1樓：哇塞塞影視剪輯
男人想要擁有八塊腹肌，可以做引體向上，平板支撐的運動都會快速的練出8塊腹肌。另外也可以通過飲食方面多吃羊肉牛肉等食物，增強身體的營養。
2樓：小苗終長成大樹
每隔一天練一次腹肌。在數量上雖然許多人一次做上百個仰臥起坐，但建議挑選2一4個對你最有效的練習，只做三組，每組30一50次，每一組部應達到完全力竭。腹肌訓練時使用的重量越大，動作不正規的可能性就越大，而且還會使腰部變厚。
3樓：青島小魚聊創業
通過引體向上、平板支撐、俯臥撐等動作都可以快速練出八塊腹肌的。還可以通過飲食來配合，吃一些牛肉、羊肉等食物。
有什麼方法可以讓我迅速擁有八塊腹肌
反向卷體，這是一個很好的下腹鍛鍊動作，很多人都想去掉多餘的脂肪，秀出自己下面的腹肌，這個動作就是專門練下腹的，這個動作我們會做20次。最有效的運動就是卷腹 或者說仰臥起坐 標準姿勢加上輔助動作平板支撐 1.做仰臥起坐鍛鍊。這種鍛鍊容易讓我們快速擁有八塊腹肌。2.做俯臥撐鍛鍊。每天至少做50 100個...
若想擁有八塊腹肌，該如何正確的鍛鍊
若想擁有八塊腹肌，首先應該制定一個合理的長久運動專案，從飲食 心態 運動 等各方面做好準備。如何科學的鍛鍊要鍛鍊腹肌的話，一定要有一套科學完整的方法，絕不能自己瞎練，盲目瞎練的話，可能會對身體造成損傷，不但練不出腹肌，而且還會損壞身體，得不償失。要鍛煉出8塊腹肌，飲食方面一定要跟得上。有些人。一開始...
怎麼練出八塊腹肌，怎麼練出第七第八塊腹肌
仰臥起坐是基礎,一定要多練,如果是新手那就用最簡單的學校式,即抬起膝蓋壓住腳背,如果是有鍛鍊基礎的,直接平躺做,起身後注意左右搖擺來鍛鍊下腹斜肌和前鋸肌.除了仰臥起坐,多做懸垂舉腿,鍛鍊腹肌下半部分.在有一定健美基礎的情況下,可適當做兩頭起和把大腿與地面垂直的孤立型仰臥起坐.每天50仰臥起坐，堅持半...