1樓：匿名使用者
拉筋，用拉筋凳拉效果很好。
請問久坐辦公室患了頸椎病怎麼**效果好？
2樓：蘭池居士
首先要糾正頸椎生理曲度變直或者反弓問題：用一個啤酒瓶枕在頸椎1 2 3的位置上。枕的中心點在頸椎2上（頸椎擔在啤酒瓶上）。
後腦勺一定要懸空。枕頭和啤酒瓶加在一起的高度大約12公分，太低效果不好。堅持做到60分鐘以上。
因為僅靠頭部重量復位一個頸椎骨大約需要近50分鐘。如果感覺頸椎有疼痛的地方，就把疼痛的地方枕在啤酒瓶上，例如頸椎右側3的地方疼痛處枕在啤酒瓶上，頭也向右扭一點把疼的地方做成支點，利用頭部的重力和啤酒瓶的頂力來對頸椎進行糾正和復位。一直做到頸椎感覺不疼了，頭部不暈了就可以了。
你頸椎c34都可以用此方法來進行糾正。這個方法**頸椎生理曲度變直有很好的糾正效果。枕啤酒瓶復位，頭 頸椎會出現麻木，這是因為枕啤酒瓶影響了血液的迴圈，就和坐的時間長了腿腳麻木是一個道理，把頸椎左右轉動一下血液恢復迴圈就解決了。
之後再繼續復位就行了。一但復位你會很快進入深沉的睡眠當中。都是正常的好現象。
3樓：匿名使用者
「久坐傷骨」是有道理的，頸椎病只是其一哦。久坐還會傷害坐骨神經、腰椎、脊柱。所以現在越來越多人站立辦公了。
但是也不要長時間站著，而是坐久了站一會。我現在就習慣坐久了站一會，當然，這需要有站立辦公產品來實現。我用的就是樂歌升降臺，不需要重新買辦公桌，買來直接擺在桌子上就可以了。
久坐辦公室得了頸椎病怎麼辦？我還年輕。不想老什麼病根。
4樓：袁睿
做一些有利於頸椎的運動，其實練瑜伽是最好的。
5樓：匿名使用者
空閒下來的時候轉轉脖子，有經濟基礎的時候可以去健身房做做瑜伽
久坐辦公室 有什麼好方法能夠緩解頸椎痛
6樓：匿名使用者
1：在辦公室可利用幾分鐘的時間有意識地進行頸部運動。首先站直，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望上方，眼睛盯住一個目標，每次保持這種姿勢15秒鐘左右。
其次，取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反覆按揉15次。然後，兩目虎視，彎腰儘量用手撐地，使身體呈弓形，再頭部左右各轉動15次。需要注意的是，左顧右盼時重在轉頸部，不是隻轉眼睛;最後，將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。
如此將頭部搖晃一週，再向反方向搖動。天天堅持幾分鐘，一定會緩解頸腰椎類疾病的發生。
7樓：姚梅沉
頸椎病，是大家都很熟悉的一種疾病，因為它的發病率比較高，特別是常坐辦公室的人更容易犯病，犯病後會嚴重影響到你的生活。現在頸椎病成了年輕朋友的常見病之一，因為每天我們都在對著電腦和手機，這樣頸椎病自己就找上門了。
8樓：
頸椎痛，可以用一條根，效果好，我在用
9樓：匿名使用者
疼痛疾病發作期間，儘量不要過於勞累。患者可以去正規的醫療機構進行推拿、鍼灸、按摩等理療方式進行**，可以很好地緩解症狀。此外，患者還可以服用布洛芬等消炎止痛的藥物**。
辦公室久坐一族頸椎病腰椎病纏身，有什麼好的辦法嗎？
10樓：well健康
為了避免使頸部疼痛進一步惡化，建議在平時生活中使用正確坐姿：
1. 檯面佈置：
直立上半身時，顯示器螢幕頂端略低於水平視線；
顯示器與身體最少保持與身體一臂距離；
滑鼠應放在鍵盤變，使用的時要用桌子支撐手臂2.座椅設定：
選擇適合您的腰椎曲線的座椅，調整好座椅高度，使膝蓋部位水平或略低於臀部，同時腳應平放在地面。
在平時生活中，除了改掉錯誤姿勢，還需要進行頸部練習，幫助頸部適當的伸展、恢復靈活性，快速舒緩頸部疼痛，如以下動作：
燕式俯衝第一階運動
動作要點：
要點俯臥在墊子上
手臂彎曲、雙手朝前置於頭部兩側，呈l型
頭部和肩部慢慢垂直向上抬離地面，在紅點處有拉伸感保持10秒，慢慢返回起始位置
重複10次
注意1. 做此動作時，應在頸部及肩膀有拉伸的感覺。
2.如果疼痛度較高，可減少用力和保持時間，並在動作之間稍作休息單手輔助低頭伸展
要點：站著或坐著，直立上半身
低頭看向地板
把手放在頭上輕輕向下壓，在紅點處有拉伸感
保持10秒，慢慢返回起始位置
重複10次
注意：如果疼痛度較高，可減少用力和保持時間，並在動作之間稍作休息在平時生活中也需要多注意
1.不要低頭玩手機；
2. 改善睡姿，使用正確睡姿；
3. 選擇適合自己的枕頭，躺在枕頭上休息時，頸部應該能夠形成頸椎前凸。
11樓：青年中國說
可以調理的，選擇一些好的調理方法，大家十分鐘就學會的那種，效果很明顯的
久坐辦公室腰痠頸椎痛，辦公室工作如何預防頸椎病？
12樓：麥苗在成長
在工作的時候要保持正確的坐姿，頸椎挺直不要長時間低頭工作，工作時間長了起身活動一會，轉動一下頭部。
13樓：怎麼會生出了你
在辦公室工作，如果想要預防頸椎病，那麼可以感覺腰累了的時候伸一伸懶腰，讓頸椎休息一下，或者是買一個按摩儀
14樓：青春恍若浮兮
我們平時在工作的時候一定不要趴的時間太久，過一段時間可以適當的運動一下。
15樓：愛生氣的貓
我們在選擇椅子的時候，千萬不要坐太軟的椅子，不要經常低著頭工作，過一段時間就活動一下脖子。
16樓：暮光夢緣
久坐辦公室的人是會出現腰痠頸椎痛，所以說在工作的時候一定要多抬頭，不要老是固定著一個姿勢，腰部也要活動一下。
17樓：永伴他樑
在辦公室想要預防頸椎病的話，最好的辦法就是我們一定要多動一動自己的脖子，不要總是一直讓脖子處於僵持的狀態。
18樓：
現在有一些按摩頸椎的儀器，能夠有效的預防頸椎病，在辦公室工作久了之後，可以適當的放鬆一下肩膀，給肩膀按按摩就能夠有效的預防頸椎病了。
19樓：匿名使用者
不要長時間的坐在辦公桌，要經常的活動脖子。
20樓：
辦公一定時間起來活動一下，在辦公室走走或者出去吹吹風。
坐辦公室一整天久坐不動，導致頸椎好痠痛，擔心自己會得頸椎病，怎麼辦？
21樓：奔跑的醜橘
你遇到的問題也是不少上班族要經歷的，沒辦法啊，趁著年輕我們都還可以扛一下，但就是怕疾病提前找上我們。
畢竟頸椎有問題，咱們直接會感覺到頭暈、頭昏，那就等於天天有感冒的症狀，想想都可怕
我一般會在上班的中途站在工位上活動一下脖子，時間也不久，但是可以稍微緩解一下不適感。
還找醫生學了頸椎操，動作挺簡單的，你可以在網上找找，學會之後耽誤不了幾分鐘的
22樓：
你可以上網上找一套頸椎操來鍛鍊緩解，搭配烏梢蛇桃仁茶，對於**頸椎病很是有效果的。親測。
經常坐在辦公室，怎麼預防頸椎病啊？
23樓：暱茶網
遠離頸椎病，脖子不在痛，每天幾分鐘
這幾組動作可以應對頸椎病
因為我是廣告公司的美工小姐姐，我呆在電腦上的時間一般都很久，很久的了。
我還好年輕，之前也從來沒注意過坐姿，也因為懶，從來沒有鍛鍊的意識。有段時間脖子疼的真受不了了，諮詢了醫生，說是輕微的頸椎病。
醫生給了些方子，貼了幾天的膏貼，脖子不痛了之後，後面就開始慢慢的預防了。
後來在朋友的推薦下，用了這些方法，還可以，有些效果。
下面是具體動作要點
1. 手臂向後拉伸
這個動作的要點，是要感受到肩部和胸部被開啟的力量。1次5秒，每組做20次。
2. 雙手合十在後腦勺
動作要點：感受肩部和胸部向上拉伸的力量，每組20次，每次堅持10秒鐘，稍長一點哦
3. 背部反扣拉伸
手臂在背部拉伸拉伸，這個動作必須要感受到手臂肌肉的伸展，左右各做10次，每次10秒
4. 掌心向上，手臂向上拉伸
這個動作要感受人整個身體向上伸展的力量，20次一組，每次5秒。
5. 雙臂放在後腦勺後，交叉拉伸
用心感受肩膀的拉伸放鬆，每組10次，每次10秒。
就這麼簡單的5個動作，但是要注意，所有的拉伸，必須都要自己感受到比較大大的拉伸力量哪種，才能真正起到鍛鍊的作用！
這組拉伸動作最大的好處，就是公司家裡休息的地方都可以，不佔地方…隨時隨地都能做，特別適合像我這樣的懶人哈
動作雖然簡單，但要堅持哈。。身體都是自己的。
另外如果確實疼的厲害了，還是得去看醫生了。
後期再結合這種鍛鍊，基本就ok啦
鍛鍊起來，動起來。
24樓：姚梅沉
1、工間5分鐘做操：快節奏的工作生活中也可保養頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操。端坐進行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮及順、逆時針環繞動作。
每次5分鐘，動作要輕緩柔和。
2、及時主動調溫：頸椎怕受寒，所以要及時增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度。可在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部，既有溫度又有風度。
3、多做戶外運動：軟骨組織的營養是通過壓力的變化來進行營養交換的，缺乏活動會造成軟骨營養不良，進而導致退化。適當進行戶外活動有利養護頸椎，運動方式可選擇慢跑、放風箏、打羽毛球等。
4、按摩頸部、適當放鬆：中午和晚上，緊張忙碌後的脖子可能早已疲憊不堪，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部後方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續摩擦50下，以頸部發熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放鬆全身。
25樓：匿名使用者
1 保持正確地坐姿
2 工作時候坐久了可以站起來活動活動
3 平時多鍛鍊
4 可以中醫推拿
26樓：匿名使用者
可以使用昂首 斜面護脊床墊來預防，這是不錯的方法。
27樓：匿名使用者
可以參考這個
一種緩解頸椎病及駝背的方法 - wai的文章 - 知乎
28樓：匿名使用者
但是如果是脊髓型頸椎病，頸椎的病變壓迫脊髓，從而出現雙下肢的麻木乏力，甚至是癱瘓的症狀，那麼這種情況就必須要馬上考慮手術**。
頸椎病怎麼治，頸椎病怎麼治療最好
你好，頸椎病由於頸椎長期勞損 骨質增生，或椎間盤脫出 韌帶增厚，致使頸椎脊髓 神經根或椎動脈受壓，出現頸肩背部酸困疼痛，頭悶頭暈，手腳麻木，嚴重有噁心嘔吐等症狀。建議追楓舒筋貼膏外敷，配合理療，口服中藥天麻丸，頸復康效果很好。平時注意勞逸結合，姿勢正確，避免一個姿勢時間過長，宜選用低枕睡眠，保持脊柱...
廣州頸椎病手麻怎麼治啊，頸椎病導致手麻怎麼治療？
目前這種情況可以適當的應用一些活血化瘀，消腫止痛的藥物對症 平時還要注意一下幾點。1 保持正確的姿勢。養成良好的坐姿習慣並適時改變頭部豎立形態，睡覺時枕頭的高度與硬度合適,避免頸椎病的發病率。2 注意保暖。防止劇烈的活動扭傷或者拉傷頸椎，時刻注意頸椎保暖，不要讓頸椎直接處於電扇 涼水 空調等低溫條件...
哈爾濱頸椎病怎麼治療方法，哈爾濱頸椎疼痛治療方法
頸椎病是指頸部關節 椎體 黃韌帶等部位發生退變，造成了一系列的頸肩部的疼痛不適，嚴重會產生上肢的疼痛麻木，甚至會引起下肢的活動的運動的障礙，這些症狀臨床統稱為頸椎病。頸椎病的 和腰椎間盤突出症類似，初期早期症狀比較輕的時候，可以採用保守 包括休息 理療 熱敷 推拿按摩等方法，大部分患者就會得到明顯的...