1樓：一腳澳門
**的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
希望採納一下
2樓：呵呵呵你嗎
簡簡單單，重在堅持，每天晚上飯後慢跑20分鐘。儘量控制飲食，1個月大約能減5斤。與其在此提問，不如馬上行動。
3樓：匿名使用者
控制飲食多鍛鍊，這就是最好的辦法。
肥說白了就是因為懶，**還想走捷徑那就更懶，懶改不掉，怎麼減都沒用。
4樓：意容網
脂肪多哦你去嬌美網問問噻
5樓：高冷萌神丶
你有恆心，我就告訴你方法。
6樓：丹承允
最好就是去游泳
效果快，不容易受傷
減上身很容易的
7樓：夏逝夜
仰臥起坐，每天堅持做。
我是一個胖子胸部的肉很多怎麼才能快速的減掉
8樓：
結合自身情況，攝入量小於消耗量！合理搭配飲食，堅持鍛鍊！
9樓：執業藥師
研究表明，沒有區域性**一說。脂肪是全身性的。減脂是不會減區域性脂肪的，要減就是全身一起減。
也就是說，您胸部的肉並不會選擇性地被減掉。因此不管你做什麼運動來**，肯定是全身的肥肉一起減得，沒有單獨減哪塊部位的脂肪一說。如果想**，前期少吃比鍛鍊還重要。
**前期，七分吃，三分練。對於減脂來說，吃比練重要。如果不想忌口，可以嘗試舒爾佳。
直接抑制食物中脂肪的吸收。當然，也可以管住嘴、邁開腿。吃飯不要過飽，6、7分飽就可以了。
飲食要清淡，低鹽低脂低熱量，多食用富含膳食纖維的食物如粗糧、蔬菜和水果。以低脂的雞魚肉代替高脂的豬肉等。管住嘴、邁開腿是最好最安全的**方法了。
而且一定要長期堅持，不然容易復胖啊。
尤其是晚餐，一定不要大魚大肉，要清淡，而且要少吃。如果再輔以適當的運動，比如仰臥起坐、平板支撐、hiit等，會瘦得很快，當然如果想省力可以用舒爾佳。直接減少食物中脂肪的吸收，對於減肚子也很有幫助。
然而不管用什麼方法，如果**成功了，都要好好保持，要養成良好的飲食和運動習慣，不然還是會容易復胖。
我是一個胖子胸部的肉很多怎麼才能快速的減
10樓：a山巔之最
直接做俯臥撐吧，可以增肌減脂的。如果脂肪不少，可以在練完後慢跑30分鐘。
健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。
8到12rm對於初練者鍛鍊效果最好。所以不同程度的鍛鍊者要做不同強度的俯臥撐，更能有效增肌。
給你五個俯臥撐：上斜俯臥撐、標準俯臥撐、側重俯臥撐、槓桿俯臥撐、單手俯臥撐（強度依次增加）。
比標準俯臥撐更容易的就是上斜俯臥撐了。可以把手搭在牆上、床沿等高處做，這樣比水平的容易一些。如果上斜俯臥撐可以做15個左右就做標準俯臥撐，其他型別俯臥撐以此類推。
更難的俯臥撐：側重俯臥撐、槓桿俯臥撐等。側重俯臥撐就是一隻手搭在籃球等高物上，另一隻手正常做俯臥撐。
槓桿俯臥撐即是一隻手側放貼地輔助，另一隻手正常做俯臥撐。最終式就是單手俯臥撐了。隨著力量的提高再做更難的俯臥撐。
我是一個胖子 ，大家都知道胖子胸部上的肥肉很大。我想知道怎麼在最快的時間瘦下去 大家幫幫忙謝謝
11樓：匿名使用者
每天吃瀉藥，三餐都是草莓一顆，這樣**最快，翹辮子也最快！想和諧循序的**，試試艾米粒**包，外敷型的，**肥肉多敷**！
12樓：李衝
運動減不了肥，想想豬八戒走了十萬八千里也沒瘦呀 就應為他愛吃，還是少吃吧
13樓：
去市區找一個好點的健身房 找一個好點點健身教練
14樓：匿名使用者
**最主要就是忌嘴 運動效果不明顯 而且需要長期
15樓：
我是直接買的**霜搭配按摩瘦下來的
16樓：
到我這來**，保證一月減十斤。
17樓：匿名使用者
少吃，多運動，沒有別的方法
18樓：
跑步，跳繩，一個月就下去了
19樓：
想靠自己瘦下去還是靠藥？
20樓：gaolei餜檶
多鍛鍊，多運動，適當控制飲食
胖子怎麼好的減掉胸部的贅肉
我是個男孩胸部有很多肥肉怎麼減點呢???
21樓：匿名使用者
多做復運動是唯一的方法，無制論是那種運動都可以。類似俯臥撐，擴胸等運動只能鍛煉出胸部的肌肉，脂肪的減少是一個涉及全身的生理過程，一個人想知減掉身體某部分的脂肪是不可能的，區域性的鍛鍊難以實現。只有全身鍛鍊，儘量消耗脂肪才能減掉
22樓：匿名使用者
天天做俯臥撐吧 仰天舉槓鈴吧
既**又健美 兩全其美得選擇
23樓：小螢火蟲飛
多做做有關胸部的運動啊
仰臥起坐之類的
24樓：匿名使用者
三樓的說的有一點絕對不對，飯後要先休息十五分鐘到半個小時再出去溜達，不要立刻溜達。所謂的飯後百步走活到九十九是瞎話。飯後運動和吸菸類似也是慢性自殺。
我很胖，胸部肥肉很多，怎麼減掉胸部肥肉
25樓：裡小希的美
蘋果最好早上吃 俗話說 早上吃是金蘋果~中午吃是銀蘋果~晚上吃是爛蘋果
26樓：匿名使用者
合理膳食結構增加運動
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