腹肌有八塊有六塊是為什麼啊?六塊的人不能練到八塊麼

2022-09-17 17:08:01 字數 6458 閱讀 2725

1樓:董香x醬

第八塊腹肌確實不好練,一般的仰臥起坐,仰臥卷腹都沒什麼效果了,練腹肌上部一般方法是把下半身固定住,上半身動,所以練腹肌下部的方法必然是固定上半身。

我最近也在雕刻下腹肌的線條,這邊有幾個比較實用的招數:

垂懸舉腿,這個動作比較難,對手臂,後背跟腹肌的要求都比較高,但是相當有效果。說一下動作,雙手吊住單槓,正握反握都沒影響,身體放鬆,然後雙腿併攏,繃直,腹肌發力使身體呈九十度,堅持2秒,慢慢放鬆恢復起始狀態。說一下要注意的地方:

手臂力量如果不夠可以用助力帶固定住,但是我不建議,因為這個動作對小臂也有較好的鍛鍊;在腹肌發力的時候身體一定要控制住,否則下腹肌就不能得到最大程度的鍛鍊;動作一定要慢,尤其是放下腿的時候,如果不能控制住放下腿時的速度,身體容易晃動打擺。

仰臥舉腿,這個動作沒什麼好講的,跟上面的動作比起來比較簡單,身體仰臥在仰臥起坐凳或健身凳上,臀部以下懸空,以臀部為軸,雙腿併攏繃直,向上翹,使身體由180度運動至90度。

以上的動作每組儘可能多做,每組超過40個就可以考慮加重了,不過這時候第八塊腹肌已經很明顯了。

純手打,希望採納~

2樓:寂寞深秋晚

六塊容易,八塊難如登天,我我有一哥們,很少鍛鍊,有六塊腹肌,是瘦出來的,

3樓:呦啦呦

是六塊腹肌,還有兩塊是胸肌

腹肌的8塊肌肉都從上到下都叫什麼名字,還有都說6塊的容易鍛鍊,指的是那6塊?怎麼針對性的去練?

4樓:喀喀

一般就是叫做上腹肌,下腹肌,以肚臍為分界線。

所說的6塊容易練指的是上腹肌6塊,下腹肌那兩塊得脂肪低外加下腹肌發達到一定程度才能看到。

有些人上腹肌6塊,下腹肌2塊,這樣構成8塊。

還有的上腹肌4塊,下腹肌2塊,構成6塊。

不管怎麼分都是肚臍上面的容易練出。

上腹肌普通的仰臥起坐或者仰臥卷腹就行了。下腹肌得多做抬腿類動作,仰臥抬腿,懸垂抬腿。

斯瓦辛格上腹肌就是4塊。

5樓:匿名使用者

腹肌的形態跟天生有關係,有的人天生就是8塊,有的人怎麼練都是6塊。

6樓:

樓上說的對。咱們平時所謂6塊、8塊的,其實是一整塊,叫腹直肌,它被3、4條橫行的腱劃分成多個肌腹。腹肌分幾塊是天生的,是否對稱也是天生的,鍛鍊只是增加它的體積

為什麼有人能練出來8塊腹肌,而有人只能練出來6塊?

六塊腹肌和八塊腹肌有什麼區別?

7樓:匿名使用者

腹肌的塊數是因人而異的,腹肌有幾塊取決於腹直肌的長度,人的上肢比例長,就能練出八塊。如果人的上肢比例短,可能只有六塊腹肌。

原因是,人的腹肌起點在恥骨上緣,終點在第5到7肋軟骨前面。他是一塊長條形的肌肉,被腱劃分割成一塊一塊的。而因為有的人上肢過短,最後的兩塊離恥骨太近了,所以也就能有六塊腹肌。

8樓:朝暮資料

肚臍下的兩塊腹肌,加起來是8塊。因為小肚子很容易積累脂肪,所以很少有人能練出八塊。

9樓:鞠如蓉扶朝

實際上沒什麼區別,不管幾塊腹肌都是上腹肌形成的塊數,只是人不一樣,有人是8塊,有人6塊,並不一定8塊的就比6塊的厲害

10樓:匿名使用者

沒區別,專業比賽要看分離度,除此之外誰看都是六塊,加上兩邊的幗繩肌,還有斜肋群肌。

11樓:塵中雅士

其實沒什麼區別,個人認為八塊當然比六塊美觀點,不過腹肌的塊數因人而異,有的人就是6塊。

為什麼有人是6塊腹肌,有人卻是8塊腹肌?

12樓:李永勝

其實腹肌是6塊還是8塊,這還真不是我們自己能選擇的,因為這是天生的。但是如果你只有一塊的話,那就是你自己的原因了。

我們腹部的那個位置叫做腹前肌,上面寬下面窄,被橫著的腱劃化分成了幾個部分,或許是就個,或者是八個,但這是不明顯的,尤其是當你沒有練習腹肌的時候,你的腹前肌就只是一塊肉而已。如果你練習了,他就會出現6塊或者8塊,這都是由你的遺傳基因決定的,不是你通過辛苦的練習就能改變的哈。

所以其實從中我們可以看出練習腹肌的原理很簡單,只要你的體脂夠低,大約百分之十三,腹部的肉夠少,你的腹肌就會有顯現。至於你到底有沒有腹肌,就要看你自己能不能堅持鍛鍊,畢竟光靠遺傳和瘦也不行。其實還有另外一種說法,是說擁有8塊腹肌的人,他們在生物上的的進化是不夠充分,不夠完整的。

就像是竹節蟲,它身體的某一個部位少了一節,但是這部分缺失並不影響他的生活和所有行動,所以就不是特別重要。

就像我們人會長智齒一樣,對於我們的生活和智力都沒有影響,可有可無,就不用太在意它的存在。如果你想知道自己是6塊腹肌還是8塊腹肌的話,你可以去嘗試著練習腹肌。或者如果你足夠瘦的話,你可以通過吸氣的方式也可以看出來的。

但是擁有腹肌的人是很帥氣的,你可以嘗試一下哦。

13樓:匿名使用者

有「幾塊腹肌」,這取決於腹直肌上的腱劃,但是腱劃卻並不總是我們以為的那樣水平對稱,數量固定。不同人鍵劃數量每一邊是3或4,是遺傳決定的。

對於有的人來說,他們終其一生都沒有辦法練出8塊腹肌。因為你天生上帝就只在你的肚子上劃了6塊,或者可能上帝手抖了一下只劃出4塊!

沒法通過訓練使腱劃的數量增加或減少,同樣也沒法通過訓練使腱劃的位置發生改變。鍛鍊只能增大你的腹肌體積,減少腹部的皮下脂肪,讓腹直肌的幾塊肌腹顯得更加清晰。

14樓:職場解惑七七

這和每個人的訓練程度有關,有的人想練6塊腹肌,有的人想練8塊腹肌,都是他們自己的選擇。

15樓:小菜哦

8塊腹肌是因為他付出的時間比較久,還有他訓練的方式不一樣了,所以就會有人6塊,有人8塊了腹肌了。

16樓:那就

我覺得這和每個人的體質不一樣,更和每個人堅持的程度,練習的時間有很大的區別,所以這也是沒有辦法區分的。

17樓:吐槽的小結巴

腹肌是天生的,可別在相信什麼別人練得好就有八塊,那都是扯犢子,這東西天生的沒辦法。

18樓:頑固的汙汙

這個跟人本身的體質有關,身體自己就已經決定好是多少塊腹肌了,堅持鍛鍊後就顯現出來了。

19樓:惡霸的復讀機

這樣給你說吧,腹肌的形狀不是我們能決定的,這是天生的,每個人都有腹肌只是有的人腹部脂肪厚所以看不出來,鍛鍊只能讓腹肌變得更明顯,如果你天生就是六塊腹肌怎麼練都只是六塊不會練到八塊,就連形狀都是天生的,六塊已經很好了還有四塊的呢。

20樓:loser的無賴

那就是他們練的程度不一樣啊,有些練的程度比較高,然後比較久,那麼他就是可以有8塊腹肌的

21樓:哦哦家裡人弄

要看自己的體質,還要看自己針對想練幾塊腹肌,可能有的人他就是喜歡6塊腹肌。

22樓:earth魔術

鍛鍊的時間不同,方式不同,強度也不同,所以結果不同,當然,8塊腹肌更惹人羨慕啊!

23樓:匿名使用者

這個跟每個人的需求不一樣,有些人需要6塊,有的人卻需要8塊 ,所以有些人的腹肌是六塊而有些人的是八塊。

24樓:匿名使用者

用手摸一摸就知道了,我是8塊,但是目前只有6塊能看到,最下面兩個在脂肪裡藏著

25樓:lvye綠耶

因為練的時候可能大家都想好了要六塊腹肌或者八塊腹肌吧。再者,每個人的體質不同,可能練出來也不一樣。

26樓:我是比方

我是九塊,後來衝破極限九九歸一

27樓:李一白額

與你的基因有關,基因決定了你的腱劃。

28樓:曼聯

八塊也好

六塊也罷

為啥我只有一塊

29樓:表哥哦

我的為什麼10塊,出來解釋一下

30樓:匿名使用者

有的人還只有一塊腹肌呢,有什麼好奇怪的

為什麼有的人八塊腹肌,有的人就只有六塊腹肌? 10

31樓:花間妄墓光

腹肌的問題,其實屬於生物學的範疇,每個人的肌肉組織不一樣,並且,男性與女性的肌肉差不同之分,肌肉組織的結構也就決定了你夫妻的數量,當然也有一些是因為遺傳的原因,更加不排除其他的特殊情況,總而言之,有很多種可能,也不僅僅是因為以上的原因所導致,也是有可能因為後天的環境因素,比如說你所鍛鍊的專案等,各項的運動都有,其主要運用到的肌肉組織,你主要運用到肌肉組織的不同,也就決定了你肌肉所凸顯出與隱藏做的多少,就像是有一些肌肉會是在你使用力量的時候才會明顯的出現,但是有一些人的確實平時就已經存在

32樓:百小度

就像有的人個子高有的人個子矮,每個人的腹肌也不同,而且不是每個人的腹肌都是八塊,有六塊的,還有四塊的

33樓:赤慧孟雅柔

是的。其實腹肌可以說八塊也可以說是六塊。因為腹部中線才能把腹部分次所謂的八塊的,其實最後兩塊很多人天生就不太明顯。

34樓:和藹的飛吧

一方面是由於先天基因決定,二是鍛鍊方法,一般是上腹肌的鍛鍊不到位,還有三分練七分吃,足量的運動後半小時得增加攝入的能量

35樓:在武夷山刷卡的忍者神龜

這是因為先天性肌腱的原因,先天決定的,包括有的人的腹肌不整齊都是這個原因

36樓:匿名使用者

首先你要理解,練習腹肌,不同的動作練習的部位不一樣,最後那兩塊是很難的。

37樓:10萬個問度娘

一般情況下最下面的兩塊腹肌不容易練出來,要堅持啊。祝你成功。

38樓:

有些人天生是塊好鋼,稍加煅煉就成。有些人通過不斷努力而成。

39樓:廖巨集儒

運動強度不夠,每個人的肌肉的都一樣,只是大小不同

40樓:小河潺潺流啊

每個人都有八塊腹肌,肉多了鍛鍊少了就看不到而已

41樓:取笑北極

額 可我是七塊 真的 與鍛鍊方法有關吧

42樓:

有沒有肌肉,發大與否根基因有關

43樓:桑旻

這是天生的,個體有差異

44樓:熱是動感

身體原因,或者沒練出來吧

45樓:匿名使用者

我就一塊,超強八合一

46樓:賽普力量

很多人會有這樣的問題,自己健身多年,一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌,但是不管怎麼練,就只有六塊;甚至糟糕的是,兩邊的腹肌一點都不對稱;更有甚者,一部分朋友還沒有找到鍛鍊腹肌的方法不知道怎麼練,一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年,卻連腹肌都沒有的話,應該也是不好意思說你已經有好幾年的健齡了吧!

因為毫無說服力呀!

對於專業的健身朋友來說,除了要擁有一身緊實漂亮的肌肉外,腹肌也作為另外一件祕密**,兩者構成健身朋友展示訓練效果的重要組成部分。當然了,你一定會羨慕這種兩者皆有的身材,會暗自揣測為什麼自己一直沒有能夠練出傲人腹肌?

答案是?對於不管怎麼練都練不出八塊腹肌的朋友來說,可以明確的告訴你,腹肌的「塊數」是天生的!並不是說你想要練出幾塊就有幾塊的。

真的嗎?確實是這樣哦!平常我們經常聊天所說的幾塊腹肌,通常指的就是腹直肌,腹直肌其實是一塊肌肉,附在它上面的腱劃使得它看起來像好幾塊。

重點來了!!腱劃的數量決定著你腹肌的「塊數」。如果左右各3道腱劃,也就是你會擁有6塊腹肌;如果左右各4道腱劃,你就能夠擁有你夢寐以求的8塊腹肌啦!

對於腹肌不對稱的朋友來說,應該是下面這種情況,比如左邊4個腱劃,右邊3個腱劃,你就順理成章的擁有了7塊腹肌了。

現在你能夠理解你為什麼拼命練都練不出8塊腹肌了吧!因為腱劃數量是天生,如果你天生就是6個腱劃,是永遠不可能練出八塊腹肌的,其二,如果你的腹肌天生不對稱,也是不太可能練出對稱的腹肌的。還有的健身朋友不是沒有腹肌,而是你沒有找對正確鍛鍊腹肌的方法,練出腹肌,訓練方法是關鍵。

腹肌每個人都有,腹肌和人的體脂率有關,男士體脂一般要在15%以下,女士在17%以下,才會出現比較明顯的腹肌,對於沒有腹肌的人,總結一下,就是你的體脂率太高了,或者說你的脂肪層太厚了。

為什麼我只有六塊腹肌,怎麼樣才能練成八塊?

47樓:匿名使用者

一般情況下有6塊腹肌,應該是在上面,也就是最下面沒有,這是大多數練腹肌者的通病,最下面的不能靠仰臥起坐來練出,要用抬腿的方式來練,你可以仰臥,把手放在最下面你要練出腹肌的地方,兩腿繃直向上抬起成與地面垂直,你會感覺到那個地方收縮的很硬,說明你做對了

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