1樓：jq左
晚上吃蘋果比較好，也有助於睡眠更好，如果要吃點零食女生吃點堅果類的比較好，不要太大袋的，因為多了吃的也多，吃零食買小袋的就可以了，為不長胖綜合考慮
2樓：生活每天笑呵呵
大棗【增強免疫力】大棗中富含維生素c能提高人體免疫力。
【保護肝臟】藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇、提高血清白蛋白，保護肝臟。
【預防膽結石】經常食用鮮棗的人很少患膽結石。這是因為鮮棗中豐富的維生素c，使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之減少。
【防治骨質疏鬆以及貧血】大棗中富含鈣（ca）和鐵（fe），它們對防治骨質疏鬆和貧血起著重要作用。
【防治高血壓】棗所含的蘆丁是一種使血管軟化從而使血壓降低的物質，對高血壓病有防治功效。大棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食慾。
【預防壞血病】棗中維生素c含量十分豐富，被營養學家稱作「活維生素c丸」。膳食中若缺乏維生素c，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
tips：
（1）生吃時，棗皮容易滯留在腸道中而不易排出，因此吃棗時應吐棗皮。棗皮中含有豐富的招牌營養素，燉湯時應連皮一起烹調；
（2）過多食用大棗會引起胃酸過多和腹脹；
（3）有人愛吃爛棗，覺得爛棗的味道甜。其實，腐爛的大棗在微生物的作用下會產生果酸和甲醇，人吃了爛棗會出現頭暈、視力障礙等中毒反應，重者可危及生命。
無花果【促進消化】無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等物質，能幫助人體對食物的消化，促進食慾。同時，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果。
【降血壓、預防冠心病】無花果中所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能 ，可減少脂肪在血管內的沉積，進而起到降血壓、預防冠心病的作用。
【抗炎】無花果有抗炎消腫之功效，可利咽消腫。
【防癌抗癌】未成熟果實的乳漿中含有補骨脂素、佛柑內酯等活性成分，而其成熟果實的果汁中可提取一種芳香物質「苯甲醛」，二者都具有防癌抗癌、增強機體抗病能力的作用，可以預防多種癌症的發生，延緩移植性腺癌、淋巴肉瘤的發展，促使其退化，並對正常細胞不會產生毒害。
tips：腦血管意外、脂肪肝、正常血鉀性週期性麻痺等患者不宜食用。
開心果【潤腸通便】開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。
【滋補身體】開心果又是滋補食藥，味甘無毒、溫腎暖脾、被益虛損、調中順氣，能**神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。
【抗衰老】開心果營養豐富，其種仁含蛋白質約20%，含糖15%～18%，還可以榨油。而果仁中富含的維生素e在抗衰老的同時，還能增強體質。
【降血脂，降低膽固醇】開心果富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發生，有助於降低血脂，還能降低心臟病發作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。
【抗氧化、護眼】開心果紫紅色的果衣含有花青素是一種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網膜也很有好處。
3樓：生活萬花筒
有沒有適合晚上吃的零食？求推薦，那麼我告訴你晚上吃什麼零食都不太好，所以說晚上臨睡之前喝一杯牛奶就可以了
4樓：
有沒有適合晚上吃的零食？求推薦，你可以吃果乾類的，比如說芒果乾草莓幹都很好吃，酸酸甜甜
5樓：義笑卉
有沒有適合晚上吃的零食？求推薦，我覺得晚上吃的那就是吃點新鮮水果，香蕉什麼的，或者是吃點薯片，海苔啥的
6樓：獨一無二的娜娜老師
我覺得適合晚上吃的零食，比如堅果，瓜子花生之類的都比較適合。
7樓：
適合晚上吃的零食，就是水果，別的不要吃，吃了會發胖的
8樓：騎豬上牆
雖然晚上少吃零食為好，但有吃的還不錯，辣條，餅乾，雞爪。
9樓：
我是想要吃晚上的零食的話，儘量不要吃膨化食品，吃一些乾果類的可以。
10樓：匿名使用者
個人認為雙皮奶是一個很好的選擇。
11樓：慧娟
我的零食。那就是爸爸糖。
12樓：匿名使用者
這個建議還是晚上不要吃零食的好。
13樓：蝴蝶伴花香
晚上的話多吃一點水果嗯，反正少吃那些油炸食品吧！
14樓：
晚上喝杯牛奶或者喝杯酸奶比較好。如果配合酸奶或牛奶。建議可以吃一點蔓越莓幹。
蔓越莓有抗氧化的功效，因此晚上吃一點，會讓你的**更好。而且要是女性的話就更應該多吃一點，畢竟蔓越莓幹對於女性的子宮也好。可以多多的保護女性身體。
建議姐妹們多去吃點。
15樓：
晚上真心不建議吃零食，運動少，容易堆積熱量，如果就是饞了，可以儲備點李雷與韓梅梅家的果蔬脆片系列，有好多種，秋葵啊，香菇脆、蘿蔔脆這樣的低熱量的小零食
有沒有適合小孩子吃的零食？
晚上吃什麼零食比較好？
16樓：流言失信
優選答案
水果：除了乾燥水果乾以外基本上沒有禁忌，酪梨和榴蓮最好別吃，脂肪和糖分較多。香蕉有助眠的效果，不錯，但別吃太多，最多1根，可以和蜂蜜、牛奶等一起食用。
其他的如草莓、蘋果、瓜類、柑橘類都很好。
雖然有「水果在早上吃是金，下午吃是銀，晚上吃是銅」的說法，晚上吃水果不利於吸收水果的營養，但你如果想解暑或維持身材，吃水果是不錯的選擇。
零食：全麥麵包、蘇打餅、芝麻糊（可以提高睡眠時的代謝哦，有助眠、烏髮、美容的功效，吃加了蜂蜜或無糖的甚至能**呢）、酸奶、堅果（20克以內）、牛奶、燕麥、糙米茶、用紅棗百合或蓮子燉成的湯水、魔芋等
17樓：匿名使用者
吃點水果是最有營養、對健康最好的。其他小食品多數都不好，新增劑太多，沒什麼營養。吃了除了滿足一下自己的嘴以外，對身體健康有害無益。
18樓：匿名使用者
不吃為好，想吃東西的話，吃點水果吧，但最好別吃了水果就睡，稍微消化一下才睡比較好
19樓：哎呦喂
水果零食，膨化食品類的不要吃，很容易長胖
20樓：平大寶
古人云，過午不食！晚上不建議吃零食！
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有男朋友和我搶零食的經歷，不過他不敢把零食吃完，而且我們準備的零食真的超級多的。說到零食，大多數人都很熟悉瓜子 板栗 開心果等等，這是比較常見的。它們屬於堅果類，含有的豐富營養，例如多元不飽和脂肪，能為身體提供很多能量。和男朋友的過程中，感到嘴饞時，可以在休息期間吃一些來解饞。旅行是一件充滿幸福感的...