1樓：董香x醬
第八塊腹肌確實不好練，一般的仰臥起坐，仰臥卷腹都沒什麼效果了，練腹肌上部一般方法是把下半身固定住，上半身動，所以練腹肌下部的方法必然是固定上半身。
我最近也在雕刻下腹肌的線條，這邊有幾個比較實用的招數：
垂懸舉腿，這個動作比較難，對手臂，後背跟腹肌的要求都比較高，但是相當有效果。說一下動作，雙手吊住單槓，正握反握都沒影響，身體放鬆，然後雙腿併攏，繃直，腹肌發力使身體呈九十度，堅持2秒，慢慢放鬆恢復起始狀態。說一下要注意的地方：
手臂力量如果不夠可以用助力帶固定住，但是我不建議，因為這個動作對小臂也有較好的鍛鍊；在腹肌發力的時候身體一定要控制住，否則下腹肌就不能得到最大程度的鍛鍊；動作一定要慢，尤其是放下腿的時候，如果不能控制住放下腿時的速度，身體容易晃動打擺。
仰臥舉腿，這個動作沒什麼好講的，跟上面的動作比起來比較簡單，身體仰臥在仰臥起坐凳或健身凳上，臀部以下懸空，以臀部為軸，雙腿併攏繃直，向上翹，使身體由180度運動至90度。
以上的動作每組儘可能多做，每組超過40個就可以考慮加重了，不過這時候第八塊腹肌已經很明顯了。
純手打，希望採納~
2樓：寂寞深秋晚
六塊容易，八塊難如登天，我我有一哥們，很少鍛鍊，有六塊腹肌，是瘦出來的，
3樓：呦啦呦
是六塊腹肌，還有兩塊是胸肌
腹肌的8塊肌肉都從上到下都叫什麼名字，還有都說6塊的容易鍛鍊，指的是那6塊？怎麼針對性的去練？
4樓：喀喀
一般就是叫做上腹肌，下腹肌，以肚臍為分界線。
所說的6塊容易練指的是上腹肌6塊，下腹肌那兩塊得脂肪低外加下腹肌發達到一定程度才能看到。
有些人上腹肌6塊，下腹肌2塊，這樣構成8塊。
還有的上腹肌4塊，下腹肌2塊，構成6塊。
不管怎麼分都是肚臍上面的容易練出。
上腹肌普通的仰臥起坐或者仰臥卷腹就行了。下腹肌得多做抬腿類動作，仰臥抬腿，懸垂抬腿。
斯瓦辛格上腹肌就是4塊。
5樓：匿名使用者
腹肌的形態跟天生有關係，有的人天生就是8塊，有的人怎麼練都是6塊。
6樓：
樓上說的對。咱們平時所謂6塊、8塊的，其實是一整塊，叫腹直肌，它被3、4條橫行的腱劃分成多個肌腹。腹肌分幾塊是天生的，是否對稱也是天生的，鍛鍊只是增加它的體積
為什麼有人能練出來8塊腹肌，而有人只能練出來6塊？
六塊腹肌和八塊腹肌有什麼區別？
7樓：匿名使用者
腹肌的塊數是因人而異的，腹肌有幾塊取決於腹直肌的長度，人的上肢比例長，就能練出八塊。如果人的上肢比例短，可能只有六塊腹肌。
原因是，人的腹肌起點在恥骨上緣，終點在第5到7肋軟骨前面。他是一塊長條形的肌肉，被腱劃分割成一塊一塊的。而因為有的人上肢過短，最後的兩塊離恥骨太近了，所以也就能有六塊腹肌。
8樓：朝暮資料
肚臍下的兩塊腹肌，加起來是8塊。因為小肚子很容易積累脂肪，所以很少有人能練出八塊。
9樓：鞠如蓉扶朝
實際上沒什麼區別，不管幾塊腹肌都是上腹肌形成的塊數，只是人不一樣，有人是8塊，有人6塊，並不一定8塊的就比6塊的厲害
10樓：匿名使用者
沒區別，專業比賽要看分離度，除此之外誰看都是六塊，加上兩邊的幗繩肌，還有斜肋群肌。
11樓：塵中雅士
其實沒什麼區別，個人認為八塊當然比六塊美觀點，不過腹肌的塊數因人而異，有的人就是6塊。
為什麼有人是6塊腹肌，有人卻是8塊腹肌？
12樓：李永勝
其實腹肌是6塊還是8塊，這還真不是我們自己能選擇的，因為這是天生的。但是如果你只有一塊的話，那就是你自己的原因了。
我們腹部的那個位置叫做腹前肌，上面寬下面窄，被橫著的腱劃化分成了幾個部分，或許是就個，或者是八個，但這是不明顯的，尤其是當你沒有練習腹肌的時候，你的腹前肌就只是一塊肉而已。如果你練習了，他就會出現6塊或者8塊，這都是由你的遺傳基因決定的，不是你通過辛苦的練習就能改變的哈。
所以其實從中我們可以看出練習腹肌的原理很簡單，只要你的體脂夠低，大約百分之十三，腹部的肉夠少，你的腹肌就會有顯現。至於你到底有沒有腹肌，就要看你自己能不能堅持鍛鍊，畢竟光靠遺傳和瘦也不行。其實還有另外一種說法，是說擁有8塊腹肌的人，他們在生物上的的進化是不夠充分，不夠完整的。
就像是竹節蟲，它身體的某一個部位少了一節，但是這部分缺失並不影響他的生活和所有行動，所以就不是特別重要。
就像我們人會長智齒一樣，對於我們的生活和智力都沒有影響，可有可無，就不用太在意它的存在。如果你想知道自己是6塊腹肌還是8塊腹肌的話，你可以去嘗試著練習腹肌。或者如果你足夠瘦的話，你可以通過吸氣的方式也可以看出來的。
但是擁有腹肌的人是很帥氣的，你可以嘗試一下哦。
13樓：匿名使用者
有「幾塊腹肌」，這取決於腹直肌上的腱劃，但是腱劃卻並不總是我們以為的那樣水平對稱，數量固定。不同人鍵劃數量每一邊是3或4，是遺傳決定的。
對於有的人來說，他們終其一生都沒有辦法練出8塊腹肌。因為你天生上帝就只在你的肚子上劃了6塊，或者可能上帝手抖了一下只劃出4塊！
沒法通過訓練使腱劃的數量增加或減少，同樣也沒法通過訓練使腱劃的位置發生改變。鍛鍊只能增大你的腹肌體積，減少腹部的皮下脂肪，讓腹直肌的幾塊肌腹顯得更加清晰。
14樓：職場解惑七七
這和每個人的訓練程度有關，有的人想練6塊腹肌，有的人想練8塊腹肌，都是他們自己的選擇。
15樓：小菜哦
8塊腹肌是因為他付出的時間比較久，還有他訓練的方式不一樣了，所以就會有人6塊，有人8塊了腹肌了。
16樓：那就
我覺得這和每個人的體質不一樣，更和每個人堅持的程度，練習的時間有很大的區別，所以這也是沒有辦法區分的。
17樓：吐槽的小結巴
腹肌是天生的，可別在相信什麼別人練得好就有八塊，那都是扯犢子，這東西天生的沒辦法。
18樓：頑固的汙汙
這個跟人本身的體質有關，身體自己就已經決定好是多少塊腹肌了，堅持鍛鍊後就顯現出來了。
19樓：惡霸的復讀機
這樣給你說吧，腹肌的形狀不是我們能決定的，這是天生的，每個人都有腹肌只是有的人腹部脂肪厚所以看不出來，鍛鍊只能讓腹肌變得更明顯，如果你天生就是六塊腹肌怎麼練都只是六塊不會練到八塊，就連形狀都是天生的，六塊已經很好了還有四塊的呢。
20樓：loser的無賴
那就是他們練的程度不一樣啊，有些練的程度比較高，然後比較久，那麼他就是可以有8塊腹肌的
21樓：哦哦家裡人弄
要看自己的體質，還要看自己針對想練幾塊腹肌，可能有的人他就是喜歡6塊腹肌。
22樓：earth魔術
鍛鍊的時間不同，方式不同，強度也不同，所以結果不同，當然，8塊腹肌更惹人羨慕啊！
23樓：匿名使用者
這個跟每個人的需求不一樣，有些人需要6塊，有的人卻需要8塊 ，所以有些人的腹肌是六塊而有些人的是八塊。
24樓：匿名使用者
用手摸一摸就知道了，我是8塊，但是目前只有6塊能看到，最下面兩個在脂肪裡藏著
25樓：lvye綠耶
因為練的時候可能大家都想好了要六塊腹肌或者八塊腹肌吧。再者，每個人的體質不同，可能練出來也不一樣。
26樓：我是比方
我是九塊，後來衝破極限九九歸一
27樓：李一白額
與你的基因有關，基因決定了你的腱劃。
28樓：曼聯
八塊也好
六塊也罷
為啥我只有一塊
29樓：表哥哦
我的為什麼10塊，出來解釋一下
30樓：匿名使用者
有的人還只有一塊腹肌呢，有什麼好奇怪的
為什麼有的人八塊腹肌，有的人就只有六塊腹肌？ 10
31樓：花間妄墓光
腹肌的問題，其實屬於生物學的範疇，每個人的肌肉組織不一樣，並且，男性與女性的肌肉差不同之分，肌肉組織的結構也就決定了你夫妻的數量，當然也有一些是因為遺傳的原因，更加不排除其他的特殊情況，總而言之，有很多種可能，也不僅僅是因為以上的原因所導致，也是有可能因為後天的環境因素，比如說你所鍛鍊的專案等，各項的運動都有，其主要運用到的肌肉組織，你主要運用到肌肉組織的不同，也就決定了你肌肉所凸顯出與隱藏做的多少，就像是有一些肌肉會是在你使用力量的時候才會明顯的出現，但是有一些人的確實平時就已經存在
32樓：百小度
就像有的人個子高有的人個子矮，每個人的腹肌也不同，而且不是每個人的腹肌都是八塊，有六塊的，還有四塊的
33樓：赤慧孟雅柔
是的。其實腹肌可以說八塊也可以說是六塊。因為腹部中線才能把腹部分次所謂的八塊的，其實最後兩塊很多人天生就不太明顯。
34樓：和藹的飛吧
一方面是由於先天基因決定，二是鍛鍊方法，一般是上腹肌的鍛鍊不到位，還有三分練七分吃，足量的運動後半小時得增加攝入的能量
35樓：在武夷山刷卡的忍者神龜
這是因為先天性肌腱的原因，先天決定的，包括有的人的腹肌不整齊都是這個原因
36樓：匿名使用者
首先你要理解，練習腹肌，不同的動作練習的部位不一樣，最後那兩塊是很難的。
37樓：10萬個問度娘
一般情況下最下面的兩塊腹肌不容易練出來，要堅持啊。祝你成功。
38樓：
有些人天生是塊好鋼，稍加煅煉就成。有些人通過不斷努力而成。
39樓：廖巨集儒
運動強度不夠，每個人的肌肉的都一樣，只是大小不同
40樓：小河潺潺流啊
每個人都有八塊腹肌，肉多了鍛鍊少了就看不到而已
41樓：取笑北極
額 可我是七塊 真的 與鍛鍊方法有關吧
42樓：
有沒有肌肉，發大與否根基因有關
43樓：桑旻
這是天生的，個體有差異
44樓：熱是動感
身體原因，或者沒練出來吧
45樓：匿名使用者
我就一塊，超強八合一
46樓：賽普力量
很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊;甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱;更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛鍊腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思說你已經有好幾年的健齡了吧!
因為毫無說服力呀!
對於專業的健身朋友來說，除了要擁有一身緊實漂亮的肌肉外，腹肌也作為另外一件祕密**，兩者構成健身朋友展示訓練效果的重要組成部分。當然了，你一定會羨慕這種兩者皆有的身材，會暗自揣測為什麼自己一直沒有能夠練出傲人腹肌?
答案是?對於不管怎麼練都練不出八塊腹肌的朋友來說，可以明確的告訴你，腹肌的「塊數」是天生的!並不是說你想要練出幾塊就有幾塊的。
真的嗎?確實是這樣哦!平常我們經常聊天所說的幾塊腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其實是一塊肌肉，附在它上面的腱劃使得它看起來像好幾塊。
重點來了!!腱劃的數量決定著你腹肌的「塊數」。如果左右各3道腱劃，也就是你會擁有6塊腹肌;如果左右各4道腱劃，你就能夠擁有你夢寐以求的8塊腹肌啦!
對於腹肌不對稱的朋友來說，應該是下面這種情況，比如左邊4個腱劃，右邊3個腱劃，你就順理成章的擁有了7塊腹肌了。
現在你能夠理解你為什麼拼命練都練不出8塊腹肌了吧!因為腱劃數量是天生，如果你天生就是6個腱劃，是永遠不可能練出八塊腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不對稱，也是不太可能練出對稱的腹肌的。還有的健身朋友不是沒有腹肌，而是你沒有找對正確鍛鍊腹肌的方法，練出腹肌，訓練方法是關鍵。
腹肌每個人都有，腹肌和人的體脂率有關，男士體脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才會出現比較明顯的腹肌，對於沒有腹肌的人，總結一下，就是你的體脂率太高了，或者說你的脂肪層太厚了。
為什麼我只有六塊腹肌，怎麼樣才能練成八塊？
47樓：匿名使用者
一般情況下有6塊腹肌，應該是在上面，也就是最下面沒有，這是大多數練腹肌者的通病，最下面的不能靠仰臥起坐來練出，要用抬腿的方式來練，你可以仰臥，把手放在最下面你要練出腹肌的地方，兩腿繃直向上抬起成與地面垂直，你會感覺到那個地方收縮的很硬，說明你做對了
怎樣快速練出六塊腹肌
對於專業從事健身行業的人士來說，想要練就漂亮的六塊或者八塊腹肌相對來說是比較容易的，然而對於日常生活中比較忙碌的上班族來說，就略顯吃力了許多，當然了能夠擁有六塊或八塊完美的腹肌是每個男生夢寐以求的夢想，那怎樣能夠更加高效的去練出自己的腹肌呢?一 降低體脂率，腹肌自然顯現 想要腹肌先要擁有足夠瘦的腰部...
怎麼快速練出六塊腹肌？？請高手支教下
腹部處在身體的最 是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此，請您不要忽視腹部的健美鍛鍊。一 側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連...
買了蘋果進價五塊賣出去六塊，又七塊買回來八塊賣出去，請問總共掙了多少錢
理由如下 蘋果的成本是5元，賣出去6元，相當於賺一塊錢 又7塊買回來，然後又8塊賣出去 相當於賺一塊錢 因此一共賺了兩塊錢 共掙了2塊錢。分析 1 買了一個蘋果進價五塊賣出去六塊。第一次交易所得是 5 6 1 元 2 又七塊買回來八塊賣出去。第二次交易所得是 7 8 1 元 所以兩次共掙 1 1 2...