1樓：匿名使用者
只要是藥對人就會有***，也許當時會很見效。但是到了後期吃藥都沒用，你會更難受。如果你是睡眠不好建議你還是改善生活習慣，慢慢調節。
你這是長時間缺乏睡眠或者最近過度勞累跟壓力過大造成了內分泌失調。
一、 每天中午12點至1點半這段時間一定要睡覺，晚上十一點之前睡覺。
二、平時多運動。最好是有規律的運動，比如制定運動計劃。時間段跟時間長度。
三、再多吃點調節內分泌的食物，如：香蕉、燕麥、八寶粥等。
四、晚飯不要吃得太多，不易吃得太油膩。
五、睡前放鬆心情，不要做激勵的運動。（可以聽一些輕柔的歌曲也不錯，還可以提高記憶力。如：俄羅斯的《莫斯科郊外的晚上》）
六、最好每天晚上睡覺前用熱水泡一下腳。
七、睡覺時不要開燈、睡覺時不要張口、睡覺時不要把手放在腹部和胸部。
如果你一直堅持，不用幾周就好了。你也可以去 賴床小睡仙 看看。谷歌的一個專業調節睡眠問題的**（從衣、食、住、行等方面），調節各種型別、各種原因引起的睡眠質量下降跟難以進入睡眠的問題。
2樓：匿名使用者
目前，有不少人對褪黑素的應用存在誤區，把它看成了一種萬能補品，隨便濫用。甚至還有人把它當作禮品送給坐月子的產婦補身體。衛生部對這類產品的批文認為，褪黑素在中年以後隨著年齡的增長在體內的含量愈來愈少，適時補充可以調整人體生物節律，改善睡眠狀況。
但適宜人群為中老年人;不適宜青少年、孕婦及哺乳期婦女、自身免疫性疾病患者及抑鬱型精神病患者。 有關專家認為，這類製劑只能改善睡眠和潤腸通便，而沒有延緩衰老、改善性功能、提高免疫力、美容等眾多功效，兒童、孕婦、乳母均不宜服用。患有自身免疫性疾病，如風溼和類風溼關節炎、紅斑狼瘡、某些腎炎者不宜服用，患有抑鬱型精神病，如老年抑鬱症者也不宜服用。
目前衛生部除肯定了褪黑素有改善睡眠的作用外，其餘保健作用均未認可。 另有醫學研究證明，如果過多服用褪黑素，可能會導致人體內的甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低。而這兩種物質是促使細胞積極工作的激素，一旦減少，細胞就會偷懶，變得不活躍，使人因疲倦欲睡。
此時開車往往容易注意力分散，反應力減弱，敏感度降低，從而導致交通事故的發生。因此，駕車、機械作業及從事危險操作者均應慎用。 美國一家研究機構研究證明，健康的老年人和年輕人一樣，體內可產生同樣水平的褪黑素，因此，健康老年人也不應隨便亂服褪黑素。
還有研究認為，服用高劑量褪黑素有增加中風的危險。因此，除睡眠較差的中老年人可適當試服這類製劑外，健康老人及其他人群切記不要濫用。
3樓：匿名使用者
沒有吃過這個呢，自己吃的是眠夢香，還不錯，最重要的是沒有***呢，現在好多幫助睡眠的藥都有***的，還是這個可以。
4樓：匿名使用者
建議不吃吧，如果真能**失眠那和安眠藥有什麼區別呢?如果真的睡眠質量差可以調整心態和睡眠環境來改善，比如多出去運動，多去郊外公園走走呼吸新鮮空氣，多做健康身心的事，放下心裡包袱...現在一般人失眠都是心態不好，如果睡著很舒服就不用換寢具了，不過如果睡著腰疼或者不對勁，可能是寢具不太適合你，建議換張床墊，我家用的瑋蘭的棕床墊，感覺還不錯，如果你是重慶的可以去專賣店看看，如果是其他地方的，可以關注一下當地的一些床墊品牌，一般也查不了
5樓：辜珂俟小琴
國內的藥房買不到，我都是在西慄**或者在美國的朋友給我寄的。
6樓：來自留仙寨認真的君影草
↖mi取精用巨集，善和鄰里，貧賤驕人，永樂大典，把6片眠藥研成粉，放到水裡，喝後幾分鐘才能昏睡
什麼地方最適合養生？
7樓：風景無限
九江廬山附近老人身體強健的主要原因：風水極佳，養生妙招
春天到了，萬物復甦，大地充滿了生機。然而，早春天氣變化多端，是百病萌發的季節。因此，人們必須注意養生保健。
一、著裝適宜防受涼 春天乍寒乍暖，氣候變化無常，加之人體**腠理逐漸舒展，容易感受外邪，引起疾病。因此，天氣稍熱也不宜急於脫掉衣服，以防外邪侵襲，減少疾病的發生。 初春養生應適當.
「春捂」 保健專家認為，初春順應自然規律，適當「春捂」，調整起居飲食並增加戶外運動，少去公共場所，能起到很好的養生防病效果。 專家介紹，民間歷來有「春捂」的說法，從中醫理論講，「春捂」既是順應陽氣生髮的養生需要，也是預防疾病的自我保健。「春捂」易讓人忽視的是腿和腳，其實人體下半身的血液迴圈較差，易遭風寒侵襲，尤其是抵抗力弱的老人和兒童，受寒後傷肺，易引發感冒、哮喘等疾病。
二、萬物復甦防瘟疫 冬去春來，陽氣升發，往往會引起舊病**和各種病毒、細菌的傳播，如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。所以，要適應氣候的變化，注意防寒和身體鍛鍊，以增強抵抗疾病的能力。 要做到：
（1）.保持生活、工作環境的空氣流通，定時開啟門窗換氣。 （2）.
少去擁擠的公共場所。 （3）.注意個人衛生，勤洗手，並根據天氣變化，注意防寒保暖，注意個人營養和適當休息，增強免疫能力，防止各種疾病的發生。
（4）.發現感冒、發燒、咳嗽等病狀及時上醫院看病。非典型肺炎並不可怕，只要注意預防、及時**，是可以得到很好控制的。
三、適當增加活動量 春天，鳥語花香，生氣盎然。經過冬三月的收藏季節，人們應多做戶外活動，到山清水秀的郊外春遊，能使人心情舒暢，心胸開闊，對健康十分有利。專家提醒，春季鍛鍊要多去戶外，但早春時節，身體各器官功能還處在較低水平，此時不宜進行激烈、長時間運動。
一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適於早春，如慢跑、步行、放風箏等。鍛鍊結束後要立即擦乾汗液，以防著涼。 春季運動要有度 春天的運動和其他季節不同，需要走進大自然，從舒緩的運動開始，重在養護。
散步的時候最好選在日出之後或日落之時，不拘於形式，不要太快，順其自然、不疲勞就好。邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力，特別適合體質比較好的中老年人和年輕人。 慢跑是春天最普遍而實用的運動，對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。
四、飲食調養更重要 中醫文獻記載：當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣。飲酒不可過多，以免傷脾胃。
所以人們的飲食宜甘甜少酸。老人、小孩尤宜多吃易消化食品，以利健康。 專家建議多食韭菜和菠菜 春季是肝旺之時，要少食葷菜和牛羊肉等燥性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。
廬山人文紀念園願景：聚財納福保平，紀念盡孝傳承揚文化
8樓：匿名使用者
傳統最適合養生的地方當屬三山五嶽。
三山：黃山、廬山、雁蕩山。
如今，黃山、廬山仍然是度假勝地，那裡也有不少別墅休閒區。
五嶽：古代道家名山，東嶽泰山、西嶽華山、南嶽衡山、北嶽恆山、中嶽嵩山。
這些名山古時候都是帝王將相、文人墨客修身養性的地方，但就是因為世人都知道，人也比較多，加上發展並不平衡，導致了各種條件都有參差。但好在交通比較便利。
另外還有四大佛山，也適合修仙養生。安徽九華山：地藏菩薩道場。
四川峨眉山：普賢菩薩道場。浙江普陀山：
觀音菩薩道場。山西五臺山：文殊菩薩道場。
其中，普陀山地處海域，還有挺多海鮮。
還有湖北的神農架，也保持著比較好的生態，對養生也很有幫助。四川的青城山、湖南的嶽麓山，也是不錯的養生之地。另外，雲南也有不少適合養生的地方，但因為交通不是特別便利，就要看是否適合自己了，比如大理的洱海、保山的騰衝（地熱資源豐富，有熱海溫泉）、玉溪的撫仙湖，也都不錯。
9樓：匿名使用者
山清水秀的地方最適合養生
山清水秀[ shān qīng shuǐ xiù ]生詞本基本釋義 詳細釋義
[ shān qīng shuǐ xiù ]形容山水風景優美。也說山明水秀。
出 處宋·黃庭堅《驀山溪·贈衡陽陳湘》：「眉黛斂秋波；盡湖南；山明水秀。』」
10樓：幻風翼舞
適合養生的地方太多了，可以去「桂林山水甲天下的」桂林、蘇州、杭州、大連、長春、昆明、三亞、海口等。
11樓：匿名使用者
都說昆明氣候好錯了，那裡的白天和夜間氣溫相差太大了，一個外地人到那去容易水土不服很容易生病，其實安徽以南幾個城市溫度最適中，空氣溼潤均勻，冬天不是太過冷，夏天也不是太過熱，白天和夜間溫差相差不大，是最養人的地方，中醫有句理論，春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，你要到那個一年四季如春的地方生活怎麼能養好自己，雲南女人跟安徽的也不少，都不怎麼好看，就是因為四季不均勻養生得不到滋潤。安徽的蕪湖，安慶，池州是最好的氣候，以北省會那邊合肥就有點冷了，尤其池州有山有水，有地藏王菩薩的道場，海內外到此旅遊的不知其數，也是一個長期養生定居的好去處。
12樓：匿名使用者
不要刻意地去找什麼地方，隨便**多能養生。只要找恰當地養生方法就可以
13樓：匿名使用者
空氣好，環境好，四季如春的地方
14樓：匿名使用者
承德避暑山莊，山莊內山清水秀,鳥語花香。這裡有金碧輝煌的殿堂,也有玲瓏剔透的亭臺樓閣;有熱鬧街市的「買賣街」,也有著田園風光的「山鄉村野」。實在是物華天寶、人傑地靈，乘涼納爽的好地方.
健康養生包括哪些方面
15樓：國丹醫生王家懷
在傳統文化裡面，養生包括四個方面：養性情、養睡眠、養居處、養房事。我們必須按照這四個方面去做，才能夠使生命長生。
16樓：趙小包呀呀呀
分享一點「心臟」的養生知識吧~
夏季是一年之中炎熱的季節，屬陽中之陽的太陽。
心臟為火髒，陽氣最盛，同氣相求，故與夏季相通應。
人體的陽氣有著隨自然界陰陽升降而發生相應變化的活動規律。一般而言，心臟有問題，尤其是心陽虛衰的患者，病情多會在夏季緩解。而陰虛陽盛之體的心臟病，又往往在夏季加重。
從預防角度看，中醫養神理論重視「因時調攝」，主張在夏三月 「夜臥早起，無厭於日」 ，儘量延長戶外活動時間，使人的身心符合陽氣隆盛狀態，使心的功能達到最大限度的擴充套件，發揮生命的潛能。
從**角度看，中醫學提出了 「冬病夏治」理論。如陽虛性心臟病在冬季易於發作，而在夏季陽氣隆盛之時給以適當調理，可收事半功倍之效。
國內著名的十大養生專家是誰？
17樓：匿名使用者
腎虛加腎俞、太溪、湧泉穴點壓；
18樓：大場鎮姓朱石屏
養生吃素好。健康哦。
國家承認的保健養生資格證書有哪些
19樓：匿名使用者
所謂的養生保健師，營養保健師，
健康管理師，經絡調理師，食療養生師，均沒有法律效力！因為都不說國家頒發的！
所有以「協會」或「培訓交流中心」名義發放的職業資格證都是沒有法律效力的假證！所謂的「全國網上查詢」如果不是在人社部職業資格證書**查詢的，也都是忽悠！不要上當！
太陽眼鏡普通片和偏光片,光敏變色片哪個更好
開車的話 抄,就選擇偏光太陽襲鏡。現在的bai眼鏡du不管是品牌 材質都是zhi多種多樣dao。一副好看的眼鏡不僅只是外表美觀,還需要佩戴者在挑選的時候知道臉型與眼鏡如何搭配,這樣就比較完美了,眼鏡將會發揮它的修飾作用,讓你更具魅力。下面就一起來了解什麼眼鏡好看。變色和偏光太陽鏡有什麼區別 1 表現...
蘆薈膠和睡眠面膜哪個補水效果更好
可以！睡覺以前在臉上抹厚厚一層蘆薈膠！可以把蘆薈膠稀釋一下補水效果會更好！補水 比較好 個人覺得蘆薈膠沒用 晚上睡覺的時候抹上蘆薈膠，等到第二天早上洗掉很有效果。我用的是韓國自然樂園 蘆薈膠跟維生素e混在一起做睡眠 有什麼好處 兩者一起塗臉可以增強 彈性，還可 以細化 皺紋，消炎殺菌。在冬天還可以有...
電池片切片和卷繞哪個粉塵大
建議所有在粉塵環境工作從業人員，為了你的健康，一定做好呼吸防護工作。科學選擇防塵口罩，選擇一款防護效果好，呼吸順暢，使用經濟的好口罩。有助於預防肺部傷害發生。清塵之道 現在防塵口罩必須執行gb2626 2006標準。防塵口罩分為kn100 kn95 kn90三個等級。其中kn100可以對超微粉塵達到...