1樓：大粽子膠囊
每個正常人都有8塊腹肌，只是明不明顯而已。
腹肌分上腹肌和下腹肌.各4塊.
其中下腹肌最下面兩塊最難練.
2樓：飛俠
他一定是經常練腹肌的，而且找了專業教練
3樓：顏佳斌一號
你同學比別人多冒出兩塊腹肌，一定練得很辛苦。最靠近肋骨的那✌塊，想練出來，得經過長時間的練啞鈴和做俯臥撐，才能有的。^_^
4樓：拒絕假期
我有一哥們天生6塊腹肌
5樓：匿名使用者
真的，可以，是上面的2塊吧，
6樓：手機使用者
我有10塊！抱歉，嚇到你了
我現在有6塊腹肌，可我的一位同學卻有8塊，我怎麼鍛鍊都沒用，請問肚臍以下會有腹肌嗎？
7樓：匿名使用者
大致說明下：
因為下腹的兩塊腹肌比較難練習到，需要根據個人的運動習慣去配合練習，並配合腰肌協調腹肌練習，還有通過彈跳、踢腿等方式帶動練習。並且在做好腹肌樣式定型的情況下，不然容易造成練出不均勻的腹肌。
下面是以前的回答，分點敘述比較詳細，可以借鑑下：
8樓：匿名使用者
每個人的肌肉型別不一樣 有些人最下面那2塊腹肌是怎麼都出不來的
9樓：bai度是2貨
嗯 人人都有一塊【男的】 不用擔心
為什麼有的人有8塊腹肌，而有的人有6塊腹肌，甚至有的人只有4塊腹肌？
10樓：教練
我是健身教練 每個人有幾塊肌腹是由先天決定的，不會因為鍛鍊的刻苦而多長出來一塊或幾塊。只能是因為鍛鍊使肌纖維發達而顯示出來或因為肌纖維薄弱未能顯示出來。所以不必為此困惱，身體健康就行。
如果還有問題可以諮詢我
11樓：小燕子的草書啊
有的人只一塊腹肌、多一塊多一份喜悅
12樓：匿名使用者
每個人都有八塊腹肌 只不過是沒露出來
為什麼有些人有4塊腹肌，有些人有8塊！
13樓：匿名使用者
所有人的腹肌（確切的說是腹直肌）數量都是一樣的——一塊！沒錯！就是一塊！
所謂的六塊腹肌八塊腹肌都是腹直肌上的肌腱勾勒出來的，而橫行的肌腱有的人是3條有的人是4條，疏密分佈也不相同，甚至兩側的對稱度都不相同，這個就像人的長相，和遺傳有關。所以練腹肌只要練的它發達，力量足，看上去健美就行了，管他六塊還是八塊！
不管你練不練,腹肌都一直在,只是如果不運動,脂肪堆積的太多,肌肉上會蓋著一層厚厚的脂肪,肌肉自然就看不到了
14樓：用心感悟回答老師
有些人有4塊腹肌，有些人有8塊是因為鍛鍊的效果不一樣，有些肌肉在外觀上沒有顯示出來。
腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。
腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的機率。
前外側群構成腹腔的前外側壁，包括腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌和腹直肌等。
腹外斜肌位於腹前外側壁肌的淺層，為寬闊扁肌，以8個肌齒起自下8個肋骨的外面，與前鋸肌、背闊肌的肌齒交錯，肌束由外上斜向前內下，後下部肌束止於髂峪前部，其餘肌束向內下移行為腱膜，經腹直肌的前面，參與構成腹直肌鞘的前層，至腹正中線終於白線。
腹內斜肌位於腹外斜肌深面。起自胸腰筋膜、髂峪和腹股溝韌帶的外側1/2，肌束呈扇形，後部肌束幾乎垂直上升止於下位3個肋骨，大部分肌束向前上方延為腱膜，在腹直肌外側緣分為前、後兩層包裹腹直肌，參與構成腹直肌鞘的前層及後層，在腹正中線終於白線。
腹橫肌位於腹內斜肌深面，起自下6個肋軟骨的內面、胸腰筋膜、髂嵴和腹股溝韌帶的外側1/3，肌束橫行向前延為腱膜，腱膜越過腹直肌後面參與組成腹直肌鞘後層，止於白線。腹橫肌最下部的肌束和腱膜下緣的內側部分分別參與構成提睪肌和腹股溝鐮。
腹直肌鞘包繞腹直肌，分前、後兩層。前層由腹外斜肌腱膜與腹內斜肌腱膜的前層構成，後層由腹內斜肌腱膜的後層與腹橫肌腱膜構成。
15樓：咋的他還在
不是由胸腔的腹腔比例決定的，有些人有4塊腹肌，有些人有8塊是因為鍛鍊的效果不一樣，有些肌肉在外觀上沒有顯示出來。
腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。
肌肉按結構和功能的不同可分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種，按形態又可分為長肌、短肌、闊肌和輪匝肌。
平滑肌主要構成內臟和血管，具有收縮緩慢、持久、不易疲勞等特點，心肌構成心壁，兩者都不隨人的意志收縮，故稱不隨意肌。
練腹肌方法:
每天仰臥起坐做3-5組，每組控制在30-50個。堅持1周以後，加量。加多少根據自己的身體情況來，堅持1-2個月，腹肌就出來了。
參考資料
16樓：匿名使用者
其實就是看你著重練那一部分了，每個人都有8塊腹肌，但並不是每個人的肚子都有明顯的痕跡的，而且據我所知，腹部還會有兩塊側腹肌。
今天中學同學聚會，我有個朋友，他以前有8塊腹肌，我今天無意間問他怎麼練腹肌，他竟跟我說練腹肌會變矮
17樓：美少女花露水
不會的，但是大概看起來會顯得矮吧。俯臥撐，堅持會有些效果
怎麼判斷是六塊腹肌還是八塊
18樓：餘蘇
第二種判斷方法稍微比第一種判斷方法要難一些，但是萬變不離其宗。還是受一個人腹部整體位置的影響。因為人體腹部整體位置只有那麼大。
所以，如果一個人，是六塊腹肌的話，那麼他第三排的腹肌會在肚臍眼中間的位置，如果一個人是八塊腹肌的話，那麼它第三排的腹肌會在肚臍眼下方的位置，如果瞭解了這一點，仔細判斷也是非常明瞭的。
19樓：匿名使用者
完美腹肌鍛鍊法
這些動作主要鍛鍊上、下腹。
躺在斜板凳上，小腿離開板凳面。雙手後屈，抓緊板凳兩旁。提膝，幅度越高越好。
同時拉起臀部和大腿，使之離開凳面。當身體蜷起時，稍停並緊緊壓榨腹肌。然後慢慢放下雙腿。
過程中雙腳不要觸及地面。
躺在地面，雙手握拳並放在頭側的太陽穴旁。屈起雙膝，腳掌仍然平放在地面。按自己的肌肉柔軟度讓雙膝儘量向兩邊地板拉開至呈青蛙屈腿姿勢。
用上腹帶動身體向上升起而非肩膀。眼望天花板，頭部不要向前並儘量保持頸部穩定。收縮腹肌的過程中要保持雙腿姿勢穩定。
●這個練習主要鍛鍊上腹。
●肩膀離地越高直越好，但腰要貼著地面。
●只須提起肩膀。
●注意上身保持穩定，頭部不要向膝蓋方向抬起。
坐在板凳上，雙手握凳邊，上身微向後，雙腳離地，保持膝曲，大腿向腹部提起，上身與下身成v字形。
●注意身體不要向前傾。
●雙腳不要放在地上。
雙手握著兩邊的手柄，前臂支撐身體。穩定身體後，保持雙腿筆直。儘量提高雙腿直至與身軀成90度或抬到最高位置，稍停並數兩下，然後慢慢把腿放下。
背脊必須緊挨靠背，用下腹帶動雙腿提升，並非用大腿肌肉。
●這個動作主練下腹。
●放下腿前保持姿勢不變，數兩下。
●注意上身保持穩定，不要向前傾。
躺在上斜板凳上，雙手放在太陽穴旁。抬起上體，雙腳彎曲，腳腕緊扣在固定加上。把右手肘向左膝扭動。再重複動作時，把左手肘向右膝扭動，每當上身抬到最高位置時應感到腹肌在收緊。
●這個動作主練上腹。
●提起身體時，將手肘向一側膝部扭動。
●下身要保持穩定，雙腳不要用力。
●不要用雙手抱著頭部。
雙手握著兩邊的手柄，前臂支撐身體。穩定身體後，保持雙腿筆直。先將左腿向胸部提起，膝關節成90度。
然後慢慢把腿放下，再將右腳提起，左右腳輪流做。背脊必須緊貼凳背。用下腹帶動腿部抬起，並蜚用大腿肌肉。
●這個動作既可鍛鍊下腹又可結實肋部。
●當腳抬至最高位置時，稍停並彎曲腹肌。這有助減少身體擺動的機會。
●如果用借力帶纏著手掌及橫槓，就能更牢地抓著橫槓，避免掉下來。
●注意上身保持穩定，且不要向前傾。
躺在上斜板凳上，雙手向膝蓋方向伸直。利用腹肌將上身提起，保持2-3秒，再躺下。
●這個動作鍛鍊上腹。
●提起身體時，注意下背要靠在斜板上，頭部不要向膝蓋方向提起。
完美腹肌的祕密
●利用卷腹動作鍛鍊腹肌時，腳部要固定。
●動作不要快上快落。
●不是做得多就好，鍛鍊腹肌要訣是「重質不重量」。
●不少人做以上動作時會錯用腰，肩膀或頸等部位的相對肌肉。例如你要練下腹，就要儘量放鬆對面的下腰肌肉。
●練習時必須以所練的肌肉發力，避免用其他肌肉供力。例如當我們做提腿動作來鍛鍊下腹時，就必須先收緊下腹肌肉，再利用該組肌肉帶動雙腿提起。至於練上腹時，則須利用上腹肌肉帶動身體上抬
20樓：木木林
首先肚臍的部位不一樣，6塊腹肌和8塊腹肌實際上還是非常好辨認的。如果肚臍眼在第3排腹肌的中間位置，那你就是6塊腹肌，如果肚臍眼在第3排腹肌的下面位置，那你就是8塊腹肌
21樓：cc的知識鋪
通過形狀來快速分辨。八塊腹肌比六塊腹肌多出上或下兩塊。
22樓：技術小輝
觀察。因為六塊腹肌與八塊腹肌很容易辨別，只要用眼睛仔細觀察，就可以直接辨別出來。
23樓：達
呵呵，有腹肌就不錯了，練出八塊腹肌的極少，六塊腹肌就很不錯哦。
24樓：匿名使用者
腹肌其實每個人都有的，只是突出程度不同而己，簡單的方法是數，脂肪多的話就自己把腹肌硬起來，自己摸自己感覺，先天六塊腹肌的人一般是偏瘦的，那腹肌雖然會有形狀，但不是很強壯的腹肌，它不可控制，好的腹肌自己可能控制………
25樓：宇宙外的三道題
其實不是每個人都可以練出八塊腹肌的，能練出六塊還八塊腹肌和遺傳是有關係的。因為腱劃決定了腹肌的塊數。
首先找出圖中的腱劃。仔細觀察就會發現，就是它，白色的腱劃和紅色的肌肉一劃分，就看起來一塊一塊的了。
腱劃，就是讓腹肌看起來一塊一塊的很重要的原因，這就決定了我們怎麼練，腹肌也不會像肱二頭肌一樣只會變得像個棍子一樣飽滿。
但是，這個叫做腱劃的東西，是天生的，不會在你的鍛鍊中變多或者變少。如圖中四條白色的腱劃劃分的那就是四塊腹肌，加上另一邊一共是八塊腹肌。如果身上脂肪太多，那麼即使練出了分塊明顯的腹肌，也會被脂肪遮蓋。
26樓：匿名使用者
這是六塊的， 八塊的在胸肌和 最上面第5 6塊之間有兩塊 小一點的 腹肌。
27樓：匿名使用者
可以數的，數數就行。
28樓：書啊我
看和摸自己第一二塊腹肌的形狀，如圖一第一二塊腹肌是三角形就是六塊腹肌，呈長方形就是8塊腹肌。我看了很多六塊腹肌和八塊腹肌的**總結出來的經驗，百分百正確。
為什麼有的人6塊腹肌 有的人8塊
29樓：匿名使用者
首先明確下你的觀念，不是每個人都能練出8塊腹肌的，人跟人是不一樣的，基因不一樣所以導致有的人只能看到6塊或4塊，8塊腹肌實在是太難了，就跟有的人腹肌不對稱是的也是基因的問題，爹媽給的，天生無法改變的，現在來說說怎麼練，你可以做做仰臥起做，這是最有效果的方法！有經濟實力的話可以去健身房練練！
腹肌是很難練的，因為他的肌肉緩和比較快，想練出來要刻苦，做仰臥起坐可以鍛鍊，5分鐘內要達到150個，如果你很容易就能完成的話，可以做負重練習，拿個啞鈴放到頭後雙手拿住，這樣在做做仰臥起，加強腹肌的充血程度，有一點要記住腹肌的肌肉緩和特別的快，所以中間如果累了間隔不要超過15秒，超過了肌肉會緩和，效果會不明顯！還有一點，就是人的肌肉形態不一樣有的人只能看到4塊或6塊，最重要的是隻有刻苦鍛鍊才能出來沒別的方法！
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第八塊腹肌確實不好練，一般的仰臥起坐，仰臥卷腹都沒什麼效果了，練腹肌上部一般方法是把下半身固定住，上半身動，所以練腹肌下部的方法必然是固定上半身。我最近也在雕刻下腹肌的線條，這邊有幾個比較實用的招數 垂懸舉腿，這個動作比較難，對手臂，後背跟腹肌的要求都比較高，但是相當有效果。說一下動作，雙手吊住單槓...
我已經有2塊腹肌了，除了鍛鍊有什麼方法可以讓腹肌出現
仰臥起坐，引體向上，俯臥撐都行，仰臥起坐最有效，堅持下去就行 貴在堅持！每天要晚各3組20個慢做仰臥起坐！小饅頭會出來的，還有胸肌和手臂通過俯臥撐就可以練出來！一定要堅持，前期會很痛苦，中期會沒耐心堅持！後期需要有更大的毅力！可以在腹部化妝 但需要專業水平 第二就是可以去 買一個可以壓出腹肌稜角的一...
有什麼方法可以讓我迅速擁有八塊腹肌
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