1樓：
人常生活當中人們很是關注自己的身材，特別是女性，彷彿一絲一毫的贅肉都能讓你感到一整天的不適，直接影響了做事的效率，印度健身美女便是人們最為標杆的身材模型了，看上去完美無瑕的她真的讓人們欲罷不能呢，那麼擁有完美葫蘆型身材在平時需要怎麼鍛鍊呢？
每週需要為自己安排高強度的訓練定製訓練計劃。選擇 「6321」的訓練計劃 ：一週去六次健身房，三次臀腿訓練，兩次上肢訓練，一次有氧運動。
有氧運動可以幫助她刷掉多餘的脂肪，力量鍛鍊可以練出完美的肌肉線條，像負重的臀橋、深蹲、弓步蹲都是她最常用的動作，還會配合很多的器械進行訓練。
光靠訓練還是不夠的，俗話說三分靠練七分靠吃做一要飲食搭配鍛鍊才能擁有葫蘆型身材。健身後，身體的狀態跟你平時吃飯睡覺打豆豆時不同。由於力量訓練對肌肉的消耗和重建的需求，健身後三小時，身體的肌肉蛋白合成率會增長近300%①，而身體對蛋白質的需求量也會提高將近100%②。
最後就需要持之以恆的堅持，這十分考驗一個人的毅力。但是有付出就會有收穫黨你堅持了你就會收穫自己想要的完美身材。鍛鍊想要堅持下來的話我們還是儘可能的模仿健身房的環境，比如**以及一些小器械。
其次還可以找家人或者朋友陪伴自己鍛鍊來互相鼓勵，健身房身為社交場所這時居家鍛鍊最難達到的一點，其次計劃和鍛鍊內容也很重要。
2樓：釧姐
俗話說三分靠練七分靠吃做一要飲食搭配鍛鍊才能擁有葫蘆型身材
3樓：earth晴天
一週去六次健身房，三次臀腿訓練，兩次上肢訓練，一次有氧運動。
4樓：陳娜娜最棒的
葫蘆型身材是每一個女孩都想要的，所以一定要好好鍛鍊身體。
5樓：沒沒
每週需要為自己安排高強度的訓練定製訓練計劃，堅持鍛鍊。
6樓：天蠍座的女人
安排高強度的訓練定製訓練計劃需要持之以恆的堅持
7樓：福瑞
是不是身上纏著一些繃帶弄出來的。
8樓：德雲小飯桌
印度健身美女擁有葫蘆型身材，她平時是怎樣鍛鍊的？為自己安排高強度的訓練定製訓練計劃。
女人三圍的標準是？
減壓有哪些有效的方法?
9樓：秦國來的小混混
減壓就是要有一個目標，一次次靠近目標，就是減壓的過程，比如說，深呼吸10次，每一次呼吸就減壓一次。
目標10000個贊，贊一下就減壓一點。
減壓就是不要把目標看得太大，不要把自己壓得太低。
可以出去玩，旅遊，逛街，可以運動，可以按摩把自己交給大自然。
贊，厚臉皮。。好幾毛了，跟新。。
10樓：匿名使用者
改變生活習慣
給自己的房間佈滿明快、活躍的色彩，
如此能使人頭腦清醒;要講究飲食，
一日三餐做到葷素搭配，營養均衡。
其它食品如雞肉、牛肉、香蕉對安神有很大幫助;睡前洗個熱水澡，喝一杯牛奶，晚上睡個好覺。
細小問題不要糾纏;開懷大笑是一種最愉快的發洩方式，也是最坦然的處世原則。lll
11樓：風來也
心理減壓是指對自己的心理進行緩解宣洩的一種方式，心理減壓對我們的心理健康是非常重要的，因為每一個人在生活中都會存在著心理壓力，當心理壓力過大時，我們就要進行心理減壓！
改變生活習慣
給自己的房間佈滿明快、活躍的色彩，如此能使人頭腦清醒;要講究飲食，一日三餐做到葷素搭配，營養均衡。其它食品如雞肉、牛肉、香蕉對安神有很大幫助;睡前洗個熱水澡，喝一杯牛奶，晚上睡個好覺。
創造愉快環境
閱讀書報有助於釋放壓力，且增長知識體驗樂趣;不要害怕承認自己的能力有限，在適當的時候學會向人請教;要學會冷靜處理各種複雜問題，非原則問題上不要計較，細小問題不要糾纏;開懷大笑是一種最愉快的發洩方式，也是最坦然的處世原則。
旅遊與休閒
週末旅遊、或上超市購物感覺會很好;變換一下發型，學做一個菜，你會有不一樣的感受;泡吧、看電影、聽**也不失為一個好方法。
參加戶外活動
久在家中，性格中壓抑成分較多，經常運動會使壓力得到釋放。調整作息時間，每天堅持跑步、游泳或給自己放假去健身房健身，抽出時間到就近的公園走一走，這樣有宜身心健康，不僅能鍛鍊身體，也能放鬆情緒。
三天後我要去見他,有什麼辦法可以三天內讓自己看起來瘦一點?跪求了!
12樓：ぞ解放鞋
我覺得喝瀉藥和節食這樣子的話效果不會很快的，而且對自己不好。
那你可以試著別的適合自己的方法，比如說你的穿著，穿休閒點自然點，就不會發現了。
還有一個心裡戰術，就是你一見面就和他說：「啊，天哪！你怎麼這麼瘦」『你太瘦了」之類的讓他感覺到是自己瘦而不是你胖了。
13樓：hello子幼
樓上的真行!
我覺得沒關係
只要他愛你
胖瘦沒關係的
再說了三天就瘦下來
太恐怖了!
14樓：x_x我無語了
節食和喝洩藥不但不會讓你在3天變瘦,
反而會讓人浮腫(水腫),顯得更胖.
3天的時間太短了,
你可以用服裝和色彩,
豎條或深色的服裝都會讓人看起來瘦些,
過了之後,你再減就可以了.
15樓：匿名使用者
三天要瘦個10斤8斤的不太可能,不過可以儘量讓自己看起來瘦點,最好的方法就是少吃鹹的東西,少喝水,洗澡的時候用粗鹽按摩30分鐘,這樣可以消除身體的腫脹,會讓你看起來更加的神采奕奕.
16樓：匿名使用者
三天的話用**的方式瘦下來是不可能取得什麼實質進展的。建議美女從化妝和衣著方面動腦筋。大家應該都有體會，有些衣服我們穿了會感覺自己一下子瘦好多的。
化妝也同樣很有效果啊，請專業的美容店的大師幫你設計一下吧。當然，治標也得治本，同時參考上面幾位仁兄的建議注意一下飲食鍛鍊啦。祝你成功哦！
17樓：何苦我寂寞
只有一樓的回答不算科學合理,其它的,都是來拉分的...請勿輕信,包括藥物等等,以免傷身...
18樓：
來自印度苦行僧的祕法-蜂蜜**法
24小時見效，
19樓：匿名使用者
很容易 第一 控制飲食 第二 儘量運動 最好的方法是搖呼拉圈每天30分鐘 3天內會減下去一點 約會的時候儘量穿比自己的衣服稍微瘦一點的衣服 黑色的 體現出體型的衣服 還有就是儘量花淡裝 長直髮 遮住臉頰 多加腮紅 在鼻子部位的化裝要亮 體現出鼻子的挺 眼睛部位要重點化裝 睫毛黑翹 向亮側分開 自然看起來臉就小了
20樓：還沒找到另一半
不管用什麼方法這麼短的時間裡瘦下來，看著肯定不健康。
21樓：匿名使用者
最有效的，最簡單的就是衣服最好是垂直的條子，這樣視覺看起來就會受些
22樓：浩珉天中秀
如果臉顯得比較胖的話，可以放一點劉海什麼的蓋住臉型！穿適合身材的黑色衣服會很顯瘦，然後下身的話穿寬鬆點的休閒褲（褲腳和尺寸也別太大）就行了。我覺得他不會在意那麼多的！
喜歡一個人是喜歡性格啦！
23樓：匿名使用者
三天就瘦下來
太恐怖了!
24樓：匿名使用者
都是賣廣告的，不可行，三天根本就沒有真正瘦下來的方法，只能靠衣裝了
怎樣可以輕鬆,快速，簡單的減掉大腿上的肉肉呢 ？
25樓：穀梁全亮
對於**，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的**方法，快來看看吧！ 原地跑 見效點：緊實大腿肌肉 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
上樓梯 見效點：小腿、大腿、臀 每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 實行方法：
重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。 step1—將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上； step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。說明：
這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。 step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留 step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。說明：
這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。 步行 見效點：腿、腰 在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。
難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？no！瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切ok！
飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。 瑜珈 見效點：
全身 來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。 跳舞 見效點：全身 輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。
跳繩 見效點：大腿、小腿 只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。 晨操 見效點：
全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法） 晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。 喝水 見效點：全身 我們常常這樣慨嘆：
唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去**，距離苗條日子就不遠矣！
眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
鹽療 見效點：全身 用溫水衝溼全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
祝你成功
26樓：加菲24日
不吃**藥，不虧待嘴巴肚子，不做高強度運動，合理健康，因為輕鬆，也容易堅持，不**！ 我最重的時候157，很厲害吧！現在基本保持在57kg左右（個子還比較高），從開始實施後大約兩個月減了30斤吧,開心，， 我的**經驗就是［調整飲食］加［適量運動］!
輕鬆而且見效快,這樣才能使人有信心 ! 【飲食】 早餐吃好，牛奶雞蛋不可少。 中午基本飽，一天的主要蛋白質和高熱量的東西都基本集中在中午搞定！
注意蔬菜堅決不能少！ 晚餐確實比較少，喝點湯，少量肉類，一些蔬菜一點豆腐就能吃個七成飽。睡前如果比較餓了，牛奶一杯，或者水果。
（米飯都要的啊） 【運動】(主要針對腿部) 我體能不好的,又長期坐在電腦前,肚子和pp都比較,,,我選擇的運動是兩種:［足尖運動］和［原地跑］ 建議你在開始實施之前先準確的測量一下自己的腰圍臀圍和大腿圍,一週之後再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心! ⑴ 通常在中午飯後就站著看電視,然後做墊腳尖—— 面對鏡子,微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。 最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。 ⑵ 晚飯後休息一段時間，然後邊看電視邊原地跑，充分的擺動手臂，儘量抬高雙腿。
體能比較好的和需要快點見效的可以多做，我基本是跑5分鐘休息一下再跑5分鐘就大汗淋淋了。利用看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛鍊心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效! （重點是運動之後充分滴放鬆！
這點很重要！！） 就這麼簡單哦，沒有那麼多長篇大論的，實用而又容易實行，主要也是因為比較懶體力不行才摸索出這個輕鬆的方法，不過這樣正好容易堅持呢！還有哈，我在減了兩個月之後就比較少用原地跑了，就是經常用第一個方法保持下身形，同時那樣也能使氣質提升，整個人看起來都比以前挺拔了。
想要更瘦的人最好一直堅持跑，特別見效的！ 一起加油哈！ o(∩_∩)o ( 美美獨家**經驗, 請不要複製！
謝謝！）
為什麼印度婦女頭上要點個紅點，印度美女額頭上為什麼都有個紅點？
那是她們的吉祥痣，有不同顏色的 代表不同的地位 在額上點紅點是信奉印度教婦女的一種習俗。點紅點並非為了美觀，而是有特定的含義 其一，表示這個婦女已婚 其二，表示她的丈夫健在 其三，表示她家庭平安吉祥。點紅點的時間在結婚的當天，由丈夫用硃砂粉在妻子額頭上按上一個圓。從此，只要丈夫健在，妻子每天都要自己...
為什麼美能夠容忍印度擁核,而絕不容日染指
這麼說吧 日本可不可以大規模發展軍隊 決定權在美國 不在日本 這點日本人也很苦惱 日本現有的軍隊也是老美默許下才有的 目的明確 就是拿日本當橋頭堡包圍咱們 但另一方面 日本的民族個性好鬥 經濟技術發達 一旦軍事起來了 老美會很頭大 必定二戰太平洋戰爭老美吃過他的苦頭 轟炸珍珠港 你看看地圖 日本和老...
我在健身房認識了比我大14歲的美女教練，是教舞蹈的，我也
如果記不住，你就不會喜歡她，因為下次見到，你都認不出是她了。你所謂的記不住，只是不能深刻到時刻在腦海中勾勒出她的樣子而已。我在健身房訓練的時候認識了一個女教練，她總是有意無意的找我說話，在我訓練拳擊的時候總是在我身邊讓我 你發達了。戀愛健身兼收。其實就是想你買她的課 我是一名26歲健身教練，健身房有...