂原理等情況，確實還有一些不適宜運動的特例。如有體重超標的人，要堅持慢跑也有困難，或者心肺功能跟不上，或者腿部支撐沒有力。這個時候可以從一些相對輕鬆的**類運動做起，即注意運動方式，但不要相信運動減脂有什麼捷徑。
12樓：哈爾濱伊美爾
可以的，用以下的辦法：
1、這個看是脂肪還是肌肉，或者肌肉混合型的的小腿了2、脂肪型相對來說要容易些，在有氧運動的前提下，為了防止肌肉混合型的情況發生，運動之後一定要進行專門的小腿拉伸，之後用泡沫軸或者雙手按摩小腿，時間要長一些
3、拳頭 其實對於小腿的**效果微乎其微，沒有那麼簡單能瘦下來，還不用擀麵杖來的實在，擀麵杖試試無妨，在小腿後側滾壓，來回多少次依據自己情況而定
13樓：陽光的米團
這個看你是脂肪還是肌肉，或者肌肉混合型的的小腿了
脂肪型相對來說要容易些，在有氧運動的前提下，為了防止肌肉混合型的情況發生，運動之後一定要進行專門的小腿拉伸，之後用泡沫軸或者雙手按摩小腿，時間要長一些
拳頭 其實對於小腿的**效果微乎其微，沒有那麼簡單能瘦下來，還不用擀麵杖來的實在，擀麵杖試試無妨，在小腿後側滾壓，來回多少次依據自己情況而定
14樓：半夏大微涼
我脫下鞋子，在石子上走過，溪水劃過我的腳，我歡快的揚起腳丫子逗弄著溪水，此景美好。
15樓：餘千清音
可以的 促進血液迴圈 小腿肌不會充血 看上去就細
16樓：lm鬥牛士
拍打的話可能會腫，你可以選擇用搓
17樓：霸氣520妮
是可以的，但是要堅持噢
18樓：線上**學堂
會有一點點如果想要小腿瘦的話，多拉伸小腿肌肉，如果您是女士就儘量少穿高跟鞋。
19樓：匿名使用者
1 如果你真的想要瘦腿的話，每天跑跑步是個不錯的選擇
2 如果你時間比較充足推薦多做做「踮腳尖」這個動作（https://jingyan.baidu.
3 如果真的堅持了，那麼剩下的一切交給時間去證明
20樓：我才是葉小春
好像是說要按哪個穴位，不然胡亂拍的是不會瘦，還會對那個部位的肌肉不好的
21樓：secret青草團
還是正常運動，比較好，每天拍打，小心手臂變粗
22樓：街角式完美
可以試試，試過就知道了
經常揉捏小腿可以瘦腿嗎？
23樓：保定華美整形美容醫院
瘦腿針即是a型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，在亞洲年輕化注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技術有機的結合，以非手術方式實現腿部形態改變。
瘦腿針既能快速美化小腿肌肉發達者，還能持久纖細，不但從醫學美容上解決了因肌肉發達而造成的瘦腿難題，更稱得上是整形美容歷史上的又一創舉。
24樓：冰雪可兒
當然可以了
但是也要看你怎麼捏了，如果持續捏15分鐘以上是可以的，捏時間短了沒用其實有些人可能說些很麻煩的說法啦
但是實際上簡短的說呢，就是捏肉，要有耐心呦，一直捏下去慢慢小腿肚子就會小了
這是我第一個回答啦 求採納 o(∩_∩)o哈哈~
敲打小腿可以瘦小腿嗎
經常捏小腿肌肉會瘦嗎
25樓：藍瑟一身
捶打小腿，精油按摩刮痧，把小腿肌肉揉到萎縮，堅持一個月，小腿一定會細。
小腿結實肉很硬，跑步沒問題，關鍵是拉伸一定要做好，壓腿，睡前使勁兒捏小腿，擀麵杖使勁兒擀也很有效，主要是打散肌肉。
運動沒問題，運動完了之後後期一定要做好就行了。
26樓：多鶴
你好，經常捏小腿肌肉是會瘦的哦，經常捏的話。可以使小腿更緊緻，顯得修長，而且還能緩解小腿的勞累。
27樓：匿名使用者
經常捏小腿肌肉能夠使小腿肌肉緊緻一些，會顯瘦的。
28樓：雪碧小師妹
瘦肌肉腿的教程，每天堅持按摩腿上這幾個穴位，軟化腿部肌肉，促進血液迴圈，一定要堅持哦！
29樓：心若相依
每天適當的按摩小腿肌肉是有利於小腿放鬆的，在一定程度上是有助於瘦腿的。但是如果你經常性的捏小腿反而不會瘦，還會引起小腿肥大，因為經常性捏會導致小腿血流增多，血流量增多，營養也就多了。所以每天適當的按摩小腿即可，不可太過頻繁。
30樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。
31樓：香皂洗牙
看了那些說能瘦小腿肌肉的，我覺得現在的人真的很缺乏知識。尤其是那些加v什麼健康團隊的，純粹是胡扯。
小腿瘦不了的，你肌肉就這麼大，你按摩改善的也只是肌肉柔韌性等，筋膜放鬆罷了。沒有按摩可以瘦這一說。
每天用拳頭拍打小腿 小腿能瘦嗎，經常敲打腿能瘦腿嗎
每天用拳頭拍打小腿瘦的效果不是很明顯。提供瘦小腿的方法 1 將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大 小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次 2 臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏 3 平躺在床上，兩手撐住腰部後方，...
鍛鍊手臂肌肉，一般每天鍛鍊多久才可以
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降 在心理學上，我們對健身 運動這類活動的專注時間大約...
泡腳可以瘦小腿嗎，最近每天泡腳，沒見腿瘦的跡象，泡腳真的能瘦腿嗎？
泡腳是可以瘦腿的。熱水泡腳可以有效的影響到腿部，以熱水來促進血液的流動，還有肌肉不被積壓，在泡腳後感到輕鬆舒服，起到一定的瘦腿作用。利用熱水來泡腳的同時可以捶捶腿，還有，想要瘦腿的人可以買一些泡腳粉加入，搭配捶腿和藥物，泡腳過程中從大腿往下按，能夠更快速的看到瘦腿效果。人體的很多致命穴位是在腳底，還...